三种食物都是“升糖专业户”，却是很多人餐桌上的常客

我们身体想要正常运行，需要每一项指标都保持稳定，而对血液运行最重要的指标就是血糖，血脂以及血压，血压负责给血液循环提供动力，血脂负责促进细胞的增殖，而血糖能够储存能量，然后给身体各个部位提供源源不断的动力。可是这两年因为人们的生活节奏越来越快，导致血液这三个指标不断升高，尤其是高血糖，目前我国的高血糖人数已经接近8亿，几乎上超过一半的人都存在血糖偏高的情况，虽然它在短时间内不会给身体健康造成太大的伤害，可如果不及时调理，很容易引发各种心脑血管问题。

 

导致血糖升高的因素有很多，比如压力大，睡眠不规律以及不运动等等，不过最主要的原因还是饮食不当，而想要控制血糖也要从日常饮食入手，很多人觉得只要避免吃甜食就可以，但是很多没有甜味的食物也会导致血糖飙升，所以希望各位能够早点鉴别出来，并且及时将它们加入黑名单。

 

 

三种常被忽略的升糖高手

 

大米

 

大米是我国的传统农作物，也是很多地区人民的主食，每天会大量摄入，全靠它给身体提供能量以及热量，大米虽然没有任何的甜味，但是却很容易让血糖失控，因为它里边含有丰富的淀粉，一旦进入体内后，就会快速被胃酸消化分解，而产物主要就是葡萄糖，接着就会进入血管，导致血糖快速升高，所以希望各位平时尽量控制大米的摄入量，最好是用燕麦，玉米等粗粮代替主食，这样可以有效避免血糖的突然变化。

土豆

 

土豆是很多人都喜欢吃的食物，它能够适应多种烹饪方式，而且形态也非常丰富，不仅口感好，还能给身体带来不少好处，它里边含有丰富的纤维，而且脂肪含量非常低，所以能够有效促进身体消化代谢，起到消脂减肥的效果；同时土豆里还有大量的维生素，能够有效的延缓身体衰老。而土豆虽然没有任何甜味，但是淀粉含量非常高，经常食用会导致血糖发生比较大的波动。

 

 

酒

 

一直以来，我国都有喝酒的习惯，现在也已经发展成了一种正常的交际方式，可是人人都知道喝酒会对身体造成伤害，而且不仅会损伤肝脏，肠胃以及肾脏，同时还会导致血糖失控，因为它会对胰岛产生刺激，导致胰岛活性降低，胰岛素分泌不足，对血糖的控制能力下降。

天然胰岛素找到了，坚持吃，血糖会悄悄降下来

 

苦瓜

 

一直以来，人们对苦瓜的态度都是对立态势，有些人非常喜欢，而有些人却非常嫌弃，这主要是苦瓜本身具有强烈的苦味，很多人无法接受，但是它能给身体带来的好处却不少，不仅能够解毒排毒，减轻肝脏运行压力，同时苦瓜中还有丰富的苦瓜苷，能够有效调控血糖。

紫菜

 

紫菜是一种生长在海洋中的植物，不仅口感特殊，而且营养成分也非常丰富，能够补充身体所需的多种营养成分，而且它里边还有大量的多糖以及胡萝卜素，不仅能延缓衰老，同时还可以增强各器官活性，尤其是胰岛活性，促进胰岛素的分泌，达到调控血糖的效果。

山药

 

山药是人尽皆知的高营养食物，它不仅味道丰富，而且营养价值高，能够润肺止咳，护肝养胃保护血管，同时山药还是天然的胰岛素，因为它既能够调节胰岛素的分泌量，又可以放慢身体对糖分的吸收速度，从两个方面起到稳定血糖的效果。