不良睡眠习惯是导致失眠慢性化的重要因素，可通过以下几个方法改善：午饭后避免喝咖啡，睡前6小时内不喝酒；夜晚，特别是接近睡眠时间时，避免吸烟；睡前3小时可以进行温和的体育锻炼，但避免剧烈的锻炼；睡前不看连续剧、小说，禁止打麻将、扑克或者其他易引起兴奋的游戏；白天避免小睡，午睡不要超过半小时，下午一点半前完成午睡；保持卧室环境安静、整洁、舒适，保持适宜的光线及温度等。如自行调节效果欠佳，建议去睡眠门诊或找专科医生咨询或用药，排除存在其他躯体疾病或心理问题，科学治疗。

灵芝具有较好的补气安神功效，适量服用可以起到安神助眠的作用，因此可以帮助缓解和治疗失眠。灵芝是中医临床上较为常见的中药材，其味甘性平、偏温，可入心、肺、肝、肾经，因为具有较好的补气安神，止咳平喘功效，除了可以研末吞服外，还可以与人参、酸枣仁等中草药配伍入煎剂，来治疗心神不宁，失眠，惊悸，咳喘痰多，虚劳证等疾病。灵芝服用后的不良反应尚不明确，若有不适建议及时就医；实证或外感初起者忌用，过敏体质者慎用。另外，现代医学研究发现灵芝是一种较强的血小板聚集抑制剂，因此患出血性疾病及有出血倾向者最好慎用。

轻度失眠可能因环境、心理、生活行为等原因导致，常采用一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式。1.环境：比如睡眠环境过于嘈杂、光线太亮，或更换了一个睡眠环境暂时不适应等，可引起轻度失眠。可以立马改善睡眠环境，给自己提供一个安静、幽暗的居住环境，出差不适应环境睡不着可借助轻音乐等帮助伴自己入睡；2.心理：因生活发生重大事件而影响情绪，或持续紧张、焦虑等情绪影响睡眠。睡前可以泡热水脚、适当进行按摩，达到一定促进睡眠的作用。可以借助朱砂安神丸、维生素B6片、维生素B1片等药物的帮助，提高睡眠质量。放松心态，避免自己过于紧张；3.生活行为：熬夜工作、作息混乱、睡前喝咖啡或浓茶等行为，可导致轻度失眠。尽量少喝咖啡、奶茶、浓茶等提神饮料，少吃难以消化、辛辣刺激等类型食物，注意日常清淡营养饮食，多喝水，睡前避免吃东西。适当参加体育锻炼，让身体处于轻微疲劳的状态。养成规律的生活作息，每天早睡早起，避免熬夜。轻度失眠需要重视，及时去正规医院就诊，谨遵医嘱用药，避免病情发展到重度失眠。

失眠非常常见，作为现代人他生活压力比较大，工作压力大生活节奏快，第二个还有外面诱惑也很拓，最主要是生活丰富多彩，比如说玩电子游戏追剧上网，它都会使你不知不觉中耗用了，本来就应该去睡眠的时间，那这个失眠还是比较常见的。

那肯定是难以入睡，第二个睡眠质量不高，如果一晚半晚睡的不好，太兴奋了喝酒了，或者看了一部什么影视片，特别刺激睡的不好，那不是叫失眠，那一般来说连续三天以上，晚上或者一天总的睡眠时间小于3小时，那这个就是一个失眠了。

睡的不踏实，从入睡的时间来计算，如果连续三天以上，每个晚上入睡时间小于3小时那就是失眠了，假如连续一个月都是这样子反反复复睡不着，那就是顽固性失眠了。

针灸推拿绝对是可以治疗，失眠很多人有虚症有实症，有些是心肾不交，有些是心神过劳，有些是肝气郁结，我用岭南飞针治疗失眠，首先我们要扎头皮针扎浮针，还有四肢的针，第二个配合我们手法开天门 揉腹 耳穴贴压，治失眠效果挺好的。

可以用针灸治疗失眠。人体有12经，跟心有关的有手厥阴心包经、手少阴心经。跟肝有关的有足厥阴肝经、足少阳胆经。跟脾有关的有足太阴脾经、足阳明胃经。针灸如果跟心肝脾都有关，就扎跟心有关的心包经的内关穴，再加手少阴心经的神门穴。跟肝有关的再扎疏肝理气的太冲穴、解析穴。跟脾有关的可以扎足三里。针灸治疗失眠主要是疏通经络，或者调心经调脾经调肝经来达到疏通经络，有定经安神帮助睡眠的作用。

失眠头晕可以戴颈托。戴颈托可以让颈椎能得到休息，缓解的目的，就像躺下来腰椎不受力了，也得到休息。戴颈托后不需要通过颈部的肌肉和椎体支撑头颅，所以也是颈椎得到很好的休息，还是要通过锻炼使肌肉强大，恢复颈椎的生理曲度。