肩关节扭伤是一种常见的运动损伤，通常发生在肩关节的韧带或肌腱受到过度拉伸或撕裂时。这种损伤可能由运动中的突然动作、跌倒或日常活动中的不当使用引起。本文将为您介绍肩关节扭伤的基本知识，包括其原因、症状、诊断方法以及预防和治疗策略。

 

肩关节扭伤的原因

 

肩关节扭伤可能由以下因素引起：

 

1. **运动中的突然动作**：如投掷、挥拍或举重时的不当动作。

2. **跌倒或撞击**：意外跌倒时肩部着地或受到直接撞击。

3. **过度使用**：长时间重复性的肩部活动，如长时间使用电脑鼠标。

4. **肌肉力量不平衡**：肩部肌肉力量不足或不平衡可能导致关节不稳定，容易发生扭伤。

 

肩关节扭伤的症状

 

症状可能包括：

 

1. **疼痛**：肩部出现剧烈疼痛，尤其是在活动时。

2. **肿胀**：受伤区域可能出现肿胀。

3. **活动受限**：肩关节活动范围减少，尤其是外展和旋转动作。

4. **关节不稳定感**：在某些情况下，患者可能感到肩关节松动或不稳定。

 

诊断方法

 

诊断肩关节扭伤通常需要以下步骤：

 

1. **病史询问**：了解受伤的具体情况和疼痛的性质。

2. **体格检查**：医生会检查肩关节的肿胀、疼痛点和活动范围。

3. **影像学检查**：如X光、MRI或超声，帮助评估韧带和肌腱的损伤程度。

 

预防与治疗

 

预防肩关节扭伤的关键在于加强肩部肌肉的力量和灵活性。以下是一些预防和治疗措施：

 

1. **适当休息**：在受伤后立即停止活动，给予肩关节足够的休息时间。

2. **冰敷**：在受伤后的最初几天内使用冰敷可以减轻炎症和肿胀。

3. **压迫包扎**：使用弹性绷带对肩关节进行适当的压迫，有助于减少肿胀。

4. **抬高受伤部位**：在休息时抬高受伤的肩部，有助于减轻肿胀。

5. **药物治疗**：非甾体抗炎药（NSAIDs）用于减轻疼痛和炎症。

6. **物理治疗**：在疼痛和肿胀减轻后，进行物理治疗以恢复肩关节的功能和力量。

7. **手术治疗**：在严重的肩关节扭伤或保守治疗无效时，可能需要手术修复损伤的韧带或肌腱。

 

结语

 

肩关节扭伤虽然常见，但通过适当的预防措施和早期治疗，大多数患者可以有效地控制症状并恢复正常活动。如果您或您认识的人出现了肩关节扭伤的症状，建议尽早寻求医疗帮助。同时，保持肩部肌肉的强壮和灵活性，避免过度使用肩关节，可以有效预防肩关节扭伤的发生。在治疗过程中，与医疗团队保持密切沟通，以确保获得最佳的治疗方案。

膝关节扭伤是一种常见的运动损伤，它涉及到膝关节的韧带、肌肉、肌腱等软组织。这种损伤可能发生在任何年龄段，尤其是在参与剧烈运动或不当使用膝关节的情况下。本文将详细介绍膝关节扭伤的原因、症状、诊断、治疗以及预防措施。

 

膝关节扭伤的原因

 

膝关节扭伤通常发生在以下几种情况：

 

- **运动中不当动作**：如足球、篮球等运动中，突然的转向、跳跃或着地不当可能导致膝关节扭伤。

- **跌倒或撞击**：在日常生活中，不慎跌倒或膝盖受到外力撞击也可能导致扭伤。

- **过度使用**：长时间站立、跑步或重复性膝关节活动可能导致慢性损伤。

 

膝关节扭伤的症状

 

膝关节扭伤的症状可能包括：

 

- **疼痛**：扭伤后立即感到膝关节疼痛，疼痛可能随着活动而加剧。

- **肿胀**：受伤部位可能出现肿胀，严重时可能影响关节活动。

- **活动受限**：膝关节活动范围受限，尤其是弯曲和扭转动作。

- **不稳定感**：膝关节可能感觉松动，走路时可能出现“打软腿”现象。

 

膝关节扭伤的诊断

 

医生通常会通过以下方式诊断膝关节扭伤：

 

- **病史询问**：了解受伤过程和症状发展。

- **体格检查**：检查膝关节的稳定性、肿胀程度和疼痛点。

- **影像学检查**：如X光、MRI等，以排除骨折并评估韧带损伤的程度。

 

膝关节扭伤的治疗

 

治疗膝关节扭伤的方法取决于损伤的严重程度：

 

- **轻度扭伤**：采用RICE原则（Rest休息、Ice冰敷、Compression压迫、Elevation抬高），并可能需要使用膝关节支具。

- **中度扭伤**：可能需要物理治疗，如电疗、超声波治疗，以及针对性的康复锻炼。

- **重度扭伤**：可能需要手术治疗，如韧带重建，以及术后的康复训练。

 

预防膝关节扭伤

 

预防膝关节扭伤的措施包括：

 

- **加强锻炼**：增强腿部肌肉，特别是大腿四头肌和腘绳肌，以提高膝关节的稳定性。

- **正确运动**：运动前做好热身，运动时保持正确的姿势，避免过度扭转膝关节。

- **佩戴护具**：在高风险运动中佩戴膝关节护具，以减少受伤风险。

- **保持健康体重**：过重会增加膝关节负担，通过合理饮食和运动控制体重。

 

结语

 

膝关节扭伤虽然常见，但通过了解其成因、症状和治疗方法，我们可以更好地应对这一问题。在日常生活中，我们应该注重膝关节的保护，采取适当的预防措施，以减少扭伤的发生。一旦发生扭伤，应及时就医，遵循医生的治疗建议，以促进恢复并避免长期并发症。记住，预防总是优于治疗，让我们从现在做起，关爱我们的膝关节。

扭伤后千万别乱用活络油

扭伤后该不该擦药油

膝关节扭伤患者可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善病情。

1.一般治疗：膝关节扭伤患者应注意休息，避免长时间行走或剧烈运动，适当保持患肢制动，抬高患肢，禁止牵拉受伤韧带。在扭伤的24小时内可酌情使用冰袋进行局部冰敷，也可适当采用支具或长腿型石膏固定等方式保护膝关节，避免负重。

2.药物治疗：膝关节扭伤患者可在医生的指导下口服消炎止痛药，如阿司匹林、布洛芬等缓解疼痛；外用活血化瘀的膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等进行局部治疗，以改善病情。

3.手术治疗：对于保守治疗效果不佳，或病情严重者可经关节镜手术、内侧副韧带的修复术、外侧副韧带的修复术等方式进行治疗。

建议及时就医检查，积极配合医生的治疗，术后加强自身护理，定期复查。

手关节扭伤肿大，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式改善病情。

1.一般治疗：手关节扭伤后可能会产生剧烈疼痛感，应适当保持患肢制动，避免大幅度活动，必要时可对受损部位进行复位，然后加压包扎固定，生活中做好患肢功能的保护措施，避免再次受损，加重病情。

2.物理治疗：手关节扭伤的24小时内，可使用毛巾包裹冰块对受伤部位进行冷敷，从而减轻肿胀，缓解疼痛。24小时后可以用热盐袋、热水袋等物品进行局部热敷，以缓解病情。

3.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如塞来昔布、布洛芬等；活血化瘀的药物，如大七厘胶囊、三七片等进行治疗，也可局部外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳膏等进行治疗，以改善病情。患者需严格遵医嘱用药，积极配合治疗。

在生活中注意观察自身恢复情况，若症状持续加重，应及时就医诊治。

手关节扭伤可以擦红花油、云南白药气雾剂、消肿止痛酊等药物。

1.红花油：主要成分为丁香罗勒油、水杨酸甲酯、姜樟油等，手关节扭伤时外用可缓解患者疼痛、肿胀等症状。不良反应尚不明确，一般对红花油过敏、孕妇及皮肤破溃者等禁用。

2.云南白药气雾剂：具有活血散瘀，消肿止痛之功效，手关节扭伤时外擦可缓解疼痛等症状。不良反应尚不明确，一般对此药过敏者、对酒精过敏者、孕妇、皮肤及黏膜破溃等禁用。

3.消肿止痛酊：具有清热凉血、消肿止痛等功效，手关节扭伤时外擦可缓解疼痛、肿胀等症状。不良反应尚不明确，一般对此药及酒精过敏者等禁用。

手关节扭伤患者要注意休息，不要过度活动关节，如症状较重，建议及时就医检查，遵医嘱规范治疗。

一不小心扭伤了，第一时间是热敷还是冷敷？正确的方法是... 

中秋国庆长假快到了，出门旅行前，做好旅游攻略的同时，别忘了看一看外伤处理指南，一旦遇到意外情况，就可以有备无患，从容应对。

 

出门旅行，受了伤怎么办？

 

登高望远，饱览旖旎风光的同时，难免会由于磕碰而让身体出现损伤。

 

那么，面对无开放创口或开放性创口，甚至骨折时，如何应对才是正确的？

 

无开放创口

 

无开放创口是指皮肤没有破裂，没有造成出血的伤口。

 

● 扭伤

 

扭伤后，应立即停止活动，用冰块、冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷，使血管收缩，控制损伤进一步发展，减轻疼痛，减少局部充血和肿胀。

 

一般冷敷20分钟后，可稍加休息，再继续冷敷。

 

 

扭伤发生24小时后改为热敷️，可促进局部血液循环，有利于扭伤恢复。热敷温度️保持在40℃左右、时间20分钟为宜。注意不要烫伤患处皮肤。

 

冷敷、热敷后，可在患处涂擦消炎止痛药。

 

如果伤口没有出血，可以让伤口敞开；如果伤口有出血，可用干净纱布盖住伤口，避免感染。

 

若疼痛难以忍受，或者无法判断伤口的情况，应及时就医。

 

● 淤血

 

淤血是身体的一种反应，由于磕碰等原因使皮下毛细血管破裂后形成。

 

出现淤血后，应停止活动并观察出现淤血的部位，如果没有发现开放性创口，应立即采用局部冷敷的方法，以减缓皮下淤血症状，减轻局部肿胀。

 

如果皮下淤血量比较少，没有形成血肿，可以在出现淤血两天后进行热敷，促进局部血液循环，加速淤血的代谢吸收。

 

冷敷热敷的同时，可以口服活血药物，如云南白药胶囊。如果皮下淤血的量比较多，且已经形成血肿，需咨询专业医生及时应对处理。

 

● 骨折

 

 

如果发现有肿胀、疼痛、活动受限、畸形、骨折部位有摩擦感、出现骨擦音等现象，要高度怀疑骨折。

 

这时须立即停止活动，避免移动肢体加重伤势；然后就地取材或用三角绷带固定好骨折部位，以免错位。

 

也可适当服用止疼药和抗生素类药物，预防感染。

 

● 脱臼

 

发生脱臼后应限制关节活动，避免二次损伤和神经血管损伤，尽快去医院由专业医生进行处理。

 

在医生到达前，可先帮助患者支撑受伤肢体，将其固定在最舒适的位置；尝试一些缓解疼痛的方法，比如，用冰块、冰袋冷敷患处。

 

如果不便就医，可以线上咨询医生，获取专业的建议和治疗方案。

 

开放性创口

 

开放性创口是指体表皮肤、黏膜、软组织等受到外力破坏后形成的伤口，通常是由物体穿透或切割皮肤产生的，如刀伤、刺伤、擦伤、烧伤等。

 

● 浅表皮损伤

 

对于表皮或真皮浅层的伤害，可使用酒精或碘伏进行消毒杀菌，有利于皮肤表皮恢复。

 

 

避免浸水以防感染。然后使用红霉素软膏或莫匹罗星软膏等药物涂抹伤处，起到消炎抗感染的作用，促进表皮损伤后的修复。

 

● 较深的伤口

 

1. 消毒：用双氧水及大量生理盐水冲洗伤口，初步将伤口内的灰尘、细菌和污垢冲洗掉。
2. 清理：观察伤口内有无小碎片或异物，如发现残留物，须用镊子取出后再用生理盐水冲洗。

 

当伤口长度超过1厘米或深度超过皮下组织（如能够看到脂肪、肌腱外露等）时，需要去医院进行缝合，缝合既能促进伤口愈合，还可防止伤口感染、减少疤痕形成。

 

● 蛇虫咬伤

 

蝎子、蜈蚣及野蜂等都有毒性，被蜇伤（咬伤）后，及时处理伤口，把毒液拔出来。

 

• 蝎子、蜈蚣：蝎子、蜈蚣的毒液呈酸性，须用浓肥皂水或碱水冲洗伤口，或用3%氨水、浓碱水涂在伤口上。
• 野蜂：野蜂毒液呈碱性，用食醋、柠檬稀盐酸多次冲洗伤口即可。也可用清凉油、虫咬水等处理伤口并及时就近医治。
• 蛇：用宽布带紧紧缠缚伤口上部，以免毒液蔓延。用生理盐水或冷茶水及时冲洗伤口，尽量将伤口处的血液挤出。使用蛇药真空吸取器插入伤口，将伤口内的毒液吸出。同时口服蛇药，如蛇药片、上海蛇药等，且要尽快就医。

 

出游随身常备小药箱

 

出门总是会遇到各种各样的意外状况，但还是无法阻止那颗驿动的心和前进的脚步。

 

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脚关节扭伤一般不可以喝酒，以免对恢复造成影响。脚关节扭伤通常和剧烈运动、体位变换、关节扭转等有关。患者在行走或运动时可有局部疼痛、压痛以及肿胀和活动障碍等表现。

如果喝酒，由于酒精麻醉作用，可导致扭伤程度减轻错觉，会对自身病情正确判断造成影响，可能会因酒后剧烈运动或行走使得病情加重。而且酒精有扩张血管的作用，可导致炎症介质大量渗出，使得扭伤部位肿胀和炎症浸润程度加重。喝酒后酒精在机体代谢成乙醛，过量乙醛在体内蓄积，还容易导致局部的疼痛、不适以及酸胀等症状加重。

脚关节扭伤后除了不能喝酒，也要避免抽烟，同时不要吃辛辣刺激的食物，以免对恢复造成影响。患者要积极到医院就医，明确病情，遵医嘱采用针对性的治疗方案。