游个泳， ADHD 症状就能变轻，这个消息靠谱吗？

 

旅个泳ADHD 症状就能变轻，

这个消息靠谱吗？

 

生命在于运动，人生在于折腾。 ADHD 与“动”,缘分颇深。ADHD ，又名多动症，不仅名字中带“动”，日常表现也是以“三动”著称^{1}。

 

• 多动

• 注意力乱动

• 冲动

 

虽然 ADHD 凭借“动”这一本领，祸害了许多儿童和青少年，但是 TA 也怕“动”——运动干预。既往多项研究证据显示，中至高强度的运动能缓解 ADHD 儿童的行为问题，改善其认知功能^{2,3}。国内学者汇总并分析了15项、共涉及734名 ADHD 儿童的国内外有关 ADHD 运动干预的临床试验上标^{2}，结果显示，科学有效的运动干预能改善 ADHD 儿童的注意力不集中症状，提高执行功能和运动技能。

 

 

最近有学者专门针对游泳训练与 ADHD 开展过研究^{3}，该研究共纳入33名11~14岁的 ADHD 儿童，随机分为对照组（不接受游泳训练）和实验组（接受游泳训练），研究人员对实验组的儿童进行为期8周的游泳训练，通过心理健康、认知、运动协调性、肌力和体能四大评估指标衡量游泳训练对 ADHD 儿童的影响。试验结果显示，游泳训练可从四个维度为 ADHD 儿童带去获益：

 

• 心理健康维度：:可缓解紧张、抑郁的情绪

• 认知维度：改善认知灵活性和选择性注意

• 运动协调性维度：提高下肢和躯体外侧的协调能力

• 肌力与体能维度：增强灵活性和腹部力量

 

虽然该研究面向的是11~14岁的 ADHD 儿童，但是这并不意味着游泳对其他年龄段的 ADHD 儿童毫无益处，在这里还是提倡有条件的 ADHD 儿童可以适当地接受游泳训练。未来，期待有更多的研究人员能关注该问题，也期望能有更多有价值的研究成果与大家共享。

 

 

不过，也别忘了药物治疗这一重要干预手段，相比于运动干预，药物治疗的临床证据更充分，应用指导也更具体。

 

 

干货总结

1、游泳的确对 ADHD 症状改善有益，但获益程度缺乏量化指标，有待于积累更多的临床研究证据。

 

2、提倡有条件的 ADHD 儿童适当地接受游泳训练。

 

3、药物干预是治疗 ADHD 的重要手段。

 

 

参考文献

 

1．刘靖，郑毅。中国注意缺陷多动障碍防治指南（2015版）[ M ]．北京：中华医学电子音像出版社，2015:49-52.

 

2. Sun W , Yu M , Zhou X . Effects of physical exercise on attention deficit and other major symptoms in children with ADHD : A meta - analysis [ J ]. Psychia - try Res .2022 May ;311:114509.

 

3. Silva LAD , Doyenart R , Henrique Salvan P , et al . Swimming training im - proves mental health parameters , cognition and motor coordination in children with Attention Deficit Hyperactivity Disorder [ J ]. Int JEnviron Health Res .2020 Oct ;30(5):584-592.

 

4. Samuele Cortese , Nicoletta Adamo , Cinzia Del Giovane , et al . compara - tive efficacy and tolerability of medications for attention - deficit hyperac - tivity disorder in children , adolescents , and adults : a systematic review and network meta - analysis [ J ]. Lancet Psychiatry .2018 Sep ;5(9):727-738.

 

内容来源：

本文引用自专心有助微信公众号

 

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