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北京银龄中医院腰痛专家

简介:

北京丰台银龄中医医院是一家集医疗、保健、科研、康复理疗于一体的综合性中医医院,专注于老年性疾病及前列腺疾病、泌尿生殖感染等治疗。医院环境优雅,设备先进,拥有众多专家和医护人员,为患者提供专业化的医疗护理服务。针对中风后遗症、各种脑部疾病引起的瘫痪、骨关节系统疾病、神经系统疾病等,医院采用中西医结合的治疗方法,已形成规范的中西医结合治疗体系,康复效果显著。作为国家重点研发计划《老年全周期康复技术体系与信息化管理研究》推广单位之一,北京丰台银龄中医医院致力于为患者提供全面、优质的诊疗服务,助力患者康复。。

孙金龙 主治医师

头痛,腰痛,扭伤,骨伤恢复 小儿痄腮, 口苦咽干,头晕目眩,失眠,更年期

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擅长:头痛,腰痛,扭伤,骨伤恢复 小儿痄腮, 口苦咽干,头晕目眩,失眠,更年期
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患友问诊

腰痛,想用腰痛宁黄酒,但担心儿童禁用,开车服用是否影响及酒驾检测。
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2024-11-05 21:52:11
腰椎间盘突出,大腿内侧疼痛。
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2024-11-05 21:52:11
产后4个月腰疼,贴过膏药效果不明显,哺乳期需要注意什么?
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2024-11-05 21:52:11
腰腿痛一年多,用过双氯芬酸钠,现在在吃钙片和止痛药。
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2024-11-05 21:52:11
腰疼,走路困难一个月
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2024-11-05 21:52:11
腰痛七八天,干活后直不起腰
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2024-11-05 21:52:11
腰间盘突出患者,腰痛四五天,想咨询腰痛宁的用药问题。
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2024-11-05 21:52:11
腰间盘突出半年,出现肢体麻木
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2024-11-05 21:52:11
52岁女性,颈椎病确诊,无其他症状。
19
2024-11-05 21:52:11
腰部疼痛,想了解护腰带的使用方法和穿戴时间。
64
2024-11-05 21:52:11

科普文章

天气转凉,各位腰痛患者朋友,一定要注意腰部保暖

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
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养生日记支撑护腰佩戴指南!

将护腰展开后平铺,选择需要使用的垫片粘贴到上面,按视频所示佩戴护腰,注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面;按视频操作佩戴完成。

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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