北京大学第三医院活动与注意失调推荐专家

儿童多动症，医学名为注意力缺陷多动障碍（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder，简称ADHD），是一种影响儿童和青少年的行为和注意力的神经发育障碍。在我国，儿童多动症的发病率约为6.3%，这意味着每100个孩子中，就有约6个可能面临多动症带来的困扰。预防和早期干预是降低儿童多动症影响的关键。那么，作为家长，我们应该如何预防儿童多动症呢？

首先，我们要关注孩子的营养摄入。研究表明，均衡的饮食有助于儿童大脑的正常发育。丰富的Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质等营养素对大脑功能至关重要。家长应确保孩子摄入足够的鱼类、坚果、绿叶蔬菜等富含营养的食物。同时，减少垃圾食品的摄入，以降低孩子患多动症的风险。

其次，建立良好的家庭环境。稳定的家庭环境对孩子的心理健康发展至关重要。家长应尽量为孩子提供一个和谐、温馨的家庭氛围，避免过度的批评和指责。在孩子成长过程中，给予他们足够的爱和支持，帮助他们建立自信，提高自我控制能力。

此外，加强亲子沟通也是预防儿童多动症的重要措施。家长应定期与孩子进行有效的沟通，了解他们的内心需求，引导他们表达自己的情绪。通过亲子阅读、游戏等互动活动，增进亲子之间的情感，有助于孩子培养良好的注意力。

定期进行体育锻炼也是预防儿童多动症的有效方法。研究表明，适量的体育锻炼有助于儿童大脑的发育，提高注意力。家长可鼓励孩子参加各类体育活动，如跑步、游泳、篮球等，帮助他们消耗多余的精力，提高自我控制能力。

最后，关注孩子的学业压力。过度的学业负担可能导致孩子出现焦虑、抑郁等心理问题，进一步增加多动症的风险。家长应关注孩子的学业压力，合理安排学习时间和任务，帮助孩子养成良好的学习习惯，降低学业压力。

总之，预防儿童多动症需要家长、学校和社会共同努力。通过关注孩子的营养、家庭环境、亲子沟通、体育锻炼以及学业压力等方面，我们可以为孩子营造一个有利于他们健康成长的环境，降低多动症的发生风险。让我们携手共同努力，为孩子们的身心健康保驾护航。