哪些习惯,会阻碍钙吸收

钙对人体的重要作用是不可替代的,成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。钙缺乏病是常见的疾病,我们应注意科学合理地补充钙。但是吃同样的饭或者钙片,为什么有的人就是补钙效果很差呢?

原来与每个人的习惯有关,有的人不吃鸡蛋不喝牛奶,使得很多营养素摄取不到。牛奶一直是公认的补钙食品,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失。有一部分人明明知道吸烟有害健康,就是难以戒掉。却不知道吸烟、长期饮酒会阻碍人体对钙的吸收和利用。一直吸烟会影响骨峰的形成,导致骨密度降低。

还有很多人运动量太少,上下班路上开车,工作时间面对电脑手机,运动量不够时,骨组织会自动降低骨量。大家很少有时间晒太阳,这样会影响维生素D的生成和转化,进而影响钙质吸收。

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孙希娟·公共营养师
孙希娟公共营养师不可处方
京东互联网医院公共营养师团队营养科
擅长:营养配餐,体重管理,幼儿健康饮食,孕期营养搭配,糖尿病等慢病饮食调理。 营养课程讲授,科普文章分享。
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#食谱#预防#维生素D缺乏#钙缺乏症
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是以维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱的疾病表现为颅骨软化、鸡胸、O形腿等治疗上采用药物治疗,有严重畸形者行手术进行治疗简介维生素D缺乏病,是指体内维生素D足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变的疾病。该病的发作与维生素D足有关。临床表现包括颅骨软化、鸡胸(胸骨向前凸出,相邻的肋软骨和肋骨凹陷,形似鸡胸)、O形腿等。治疗上采用药物治疗,有严重畸形者行手术进行治疗。预后情况较好。症状表现:典型症状是颅骨软化、鸡胸、O形腿等。诊断依据:依据典型的颅骨软化、鸡胸、O形腿等表现,结合体格检查表现为肢体畸形,小儿手指压迫颅骨会发生凹陷等;实验室检查表现为血钙降低、血磷降低、骨碱性磷酸酶升高;影像学检查表现为骨干骺端临时钙化带模糊变薄,两边磨角消失,骨质变薄,骨质明显稀疏或有骨干弯曲,可明确诊断。维生素D缺乏病有哪些类型?根据发病人群同,该病可分为:小儿维生素D缺乏病;成人维生素D缺乏病。是否具有传染性?否是否常见?本病常见,人群总发病率为0.2‰到0.6‰,小儿容易发病,农村、山区、贫困地区患者较多[1]。是否可以治愈?可以治愈,大多数患者通过药物治疗,有严重畸形者手术治疗后,当原发疾病得到缓解后病情稳定,部分患者可治愈。若及时治疗患者可能出现骨骼畸形,智力发育全等症状。是否遗传?否是否医保范围?是
孙希娟·公共营养师郭阳主任医师北京积水潭医院
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