增强体质的第一条处方

1、不食生冷之物(冰激凌、冰啤酒、冰酸奶),不空腹喝大量果汁、吃水果。保护中焦脾胃,增强抵抗力,改善肤质。

2、饮食清淡。少食辛辣、油腻烧烤、烟酒,晚餐适量,慎食牛奶。减少体内湿热淤积,减少中焦和身体内部或深层瘀滞。保护肝脾,醒脑清心,舒畅情绪,轻身美容。

3、每天泡脚 10~15 分钟(虚人泡到身体温暖即可,以不出汗为佳)每天散步 40-60 分钟,或慢跑 15 到 20 分钟。 运通三焦气血,温养疏通经络,减轻淤滞。

4、22 点以前睡觉,睡前 1 小时不看电视、电脑、不打电话,不打游戏。收敛神气、助眠;养心,保元气。

5、练太极、站桩、五禽戏、传统武术、瑜伽(选一)在不消耗过多能量的情况下疏通经脉,改善循环，提高机体免疫力。

6、静坐、闲坐。从志意过用的耗的状态,调整到精神的收、聚状态,达到安神定志,调柔身心。

7、多接触自然、土地、植物、尽量减少电脑、电视、游戏时间。和自然能量交流。保养精气神，改善情绪。

8、不看恐怖片与类似讯息。保持精神的稳定性,避免神气干扰,变生杂病。