秋浓蟹膏肥,小心痛风找到你
医学指导:广东省中医院风湿免疫科黄闰月教授
俗话说“秋风起,蟹脚痒”、“九月团脐十月尖”,对于吃货们来说,这是一个大饱口福的季节,九、十月 正是螃蟹肥美的季节,谁都想吃上一只两只。而在这个“膏满肉肥、蟹黄鲜香”的季节里,痛风病人剧增。
先来了解蟹类的嘌呤含量(每百克食物嘌呤量)
注:嘌呤含量等级
高嘌呤食物:超过150毫克/百克,不宜选用;
中等嘌呤食物:50~150毫克/百克。急性期不宜选用;
低嘌呤食物,小于50毫克/百克,适宜选用。
从上表格可发现,螃蟹在 缓解期可适当食用,但是 每周不要超过2次,每日的摄入量不宜超过100克,并且不要集中在一餐时吃。
尤其需要注意的是,螃蟹是 大寒之物,对于本身患有痛风、肝炎、心血管疾病、胆囊炎、感冒等疾病的人,吃螃蟹可能加重病情。
另外蟹黄最好不要食用,蟹黄不仅嘌呤含量高,胆固醇的含量也很高。
如果由于吃螃蟹出现关节肿痛的患者,需 尽早去医院接受治疗,避免病情加重造成肾脏器官损伤。
痛风患者除了在秋季少吃螃蟹、蟹黄外,还要学会拒绝“日常”的种种诱惑:
痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者血尿酸增高,因此在饮食中应避免会升高血尿酸得到食物。
含糖饮料可使血尿酸升高,而无糖饮料不影响血尿酸水平。
肉类及海 鲜使血尿酸升高,而植物蛋白对血尿酸无明显影响。
维生素C、奶制品有降尿酸作用(低脂奶和低脂酸奶可降低痛风发作风险)。
每天的 饮水量以2L左右为宜,月话清浊茶、淡茶水都是不错的选择。
痛风患者除了注意饮食,还可以通过运动来改善病情。
适合高尿酸血症患者的运动方式包括 匀速步行、游泳、骑自行车、太极拳。
过于激烈的运动不适合高尿酸血症患者,特别是容易造成关节碰撞受伤的项目要少做。
竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目,如快跑、足球、篮球、登山、长跑等,皆不适宜。
最后,黄闰月大夫再次提醒大家: 假期欢愉,螃蟹味美,慎重选择,量力而食
参考文献:
[1]游娜.菊黄蟹肥话痛风[J].祝您健康,2017(10):26.
[2]陈森. 痛风患者学会“管住嘴、迈开腿”[N]. 家庭医生报,2019-08-19(004).
专家介绍
黄闰月,中西结合临床医学教授,博士研究生导师。
广东省中医院风湿免疫研究团队负责人,广东省中医药学会风湿病专委会副主委,广东省社区卫生学会风湿康复分会副主委,岭南中医抗风湿联盟秘书长。
中华中医药学会免疫分会青年副主委,珠江科技新星,香港中文大学医学院博士,国家公派荷兰访问学者,广东省杰出青年医学人才,广东特支计划青年拔尖人才,广东省中医院拔尖人才,国医大师李济仁教授学术传承人,首届广州市科普名师,树兰医学青年奖被提名奖,广东省卫计委青年岗位能手,广东省高校优秀青年教师。
擅长:中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、白塞病等风湿免疫病。
专家出诊时间如下:
科研门诊:周二下午(广东省中医院大德路总院)
周四下午(广东省中医院二沙岛分院)
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