冲突解决教育协会(Conflict Resolution Education Connection)认为,愤怒有三种表现方式:
- 被动愤怒(PASSIVE anger):当一个人回避愤怒情绪时,ta 会将愤怒的表达内化。比如摔门、记仇、报复、断绝关系……都是消极愤怒的表现。
- 攻击性愤怒(AGGRESSIVE anger):以伤害他人(情感、身体、心理)的方式表达愤怒,比如大喊大叫、暴力殴打、恶言相向。
- 自信愤怒(ASSERTIVE anger):愤怒以一种不具威胁性的方式直接表达给当事人,这是所谓愤怒的“建设性沟通”手段。
这三种愤怒的表现、影响,大致可以归为下表:
被动愤怒 | PASSIVE | 自信愤怒 | ASSERTIVE | 攻击性愤怒 | AGGRESSIVE |
---|---|---|---|---|---|
特征 | 抑制感情、让别人帮你做选择、感情上不诚实、间接的自我否定。如果光看结果,你是输的那方。你的愤怒是间接表现出来的直截了当地进行自我表达、自尊、为自己做选择、适当诚实。把输赢转化为双赢贬损他人、为别人选择、不恰当的诚实(不得体)、直接的自我捍卫。如果光看结果,你是赢的那方 | ||||
你的感觉 | 焦虑、忽视、无助、被操纵。对自己和/或他人生气自信、自尊、目标导向、有价值。之后:完成任务正直、优越、嘲讽、控制。之后:可能有内疚 | ||||
他人感受 | 愧疚、失望、有优越感有价值的、受尊重受辱、防御性、怨恨、伤害 | ||||
他人对你的看法 | 缺乏尊重、不信任,可能被认为是好说话的人,不知道你的立场尊重,信任,知道你的立场愤怒、报复、不信任、恐惧 | ||||
结果 | 别人以你为代价来实现他们的目标,你的权利被侵犯了未知 | 你以牺牲他人为代价来实现你的目标,你的权利得到捍卫,别人的权利受到侵犯 | |||
行为背后的基本观念 | 我不该让任何人不舒服或不高兴,除了我自己我有责任保护自己的权利:我尊重别人,但不一定尊重他们的行为只有通过攻击别人才能保护自己 |
研究发现,“爆炸性愤怒”(向他人发泄)和“愤怒内抑”(将愤怒控制在内心)( Siegel,1985 年)。这两种情况都会对健康产生不良影响。
比如可能导致个人在在情绪和社会层面的功能的不适应。抑制任何情绪(包括愤怒),都会导致积极情绪体验减少,社会功能受损,心血管疾病风险增加(John&Gross,2004)。
不难看出,被动愤怒和攻击性愤怒,都不如“自信愤怒”体面。
如何解读精液分析报告:一步步教你成为自己的健康侦探
精液分析,作为评估男性生育能力的重要检查之一,其报告内容对于准备生育的夫妇来说至关重要。然而,面对专业术语和数据,很多人可能会感到一头雾水。今天,我们就来一起学习如何解读精液分析报告,让你成为自己健康的侦探。
一、了解基本结构
精液分析报告通常包含多个部分,包括基本信息、精液外观、精液量、液化时间、精子浓度(或密度)、精子活力(或活动力)、精子形态等。在解读之前,先对这些基础概念有个大概的了解。
二、详细解读各项指标
基本信息:包括姓名、年龄、采集日期等,确保报告是你的,且采集时间符合医生要求。
精液外观:正常精液通常呈乳白色或淡黄色,略带腥味。如果颜色过深或有明显异味,可能提示存在炎症等问题。
精液量:正常成年男性一次射精的精液量通常在1.5-6毫升之间。过多或过少都可能影响生育能力。
液化时间:刚射出的精液呈胶冻状,一段时间后应逐渐液化成水样。液化时间一般不超过60分钟。过长或过短的液化时间都可能影响精子活力。
精子浓度(或密度):表示每毫升精液中精子的数量。世界卫生组织(WHO)规定,正常成年男性精子浓度应不低于15百万/毫升。浓度过低可能意味着生育能力下降。
精子活力(或活动力):评估精子在精液中的运动能力。通常分为a、b、c、d四级,其中a级和b级精子为快速前向运动精子,对生育能力至关重要。一般来说,a级精子应占25%以上,或a+b级精子占50%以上。
精子形态:正常形态的精子应占一定比例,以确保有足够数量的健康精子参与受精过程。WHO规定,正常形态精子比例应不低于4%。
三、综合评估与建议
在解读完各项指标后,需要将它们综合起来评估你的精液质量。如果所有指标均在正常范围内,那么你的精液质量良好,生育能力正常。如果某些指标偏离正常范围,则需要根据具体情况咨询医生,寻求进一步的检查和治疗建议。
四、注意事项
精液分析应在禁欲2-7天后进行,以确保结果的准确性。
采集精液时应遵循医生的指导,避免污染或稀释样本。
解读报告时应结合个人实际情况和医生的专业意见。
通过以上步骤,相信你已经掌握了如何解读精液分析报告的基本方法。记住,精液质量只是评估男性生育能力的一个方面,保持健康的生活方式和积极的心态同样重要。如果你有任何疑问或担忧,请及时咨询医生。
长期手淫与早泄之间的关系是一个复杂且备受关注的问题。为了深入理解这一问题,我们需要从多个角度进行分析。
首先,我们要明确的是,手淫,即自慰行为, 在生理和心理上对个体可能产生不同的影响。 适度的自慰行为通常被认为是正常的性行为表现,对大多数人而言并不会直接导致健康问题。然而,当这种行为变得过度或频繁时,就可能引发一系列身体和心理上的反应。
其中,早泄是一种常见性功能障碍,它可能由多种因素引起,包括心理因素(如焦虑、压力等)和生理因素(如龟头敏感、前列腺炎等)。虽然长期手淫不是早泄的唯一原因,但一些研究表明,过度的自慰行为可能与早泄的发生有一定关联。这主要是因为频繁的自慰可能导致龟头敏感度增加,进而降低射精的阈值,使得在性交时更容易发生早泄。
助手最近长期手淫与早泄之间的关系是一个复杂且备受关注的问题。为了深入理解这一问题,我们需要从多个角度进行分析。
首先,我们要明确的是,手淫,即自慰行为, 在生理和心理上对个体可能产生不同的影响。 适度的自慰行为通常被认为是正常的性行为表现,对大多数人而言并不会直接导致健康问题。然而,当这种行为变得过度或频繁时,就可能引发一系列身体和心理上的反应。
其中,早泄是一种常见的性功能障碍,它可能由多种因素引起,包括心理因素(如焦虑、压力等)和生理因素(如龟头敏感、前列腺炎等)。虽然长期手淫不是早泄的唯一原因,但一些研究表明,过度的自慰行为可能与早泄的发生有一定关联。这主要是因为频繁的自慰可能导致龟头敏感度增加,进而降低射精的阈值,使得在性交时更容易发生早泄。
此外,长期手淫还可能对个体的心理产生影响。过度的自慰行为可能导致心理上的依赖和成瘾,从而影响到个人的情感和生活质量。这种心理状态反过来也可能对性功能产生负面山响,加剧早泄等问题。
然而,需要强调的是,并非所有长期手淫的人都会出现早泄问题。每个人的身体状况和性欲反应都是独特的,因此不能简单地将手淫与早泄划等号。
那么,如何预防或减少手淫对性功能的不良影响呢?以下是一些建议:
1.控制频率:适度减少自慰的频率,给身体足够的休息时间,有助于降低龟头的敏感度。
2.寻求专业帮助:如果你认为自己的手淫行为已经影响到日常生活和健康,建议咨询心理医生或性治疗师,他们可以提供专业的建议和治疗方案。
3.加强锻炼:适当的体育锻炼有助于提高身体素质和增强性功能。
4.调整生活方式:保持良好的作息习惯,避免过度劳累和压力,有助于维护性功能健康。
总之,虽然长期手淫不一定会导致早泄,但为了避免潜在的健康风险,我们应该保持适度的手淫行为,并关注身体的整体健康状况。如果出现任何性功能问题,应该及时寻求专业帮助。
精液发黄可能由多种原因导致,其中包括正常的生理原因,也可能是由于疾病或生活习惯不佳导致的。这篇文章将探讨精液发黄的可能原因,并提醒读者保持良好的生活习惯和及时就医的重要性。
首先,我们需要了解精液的组成和正常颜色。 精液是由精子和精浆组成的混合物,其正常颜色通常为灰白色或略带黄色。因此,偶尔出现精液发黄的情况并不一定意味着存在健康问题。然而,如果精液持续发黄,或者伴有其他症状,如射精疼痛、尿频、尿急等,则可能需要引起关注。
导致精液发黄的原因有多种,其中一些可能是生理性的。例如,长时间未排精可能导致精液颜色偏黄。此外,饮食和生活习惯也可能影响精液的颜色。过量食用某些食物,如维生素B 族摄入过多,或者长期熬夜、饮水过少等不良生活习惯,都可能导致精液发黄。
然而,精液发黄也可能是一些疾病的征兆。例如,前列腺炎、精囊炎等生殖系统疾病可能导致精液颜色异常,并伴有其他不适症状。这些疾病需要及时治疗,以免对生育能力和性功能造成严重影响。
为了预防精液发黄以及可能的生殖系统疾病, 我们应该养成良好的生活习惯。这包括保持规律的作息时间,避免过度劳累和精神紧张;均衡饮食,避免过量摄入特定食物;适当进行体育锻炼以增强体质;注意个人卫生,尤其是私密部位的清洁。
总之,精液发黄可能由多种原因导致,既包括正常的生理原因,也可能与疾病和生活习惯有关。我们应该密切关注自己的身体状况,保持良好的生活习惯,并及时就医以排除潜在的健康问题。通过综合调理身体和积极治疗潜在疾病,我们可以维护精液的正常颜色和健康状态。
胚胎移植后不会掉出来……点视频,听洪医生解惑……
有一位前段时间在我这里做肺磨玻璃结节手术的女士给我留言,她说自己术后已经半个月了,刚才喝水不小心呛着,咳嗽了一阵,会不会影响肺里边或者伤口?另外她现在时不时还会咳嗽几声,没事吧?
先来回答第一个问题,有些朋友喝水呛到,咳嗽还是比较剧烈的。但这不会影响肺组织恢复和切口的愈合。手术在肺的切缘用腔镜器械缝合的很好,切口也是缝了好几层,深咳不会有什么影响。实际上在肺的手术之后,为了促进肺部恢复,还是鼓励患者自己主动地进行深部咳嗽,但不鼓励通过把水呛到气管里面引发咳嗽。
肺磨玻璃结节手术以后,大家对咳嗽症状比较重视,手术短期内有可能会出现咳嗽感觉比手术前频繁的情况,这是比较常见的术后反应。大家可以再观察一下,如果感觉咳嗽比较频繁,也可以吃点止咳药,不频繁不需要吃药。
我经常跟朋友们讲,没事就做做深蹲,对于男同志有帮助,这可不是说说而已,今天呢,就来教你正确的做深蹲。
首先是双脚与肩同宽,慢慢的下蹲,呼气,蹲起时呢吸气并提肛,重复以上动作30~50次,坚持做,就可以锻炼盆底肌肉,锻炼腿部的大肌群,能够提升控制力,增强腿部爆发力。懂的都懂,看完啊,就赶紧去练吧。
当人面对挫折和失败的时候 , 往往会有两种倾向 , 一种 心态 是 ——“ 这事都怪我 ”, 这种人在心理学当中属于 “ 内归因 ”。 另外一种 心态是 ——“ 这事可不怪我 ”, 这种属于心理学 中的 “ 外归因 ”。
其实 这两种归因方式 是各有利弊的 , 内归因的人自我反思多 , 所以成长的快 。 而外归因的人 经常把负面情绪丢给外界,所以 不用 自己 承担 这些压力, 所以相对来讲 , 自己过得比较舒服 , 不容易 产生 心理问题 。
但是 也 有一种人 比较特殊 ——当他们 遇到困难挫折失败 时, 既不内归因也不外归因 , 而是 进行 自我抨击 。 这种人的体验 , 就像大脑里有一个声音 , 在反复的播放那些负面的自我评价 , 这种自动式的思维模式会在他面对挫折 、 失败 和 困难的时候 自动 启动 , 而且 自己还控制不了这种自我批评 , 因此 往往会陷入到一种负面的情绪 , 陷入自我怀疑 和 自卑的状态 , 长此以往 , 处在这样状态里的人就会过度的关注自己的缺点和错误 , 从而呢忽视自己的优点和成就 , 并且 对事物产生无力感 。
那 如何去 改变这种自动的思维模式 ? 这就 需要你能认真的思考 “ 如何打破这种恶性循环 ”, 然后想办法培养一个更积极的思维方式 , 去 替代自我攻击的思维方式 。 如果 感觉 自己做不到 , 可以尝试通过心理咨询 、 正念练习 等 心理学的方法去解决它 。
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