增强体质的第一条处方
1、不食生冷之物(冰激凌、冰
啤酒、冰酸奶),不空腹喝大量果汁、吃水果。保护中焦脾胃,增强抵抗力,改善肤质。
2、饮食清淡。少食辛辣、油腻烧烤、烟酒,晚餐适量,慎食牛奶。减少体内湿热淤积,减少中焦和身体内部或深层瘀滞。保护肝脾,醒脑清心,舒畅情绪,轻身美容。
3、每天泡脚10~15分钟(虚人泡到身体温暖即可,以不出汗为佳)每天散步40-60分
钟,或慢跑15到20分钟。 运通三焦气血,温养疏通经络,减轻淤滞。
4、22点以前睡觉,睡前1小时不看电视、电脑、不打电话,不打游戏。收敛神气、助眠;养心,保元气。
5、练太极、站桩、五禽戏、传统武术、瑜伽(选一)在不消耗过多能量的情况下疏通经脉,改善循环，提高机体免疫力。
6、静坐、闲坐。从志意过用的耗的状态,调整到精神的收、聚状态,达到安神定志,调柔身心。
7、多接触自然、土地、植物、尽量减少电脑、电视、游戏时间。和自然能量交流。保养精气神，改善情绪。
8、不看恐怖片与类似讯息。保持精神的稳定性,避免神气干扰,变生杂病。
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邢立新主治医师
临沂市中心医院中医内科
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擅长：擅长针药结合治疗骨关节疼痛，颈肩腰腿疼，颈椎病，腰间盘突出，面瘫，中风，脑血管病诊治，咳嗽，哮喘，胃肠病，失眠，多梦，头疼，眩晕，不孕症，月经不调，妇科，男科病等内科疾病的诊治及亚健康调理。
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#诊断#中医科#中医治疗
阅读数 82020-12-22
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