关于蜂蜜那些你需要知道的事情
蜂蜜是秋冬大家很容易饮用的饮品有人说咖啡因会让皮肤变黄、让牙齿发黄。蜂蜜相较于咖啡来说就会健康很多。我很想说,这都听谁说的啊,没错!咖啡的确是含有咖啡因,但是在正常的范围,一天1-2杯时不会有问题的!就是说不会使皮肤变黑,牙齿的话,如果很介意的话可以用吸管,这样就不会受到影响了。其实担心对于皮肤变黑的情况可以改变和蜂蜜的时间,变成晚上喝,这样就不用担心皮肤会变黑。
好了下面来说正题,蜂蜜的营养成分很丰富,含有葡萄糖、果糖、多种酸类、多种有机酸、蛋白质、多种维生素、40余种矿物质,但不含脂肪。蜂蜜里的主要成分就是糖类,所以如果你每天喝很多杯的话,我很抱歉的告诉你你会长胖,因为它的本质是糖水!《中国居民膳食指南》推荐每天食用糖的量为25克,如果你把蜂蜜当成是养生圣品每天喝好几杯,那么我想告诉你要注意了!
那么怎么健康的喝蜂蜜呢?这里特别推荐可以在泡茶、炒菜的时候将蜂蜜作为调味的食材,这样我们就会特别注意用量,如果你用蜂蜜炒菜,在炒菜时以蜂蜜代替糖,会觉得口感比较好,这是因为蜂蜜中含有果糖,果糖的甜度特别大,所以吃起来特别甜。这时建议因为蜂蜜里含有一些有效的活性物质,这些物质会在60°失活,所以这里建议炒菜时再菜肴快出锅时再加入蜂蜜调味,比较容易保护其活性物质。
我们知道柠檬是一个很好的维生素C含量较高的食材,在泡柠檬茶的时候加入一点蜂蜜是非常不错的调剂口味的,柠檬水的酸涩会被蜂蜜中和,让整体味道变得酸甜适中。
我们还可以做玫瑰蜂蜜茶饮,用玫瑰花泡水,然后待玫瑰花茶微凉之后,用适量蜂蜜调味。
有人喝蜂蜜会拉肚子,这是因为一下摄入的果糖过多,合理饮用基本上不会出现拉肚子的情况,当然如果要促进胃肠道代谢不妨试试美味蜂蜜,这个时候可以少量多次,还可以增加一点香油,可以帮助小宝宝胃肠道代谢,也可以帮助久坐的人群胃肠道代谢,是非常不错的选择,不妨多试试,效果明显,成本低容易实现。
总之,大量的单纯的蜂蜜水是不太推荐的,但是用少量蜂蜜调的饮品,比如蜂蜜柠檬水、蜂蜜茶饮,或者是蜂蜜入菜这样是比较推荐的因为这样摄入的量相对会适中,蜂蜜中的有效物质也容易被身体消化吸收。
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