卒中

普通人怎么预防卒中?

脑卒中的预防分为一级预防、二级预防和三级预防。一级预防是指疾病发生前的预防;二级预防是指已有卒中症状，预防复发;三级预防是对已有卒中的患者，加强康复护理治疗，防止病情加重。

多数卒中都是可以预防的，普通人通过一级预防，早期改变不健康的生活行为，从而大幅降低卒中风险。具体措施如下：

1.遵医嘱正确用药：

有脑卒中高危因素的患者可在医生指导下，服用药物。预防脑卒中特别重要的药物包括：调整血压的药物、降低胆固醇的他汀类药物、预防血凝块形成的药物、控制血糖药物等。

2.改变生活方式：

（１）戒烟；

（２）定期有规律、合理地锻炼；

（３）超重患者应减轻体重；

（４）饮食可采用地中海式饮食，研究显示地中海式饮食或控制高血压饮食都可降低首次卒中风险^[5]。可以多吃水果、蔬菜、全粒谷物、豆类、坚果、种子、家禽和鱼类等，少吃肉类、甜食和精制谷类(如白面包)；

（５）低盐饮食；

（６）限制饮酒量。