减少喝酒妙招

1、不空腹饮酒

饮酒时适当进食高脂肪食物可减缓酒精的吸收速度,进食蛋白质能促进酒精代谢。与进餐时和进餐后饮酒相比,空腹饮酒对胃肠道损伤更大且更容易醉酒。

2、不要几种酒同时喝

不同种类的酒混合饮用,能加快醉酒速度。不同酒类的添加剂或辅料混杂,会共同或分别损伤肝脏。

3、不过量饮酒

酒精性肝病的发生与饮酒次数和每次的饮酒量呈正相关性,长期大量饮酒会增加酒精性肝病的发病风险。而对于酒精分解酶缺失的人来说(基因决定),即便小剂量饮酒,也有酒精中毒肝损伤的风险。

尽早戒酒

酒精成瘾有心理和生理两方面的原因,对于病情严重且有酒瘾的心血管病患者,应在医生指导下戒酒,配合药物缓解戒断反应,同时进行心理行为治疗。

对多年饮酒的人来说,尽管突然戒酒容易导致严重的戒断反应,但从长远来看,成功戒酒可以获得更多的健康受益。饮酒有害健康,饮酒可导致心血管疾病、消化系统疾病、代谢异常、癌症,越早戒酒,对身体的损害就越小。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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王淼东·住院医师
王淼东住院医师三甲不可处方
广西中医药大学附属瑞康医院中医消化科
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擅长:胃肠道疾病,包括胃炎、胃溃疡、胃癌、胃食管反流病、结肠炎等,以及肝胆疾病,包括肝炎、肝硬化、肝癌等
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#预防#保健#酒
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