减脂过程中肌肉也在流失，怎么办？-通州区重度蛋白质-热能营养不良推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着只小兔子，七上八下的。我是个健身爱好者，最近在减脂，可没想到，肌肉也在流失，这让我焦虑得要命。

医生姓李，看起来三十多岁，戴副眼镜，斯斯文文的。他先是用温和的语气问我：“你好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”我赶紧回答：“你好，医生，我最近在减脂，但是肌肉也掉了。”

李医生听了我的描述，微微皱了皱眉，然后说：“需要多吃肉，或者吃蛋白粉补充。”我摇摇头：“我蛋白粉也有吃，体脂秤上面我的蛋白质也很高，但是还是一直掉。”

李医生问：“你这个用什么测的呢？”我回答：“我用的是家用的体脂秤。”李医生沉吟了一下，说：“高蛋白低脂低碳水，这是减脂的基本原则，你有没有按照这个原则来饮食？”我点点头。

李医生又问：“那你的运动量如何？”我叹了口气：“我每天都会去健身房锻炼，但是最近感觉肌肉流失得特别快。”

李医生听完后，沉思了一会儿，然后说：“你可能需要调整一下你的锻炼方式，增加一些力量训练，同时保证充足的蛋白质摄入。”

我听了他的建议，心里顿时有了底。我开始按照他的建议调整饮食和锻炼，慢慢地，我的肌肉流失得到了控制，体脂率也开始下降。

这段经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？