减肥难，真的是基因问题吗？

很多人认为基因才是减肥成功的决定性因素。如果携带肥胖基因，那么他们肯定不会去减肥。到底事实怎样？大家都知道减肥很难，夏天减肥难，冬天减肥更难。有数据表明，减肥失败的几率在95%以上，成功的几率只有5%。为何减肥困难？人们对此议论纷纷，有人说饮食不均衡，有人说运动方式不当，有人说周围环境太过诱人...

 

人类体内是否真的有肥胖基因？

 

的确，人体中存在肥胖基因，大多数研究表明，FTO基因可能会使携带者难以控制他们的食欲，从而导致摄取更多热量而变胖。这说明肥胖基因确实存在。很多人都认为减肥难是因为肥胖基因。真相怎么样？

 

 

肥胖的基因让你减肥困难？

 

研究表明，在接受营养、运动和药物后，携带肥胖基因的肥胖者和不携带肥胖基因的人体重减轻的效果没有明显差异。通过自身多方面的努力，人们完全可以抵消FTO基因可能产生的影响。

 

很明显，肥胖基因不会影响你减肥的效果，但是你的努力可以。通过科学减肥完全可以成功减肥。假如减肥失败，很有可能两者是这两者没做好。或者是日常饮食没有得到控制，或者是平时运动量不够大，或者是运动水平不够。管住嘴迈开腿，才是减肥最重要的秘诀。

 

在减肥的过程中总是想吃东西，该怎么办？如果要是真的忍不住，难道就这样一直难受下去吗？事实上，减肥需要的是控制饮食，而非节食。合理的选择低热量的食物。常言道，吃饱了才能减肥，听起来不可思议，倒也有道理。在控制总热量的大前提下，减肥的同时还可以吃点心食物。今日向大家推荐一些，减肥期间可以吃的小吃。

 

即使是在减肥，这些点心还是可以吃的。

 

减轻体重并不代表就不能吃零食，你只需在选择零食时控制好热量。

 

 

魔芋

 

魔芋的热量每100g只有20大卡，很少有热量。它含有丰富的膳食纤维，吸水后可膨胀几十倍，饱腹感极强，所以是减肥期间可以食用的佳品。

 

鸡胸肉

 

鸡胸是低脂、高蛋白食品，适合减肥人士。

 

全麦面包

 

全麦面包的主要成分是全麦面粉，它能保留小麦籽粒的大部分营养，且富含膳食纤维，有饱腹感。买的时候，记得看配料表，第一个是全麦粉，完全免费添加量不低于40%为佳。