人到老年，身体素质都会变得没有那么的好。经常会有些小病小痛什么的，出现些头疼感冒都是常有的事情。如果想要免受疾病的困扰的话，不如先从增强体质开始做起，拥有健康的身体的话，想要达到强身健体的目标的话，就不得不提体育锻炼。

对于老年朋友来说，参加体育锻炼是很好的一件事，能够给身体带来诸多的好处：

帮助改善骨质疏松

不少老年朋友摔倒后很容易出现骨质的情况，这和自身存在骨质疏松是离不开关系的。老年朋友的钙元素流失存在比较严重的情况，如果一味的通过食物和药物补充的话，很难起到补钙的好效果。

这时如果可以多做做运动的话，是能够帮助提升身体中的钙元素，来起到很好的预防骨质疏松的情况。

  
增加肺活量

老年朋友经常参加体育锻炼的话，还能起到增强肺活量的作用。因为在人体参加运动时，调动全身气血，锻炼肺部，是能够帮助改善肺功能的作用。

对心脏很好

如果经常参加运动的话，也是对心脏很好的行为。这是因为参加运动的话是能够帮助加速血液循环的效果，会让心脏变得更加的强壮，从而也能减少出现心血管疾病的几率。

所以，老年朋友不妨也多多参加体育锻炼，是对身体很好的行为。

加速新陈代谢

如果常常参加体育锻炼的话，还是能起到促进新陈代谢的效果，这是因为在运动时间能够帮助促进肠道蠕动，从而改善肠胃的功能，提高新陈代谢的作用。

帮助减肥

对于身体有些臃肿的老年人的话，也不妨多多参加体育锻炼。参加体育锻炼能够燃烧脂肪的作用，达到减肥的效果。可以选择自己喜欢的运动，一周参加三到四次的运动，帮助拥有好身材。

提高免疫力

经常参加体育锻炼的话，还有一个好处就是能够帮助提高免疫力。

不少老年朋友因为年纪大了的原因，身体各方面都呈现退化的状态，很容易出现一些小痛小病，这都是很容易出现的情况。想要免受疾病的困扰的话，不如通过采取体育锻炼的方法。常常参加体育锻炼的话，能提高细胞的自我修复能力，起到提高身体免疫力的效果。

所以，对于老年朋友来说，如果想要起到提高免疫力的话，不妨多多参加体育锻炼。

  
对大脑很好

此外，经常参加体育锻炼的话，也是对大脑很好的一种行为。因为参加体育锻炼的话，会导致大脑中的血流量增多，能够更好的促进大脑的血液循环，让脑细胞变得更加的有活力，是对大脑很好的一种行为。对于老年朋友，如果想要对大脑很好的话，不妨可以多多参加体育锻炼。

总之，老年朋友科学合理的参加体育锻炼的话，是对身体很好的，不过也要注意在进行体育锻炼时，也要注意方式方法，进行科学的体育锻炼才是王道，才会对身体更好。