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血泪总结|怀孕一定不要做的8件事|孕妈禁忌
10大含天然叶酸的食物
10大含天然叶酸的食物
被好多姐妹追问的孕期营养素补充我终于整理出来啦,全程无广自费自用请放心观看!!全部都是秉着对自己和宝宝负责做了很多功课选的营养素,大家可以根据自己的情况参考~00:28[时刻]复合叶酸维生素怎么选?00:45[时刻]叶酸-活性叶酸02:41[时刻]补钙-钙种的选择03:46[时刻]DHA-藻油?鱼油?05:02[时刻]补铁-贫xue需看
今天给大家分享3道家常菜,做法简单,还能有效补充叶酸!孕期哺乳期以及大量饮酒厌食营养不良的小伙伴一定要收藏好了!
🤭叶酸并不是孕妇的专属哦~‼️咱们普通人补充叶酸,可以预防绝经后的骨质疏松心脑血管疾病老年痴呆等,还可以降低癌症的风险!✅赶紧把这7种,富含天然叶酸的食物,加进你的食物清单吧~1️⃣鸡肝2️⃣干绿豆3️⃣毛豆4️⃣西兰花5️⃣菠菜6️⃣芦笋7️⃣草莓
哈喽大家好,我是正在备孕兔宝的龙女。之前科普的叶酸视频啊,现在发现覆盖的人还是少,没关系,我可以多发,直到很多人都能看到,都不会吃错!-00:09案例1-叶酸吃多00:42叶酸过量的问题01:35案例2-吃叶酸姨妈推迟01:53推迟的原因02:04出现推迟需要注意3点02:41吃叶酸4步曲-一定要认真对待,听👩🏻⚕️的话,我们总以为自己很幸运,那谁会这么倒霉呢?所以一定要增加自己幸运的条件,而不是在倒霉边缘来回试探。-如果觉得有用记得留个⭐️和❤鼓励一下我哦!-对了,明天100期,会有福利给大家,别错过,记得来哦!
1⃣️补充时间及剂量:正常情况!⚠️备孕开始服用叶酸至孕早期3个月-每天400-800微克/天✅孕中晚期400微克/天哺乳期400微克/天至哺乳结束叶酸水平有异常或者自身有其他疾病情况谨遵医嘱2⃣️如何挑选叶酸:⚠️叶酸代谢正常-可补充普通叶酸⚠️叶酸代谢差或者体内叶酸水平差的人群-补充活性叶酸
10大含天然叶酸的食物
✅蔬菜苋菜➡️红苋菜超过419μg/100g菠菜➡️194μg/100g毛豆➡️482μg/100g✅水果牛油果➡️81μg/100g番石榴➡️49μg/100g芒果➡️43μg/100g✅肉蛋类鸡肝➡️1172μg/100g鸡蛋黄➡️146μg/100g牛肉干➡️134μg/100g
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