您会正确泡脚吗？

不少朋友都有每晚用热水泡脚的习惯，尤其是失眠的朋友。大家都认为泡脚不仅能舒缓劳累一天的各个脏器，而且有助于睡眠，提高人体免疫力，可以说是非常好的养生保健方法。

但是，您知道应该如何正确泡脚吗？许多朋友估计要笑了，泡脚还不容易，不就是泡脚嘛。其实，泡脚也是有讲究的。下面，我就给大家讲讲应该如何正确泡脚

1.泡脚的工具

最好选用专用的泡脚桶，木桶最好，因为保温效果好。当然，塑料桶也可以，只是保温效果差点而已，多加几次水就好

2.泡脚水的温度

视每个人具体耐热的程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，只要全身放松就好。

3.泡脚的时间（很关键）

很多朋友选择临睡前泡脚，一是方便，二是有利于睡眠。但是，临睡前泡脚却是大大的错误的！为什么呢？中医认为，人体是一个阴阳平衡的整体，白天阳气相对较盛，以满足人体的正常活动、工作等需要，而夜晚呢，亢奋了一天的阳气要慢慢的潜到阴分里，这样才可以好好休息。临睡前一泡脚，水温高、时间长，原本要潜降的阳气又被激发出来，这也就是为什么临睡前泡脚后感觉精神很好的原因，这也是为什么那么多失眠患者越泡脚越睡不着的原因了！

4.泡脚水中需要加药材吗？

一般不建议随意加用中药，因为每个人的体质不同，所适应的中药也有所不同，所以要因人而异。下面给大家介绍一个小方子，适用的人群还是比较广的，可以试试看。

泡脚方：当归 15g，艾叶 9g，红花 3g，川芎 9g，鸡血藤 9g。

当然，如果有脚气的朋友，每天病脚瘙痒难耐，很是难受，不要紧，这里再给大家一个小方子，有杀虫止痒的功效，可以试用。

脚气方：当归 12g，木瓜 9g，苏木 15g，细辛 15g，红花 9g，骨碎补 9g，生地 9g，泽兰 9g，鸡血藤 9g，黄柏 9g，紫草 15g，地骨皮 15g，甘草 9g。