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贵港市港南区东津镇中心卫生院免疫力低下专家

简介:

贵港市港南区东津镇中心卫生院。

何世旺 主治医师

呼吸系统,消化系统,心血管系统,内分泌系统的常见病、多发病如肺炎、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、胃炎、消化性溃疡、冠心病、高血压、糖尿病、甲亢、痛风等疾病的诊断和治疗

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擅长:呼吸系统,消化系统,心血管系统,内分泌系统的常见病、多发病如肺炎、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、胃炎、消化性溃疡、冠心病、高血压、糖尿病、甲亢、痛风等疾病的诊断和治疗
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患友问诊

35岁男性,免疫力低,最近一个月起寻麻疹。
37
2024-11-17 11:35:48
孩子4岁,不爱吃饭,每月感冒一次,想咨询蛋白粉对提高免疫力是否有帮助。
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2024-11-17 11:35:48
29岁男性,顽固性荨麻疹,怀疑免疫力紊乱。
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2024-11-17 11:35:48
高中生,免疫力差,肠胃不适,受凉易拉肚子,正在服用益生菌。
4
2024-11-17 11:35:48
37岁女性,夏季皮肤干燥,过敏样症状,免疫力低下。
59
2024-11-17 11:35:48
60岁老人想咨询麦芽硒对提高免疫力是否有帮助。
68
2024-11-17 11:35:48
体力下降,易疲劳,想通过补气提高免疫力。
61
2024-11-17 11:35:48
45岁,免疫力低下,易疲劳,易感冒,咨询提高免疫力的方法及营养品使用。
64
2024-11-17 11:35:48
我总是感到疲劳,经常生病,想知道如何提高免疫力?
37
2024-11-17 11:35:48
11岁儿童反复感冒,免疫力差,如何用药?
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2024-11-17 11:35:48

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如果感觉免疫力低下、身体弱,可以从以下几方面调整饮食:
 
一、高蛋白食物
 
1. 瘦肉:如牛肉、猪肉、鸡肉等,富含蛋白质、铁、锌等营养物质,有助于增强身体的抵抗力。例如牛肉中含有丰富的肌氨酸,能增强肌肉力量,提高身体的代谢水平。
2. 鱼类:尤其是深海鱼,如三文鱼、鳕鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,如ω-3 脂肪酸,对免疫系统有调节作用。
3. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质的良好来源,同时还含有多种维生素和矿物质。
4. 豆类及豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐等,含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和多种维生素。
 
二、富含维生素的食物
 
1. 水果:
- 橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素 C,具有抗氧化作用,能增强白细胞的活性,提高身体的免疫力。
- 猕猴桃含有丰富的维生素 C、维生素 E 和多种矿物质,有助于提高身体的抵抗力。
- 苹果富含果胶和维生素 C,有助于维持肠道健康,增强免疫力。
2. 蔬菜:
- 西兰花含有丰富的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维,具有抗氧化和抗炎作用。
- 菠菜富含维生素 C、维生素 E、叶酸和铁等营养物质,有助于提高身体的免疫力。
- 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,在体内可以转化为维生素 A,对免疫系统和视力都有好处。
 
三、富含矿物质的食物
 
1. 锌:牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌,锌是免疫系统所必需的微量元素,有助于维持免疫细胞的正常功能。
2. 铁:瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁,铁是血红蛋白的重要组成部分,缺铁会导致贫血,影响身体的免疫力。
3. 硒:海鲜、肉类、谷物等食物富含硒,硒具有抗氧化作用,有助于增强身体的免疫力。
 
四、益生菌
酸奶、发酵食品等含有益生菌,可以调节肠道菌群,增强肠道免疫力,从而提高身体的整体免疫力。
 
此外,还应保持均衡的饮食,避免挑食和偏食,同时保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态,这些都有助于提高身体的免疫力。
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