苹果是早上吃好还是晚上吃好？

相信很多朋友都保持了每天吃一个苹果的习惯，就算不能做到每天都吃，吃苹果的频率也是比较高的。苹果中含有丰富的营养物质，加上价格“亲民”，综合来看，确实是不错的选择。但关于苹果究竟应该放在什么时间段吃，不同的人也有不同的看法。

 

认为苹果应该早上吃的人，觉得早上是身体最迫切需要营养的时候，这个时候吃苹果，能及时补充机体所需的营养物质，而且苹果中丰富的膳食纤维还能让肠道从休眠中苏醒，尽快蠕动起来，促进排便。

 

而习惯在晚上吃苹果的人，认为晚上应该少吃点主食，用苹果代替一部分正餐，更有助于保持体重，苹果还能促进消化，减轻肠胃的压力，适合肠胃不好的人食用。

 

其实，苹果作为众多水果的其中一种，其营养价值再高，也是有限的，很多人都把苹果“神化”了，总觉得只要坚持每天吃一个苹果，疾病真的能远离自己。然而一颗苹果充其量不过几百克，除去水分之外，其他的营养物质也是极其有限的，对维持人体健康所做出的贡献也非常有限。

 

  
而人之所以会生病，跟很多因素有关，饮食习惯、生活习惯都是其中的一部分，光靠吃苹果就想预防疾病，是非常不成熟的想法。

 

但苹果对人体还是有一定的价值的，比如苹果中的果胶、维生素、微量元素等，能帮我们降低患心血管疾病的风险，对保护心脏健康也有好处，但也只是仅此而已，通过吃苹果是无法直接预防疾病的。

 

苹果究竟应该什么时候吃？

 

其实很多人都把吃苹果这件事想得太复杂，如果吃苹果都有时间限制的话，那也太麻烦了吧！怎么没人问橘子应该什么时候吃？草莓应该什么时候吃？猕猴桃应该什么时候吃？最好的答案其实就是想什么时候吃就什么时候吃！

 

苹果不像主食，热量高、营养多、消化负担重，在什么时间点吃都没什么大的影响。如果大家觉得晚上吃苹果，肠胃的消化负担会加重的话，那大可以想一想，苹果本身就有促进消化的功效，而且苹果本身也容易被消化，在吃苹果的时候，肠胃不仅不会受到更多的压力，反而能提高消化能力。

 

而早上吃苹果也是比较合适的，因为很多朋友可能都存在便秘的问题，苹果富含膳食纤维，可以让懒惰的肠胃运动起来，加速蠕动，苹果中的水分也能滋润肠道，软化粪便，让粪便更容易排出。而且早上人体也需要摄入糖分和水分，苹果刚好符合身体的需求。

 

不过，对于肠胃不好的朋友来说，建议还是在吃完饭两小时后再吃苹果，因为这个时候胃部的食物已经消化得差不多了，吃完苹果以后胃部也不会胀满，出现腹胀、消化不良的症状。

  
苹果需要削皮吃吗？

 

提出这个问题的人，应该是被“苹果表皮打蜡”的新闻吓坏了，其实，苹果皮的营养可能更丰富，尤其是膳食纤维的含量。对于女性朋友来说，苹果皮中的花青素、胡萝卜素都是对皮肤有益的物质，能延缓皮肤衰老。

 

 

但是我们也无法保证购买的苹果皮上是否被喷洒过农药，是否有农药残留，甚至是否被人工打蜡过。这些疑问都会成为我们犹豫到底要不要吃苹果皮的理由，如果大家做不到彻底清洗或不放心的话，还是削皮吃吧。

  
总结：虽然我们经常吃苹果，但在吃苹果的过程中，可能也有许多疑惑，解决了这些疑惑，才能安心享受美味。