为什么运动了血糖还不降低 掌握两大运动原则才能达到效果

大家都知道，适量的运动可以帮助很好的控制血糖，但很多糖友的预并没有达到，相信不少高血糖患者都有这样的困惑，每天都坚持适量的运动，但检测血糖时还是一点变化也没有呢?专家表示，这还要从平时的运动方式、方法来加以改善。

为什么运动了血糖还不降低?专家指出，掌握两大运动原则才能达到效果

据相关调查发现，适量的运动的确可以辅助降低血糖。然而，很多时候，高血糖患者并没有掌握合适的运动时机以及运动强度。通常情况下，建议患者在吃完饭后1～2小时再进行运动，这个时候患者的血糖水平相对比较稳定，再加上患者胃里的食物已经消化掉很多，相比较吃完饭后就马上运动，更不容易伤害到肠胃，而运动的强度建议运动到出汗，若是没有出汗，那么，运动的效果就会大大的缩减，甚至起不到任何的效果。

合理运动的两大原则要注意

1、运动时间：通常情况下，在运后达到目标心率之后，持续20到30分钟。目标心率等于170-年龄，若是还没有到达指定的目标心率后就停下来，这样会大大的影响运动的效果。

2、运动强度：一般建议糖尿病患者做一些相对中等的，强度不是特别大的运动，而判断这种运动强度的方法是：在患者运动的过程中能够讲话，但不能够唱歌，要注意一点，身体一定要出汗，相信大家都能够摸索出来，并正确的实施。

温馨提示：以上专家为您详细介绍了糖尿病患者运动方面的问题，希望能够更好的帮助到大家，最后提醒您，糖尿病患者除了循序渐进的运动外，还应注意平时的合理饮食，再者就是患者心理上的因素，一定要保持平和的心态，积极的治疗。