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偶尔一两天缺觉，有些人就会感觉大脑迟钝、注意力不易集中。长期睡眠不足，后果就更严重，不仅会导致神经衰弱、记忆力和免疫力下降，还可能会增加老痴风险。
《生命时报》结合新研究采访专家，指出10种增加认知障碍风险的睡眠特征，并给出应对办法。
受访专家
复旦大学附属华山医院神经内科教授 郁金泰
清华大学第一附属医院心理科主任 邢 颖
长期缺觉，痴呆风险高
国际学术期刊《自然通讯》（Nature Communications）发表了一项25年随访研究：睡眠时间少于6小时，与患痴呆症风险增加三分之一有关。
该研究分析了7959名参与者的长达25年的随访数据，报告了长期睡眠时间低于6小时的中老年人与30%的痴呆风险增加有关，虽然这一发现不能建立绝对的因果联系，但至少表明睡眠时长与痴呆风险之间存在重要联系。
此外，美国《睡眠》杂志刊登一项最新研究也发现，入睡困难可能是晚年认知障碍的一大预警信号。
美国密歇根大学心理学系研究小组对2486名参试者（年龄至少为51岁）数据展开梳理分析，这些参试者于2002年报告了各自失眠症状及发生频率，并于2016年接受了情景记忆、执行能力、语言能力、视觉结构和处理速度等一系列认知能力评估。
对比结果显示，2002年存在入睡困难的参试者，14年后更可能发生认知损害问题；进一步分析发现，与其他类型的失眠相比，入睡困难是预测晚年认知障碍的主要失眠症状。
一份增加认知障碍的
睡眠特征图谱
国际医学期刊《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》曾刊登复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授的一项研究指出，睡眠与认知障碍有着密切关系，特别是10种睡眠特征（障碍）会加大其风险。
睡眠不足 影响脑内代谢废物清理
在图谱总结的10种睡眠问题中，有3种都与睡眠不足相关。
1. 失眠：指持续1个月以上的入睡困难、睡眠维持困难，以及早醒，主要表现为晚上翻来覆去睡不着，半夜醒后再难入睡，天没亮就醒且无法再睡。
2. 睡眠效率低：睡眠效率是指实际睡眠时长与躺在床上准备睡觉所用时长的比值，比值越小说明睡眠质量越差。
3. 睡眠潜伏期延长：潜伏期指由清醒进入睡眠状态所需要的时间，睡眠潜伏期延长多表现为上床后需要30分钟，甚至更长时间才能入睡。
郁金泰解释说，睡眠时，大脑内的淋巴系统比昼夜节律周期中的任何其他时间都更活跃，大脑在清醒状态下产生的代谢废物，如淀粉样β蛋白等，主要就是依靠夜间深度睡眠期运转的这套“垃圾处理系统”进行清除。
失眠、睡眠效率变低等均会引起睡眠不足，导致脑内代谢废物不能有效清除，进而增加认知障碍的风险。
如果只是偶尔出现睡眠不足，可通过第二天的适量午睡进行弥补，时长最好不超过30分钟。
节律改变 干扰记忆生成存储
睡眠节律改变可直接影响与记忆相关的脑内海马区，干扰记忆的生成和储存。
此外，睡眠节律会参与代谢废物的清除过程，其正常昼夜节律和睡眠周期一旦被打破，也可能导致认知功能减退。
4. 睡眠分裂：即睡眠片段化，主要表现为睡着后反复醒，虽然每次时间很短，不影响总睡眠时长，但会破坏睡眠的完整性。
5. 日间功能障碍：包括白天频繁出现疲劳、注意力难以集中、积极性不高、情绪不稳定等，可表现为嗜睡犯困、工作效率低下、容易生气或焦虑，甚至暴发攻击性行为等。
6. 在床上时间过多：主要指因犯困、打盹或提不起精神总想躺在床上，无所事事却又未能入睡的时间过长，常见于退休或失业人群。
7. 没有午睡：对没有午睡意愿且仍能保持下午精力旺盛的人来说，不午睡通常不会对认知产生太大影响；但若是有午睡意愿却没条件午睡，大脑就可能出现代谢废物堆积。
德国精神病研究所研究人员曾指出，下午1点是白天一个明显的睡眠高峰，这个时段午睡可有效增强体内免疫细胞活跃性，有助于清除代谢废物。
8. 睡眠时间过长：每晚睡眠超过10小时被认定为时间过长。一方面，这会改变正常的睡眠节律；另一方面，睡太多也会使大脑的炎症反应增加，造成神经毒性物质异常堆积，加大老痴风险。
睡眠障碍疾病 造成器质损伤
对大脑损害有最直接影响的是睡眠障碍相关疾病，有些典型表现甚至可以作为部分认知障碍疾病的预测因素。
9. 快速眼动期睡眠行为障碍：可表现为晚上爱做梦，并在梦中出现暴力行为，如拳打脚踢、床上翻滚等，有时还会伴有愤怒言语或大喊大叫。
这被认为是大脑早期衰老性退化的一个重要指征，可帮助医生预测帕金森病等的发生与进展。存在快速眼动期睡眠行为障碍的患者，患上痴呆症的风险非常高。
10. 睡眠呼吸暂停综合征：睡眠中经常打鼾，甚至因呼吸暂停出现窒息感，频繁翻身或惊醒坐起。这类疾病可引起大脑的长期慢性缺氧，导致脑神经元死亡、脑内毒素沉积增多，使认知障碍风险大幅上升。
6个问题自测睡眠质量
入睡困难，越着急越睡不着，烦躁不安；入睡很快，但半夜醒来再难睡着，一整天无精打采……可以说，这些情况下的睡眠都不合格。测评自己的睡眠质量，可以从以下6个方面着手。
入睡时间大于30分钟吗？
如果晚上躺半小时仍无法入睡，说明生理、心理还未做好睡觉准备，也可能是睡前做了刺激性太强的活动。
夜间容易醒吗？
如果夜里醒来几次，但能马上入睡，就没问题。如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适，建议去医院专科就诊。
醒后超过20分钟才能重新入睡吗？
夜间醒后10~15分钟，身体仍处于放松状态，容易重新入睡。一旦超过了这个时间，身体就会触发一系列反应，让人越来越清醒。
这时，可下床做些放松活动，比如看书，但不要玩手机、电脑等。如果醒来后经常无法快速入睡，建议就诊。
总睡眠时间小于6小时吗？
健康睡眠不完全取决于时间长短，如果前一天晚上睡好了，白天精神状态不错，就算是健康睡眠。
睡眠质量差、总做噩梦吗？
有些人甚至因噩梦惊醒，醒后仍心有余悸。
日间功能受损吗？
比如次日头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等。
如果上述某一睡眠问题持续超过3个月，影响到工作、生活、社交等，且不存在药物影响，也非其他精神及躯体疾病引起，则可考虑失眠症。
不妨试试以下10个方法，有助改善睡眠：
规律生活
尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于建立“生物钟”。建议7:30前起床，22:30前入睡。
减少白天休息时间
午休最好不要超过1小时。
增加体力活动
如做操、跳舞、打太极拳、练瑜伽等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但睡前两小时不要剧烈运动。
控制视屏时间
减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间。
控制饮食
不要空腹或饱腹上床，避免摄入过多的咖啡因饮料，比如茶、咖啡、巧克力，尽量戒烟限酒。
睡前做好准备
睡前可洗个热水澡或热水泡脚；穿宽松睡衣；枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；关灯、关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。
有睡意后再上床
不要过早在床上酝酿睡意。
控制夜尿次数
睡前两小时避免进食及大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。
不赖床
过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。
提防心理问题
如有心理问题，经专科医生评估后，可加用抗焦虑药物。
此外，学会放松训练也有助于改善睡眠质量。
腹式呼吸放松法：保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1~2秒；缓慢呼气，再暂停1~2秒，如此循环往复。
渐进式肌肉放松：以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。按头面、手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。
长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理。如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。
特别提醒，一些特殊人群，如长期失眠的老年人和经常需要加班、昼夜颠倒的人，客观上较难达到最佳睡眠状态，建议坚持体育锻炼、适当补充维生素C、定期检查并管理好血压、血糖、血同型半胱氨酸等心脑血管病的危险因素。▲
本期编辑：邓玉
“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了。有的人白天忙碌，睡太早总感觉太亏了；还有一些人想早睡却睡不着……
不管你是舍不得睡，还是睡不着，都将承担睡眠不足的风险。
《欧洲心脏杂志》刊登一项涉及40多万人的研究发现，睡眠时间短，将大大拉升5种心血管病的发生风险，包括高血压、心梗等。
《生命时报》结合该研究采访专家，揭秘身体和睡眠之间的关系，并教你提升睡眠质量。
受访专家
复旦大学附属华山医院心内科主任医师 李剑
首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒
睡眠≤6小时，5种心血管病高发
这项研究从英国生物数据库中纳入40.4万人，通过孟德尔随机分析，评估睡眠时间与12种心血管病的因果关联。
结果发现，睡眠时间≤6小时，高血压、肺栓塞、冠心病、心梗、慢性缺血性心脏病风险，分别增加15%、30%、24%、21%、15%，与房颤也有关。
此前，也有类似的研究证实，睡眠少会对心血管产生影响。
北京大学公共卫生学院研究团队在对近50万国人调查后发现，失眠与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，且在年轻人和非高血压成年人中尤为明显。
英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》研究显示，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人体产生危害。
2019年，《美国心脏学会期刊》刊登研究表明，每天睡眠少于6小时的人，更容易诱发心脑血管事件，且早亡风险比睡眠充足的人增加2倍。
睡眠少，波及身体每个角落
事实上，睡眠不足的危害不只体现在心血管。
致癌风险↑
早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）首次将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作），归为了2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
大脑功能障碍风险↑
波士顿大学研究人员在《自然》杂志上发表的研究称，睡眠在清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中有关键作用，缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积，增加阿尔茨海默病的发病风险。
肝脏劳损风险↑
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。
慢性疼痛风险↑
睡觉时，全身肌肉松弛下来。长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。
一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。
如果前一晚不得不晚睡，第二天要注意补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
白天午睡的时间应以真正睡着的时间来计算。倘若白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。
优质睡眠不只看时长
睡眠时间充足是不是就足够了？在同样睡8个小时的情况下，10点睡6点起，2点睡10点起，两者的区别在哪？
理论上说，如果每天入睡和醒来的时间比较固定，且室内足够黑暗，两者没有太大的区别。
现实是，晚睡的人睡眠节律通常是紊乱的。以色列魏茨曼科学研究学院的科学家发现，不按时睡觉会影响肠道微生物的生物钟，从而引发肥胖和其他代谢类疾病。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是睡眠自我平衡，另一个是生物钟。
通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要睡够”和“要规律”。
由于昼夜节律的存在，我们的睡眠受生物钟和褪黑素等的影响，日常行为和身体状况与睡眠相互作用。
普通人应该在晚上6点左右吃饭，然后消化系统慢慢静下来，到10点多准备入睡，这是正常的作息。
而如今很多人喜欢熬夜，超过11点还不睡，看手机、处理工作、玩游戏，特别容易诱发植物神经系统紊乱。
植物神经有一个昼夜消长的自然节律，如果睡眠时间不足，体内的氧化应激水平会升高，指示炎症物质增加，促进新陈代谢的废物和毒素没能充分代谢掉，日积月累就容易在血管壁形成斑块。
高质量的睡眠，不仅要睡足，还要睡得规律。坚持做好以下几件事，你也能拥有香甜的睡眠。
1 早点吃晚饭
建议将晚饭时间安排在18~19点，吃得不要过多，好让胃部尽早完成消化任务，交感神经放松下来。
2 营造舒适的睡眠环境
傍晚时，打开窗户通风，改善室内空气质量；睡前可洗个热水澡或热水泡脚；穿宽松睡衣。
枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；关灯、关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。
3 睡前不再碰手机
晚上10点左右，或睡前30分钟到1小时，避免做一些会让自己兴奋的事，给自己立个规矩，不把手机带到床上去。
4 固定上下床时间
睡眠节律可以通过固定的上床、下床时间进行训练。
每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的内在生物钟。不管睡眠好坏，都要坚持。
失眠的人如何改善？
对于失眠者，建议上床时间为晚上11点左右，下床时间为早上6点左右。待失眠改善2周以后，再逐渐延长卧床时间。
一般建议每周延长15分钟，直至达到理想的睡眠时长。如果延长卧床时间后，失眠加重，建议维持原来的卧床时间，不再继续延长。
5 可以早起，不要晚睡
我们的睡眠受时钟基因和褪黑素等影响，褪黑素的分泌从夜间开始，就寝前达到峰值，最好保证在23点前上床睡觉。
如果第二天事情较多，可以早点起床，但一定不要熬夜。
6 增加体力活动
白天适量运动，有助提升晚上的睡眠质量。可选择慢跑、游泳和瑜伽等。
运动强度以微微出汗为宜，且应避免夜间运动引起的大脑过度兴奋。
7 午休二三十分钟
国外有研究表明，晚上某一次深度睡眠的时间段，再过12小时会有一个困倦点，也就是中午时间，如果此时能休息二三十分钟，能让心肌得到“滋养”，令心率更加平稳。
8 多晒太阳
不论是天气晴朗还是多云，都建议每天至少到户外活动1小时，能刺激褪黑素的分泌，提高夜间的睡眠质量。如果工作日做不到，可以周末时到公园、郊区散散步。
现代医学对早泄的定义是一个逐步演变的过程，目前还没有一个十分准确的定义。不同学术组织或专家对早泄的定义不同，但定义中大多涉及三个共同的因素，即射精潜伏期短、射精控制能力差、性满足程度低，并将早泄分为原发性早泄和继发性早泄两种类型。
早泄已经成为了全世界男性公认的健康杀手，不仅严重损害了男性的身心健康，而且还影响了整个家庭的幸福。有些患者既痛恨自己患有早泄，又不愿到医院治疗，这就形成了恶性循环，最终，将自己的幸福葬送在早泄手里。
早泄已经成为了全世界男性公认的健康杀手，不仅严重损害了男性的身心健康，而且还影响了整个家庭的幸福。有些患者既痛恨自己患有早泄，又不愿到医院治疗，这就形成了恶性循环，最终，将自己的幸福葬送在早泄手里。有些早泄患者迫切想知道早泄该怎样调养?下面就请专家为大家介绍一些科学的早泄调养方法。
早泄调养，从生活中一点一滴做起：
1、不再手淫。中医认为，手淫会损阴折阳，使人精血不足。而精血又是男性性动力的根本条件，所以如果长期手淫使男性性动力不足引发早泄。
2、杜绝性幻想。性幻想会使男性的精神状态消沉低迷，长久下去，引发早泄。
3、修身养性。据调查，提高男性道德修养可以避免早泄。
4、培养忏悔意识。要把手淫当做成一种心理犯罪。这样会消弱手淫的欲望。
5、拒绝色情。坚决不看一些带有色情信息的书刊杂志或者影视。
6、节制性生活。频繁的性生活会对阴茎造成损害，从而引发早泄。
7、努力工作。努力工作会分散男性对性生活的渴望。可以有效降低性生活的频率。
8、定期到医院检查。到医院检查可以查出自己最近的身体状态。这样可以提前早泄隐患，并提醒患者及早做好防御。
9、不睡懒觉，加强体育锻炼，建立正确的人生观。
以上介绍的就是早泄的调理方法有哪些，专家提醒：上述列举了早泄的最佳疗法，只要严于律己，早泄发生几率是很低的。如果已经出现早泄，通过上述方法治疗无效，则需去正规专科医院就诊。千万不要听信广告到一些不知名的校医院治疗。
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性生活是夫妻间必不可少的一种生活方式，也是婚姻生活很重要的一个环节。但是，有些男性朋友患上了早泄疾病，这为夫妻间的性生活带来的是灾难。这些患者时间长了就会产生心理上得障碍，从此，对生活失去了信心可谓是负面相当大。早泄疾病患者的心理护理显的十分重要。
早泄患者在性生活上产生的疑虑有以下几个方面：
(1)是否会发生阳痿。早泄会使男性情绪焦虑，焦虑的集中点是担心是否会进一步发展为阳痿。为此，一些患者忧心忡忡，没精打彩，有的开始回避性生活，而这些心理负担恰好是导致阳痿的主要因素。
(2)对自己的性能力产生怀疑，对满足不了对方而内疚。早泄突出的表现为夫妻性高潮不能充分实现，女方性要求屡次失败，作为丈夫觉得自己对不起妻子，为此大为伤感而内疚，或误认为自己的性功能本身就不如别人，感到自己失去了男子气。
(3)担心自己的身体出现问题。由于受传统观念的影响，过分强调精的作用，而使一些发生早泄的患者担心自己身体某一脏器出现了问题，认为是“肾虚”而大进补剂，结果补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现“上火”现象。性格内向、敏感多疑的人更易引发疑病性精神障碍而发生阳痿。
对患早泄的人，要向患者讲清早泄的原因绝大多数是精神性的，帮助患者进行心理分析，解决期望过切、性生活前缺乏精神准备、性交时紧张等等潜意识的影响。对已发生早泄的患者，讲清早泄是可以治愈的，早泄不一定是阳痿的发展阶段，偶尔早泄不一定是自己的性功能比别人差，这些问题是暂时的，是通过努力可以克服的。教育妻子应理解和鼓励丈夫面对现实，让丈夫打消内疚自负感，当好丈夫的良医，配合丈夫解决早泄问题。患早泄后，更不要盲目吃药，有些补剂对早泄并无益处，有的反而增加危害。
通过以上的一些说明，相信大家已经具体了解了，早泄疾病患者的心理护理十分重要，希望妻子们能够少一点抱怨，细心帮助老公们来重新振作起来，相信那时您们的性生活会重新变的完美
作者 | 王宣懿&依拉木江
文章首发于 | 心理荷包蛋公众号
21世纪以来世界各处每年发生的大型灾难超过50场，造成了大量财物及人员损伤，尤其是心理问题。急救人员是幸存者在灾难现场第一个接触到的救助人员，急救人员采取心理急救PFA措施能够最小化幸存者的潜在精神问题。
2020年年初的这场疫情猝不及防地打响，威胁着大家的健康，也损害着心理精神健康。每个人都可能成为急救者，心理急救PFA适用于施救他人，也适用于自己救助。让我们快来学一学吧！
心理急救PFA的历史
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第二次世界大战期间首次提到心理急救(Psychological First Aid,PFA)概念
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1950年代，应对核攻击，美国心理学会APA出版相关内容
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1990年，在红十字运动中给出全面概述，并由丹麦红十字会首次使用
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1991年，成为国际红十字会提供给发展中国家的最优心理支持
心理急救PFA的实施
一、进入灾难现场
1) 尽可能多地了解灾难状况，保持冷静清晰的思维
2) 通过行为反应识别急救对象
二、核心操作
1) 接触与参与
灾难现场无法认识每一个人，需要尽快与其中一位幸存者联系、建立积极的关系。
2) 安全与舒适
增强即时与持续的安全感，提供物理和情感的舒适，如移除危险物、转移至安全地、处理伤口；提供鼓励，促进交流。
3) 稳定
历经灾难可能会茫然失措、失去行为定向、对言语暗示失去反应，表现出强烈的情绪反应（如过度呼吸、哭泣不止、控制不住地颤抖、眼神呆滞等）。
可以通过独处陪伴、眼睛注视、询问、找来家庭成员、转移到安静地点等方式帮助稳定情绪与回转注意，严重的话咨询心理医生寻求药物治疗。
4) 信息收集
辨识即时需要与担忧，通过问卷等收集幸存者额外的信息，提供个性化的帮助。
5) 实际帮助
提供资源，增强幸存者的希望；与幸存者讨论当前情况的应对方案，并帮助其完成。
6) 联系社会支持
帮助幸存者与家人朋友社区等建立联系提供资源。
7) 提供压力应对信息
告知可能的灾后反应、应对措施、自我关爱方式、简单放松技巧、改善睡眠方式等。
8) 提供当时或将来需要的可获得服务
联系后续服务人员或机构，以提供持续的帮助。
三、孩子和青少年
采取针对年龄段的策略，如处于孩子眼睛的高度交流、帮助孩子描述感受与担忧、用孩子讲话的方式交流、与孩子的父母或看护交流；相比于和孩子直接交流，给以孩子的父母帮助，让孩子的父母照顾孩子效果更好。
小结
心理急救PFA最大的优势就在于，易获得易操作，可由一般人员进行，而无需专业心理专家。并且能够适用于各种灾难场景，能够适用于各种年龄以及文化背景的个体，在灾难后仍能够使用并产生效果，同时有短期和长期效果。
简单易行，让我们快点学起来吧！
给自己多一点温暖，也给别人多一点阳光~
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延时喷剂能延长房事时间吗？当然能。不然这么大个产业是怎么拖起来的？不瞒大家说，当今的情趣市场，一半靠避孕套、一半靠喷剂。都是刚需。我们不要把早泄当成病来看了。只需要把早泄当成你目前现阶段的某种状态，然后思考有没有什么工具能帮助你提高就可以了。而我认为，喷剂是最高效、最经济、最安全的解决方案之一。
延时喷剂的主要原理：其主要原理是喷剂成分作用于 gt 冠状沟部位，通过皮肤渗透到敏感神经细胞，从而降低外生殖器的敏感度，延长房事时间。据医学家跟踪调查发现，早泻人群的 gt 皮肤相对正常男性 gt 皮肤要细嫩且敏感，接触喷剂成分后,轻微麻醉作用使房事时间延长。阴茎在房事过程中和阴道的摩擦时间增加，逐渐会在 gt 表面形成一层角质层起到保护 gt 和延长时间的作用。就和手上长茧的道理差不多。
另外由于每个人的体质不一样的，任何一款喷剂都不可能做到百分之百有效的，这个就好比喝酒，有的人一喝就醉，有的人千杯不醉，就是因为对酒精的敏感程度不一样。
目前国内外延时喷剂的成份，不外乎西药和中药这两大类，根据作用机理的不同，基本可以划分两种类型:
【A 类】物理延时类。主要萃取达米阿那、丁香等植物、金银花，肉苁蓉，玛咖，枸杞等植物精华。其中的丁香提取物中有一种物质呈骨针状结构，能够直接激发毛细血管中的血细胞流通速度，同时却不对细胞体产生刺激。毛细血管中的血细胞能够迅速分解和转运神经元细胞分泌的神经递质（负责快感传导），从而极大的增强了延时效果。
优点：麻木感很低，不会丧失快感，不麻口，有效率中高。缺点：那就是起效稍微慢一些。个人建议：品牌的选择很重要。主要是原理是喷剂成分作用于冠状沟部位起到修复局部粘膜作用，从而降低外生殖器的敏感度，延长性交时间。此类喷剂只对物理层面进行影响，从而达成延时效果，不对神经元、分泌系统进行化学刺激，是目前副作用最小的一类，可以说几乎没有副作用。此类喷剂因为不麻痹神经，也不对阴茎体产生刺激，因此有不麻木（不麻痹神经）、不灼烫的特点。
【B 类】神经麻痹类。以西药成分苯佐卡因，利多卡因，达罗克宁盐酸甲哌卡因等西药麻醉剂为主。优点：此类喷剂的有效率很高，起效快。缺点：使用量不好控制，不能很好的延长房事时间，容易造成麻木灼烧感，大大降低了房事快感，严重者会失去感觉，且有效时间短，通常 1-2 小时就会失效，喷涂多了还会勃起困难的，因此不建议长期使用，也避免西药成分对身体造成伤害。此类喷剂主要以麻醉神经元细胞为目的，从而阻止神经传导。此类喷剂成分多以酒精类为主，部分喷剂会加入盐酸地卡因溶液或氨基苯甲酸乙酯冷霜，此类喷剂有一个特征就是闻起来有较强的酒精或刺激性气味。该类产品可以麻痹神经元细胞，从而使神经递质（负责传递快感）无法对神经突触（神经元细胞接受刺激的部位）产生刺激。（目前市面大部分延时喷剂基本都属于此类）因为绝大多数延时喷剂都含有麻醉成分，用量过多或者喷的时间不对，都容易导致麻木不举的情况。这个只有靠自己试了！虽然每款喷剂都有使用说明，但东西是死的，人是活的，因为每个人都有个体差异，如果按照同样的标准使用，肯定会产生不同的效果。
