小腿肚儿抽筋怎么办？营养医师在线解答-饮食性钙缺乏推荐专家

那是一个普通的夜晚，我正准备进入梦乡，突然小腿肚儿一阵剧痛，像是有人用铁钩猛地拉扯。我疼得从床上跳了起来，疼得几乎无法呼吸。我揉着小腿，试图缓解那股疼痛，但无济于事。我疼醒了，整个房间都显得那么安静，只有我那急促的呼吸声。

第二天，我迫不及待地来到了京东互联网医院，找到了营养医师**。他看起来很专业，微笑着问我：“尊敬的PLUS会员，您好，我是营养医师**，很高兴为您提供营养咨询服务。”

我迫不及待地向他描述了我的症状：“医生，昨晚小腿突然抽筋，疼醒了。”

医师关切地问我：“请问您是否着凉了呢？”我摇了摇头：“没有查过骨密度，记得很久以前也有过，没有理会过，现在突然又这样。”

医师详细询问了我的身高体重、疾病史、肝肾功能以及药物或食物过敏史。我告诉他：“172cm，71kg，没有特殊疾病史，肝肾功能正常，对阿莫西林过敏。”

医师分析道：“引起小腿抽筋的原因较多，比如受凉、过度劳累、缺钙等都是有可能的。”

他接着说：“根据您提供的信息，我计算得到您的BMI为24.0 kg/m2，刚好达到超重。请问您昨晚是否有吹空调？腿部着凉？”我回答：“有吹空调，阿莫西林过敏。”

医师建议：“建议您吹空调的时候要保护好腿部，小腿肌肉受到寒冷刺激就会抽筋。晚上是否有盗汗呢？”我回答：“就是上身热的不行，腿没感觉到。”

医师综合考虑了我的情况，建议我去线下医院查一下是否有骨密度，如果确定有缺钙的症状，建议我可以补钙一段时间，防止缺钙。

他还告诉我，平时饮食中要注意钙丰富的食物的摄入，比如牛奶、酸奶、豆制品、茎叶菜、芝麻等。同时选择维生素D丰富的食物，如蛋黄、深海鱼类，多晒太阳，促进钙吸收。维生素C可以促进钙吸收，饮食中多摄入如橙子、猕猴桃、青椒、青枣等，都可以促进钙吸收。

我问他：“牛奶有喝，酸奶算吗？”他回答：“酸奶也是可以的哦，每天建议饮奶500ml。”

我又问：“请问您是就昨晚一次小腿抽筋吗？还是最近一段时间持续腿抽筋呢？”他回答：“就突然性的。”

他建议：“建议奶制品、豆制品以及茎叶类蔬菜都要多吃哦，防止钙缺乏。如果只是偶尔一次，有可能是受凉了。”

他还告诉我，晚上休息把腿垫高，请吹空调的时候不要对着腿，或者将腿防止薄被中。平时多做运动，活动腿，不要总是躺着或者坐着，促进血液循环，防止腿压迫。

我问他：“那大概垫多高啊？”他回答：“与心脏同高即可，帮助血液循环。”

他还告诉我，平躺的时候不用垫高的。

我问他：“主要还是要多活动身体哦，不要一个姿势太长时间了。”他回答：“防止腿部压迫和血液循环受阻。”

最后，他问我：“请问您是否还有其他营养问题需要咨询？”我回答：“没有。”

他笑着说：“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任。如后续过程中还有医学问题，欢迎您随时上线留言，祝您平安健康。”

我回答：“好的，谢谢。”

他最后说：“不客气，后续如果您还有疑问，随时欢迎上线咨询。希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，您的五星评价就是对我工作最大的鼓励和支持，祝您及家人生活愉快！”