盘点7种常见病喝水攻略，喝对水比多喝水更重要

水是人体新陈代谢、调节体温及输送物质的必需品。如果生病了就更需要水来帮助身体排出病毒。

 

1.感冒

 

如果感冒了，得到的大多是“多喝点水，按时吃药”这样的善意的提醒。其实，“感冒就要多喝水”这个大家熟知并一致认可的观点是有待商権的。专家表示，对于个别的支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿激素的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿激素分泌增加的时候给予额外多的液体，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

 

但是一般情况下，感冒时还是要保持饮水量的，但要注意不要一次大量饮水，少量多次为原则，否则会增加肾脏的负担。一次喝一杯左右的量，也不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝。一天的饮水量也不宜超过2升。这样，既要保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对下呼吸道感染有影响。

 

 

如果感冒伴有发热的症状，更要及时补充由于发热引起的水分流失，维持正常的血液循环，以及病毒的排出。但是不要一次性大量饮水，会增加心脏的负担。遇到咳嗽、有痰的症状，人大都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候喝些热水可以起到稀释痰液、易于咳痰的作用，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低，人也会舒畅很多。

 

另外，感冒除了在饮水上要注意以外，还要注意多休息，可以帮助复原体力、抵抗感冒病毒。洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。

 

2.便秘

 

便秘的成因主要是两种：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。这时就需要大ロ大口地喝水，吞咽动作快一些，这样可以迅速补充津液，使水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。

 

下面列举了几个帮助治疗便秘的方法：

 

（1）养成定时排便的习惯

 

首先，要确定一个适合自己的排便时间，根据自己的生物钟来确定，一般最好是早晨。到时候就按时去蹲厕所，时间长了，就会形成定时排便的条件反射。

 

 

（2）调整饮食结构

 

便秘的人应多吃些含纤维素多的食物，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道动。例如糙米、蔬菜和水果。另外，芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当吃一点。

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