被这3个减肥方法坑惨了的人

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减肥,对于很多女性朋友来说,是再熟悉不过的话题了。大部分女性在成长期间,都有过减肥的经历,有的人甚至一直在减肥,从来没有停止过对瘦的渴望。除了受这个时代的审美目光影响,对美的向往与追求也是许多女性减肥的主要原因。

 

 

但是,身上的肥肉不是一口吃出来的,减肥也一样要拉成战线,不能急于一时,很多追求极速减肥的人,往往都陷入了减肥的“骗局”。很多女性在减肥的时候,都想用最短的时间看到显著的效果,这就很容易被一些错误的减肥方法所蒙蔽。

 

被这3个减肥方法坑惨了的人,都变成了易胖体质,希望你能避开

 

过午不食减肥法

 

说到过午不食,相信很多女性朋友早已“深受其害”,在减肥的时候,听说了这样一种减肥方式,认为坚持下来见效快、用时短。其实只是一步步走进了减肥圈套,让你越减越肥,永远停留在原地。


过午不食就是过了中午或下午两点以后就不再进食了,我们都知道,平时午饭时间一般都安排在中午12点,而经过4-6个小时的消化,肚子里已经空空如也,一般情况下这个时候就该吃晚饭了。而过午不食则取消了晚餐这一步,让我们的肠胃在十几个小时内都没有食物。

 

这种情况下,身体其实会不断发出进食信号,并且会在下一次进食时大量囤积脂肪,来避免再次出现“饥荒”。这样一来,不仅身体得不到足够的营养,容易出现各种各样的问题,还可能增加下一次的进食量,影响肠胃的消化。同时,过度限制热量也会降低基础代谢,更容易发胖。


光吃水果减肥法

 

有些朋友认为水果的热量比较低,可以用来代替正餐,这样想的人往往减肥很难成功,甚至还会发胖。不说水果的营养比较单一,会影响机体的正常运作,有些水果中的糖分并不低,把水果当饭吃无疑是在额外增加糖分的摄入。这些代谢不了的糖分就会转化成脂肪,成为长胖的“元凶”。

 

 

即使吃的水果热量低、糖分也不高,每天摄入的热量过低,也会影响人体的基础代谢,虽然一开始瘦得很快,越到后面就会发现,体重很难往下降了。而且这个时候稍微多吃一点,体重立马反弹。在正常吃饭以后,摄入得不多也容易长胖。

 

不吃早餐减肥法

 

相比于其他两顿,早餐往往是大家最容易抛弃的一顿,有些人早上起得比较晚,直接跳过了早餐,有的人早上来不及,会选择不吃早餐,而有的人早上起来没什么食欲,觉得早餐可有可无。

 

以上这些行为可能就是让你变成易胖体质的罪魁祸首!早餐不仅能为我们整个上午提供能量,而且也是让沉睡了一整夜的身体重新开始进入状态的重要方式。经常不吃早餐,会让身体一直处于代谢比较慢的状态,在下次进食的时候,能消耗的热量减少了,剩余的热量就变成了我们身上的肥肉。


以上3个不健康的减肥方法,你尝试过几个?希望你还没有被这些不负责的减肥方法荼毒。

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