三河市燕郊人民医院

 

点击关注→ 燕郊昏迷促醒中心 2023-08-31 发表于河北

燕郊昏迷促醒中心

中心成立于2016年，正规二级甲等医院科室，何江弘教授定期特聘坐诊，目前已收治病例220余人，先后被环球时报、北京青年报等数家媒体报道，为北京天坛医院等多家知名医院、重点实验室合作单位……

生活越来越好

 

大家也越来越注重健康、注重养生

 

然而

 

有些看似健康的生活方式

 

其实对身体的危害却是非常大的

下面这些大家常做的事情

你以为是在养生

其实是在养病

这些错误的养生方法

你中招了没

五谷杂粮粉：

吃出糖尿病！

“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

天天喝粥：喝出营养失衡

 

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。

据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。

长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。

所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

 

乱补维生素：

吃出结石

很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。

其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

 

乱补钙：

当心高钙血症、肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

钙并非补得越多越好——

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。

 

辟谷养生：

毁了肠胃

近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生？

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

 

每天8杯水：

伤了肾！

经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……

其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。

过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

 

趁热吃：

吃出食道癌！

我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。

 

每天一两万步：

毁了膝盖！

骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！

一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。

 

据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。

 

不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

 

晒太阳：补钙

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

晚上泡脚：促进血液循环

脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。

每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。

泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。

 

不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

 

老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。

 

勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。

 

电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。

 

在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。

这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。

 

以上内容来自：医路向前巍子 ，由燕郊昏迷促醒中心综合整编。

 

 

 

叶酸也叫维生素 B9，是一种水溶性的维生素。天然的叶酸广泛存在于动植物之中，尤其以酵母、动物内脏及绿叶蔬菜含量比较多。

叶酸对细胞的分裂生长，以及核酸、蛋白质的合成，起着很重要的作用。如果人体缺少叶酸，会引起红细胞发育异常，最终导致贫血的发生。

但你知道吗，中老年人预防脑梗死，补充叶酸是件很重要的事。那么，今天曾大夫就带大家深入了解一下。

一、预防脑梗死，为什么要服用叶酸？

在临床上服用叶酸，是用来治疗“H 型高血压”这种疾病，以致很多患者认为吃叶酸能够降血压，其实这是一种错误认知。

补充叶酸的主要目的是降低同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是一种含硫的非必需氨基酸，我们身体每天都可以产生，不过大部分会被正常代谢掉。

而同型半胱氨酸在代谢的过程中，需要各种微量元素的参与，其中叶酸就是最重要的成员之一。

所以，叶酸缺乏就会导致同型半胱氨酸，不能有效地分解为对身体有益的物质，以致同型半胱氨酸在体内蓄积、升高。

同型半胱氨酸的正常数值是 5~15μmol/L，当空腹抽血发现其超过 15μmol/L，就称之为高同型半胱氨酸血症。

研究发现，高同型半胱氨酸血症会增加，像冠心病、脑梗死、脑出血、老年痴呆，下肢静脉血栓形成等多种疾病的患病风险。

当同型半胱氨酸每升高 5μmol/L，脑卒中的患病概率就会提升 59%。所以降低同型半胱氨酸水平，对于预防脑梗死、脑出血等疾病至关重要。

二、降低同型半胱氨酸，叶酸吃多长时间、多大剂量？

一项纳入 8 个随机研究的荟萃分析结果显示，补充叶酸可使脑卒中风险降低 18%。当然叶酸也不是想吃就能吃，需要符合临床适应症。

首先，对于有高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，经评估属于心脑血管疾病高危人群，建议先抽血化验同型半胱氨酸水平。如果发现同型半胱氨酸超过 15μmol/L，可先通过改善饮食方式来进行调节，比如多吃富含叶酸的食物。

富含叶酸的蔬菜主要有菠菜、油麦菜、生菜、卷心菜等。水果方面猕猴桃中的叶酸含量比较高，其次为柿子、柚子、橘子、苹果和梨。要想从食物中补充叶酸，可以多吃以上食物。

对于改变饮食方式仍不能，有效降低同型半胱氨酸的患者，可以服用叶酸补充剂。而预防脑卒中，叶酸可不是随便吃吃，要注意补充的剂量和时间。

临床指南推荐，兼具安全性和有效性，叶酸补充剂量为 0.8mg/天，且需要坚持服用 3 年才能有效降低脑卒中的风险。

三、除了能预防脑梗死，服用叶酸还有这些好处

1、预防出生缺陷

叶酸乃备孕之舟，是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键角色。几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷！

正确补充叶酸的方式，是从备孕前 3 个月开始，每天补充 0.4mg 叶酸片，这个阶段可以只补充单一叶酸片即可。

2、提高记忆力

人体缺乏叶酸会导致抵抗力下降，会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘，有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血，小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。

经研究证实，中老年人补充叶酸可以改善记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻 5 岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化。

3、延缓动脉粥样硬化

如果长期叶酸服用量不够，患动脉粥样硬化的可能性也会随之增加。动脉粥样硬化除了会引发高血压，还会导致其他疾病，如心肌梗死、脑梗死。

眼皮跳没有什么大不了？

错！

眼皮跳可能因为面肌痉挛要来到！

可怕！

如果您的下眼皮连续跳动超过3个月，就有患面肌痉挛的风险，建议到正规医院就诊。

     

面肌痉挛是因为血管压迫了神经，口服药物只能临时控制病情，不能完全治愈。针灸会刺激患部，对治疗面肌痉挛并不适用；根治面肌痉挛的治疗方法只有专应该行面神经显微血管减压手术。