吃不胖怎么办？营养科医生给你一些建议！-营养性消瘦推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的小屋里。我，一个身高178cm，体重57公斤的年轻人，正坐在电脑前，眉头紧锁。我吃不胖，这成了我生活中的一大难题。

我打开京东互联网医院，点开了营养科医生的在线咨询。医生的热情问候让我感到一丝安慰，他问我身高体重，我如实回答。医生告诉我，我的体重指数是17.99，属于消瘦。我愣住了，我一直以为自己胖，没想到竟然是消瘦。

医生接着问我饮食情况，我告诉他，我肉吃得多，蛋奶吃得少。医生又问我的运动习惯，我说是跑步。医生开始详细询问我的健康状况，我一一回答。最后，医生告诉我，我可能是脾虚湿阻型肥胖，需要调整饮食和运动。

医生的建议让我感到困惑，我明明吃得不少，为什么就是吃不胖呢？医生告诉我，我可以尝试在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。他还建议我多吃奶制品、坚果、水果，甚至可以尝试以牛奶为基础，加香蕉、草莓、乳清蛋白粉，甚至是黑巧克力等等，这些营养密度都挺高的，味道又比较好。

医生还建议我增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等。他告诉我，可以选择一天三餐+2-3次加餐。饮食保证主食和高蛋白食物的补充，避免辛辣刺激食物，减少抽烟等情况。

医生还强调，每天一定时间的运动锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮增重。他建议我以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。

医生还推荐我使用营养粉进行补充，像佳膳悠选就可以的。我听了医生的建议，决定尝试一下。虽然一开始效果不明显，但我没有放弃。我坚持调整饮食，增加运动，慢慢地，我发现自己开始长肉了。

现在，我已经可以自信地穿上一件件合身的衣服，不再为吃不胖而烦恼。我想，这一切都要感谢京东互联网医院的医生，是他给了我信心，让我重新找回了健康。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，不妨也试试京东互联网医院，那里的医生专业、热情，一定会给你带来帮助。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！