“隔夜”白开水,喝了会致癌?这3种水可以放心喝

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韦老师聊健康
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俗话说我们人是由水做成的,我们身体内高达70%都是水,我们对水的摄取量也比较大。在中国,青年男性对年轻女性说一句"多喝热水",常常会被认为敷衍,而长辈对晚辈说一句"多喝热水",则是浓浓的关爱。多喝热水不知道什么时候成为了一句流行语。但是热水真的是灵丹妙药,什么问题都能解决吗?

 

当然不是!

 

世界卫生组织也将高于65℃的热饮,列为2A级致癌物(很可能致癌)。其原因在于温度,而不在于饮品本身。为啥这个温度要卡在65℃呢?,因为我们的口腔黏膜和食管黏膜,对温度很敏感:

 

适宜的进食温度在10℃~40℃,能耐受的高温也在50℃~60℃,超过65℃便能烫伤黏膜。

 

如果长期喝烫水,可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿,还会埋下食道癌的隐患!

 

当然,喝热水的功效还是很多的!

  

 

风寒感冒

 

喝热水可补充身体的热量和水分,加快血液循环,有助于把代谢废物清除出去,有利于退烧。多喝热水,可以清洁呼吸道,减少异物对呼吸道的刺激,还能缓解咳嗽症状

 

便秘

 

喝热水可以加快气血运行,排出体内废物,加速胃肠蠕动,帮助排便, 清晨常喝一杯热水,对缓解便秘效果明显。

 

痛经

 

对于原发性痛经,多喝热水有活血化淤、缓解疼痛的作用。

 

粉刺

 

热水还可以起到润滑肌肤、修复皮肤细胞、增加皮肤的弹性和促进排汗等作用,有助于身体排出毒素,可减少粉刺的发生。

 

多喝热水,还可以稳定血压、延缓衰老,可谓是好处多多。但这热水的温度可一定要控制在65度以下。

 

喝水前要知道的问题:

 

1、隔夜水

 

所谓隔夜的水不能喝只不过是民间流传的经验之谈。早上八点烧开的水,下午还能喝,晚上八点烧的水,第二天就不能喝了?有实验证明:隔夜(甚至隔好几夜)的水和茶水,亚硝酸盐的量离超标都还差得远,根本谈不上致癌。所以喝还是可以喝的。

 

但是一定要密封保存,因为空气中的细菌进入水中快速繁殖,时间越长就越多。建议两天以前的水就不要喝了,可能会拉肚子。

  

 

2、千滚水(反复烧开的水)

 

放心喝!

 

无论是隔夜水还是千滚水,大家所纠结的无非就是"亚硝酸盐",的问题,亚硝胺类化合物确实是饮用水中常见的有毒物质,但是水在烧开后,细菌失去了活性,硝酸盐含量很小,甚至没有,不会达到危害人体健康的浓度,正常饮用不会影响健康,

 

3、阴阳水

 

阴阳水,是指冷水和热水的混合,冷水包括凉白开、纯净水、矿泉水、自来水、井水、河水等

自然环境中的水(如井水、河水),可能含有有害微生物,不适合拿来兑热水后直接喝。可能引起腹泻等不适。

但如果是和凉开水混合在一起,凉开水经过了高温灭菌消毒的过程,大部分病原菌被杀死了,对人体的影响是很小的。

因此只要水源本身是卫生安全的,凉水、热水、混合水,都没问题。

 

4、一天喝8杯水?

 

经验人士告诉我们:每天要喝八杯水才健康?

 

《中国居民膳食指南》推荐量,所谓的8杯水,它既不是白酒杯也不是啤酒杯,它指的是普通一次性纸杯(一纸杯200毫升)的8杯。

 

也就是说,这个数值是1.6-1.7升左右。

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