如何科学减肥?-南开区肥胖症推荐专家

我一直以来都被自己的体型困扰着。四肢不胖,肚子却像怀了个小孩一样大。每次看到镜子里的自己,心情都会变得很糟糕。终于有一天,我鼓起勇气,决定去京东互联网医院寻求帮助。

在等待医生的过程中,我的心情非常紧张。不知道医生会怎么看待我,会不会嘲笑我。幸好,医生并没有让我失望。他的态度非常温和,问我一些基本的问题后,就开始给我讲解如何科学减肥。

他告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。然后,他详细地列举了一些可以吃的食物,包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。同时,也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等,每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!

除了饮食控制外,医生还强调了运动的重要性。他建议我每天进行一小时的有氧运动,包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等,并且每天进行20-30分钟的抗阻运动,包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。

在整个咨询过程中,医生都非常耐心地解答了我的问题。比如,当我说自己控制不住食欲时,他建议我别买那些高热量的食物,避免诱惑;当我担心会饿肚子时,他告诉我可以吃一些粗粮和蛋白粉来增加饱腹感;当我问他哪些食物算是粗粮时,他列举了糙米、荞麦、燕麦、黑米、玉米面、高粱米、小米、全麦面等。

整个咨询过程结束后,我感觉自己对减肥有了更清晰的认识。虽然我知道这条路不会很容易走,但至少我现在有了一个明确的方向。感谢京东互联网医院的医生,给了我希望和信心!

如果你也在为自己的体型而苦恼,不妨来京东互联网医院咨询一下。这里的医生都非常专业,会根据你的具体情况给出最合适的建议。记住,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括四肢不胖但肚子大,食欲不振,消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律! 2. 合理选择食物:可以吃脱脂牛奶,煮鸡蛋,粗粮,叶菜,低糖水果,去皮鸡肉,牛肉,清蒸鱼等;不能吃甜的油的辣的,垃圾食品,麻辣烫,烧烤火锅等。 3. 运动:每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动,包括跑步,快步走,游泳,打球,跳绳,爬山,体操等和平板支撑,俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,器械运动,弹力带等。 4. 增加饱腹感:可以通过食用粗粮和蛋白粉来增加饱腹感,选择糙米,荞麦,燕麦,黑米,玉米面,高粱米,小米,全麦面等粗粮。 5. 避免诱惑:不要买垃圾食品,避免看到好的食物,保持良好的饮食习惯。
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王志宏 三甲 不可处方
郑州市第一人民医院 内分泌科
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擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
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杨川 三甲 不可处方
中山大学孙逸仙纪念医院 内分泌科
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擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病足,糖尿病肾病,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、桥本甲状腺炎)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高)5.高血脂(血脂高,降血脂)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)
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张英泽 三甲 不可处方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内分泌科
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擅长:擅长更年期综合症、肾虚证(阴虚、阳虚)、肥胖、痛风、高尿酸血症、糖尿病及并发症(糖尿病足、儿童糖尿病、老年人糖尿病、妊娠合并糖尿病)、阴虚、阴虚火旺、潮热、消瘦、五心烦热、止汗)、甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺相关眼病、亚急性甲状腺炎、低血糖症、低血糖等);更年期综合征、高脂血症;失眠、不寐、健忘、多梦、心肾不交、功能性消化不良、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、肠胃病、胃寒胃痛(胃脘痛、慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚)、脱发、白发、过敏斑秃、头皮屑、头皮感染、痤疮(粉刺、毛囊角化病、酒渣鼻、皮赘、聚合性痤疮、疏风解毒、润肤止痒、祛腐生肌、消肿生肌、养阴生肌)、便秘、口臭、、湿阻等
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擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
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