你还在为减肥发愁吗?

赵彦鹏医生·擅长用中医经方调理代谢性疾病及妇科疾病。
赵彦鹏医生
擅长用中医经方调理代谢性疾病及妇科疾病。

曾在网上看到过一则关于胖瘦的微博爆红,有人说这才是正确的健康观,但也有人说这是瘦不了的人的自我安慰。然而,在笔者看来,减肥其实很简单,减肥失败的人大多都是因为不能坚持。笔者曾通过跑步用半年的时间减了15斤,切身的体会告诉我:减肥只要坚持多能成功!但是,瘦身成功的我开始思考:减肥真的这么重要吗?也许,很多人根本不需要减肥,他们减肥其实属于错误行为!

通常情况下,我们采用体重指数(BMI)来表示一个人的胖瘦程度,体重指数=体重(千克)÷身高(米)的平方,世界卫生组织设定的正常标准在18.5~24.9之间。也就是说,超过这个标准可以认为体型偏胖,而低于这个范围可以认为体型偏瘦。人们多以为瘦比胖好,然而《新英格兰医学杂志》上刊登过一项研究显示:对于东亚人而言,BMI在22.6~27.4时,人表现的更长寿!而日本的研究也显示,人到40岁以上,偏胖的人比偏瘦的人能多活6~7年,免疫力也更强。

同时,在我国有人做过研究,在国内想减肥的女大学生中,只有2.5%属于较胖体型,这说明很多女生对于体重的认识本身就是错误的。在这些减肥的女生中,通过节食减肥的人数达到47.2%,不胖而节食,也许不减肥对她们来说才是健康的!

其实,脂肪对身体也有诸多好处,可以储存能量、形成外保护层保护重要脏器不受伤,天气马上冷了,脂肪还可以保暖,让我们在冬天不至于被冻伤,单纯从美不美的角度来说,女性身体的脂肪含量多于男性,这使得女生看上去更柔软,更凸显女性美。很多女生觉得瘦就是美,但我们知道健身的女生很美,然而她们并不太瘦,相比于骨感女生而言更多了一份阳光健康。所以,美和瘦真的不能划等号!

对于一部分确实需要减肥的女生而言,切忌盲目节食。过度追求减肥速度,不仅损害健康,还特别容易反弹。运动减肥是比较健康的减肥方式,不仅可以让人变苗条,还可以塑形让身材凹凸有致,并且对健康益处多多。所以,希望爱美的姑娘们运动起来。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#饮食营养#运动#减肥
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