老年便秘日常
平时应如何监测病情?
日常注意记录排便的时间、频率及感受。
患者日常饮食应该注意什么?
- 足够的膳食纤维摄入:多食用促进肠蠕动的粗纤维食物,如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等,老年人口腔咀嚼功能减退,可通过烹调工艺(细切、粉碎、调味等)制作成细软可口的食物。
- 足够的水分摄入:老年人应养成定时和主动饮水的习惯,每天的饮水量以1500~1700 毫升为宜,每次50~100毫升,推荐饮用温开水或淡茶水。
- 慎用或忌用烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物。
除此之外还应该注意什么?
- 合理运动:每天晨起可于户外散步或室内慢走20~30分钟;呼吸肌及盆底肌群锻炼,每天平卧或坐位时进行腹式呼吸运动,即吸气时鼓腹并放松肛门、会阴,呼气时收腹并缩紧肛门、会阴,气呼尽略加停顿再呼吸,如此反复6~8次。卧床患者即便是坐起、站立或能在床边走动,对排便都是有益的。
- 按摩:腹部按摩,取仰卧位或半卧位,用手掌根部在脐周10 厘米范围内沿顺时针方向按摩,手指施加力量以轻推、揉捏为主,力量速度较轻慢,10~15分钟/次,每日早晚各1次;脚底按摩,每晚睡前用39~42摄氏度的温水进行足浴,联合足底按摩泡足30分钟,可用拇指指腹按摩足底中下部结肠反射区,刺激肠蠕动。
- 养成良好的排便习惯:制定按时排便表,利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒、餐后最为活跃,建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。
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