大多数人都知道拥有一个好的肠胃就会拥有一个好的身体，人体所需的营养物质都要经过肠胃的消化后才会输送到各个身体器官，保持人体的机体的活跃。所以说肠胃的养护就成为了一个十分重要的焦点问题。现代社会是一个快节奏的社会，大多数年轻人工作繁忙，以至于不能够很好的去吃一顿饭，正是这样不良的饮食和生活习惯对肠胃造成了巨大的伤害。我们不能够避免工作的繁忙，但是我们却可以好好的进行自我养护。

 

 

要想好好养护肠胃就要注意以下原则：

1、尽力调整生活作息规律

现代人肠道功能紊乱发病率很高，白领中最常见的就是肠激惹综合征，也是消化疾病最常见的病症之一。其实发病原因很多：饮食结构不合理、精神压力过大、缺乏锻炼。这也就是说现代人的生活作息的不合理是直接诱因。想要从根源上进行改变就要注意正确作息规律，早睡早起就十分有必要了。尽量少点外卖，早起一会儿为自己准备一份儿健康的饭菜。不要因为赶时间就狼吞虎咽，既不利于营养物质的吸收还会损害身体。

2、多吃蔬菜

蔬菜是膳食纤维的重要来源，另外粗粮也是膳食纤维的重要来源。膳食纤维经过肠道菌群发酵后形成短链脂肪酸这一新物质，不仅能够加快新陈代谢，还能够提高免疫系统、控制体重，对身体的好处是不言而喻的。

3、清淡的口味

清淡的口味能够避免身体摄入大量的钠，不会造成性脑血管疾病的产生。不仅如此还能够获得身体所需的营养物质，慢慢修复受损的肠胃。

 

遵守原则能够保护好肠胃，告别饮食误区更能够吃出好的肠胃。以下的误区就要注意了：

误区一：喝白米粥

白米粥说实话确实是软烂好消化，但是事实上对肠胃的修复并不能起到很好的效果。简单的白米粥提供的只是单一的热量，缺少丰富的蛋白质。白米粥最大的不足就是太过单一，提供的营养物质较少。所以要想让白米粥有营养可以加一些鱼、虾仁或是瘦肉，让白米粥更有营养。

误区二：吃凉刺激胃

只要不是大口吞咽、或者马上吃完凉的又吃热的，正常的一杯冷饮并不会对肠胃造成太大的刺激。吃辣、大量喝咖啡或是习惯性饮酒等不良习惯才会刺激胃口。肠胃不好的人在日常生活中要多注意。

误区三：养生就要过午不食

不规律的饮食结构会造成胃部的损伤。如果想要养生或是减肥一定要注意规律生活。少食多餐是种好手段，但是切忌减少日常三餐。

 

 

所以说，要想好好保护肠胃就要有良好的习惯，要有正确的做法！

屁事也要管一管！因为屁的事儿很重要，屁的多少确实与人的消化机能有一定的关系。当消化不畅时，肠道细菌会异常发酵，容易产生气体而使排气量增加。但多数情况下，属于正常的情况。

 

 

俗话说，屁是一股气儿，不放不得劲儿！这正说明了放屁是多正常的一件事！正常情况下如果不排气儿，则肯定胀的难受。因为正常人消化道产生气体排出体外的量最多可达2800毫升。正常范围大致在100～2800毫升之间，波动范围很大。但是如果超过了上限，就要找找原因了。大约70%的气体是来自于我们呼吸、吃东西和讲话时从鼻子或嘴巴进入体内的空气，这个量变化很小，所以排气量的增加，则主要取决于食物在消化道里被产期肠杆菌发酵分解而产生的气体的变化。

 

食物能明显增加排气量

 

能显著增加屁量的食物，想必大家都在日常生活中碰到了，因为他们产气的能力实在是太强了。

 

1、白萝卜，有理气之功，能促进胃液分泌，促进肠道蠕动。

 

2、豆类和豆制品，含有大量寡糖和蛋白质，可产生大量的气体，并带有明显的臭味。

 

3、红薯，进食红薯也很容易产生大量的二氧化碳气体。

 

4、洋葱，含大量氢、硫等产气基质，非常容易在肠道消化过程中产生额外气体并带有明显臭味。

 

5、牛奶及奶制品，少部分人会出现食用后产气增多的情况。

 

除饮食结构外，产气多少与肠道功能与肠道菌群有很大关系。

 

 

 

胃肠功能

1、当消化不畅时，肠道细菌会异常发酵，容易产生气体而使排气量增加。这时可以服用整肠生胶囊和乳酸菌素片、乳酶生等治疗一下。

 

2、产气多还与脾胃虚寒有关，进食生冷辛辣刺激性的食物，可能是肠功能紊乱，肠道蠕动不规律，可能患上肠激惹综合征。这时要注意保暖，避免生冷饮食。可以服用整肠生和益生菌制剂。

 

3、肠胃炎也能引起产气增多，可以服用肠炎宁胶囊等。

 

4、吃一些难以消化的食物，产生的气体就更多一些。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

　　鸡蛋黄会发胖吗

　　鸡蛋是一种营养价值很高的食物，蛋白中还有丰富的蛋白质并且热量低，但是蛋黄中含有胆固醇并且热量相当于较高，所以很多人在减肥的时候只吃蛋白而放弃蛋黄，但其实只要正常的食用鸡蛋，蛋黄对于长胖的影响并不是很大。

　　一个的蛋黄中含有184毫克的胆固醇和4.51克的脂肪，一个蛋黄就占了60%的摄入量。这能否说明吃蛋黄容易导致肥胖和其他健康问题呢?有研究表明鸡蛋中的胆固醇是不会引起我们身体内低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高的。所以蛋黄里的184毫克并不算在会诱导我们产生心血管疾病的300毫克里。结论就是，食用蛋黄并不能明显地让我们产生肥胖、高血压等健康问题。

　　蛋黄中的确含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多为油酸，属于不饱和脂肪酸，在食用之后会在血液中和胆固醇结合，生成高密度脂蛋白，对血液中的饱和脂肪酸也有清除作用，所以吃蛋黄一般不会胖。只要不是吃太多，反而还有一定的减肥功效。再说，人每天还是必须的摄入一定量的脂肪的。因为鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，能够使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。而且鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。因此，鸡蛋减肥法是有其科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥方法。

　　减肥吃鸡蛋能吃黄吗

　　减肥期间吃鸡蛋的时候是可以吃蛋黄的，不过要注意适量，对于正在减肥的人来说一天吃一个鸡蛋就足够了。

　　鸡蛋当中除了有含量丰富的优质蛋白质以外，还含有多种人体所需要的氨基酸，尤其是鸡蛋黄当中含有丰富的微量元素以及维生素等诸多营养成分，这些营养物质能够帮助机体加快新陈代谢，对于热量消耗以及脂肪燃烧方面都具有极其重要的作用，因此吃鸡蛋黄不仅不会影响到减肥的效果，反而是适量吃鸡蛋黄可以起到很好的减肥效果。鸡蛋黄能够为减肥的人群提供足够的能量与营养，防止身体因为营养摄入不足引起不良反应，但是鸡蛋黄也不能多吃，因为多吃也会容易导致热量摄入过剩。

　　早餐的时候吃鸡蛋黄能够有效的促进减肥，因为鸡蛋黄能够很好的给我们以饱腹感，这也是为什么吃鸡蛋黄之后我们吃其他食物的数量就会下降。不过为什么吃鸡蛋黄会令我们的身体出现饱腹感这一课题，目前并没有找到直接的理论证明，但是大多数的科学家都认为这和鸡蛋黄中含有大量的蛋白质具有直接的关系。

　　鸡蛋怎么吃减肥效果好

　　1、带壳水煮蛋

　　带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气，不会被氧化，也就不会对心血管造成损伤(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)。带壳水煮蛋是蛋白质吸收率最高，维生素保存最佳，最有益心脏的吃法。

　　2、 蒸蛋

　　加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。但是和水煮蛋相比，蛋白质吸收率略低。

　　3、蛋花汤

　　一碗菠菜蛋汤是蛋白质和蔬菜的完美结合，十分适合晚餐。

　　4、煎蛋

　　煎蛋会加大蛋液和油脂，空气的接触面，加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。

　　5、炒蛋

　　炒蛋需要放较多的油，而且翻炒过程中遭遇空气氧化的可能性较大!而且加热温度太高，维生素的损失也是hin严重的!

通常来说，大家会用 长得胖乎乎、丰满、富态来形容肥胖者，其实 肥胖其实本身就属于一种慢性疾病，如果不及时进行减肥治疗，往往会引起很多的并发症，因此大家一定要引起重视，那么， 肥胖会引起什么病症呢？我们一起来看下面的介绍。

肥胖会引起什么病症介绍如下：

1、首先，在临床上，过于肥胖者往往会在骨科方面出现问题，比如有可能会引起很多种病症。尤其是有些人的体重过大，这们就会大大加重膝关节部位的负重，从而就会非常容易刺激骨骼，进而加速增生、老化，就容易引起病人出现膝关节骨性关节炎的病症。因此，这时患者就会出现膝关节部位的疼痛、肿胀，对于病情比较严重的患者，还有可能会出现膝关节变形。除此之外，在病人负重活动时，膝部疼痛感明显加重。

2、其次，对于过于肥胖的患者来说，也会引起腰椎生理曲度消失，导致病人患有腰椎间盘突出症。病人会出现双侧下肢有放射性刺痛，下肢的皮肤感觉麻木，肌肉力量减弱等情况。

3、肥胖还会引起很多的慢性疾病，在临床上 一般常见的慢性病比如高血压、2型糖尿病、冠心病、中风、多种癌症等都与肥胖有关。其危害性比较大，因此需要及时进行减肥治疗。

4、对于儿童肥胖者而言，还有可能会引起儿童心理损害，比如肥胖儿童往往会出现自我评价低、自卑感明显、缺乏自信心、压抑、伙伴关系不良等现象，而且他们的焦虑情绪往往会比较多，除此之外，还会伴有孤独感，这都会对肥胖儿童的性格、气质、个性及日后各种能力的发展造成严重不良影响。

肥胖会引起什么病症？综上所述，肥胖会引起很多的病症，尤其对于小儿患者来说，危害性更大，甚至会影响到他们健康的成长，因此， 家长应当正确认识肥胖，及时采取行为管理、饮食、运动治疗肥胖和超重，避免儿童期肥胖引发成年期疾病。

肠胃不好，不是一天两天就可以好的，肠胃不好的人，平时更应该注意保养自己的肠胃。而且，肠胃不好不在于吃药什么的，药物也是有一定的刺激性，肠胃方面的问题更重要的是在于调养。

 

 

有些人很疑惑，自己的肠胃不好到底可不可以喝牛奶呢？其实，是没有关系，牛奶是可以喝的。牛奶中含有丰富的蛋白质，能够给人补充身体中所需的营养成分。但是肠胃不好的人也要少喝，更不能空腹喝牛奶。这类食物容易胀气，所以肠胃不好人喝是可以喝，但是要少喝。一些肠胃不好的人喝过牛奶以后会出现拉肚子的情况，可能是身体中缺少分解乳蛋白的酶，或者是对牛奶过敏引起的。

 

 

其实牛奶只是小小的一部分，平常的时候我们要是想养胃，各个方面都要考虑到，什么该吃什么不该吃都要清楚。

 

1、 油腻、油炸类的食物

 

这一类的食物除了吃的时候味蕾比较过瘾以外，对自己的身体是没有什么好处的。虽然这类食物可以充饥，但是，这一类的食物都是高油脂的食物，吃多了很容易产生油腻感，胃部和肝部都不好消化分解，简直是在增加它们的工作量。而且，油腻油炸类的食物，对于肠胃不好还有想通过节食减肥的朋友来说，这类食物更是不能吃的。不仅仅会对肠胃不好，更是肥胖的罪魁祸首。

2、 辛辣刺激性、高甜类食物

 

辛辣刺激性的食物虽然没有油炸类的食物油脂那么大，但是，对于肠胃和皮肤的的刺激性是非常强的。而且，高甜类的食物吃多了很容易让人的肝脏也产生问题，糖尿病、脂肪肝等问题都是由于高甜高油脂类的食物引起的。而且，辛辣刺激性的食物和高甜类，油炸油腻类的食物很容易让皮肤开始长痘。

3、 暴饮暴食

 

暴饮暴食的行为是最不可取的。这种行为，让食物没有经过我们嘴巴仔细咀嚼就进入了胃部，而且还是大量的食物，这样大大增加了胃部的工作量。特别严重的时候还会引起胃部强烈的不适感，会有想要呕吐的感觉。有一些减肥的人，在暴饮暴食过后，有担心这些食物会增加自己的体重，就进行催吐。但是催吐的时候，虽然将食物吐出来了，但是，这又是对胃部的又一次摧残。而且，在暴饮暴食的过程中，因为进食的速度太快，胃部感受不到身体是否吃饱了，就会导致在突然停下的时候感觉胃部特别的撑，特别的不舒服。因为突然增加的工作量，也会让身体的新陈代谢出现紊乱，大量进食后，容易出现头晕脑胀的情况。

同时，长期的这种行为，容易让人患上肠胃相关的疾病，加快大脑的退化速度。因为有一些研究者表示，一些患有阿尔茨海默症的人在年轻的时候都有暴饮暴食的习惯，所以，这种长期暴饮暴食的习惯是会有加大患上阿尔兹海默症的风险的。

 

而且，因为暴饮暴食，食物在身体中并不能得到充分的分解和代谢，所以，还会加重患上肥胖的风险。而因为身体越来越胖，最后肝脏也会受不了，脂肪等在身体内堆积，加重患上脂肪肝的机率。

但是，也有专家表示，要想通过长期的调养来缓解肠胃的问题，可以通过下面这种方法。

 

茶饮是我们平时都会有喝到的，在茶饮中加入这些东西，可以达到、提升茶饮的功效。长期泡来喝的话，对肠胃能够起到很好的调理作用。

 

猴头菇：提高免疫力、抗氧化、调节血脂、助消化

 

沙棘：调理心血管、改善心血管方面的疾病、软化血管、促进血液循环和新陈代谢、润肺化痰

 

丁香：药性温和、缓解胃部不适、助消化、

 

橘皮：调节胃口，缓解呕吐、抗炎

 

山楂：开胃、调理腹泻的症状、降血压、抗衰老

 

茯苓：清热解毒，抗癌

 

大枣：补血抗氧化、护肝降血压

 

大麦：调节没有食欲、气虚、消化不好等的功效

 

佛手：药性呈中性、调理胃部不适

 

尽管平时学习工作再忙，每天也要抽出点时间来泡一些喝，肠胃上的问题是最不好的，一定要长期地坚持，对自己的胃部调理呵护。

很多人都有一个观点，那就是觉得胃不好的时候，应该吃一些软烂的食物，比如面条，因为这种食物进入我们的肠胃之后，更容易被消化和吸收，不需要肠胃过分蠕动，客观上也减轻了肠胃负担。

  
胃病是现代人所面临的众多问题中的一个，生活节奏快、不良的饮食习惯，一步步将我们的肠胃健康推向“深渊”。可能大家还以为肠胃是无坚不摧的器官，以为不论自己怎么折腾，肠胃都能承受得住。这种想法显然是错误的，因为我们体内的每个器官都非常脆弱，尤其是长期面临“新挑战”的肠胃。

 

世上的美食多种多样，有些食物对健康有益，有些食物不仅没有营养，还会损害健康，而面条则处于这两个极端的中间，它本身具有一定的营养价值，但长期食用面条却会造成不利影响。

  
胃不好的人就应该多吃面条吗？

 

很多患有胃病的朋友，在饮食上多有忌口，只能选择性地吃一些肠胃能接受的食物，面条确实能减轻肠胃的负担，更容易被人体吸收，但长期食用这种软烂的食物，肠胃的消化功能就无用武之地，最终会导致胃动力越来越差，容易出现胃胀、消化不良的症状。

 

胃跟其他器官一样，不能让它长时间闲着，这样只会“惯坏”肠胃，导致胃功能退化。而且面条是由面粉构成的，主要成分是淀粉，营养比较单一，对于胃不好的人来说，他们更加需要摄入全面且丰富的营养，才能提高胃动力，增强肠胃免疫力，加快胃粘膜自我修复的速度。

 

所以，经常吃面条不仅容易导致营养摄入不足，还会延缓胃病恢复的时间，对健康不利。

 

  
除了面条之外，饮食上的2个误区，也是多数人容易犯错的地方

 

胃不好的人需要远离辣椒

 

相信大家经常听到别人劝胃病患者要少吃辣，因为在他们眼里，辣椒就是刺激肠胃、诱发胃溃疡的“罪魁祸首”，但实际上，辣椒本身不仅不会危害肠胃健康，还有助于提高消化能力。饮食辛辣的习惯之所以容易诱发胃病，是因为我们摄入了太多辣椒，并且经常吃过辣的食物。

 

平时适量食用微辣的食物，对肠胃并不会造成伤害，但是大家可不要因为自己能吃辣，就点特辣的食物，大吃特吃。

 

  
胃不好的人要多吃姜

 

可能大家也听过这种说法，那就是适量吃姜有益健康。其实生姜不仅能调味去腥，还有驱寒排湿的作用。但如果你的肠胃不太好的话，希望你别冒险，因为生姜总归是刺激性食物，如果大量食用的话，很容易刺激胃粘膜，加重胃溃疡。

 

虽然我们平时把生姜作为一种调味品，但在肠胃受损的时候，生姜就是一个健康隐患，盲目食用可能会加重好难过胃病，希望你能提高警惕。

 

胃病反复发作？养成3个习惯，让你远离胃病

 

放慢吃饭的速度

 

现在很多上班族吃饭速度都比较快，尤其是午休时间比较短的人，为了饭后能休息一会儿，大家都会牺牲细嚼慢咽的时间。其实食物都是需要经过充分咀嚼才应该进入肠胃的，如果在咀嚼这一步上偷了懒，那么承担后果的就是我们的肠胃了。没有充分咀嚼的食物会磨损我们的肠道和胃病，引发胃病，不想胃病找上门，在吃饭时就别图“快”。

  
每天按时吃饭

 

对于很多朋友来说，按时吃饭已经是很遥远的事情了，自从投入到工作当中，吃饭时间就没个准，工作不忙的时候，就早点吃，一忙起来，可能连饭都会忘了吃。这种习惯对我们的肠胃也会造成很大的伤害，因为它们也摸不清我们的进食习惯，打乱了它们的工作节奏。

 

不要暴饮暴食

 

吃得好不代表应该吃得多，很多朋友在生活条件好了之后，都养成了喜欢暴饮暴食的习惯，经常点一堆自己根本吃不完的食物，自以为是在享受美食，其实肠胃早就被“折腾”坏了。经常吃到撑，消化任务繁重，会让肠胃劳累过度，更快“报废”。所以为了肠胃健康，不论有多贪吃，也该收起食欲。

  
总结：肠胃只有在胃病发作的时候才有存在感，平时就像不存在一样，默默完成着自己的工作，但这份“不邀功”的品质，却成为了人们忽视它的原因。胃病容易复发，不想被胃病折磨，就趁早调整饮食习惯，保养肠胃！

很多人都有这样的观念：吃太多东西，会把胃撑大，越吃越多就容易长胖！ 要减肥就得先把胃饿瘦了，吃不了多少东西，自然就瘦得快！

 

 

胃越饿越小，越撑越大，是真的吗？

 

在说胃部到底能不能被饿瘦这件事之前，我们先来了解下咱们的胃部是怎么样的。

 

胃部是一个 J 形袋子的器官，由好几层肌肉组成，有很强的弹性。因此，一个人吃饱饭和饿着的状态，胃囊表现不同。

 

每个人的胃容量是不变的。一般来说，就相当于一个普通成年人平时吃饱饭时的大小（不是撑到爆的那种）。・大号菜香菜100毫升 不等可见，胃部有着超强的伸缩性。

 

胃会越饿越小吗？

 

答案是不会的，胃并不会越饿越小。

 

有时候会有这样的感觉： 当一个人长时间吃的东西越来越少时，就觉得是胃变小了，装不下了，饱腹感才如此强烈。

 

其实，这个是我们心理和生理导致的。如果一个人每顿饭都越吃越少，形成习惯后，就会有错觉，以为是胃变小的缘故。就像我们生病了就没胃口，偶尔又觉得自己食欲大增，还能再吃点，这些都是生理导致的，并不存在说胃变大还是变小。

 

 

人的饱腹感和胃其实没有直接关系，主要是大脑控制，当它发出"饿"的指令时，肚子就开始叫，说起来，胃也是受害者。我们节食时越吃越少，也不觉得饿，不是胃被饿瘦了，而是大脑抑制住了你的饥饿感。要注意，当过度节食后，可能会引起厌食症，减肥不要节食。

 

我们经常会看到网络上有很多吃播主播，每次看他们的直播都觉得很吓人！ 挑战一次吃下100个汉堡，几十碗拉面这都很常见......这就有人奇怪了，他们这些"超级大胃王"，是不是比我们拥有更加强大的胃？

 

说实话，能够做到这样的人，往往就是正常人中的"特例"。一般来说，虽然每个正常人身高和性别有所不同，但是关于胃容量这方面，还真是差不到哪去。10 月 13 日， 经济上 ， 特等的副外长特克 · 德金 · 德金特 · 德金 · 特克 · 德金 · 特约 1400 毫升， 1300 毫升。

 

所以说，某一顿吃得很撑，胃囊只是被暂时撑大，  等胃里的食物消化以后，胃就会恢复到原来空腹时的大小，  胃容量也跟之前一样。

 

随着人们生活水平不断提高，肥胖的人群也越来越多。但是有这样一群人整体看上去并不胖，可是撩开衣服一看肚子却滚圆滚圆的。像这种看上去不胖，肚子却挺大，到底是什么原因呢？

 

除外腹部及肝脏疾病的单纯性的肚子大，主要是由于长期缺乏适当的体育锻炼，脂肪在腹部堆积导致的。现代人饮食日益丰富，加之生活、工作压力增大，应酬比较多，工作也多以坐姿为主，回到家之后大多也是往沙发上一躺玩手机，所以导致脂肪在腹部大量堆积，形成我们常说的大肚子。

 

 

随着现代人生活水平的提高，人们摄入的精细食物也越来越多，如白面馒头和白米饭等，这些食物在加工过程中丢失了大量的蛋白质、膳食纤维、矿物质等有益成分。过多的摄入这一类食物，会导致碳水化合物消化吸收过多，在肝脏的作用下最终转化为脂肪堆积在腹部。

 

此外，油炸类食物（如炸鸡块、炸烧饼等）、肥肉、烧烤等脂肪含量较多的食物摄入，最终也会成为大肚子的“帮凶”。在家烹饪时，食用油倒入的比较多，导致油脂摄入较多，也会增加脂肪含量。对于女性来说，甜点和零食有着致命的诱惑，但这些东西往往富含大量的碳水化合物和脂肪，一旦消耗不掉，就会直接转化为脂肪积聚在腹部形成人们俗称的“苹果型”肥胖。

 

夏季来临，人们在结束一天的劳作以后总喜欢来瓶凉啤酒或者是凉饮料。虽然啤酒是小麦酿制而成，但是其热量仅次于脂肪；饮料中往往含有较多的糖分，过多的摄入也会成为大肚子的推手。

 

此外，现代人交通工具的多样性及便捷性，还有娱乐项目的多样化使人们大多处于坐姿或者是卧位，人们的活动量大大减少，这势必也会增加腹部赘肉滋生的几率。

 

 

上述主要说的是生理原因导致的肚子比较大，还有一些病理原因导致肚子变大。由于某些疾病导致体内糖皮质激素大量增加，糖皮质激素会分解四肢的脂肪，合成肩部、脸、腹部的脂肪，从而形成向心性肥胖。

 

肥胖会导致许多疾病，增加心脑血管疾病的发病风险。因此，我们要积极控制体重，从减肚子做起。平时可以适当去游泳，既均衡锻炼身体的各个部位还不伤膝盖；少吃肥甘油腻的食物，少吃热量高的甜食，少喝酒、饮料，不吃烧烤等垃圾食品。

肥胖是个老生常谈的话题，全国人民都在减肥的行列中，似乎一胖毁所有。肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

 

 

现如今，肥胖已经不单单是身材的问题，越来越多的临床资料显示：大多数疾病或多或少都与肥胖有关系。肥胖会导致身体的负担进一步增大，而且还容易导致血压偏高、血脂偏高，还会大大增加患上脑血管疾病的几率。

 

心脏负担也会随着身体不断肥胖而增加，容易患上脂肪肝，也容易引起骨关节疾病。从医学上来说，过度肥胖还会增加患上癌症的风险。可以这么说，肥胖，并不是俗话说的发福，相反是引祸，是疾病的危险因素。

  
美国癌症学会有一项大样本的前瞻性研究显示，在BMI＞35的肥胖人群中，女性肝癌发生的风险增高1.68倍，男性肝癌发生的风险增高4.52倍，显然肥胖是导致肝癌的一个不容忽视的重要因素。那么，胖子为什么容易患肝癌呢？这其中有不得不说的一二三。

  
首先，肥胖的人体内储存有多余的脂肪，其中大部分堆积在腹部。这样，大量脂肪酸通过腹部的脂肪细胞输送到肝脏，导致肝细胞内合成大量三酰甘油。三酰甘油在肝脏内的合成和转运，存在一个动态平衡，当三酰甘油合成的速度大于其转运出肝脏的速度时，就会在肝脏内堆积，久而久之，形成脂肪肝。

 

 

同时，肥胖的人，大多患有糖耐量异常和高胰岛素血症。而这两个正是脂肪肝形成的两大助手。脂肪肝形成后，如果不加以控制，持续发展，会形成肝硬化。其次，过量的脂肪是人体内的一种炎症因子，会刺激人体产生慢性炎症，长时间的炎症刺激可以促进癌症的发生。当诸多肥胖引起的有害结果共同作用于肝脏时，肝细胞不堪重负，就会发生不可逆转的变化——癌变。

  
所以，肥胖可以看做是肝癌的高危因素！在日常生活中，要有合理的饮食搭配，避免过油、过甜、过咸的饮食习惯；要科学减肥，根据自身实际情况参加体育锻炼，保持好身材，这样才能拥有健康的身体。

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我们通常所说的体质，就是一个人的身体素质。而中医所说的体质是指人体生命过程中，在先天和后天因素影响下，人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固特质。

 

中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种基本类型，每种体质有其独自的特征。具有以下身体质特征的人相比其他更容易发胖，让我们对号入座，看看自己的小肥肉是什么属性吧。

 

 

1. 气虚质

 

总是感觉累，会有疲乏、气短等表现。通常形体偏胖，肌肉松软不实。稍微一动就容易出汗，头晕，因此活动量会比较少。这种体质的人，性格偏内向，喜欢安静。对外界环境湿热方面的适应能力不是很强。

 

2. 阳虚质

 

阳虚体质的人机能产热不是很足，肌肉同样松软不实。所以容易怕冷、手脚发凉。尤其以胃脘、背部、腰膝部位更怕受寒。因此喜欢热饮食，精神不振。性格内向是他们的一大特征，喜欢沉静。夏天不怕热，而冬天很怕冷。

 

3. 痰湿质

 

痰湿体质的人以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。脸上看起来油油的，好像总有一层汗黏在上面。会容易出现胸闷，痰多的现象。口黏腻或甜，对肥腻的食物不抗拒，喜欢甜食。她们通常性格比较温和、稳重，善于忍耐。梅雨季节那种湿重的环境对于他们来说简直太难以接受了。

 

4. 血瘀质

 

这类体质的人会有血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯等表现。胖瘦体型都有，而肤色和眼眶处通常比较暗，会有色素沉着。容易出现瘀斑，肢体麻木的现象。总喜欢躺着卧着，觉得很舒服。张开嘴巴观察舌头，会发现颜色同样发暗，或者会有瘀点，舌下络脉紫黯或变粗。他们性格普遍浮躁，还会有些健忘。怕冷也是他们的一个特征。

 

5. 特禀质

 

特禀质的人们通常是过敏体质者，容易受到环境异气的侵袭。或许他们一般没有什么特殊的表现；或有生理缺陷。这里所说的过敏，常见为哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。但是另一类特禀质的人群为先天失常者，受家族遗传疾病的影响，有垂直遗传、先天性、家族性特征。因此这类人对外界物理环境的适应能力相对较差，容易受到冷热或异常气候的影响。需要多加调理，保持健康。

 

中医可谓博大精深，会在共性中寻求个性，我们根据自己的特征与相应体质对比入座，了解自己的身体，从而可以更好的寻求健康瘦身和改善机体的有效解决之道。