运动不一定就会变瘦，运动后的误区要远离

提起减肥，大家应该都是比较感兴趣，因为减肥一直以来都是比较热门的话题，谁都想拥有一个健美的身材，而且在养生界，减肥也是对健康是十分有利的，当然前提是要做到合理的减肥。但是很多人一开始减肥，就想要通过运动的方式来达到瘦身的目的。可是我们却发现有一部分人天天运动，过了一段时间却没有身材上的变化，反而可能看起来更胖了。

那这是为何呢？不是说运动是减肥的好方式吗？

运动的确是有利于减肥的，但是我们把运动看的太重要，其实对于减肥来说，运动并非是最重要的，而是控制饮食。俗话说，减肥的合理安排就是三分锻炼七分吃。所以说吃才是减肥最需要注意的。

运动就会变瘦吗？如果不控制饮食，运动再多都是没用的。那下面几个原因可能就是你现 在所犯的。

运动太辛苦，大餐来弥补

运动是一种比较劳累身体的过程，很多人运动完以后感觉自己更饿了，所以吃的比之前更多了。而且有些人天天运动，却每次都在经过满头大汗之后补偿自己一顿大餐，结果一顿饭的热量却远远超出了运动所消耗的热量。这样反而比没运动时吃的还多，所以导致你一直瘦不下来。

  
热量不清楚，吃啥都没数

还有一些人对食物的热量不清楚，感觉自己吃的也不多，运动的也不少，还是不见瘦，这就说明还是摄入的能量太高了。比如你吃一块饼干，感觉并不多，所以很容易就吃下半包甚至一包。看起来并不多，但饼干的热量却是苹果热量的十倍。

运动不适量，身体来抵抗

运动并非越多越好，我们人体其实是十分灵敏的，对于任何环境的改变都有一个调整的过程。如果我们天天去运动，而且运动又是超负荷的，天天运动量都很大，给身体得不到休息，那么反而是会对减肥造成阻碍的。如果天天运动量很大，慢慢地身体就会适应这种状态，为了正常的身体基本功能的运行，就会减少能量的消耗。所以，一周4-5次的运动是最好的，给身体一个恢复与调整的时间，才能帮助我们更好的减脂。

  
总之，运动并非是减肥唯一的方法，饮食才是减肥的关键，我们平时应该多把精力放在良好的饮食上，保证一日三餐的饮食均衡，控制饮食的摄入，不吃零食，高油高脂肪的食物，在这种合理饮食的前提下再去运动锻炼，而且运动期间给自己多补充一些蛋白质，这样不久我们就会发现自己变瘦了。