不管是大腿粗胖还是小腿粗胖的情况，对于整个身材的美观有着很大的影响，所以说要采取一些方法来达到瘦腿的效果，使自己拥有一个完美的身材，也会间接的提高自己的自信心，那么怎样瘦大腿和小腿呢?一起来了解一下吧。

　　怎样瘦大腿和小腿

　　想要瘦大腿与小腿的话并不是很难，可以采取动感单车的方法来瘦大腿，这是健身房里面必备的一个健身器材，也是人们非常喜欢的一个器材，可根据人们运动的强度使所需要用力的大小发生变化，动感单车有着非常好的瘦大腿的效果，一定要注意运动的速度与力度，不过时间方面是不能太短的，最好是在二十分钟以上的时间，这样才可以达到有效的减肥。

　　当然也是可以采取长跑的方法，长跑时间长了可以把腿部的脂肪有效的燃烧，如果强度或运动的时间足够长的情况下，则可以达到很好的瘦腿效果，不只是对于大腿与小腿有着瘦腿的作用，对于全身的脂肪也是可以有效的燃烧的，从而达到了全身的瘦身效果。

　　想要瘦小腿的话也是可以使用拉筋方法的，在地上或者是瑜伽垫子上面坐好，双手向前延伸把脚趾抓好，两只手的手指把右脚的脚底抓好，使右脚慢慢的抬高，如果说柔软度不好的话，可以把手抓住脚踝或者是小腿，这样做起来会轻松些，把下巴向天花板抬高且挺胸吸气。

　　怎样瘦大腿和小腿呢?对于这个问题相信很多人都是非常关心的，其实瘦大腿与小腿的方法在我们的生活中是有很多的，但必须要正确且长期坚持下去，关于瘦大腿与小腿的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。

在这个以瘦为美的时代，敢问，谁不想拥有纤细的大长腿呢？然而，在日常生活中，有很多的女性朋友却被“大象腿”困扰着，这样她们烦恼不已，怎样做才能瘦腿呢？下面我们一起来了解几种减肥的方法，希望能帮助到想要瘦腿的朋友。

怎样做才能瘦腿

1、走路瘦腿

走路瘦腿，顾名思义，就是通过走路还达到瘦腿的目的，需要注意的是，并不是简简单单的走路，而是要改变走路的姿势，要尽量地避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步瘦腿

据实践表明，蹲马步也可以瘦腿，方法很简单，让两腿半蹲，需要注意的是不可以蹲过低，当你的大腿感觉酸酸的时就可以了，否则会由于太低重心不稳，而且，太高会达到不瘦腿的目的。

3、粗盐瘦腿法

专家介绍，粗盐瘦腿法可以帮助人体排出体内多余的水分减少水肿，加快新陈代谢，有利于体内废物的排出。

4、抬腿运动

经常办公室的女性可以用这种方法，把双腿呈90度贴在墙上，坚持每天做15-30分钟可达到瘦小腿的目的。

5、一字马瘦腿

据实践表明，对于想要瘦腿的人来说每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，其效果是很好。

6、靠墙站瘦腿

这种方法很考验人忍耐力，此法不仅可以让身体形态挺拔舒展，而且还能锻炼到腿部。

7、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

怎样做才能瘦腿？以上为大家介绍了几种瘦腿的方法，希望能给大家带来帮助，想要瘦腿的女性可以根据自己的情况选择适合自己的方法。专家建议，对于想瘦腿的女性来说，在日常生活中要可以吃一些能帮助瘦腿的食物，比如红豆、薏米、芝麻、菠菜、苹果、大白菜等。

　　美美的一条大长腿是每个女性朋友都想拥有的，不过在现实生活中却并非如此，有些女性朋友的小腿比较粗，或者是在大腿处有着很多的肌肉，使腿部看起来非常的不协调，影响到了整体的美观，那么大腿肌肉怎么减呢?一起来了解下吧。

　　大腿肌肉怎么减

　　要想把大腿肌肉减下去的话，可以使用空中脚踏车的方法，很多人在做这个练习的时候做错了动作，大家要记住在做这项练习的时候，要注意使背部保持平躺着的姿势，有些人感觉练习很累，就要腰部垫上了一个东西，这样瘦腿的效果并不会很明显，每天可以进行两百个左右的练习，坚持一个月的时间之后，就可以明显的看到大腿肌肉减下去的效果了。

　　还可以做高抬腿的运动，对于大腿肌肉减下去的效果也是非常好的，在白天的时候如果没有足够的时间来锻炼的话，可以在睡觉之前十分钟或者是早上起床之后的十分钟，做上五组高抬腿的运动，每组动作进行一分钟时间的练习，每练习一组可以休息一下，这项运动对于大腿有着很多的好处，可以使大腿肌肉脂肪得到更好的燃烧，从而达到了大腿肌肉减下去的效果。

　　另外在睡觉之前也是可以做瘦腿操的，不需要太激烈，在床上侧躺好并把腿抬起来，与另外一条腿垂直，这样反复做二十次，之后再换腿做就行了。

　　大腿肌肉怎么减呢?如果只是想要把大腿的肌肉减下去的话，也并不是很难的一件事情，主要是利用了一些运动的小方法来达到这样的效果，如空中脚踏车、高抬腿或者是瘦腿操等，以上有相关内容的一些详细的介绍，希望可以帮到大家。

几乎每个爱美的人都希望自己身材方面是完美的，但现实中这种情况比较少，有的人要不就是因为腿太胖，有的人要不就是因为肚子太突出，还有的人是因为肚子和腿都太胖而烦恼不已。很多人都想要瘦下来，但有时候会因为某些原因而失败了。那么怎样才能瘦肚子和腿 呢？

一、饮食要讲究

很多女性对好吃的食物都没办法拒绝，特别跟朋友出去逛街时，看到路边的一些油炸过又散发着香气的美食总是难以移开自己的视线。不少减肥毅力不坚定的人或许就会买来吃。想要瘦肚子和腿，大家需要有自己的饮食观念，挑选食物时较好是可以把自己的目光聚集在高蛋白又不容易发胖的食物上。什么东西可以吃，什么东西又不可以多吃要清楚。

二、要多锻炼

担心白天要工作会没有时间锻炼，大家可以把早上的时间挤出来，大概半个小时即可。在这半个小时的时间内了进行一段晨跑，然后晚上如果不用加班的话，可以再进行锻炼，时间可稍微延长一点。如果有出去的可选骑单车、打球等运动，如果没有出去可在家跳绳或做瑜伽。周末时间没上班时，大家还可调整自己锻炼方式，加长锻炼时间。

三、避免喝酒

一般去聚会或者是年会时，总是少不了有酒类。偶尔喝点酒对身体的影响不大，可如果经常喝酒且每次喝的量也比较多，小肚子就很容易发胖。因此对于注重自己身材的人，酒能不喝就不要喝，即使要喝也不能喝太多。

上面就是怎样才能瘦肚子和腿的解答 。减肥者除了在挑选食物方面要多上心之外，有多余时间的人较好能为自己做一些减肥餐。特别是平常工作时没有在家吃饭的人，尽量不要去外面吃。如果自己能事先做好一些健康的饭菜带去，这样一来不单能帮助自己瘦身，还能节省一些饮食开支。

　　怎么才能瘦腿效果好?瘦腿的方法现在市面上有很多方法，找到一种健康有效果的方法才是最重要的，有的是通过运动，还有的是通过打瘦腿针，另外还有的是通过饮食调理的方法。更多关于怎么才能瘦腿有好效果的相关介绍一起更加详细的了解一下吧。

　　饮食调整瘦腿法：

　　日常生活中多吃蔬菜，以清淡为主，少盐少油对于瘦腿的效果也很好，日常多吃蔬菜和香蕉苹果维生素多的水果，可以帮助瘦腿哦!平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好!现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部;

　　瑜伽瘦腿法：

　　大家都知道，瑜伽不但能强身健体而且还能修饰身体的线条，对体形是非常有帮助的。最简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：1.首先，坐立后将双腿平行伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气后再平稳的呼气，此时头部和上身躯干尽量向右转，动作维持20S。

　　怎么才能瘦腿效果好?瘦腿袜瘦腿法：

　　平时的时候可以选择一些弹性大的黑色弹力瘦腿袜，最立竿见影，穿上就瘦了，很方便，很多人觉得治标不治本。但其实长期穿着优质的瘦腿袜是能从根本上达到瘦腿效果的哦，当然，可以越穿越瘦让肌肉固定型，是最适合懒人的方法!不过，一定要买质量好的哦，不然的话，不但没有瘦腿效果。

其实在大家减肥的时候应该也发现， 脂肪要比肌肉更容易被减掉，如果发胖的部位是脂肪比较多，只要加强锻炼控制饮食就能起到减肥的功效，可是如果发胖的部位都是肌肉，这种情况减肥的难度就大大的增加了，因为肌肉不容易被消耗的代谢，那么今天就来带大家了解肌肉腿怎么瘦成筷子腿？

瘦肌肉腿方法之一：肉毒素针

肉毒素针剂可以帮助瘦肌肉腿，肉毒素这种针剂一般都被人们用于瘦脸，因为有些人面部咬肌肥大，没有办法减下去，就会采用这种方法，其实这种方法用到瘦身体其他部位的肌肉也是和有效的，因为肉毒素属于一种神经阻断剂，这种药物打上之后，局部的神经传导功能会被阻断，使肌肉不能用力，这样随着时间一点点的推移，被注射部位的肌肉就会逐渐发生萎缩，肌肉萎缩后，肌肉腿就不存在了。

瘦肌肉腿方法之二：锻炼加按摩

通过运动的方式瘦腿效果还是非常好的，但是如果光运动按摩也容易使肌肉堆积，跑步运动和跳绳运动瘦腿的效果最好，在运动后一定要将腿部发硬的肌肉揉散，按摩的时间不能低于十分钟，等到肌肉变松软之后，第二天在进行运动，这样反复十天左右，肌肉腿就会越来越瘦。

瘦肌肉腿方法之三：控制饮食

不论是肌肉胖还是脂肪胖都和饮食中摄入热量过高有一定的关系，只要多吃蔬菜和水果，少吃热量高的食物，坚持一段时间，肌肉腿的情况就会有所好转。

看了上面的介绍，相信大家都知道了肌肉腿怎么瘦成筷子腿？希望所有想要瘦腿的朋友都能找到适合自己的瘦腿方法，瘦腿的过程虽然艰难一些，但是瘦下来的结果却不会令人失望，毕竟瘦身不仅可以使身材变得更好，还能是人的身体健康度变得更高。

　　腿部每天的时候都在走很多的路，承受了很大的一个压力，不过很多人的腿部是比较腿的，对于身体健康存在着很大的隐患，同时也影响了人们身材的魅力，所以可针对大腿部进行有效的减肥，那么大腿肉怎么减呢?一起来了解下吧。

　　大腿肉怎么减

　　其实想要使大腿上的肉减下去的话，就需要从生活中的各个方面做起，首先在饮食方面要做好相应的调整，对于清淡的食物要适当的多吃一些，过高的盐分对于肾脏是有很大负担的，会引起水分在人们身体里面滞留，吃苜蓿芽沙拉的话会有利于身体里面多余盐分的排除，当然不要吃很多的千岛汁或者是沙拉酱，不然是会使自己加入到粗腿一族的。

　　还可以浴盐泡澡，这是目前很流行的一种泡澡方式，如果购买的浴盐质地是比较细致的，个人建议可以在身体上面进行轻轻的按摩，这样一来可以把身体的老废角质进行有效的去除，身体有了好看的线条，皮肤也会变的光滑一些，一举双得何乐而不为呢。

　　当然还要多到户外走一走，多出出汗，虽然出汗的时候会有不舒服的黏黏的感觉，但适度的流汗才是健康的，每天在冷气房里面呆着，只是喝水而不流汗的话，不但腿容易浮肿，皮肤一样会变粗。最后还有一点要注意，在睡觉的时候把脚垫的高一些，也是有利于瘦腿的。

　　大腿肉怎么减呢?我们都知道肥胖的身材是很丑的，但是大腿有着比较多的肉一样是不美丽的，想要把大腿上的肉减下去的话，必须从生活的各个方面的细节做起，如合理饮食、浴盐泡澡、户外走走出出汗等，在以上有介绍，希望能帮到大家。

腿太粗会严重影响个人形象，因此会想尽办法把腿部的脂肪消耗掉，只是对于瘦腿的方法大家都有些迷惘。瘦腿减肥都不是容易事，选择对方法瘦腿的效率会更高，如果盲目跟风不仅没有效果还浪费时间，到底怎么容易瘦腿呢？

怎么容易瘦腿，相信对于这个问题大家都各有其说，但无论怎么说都绝对离不开运动与饮食控制，这是两大基本因素，只有坚持做到这两点才能再去尝试做其它的事情。瘦腿唯一的捷径就是通过运动燃烧腿部脂肪，通过饮食控制降低热量摄入，最终加快体内脂肪燃烧的速度，而且通过坚持运动还能紧致腿部肌肉，最终视觉上也给人一种瘦下来的感觉。

运动的目的是加快腿部皮下脂肪层流动，从而有利于加快脂肪消耗的速度，后期再配合饮食搭配，能体腿部的脂肪堆积量越来越少。不过在瘦腿前还是要先了解一下自己的腿型是属于哪种，最好瘦腿的腿型是脂肪腿，也就是肉肉腿，这种情况下通过运动及饮食调理效果会更好。若是肌肉腿，也就是摸上去腿上的肉肉硬硬的，这样的情况是非常不建议继续运动，否则只会使腿上的肌肉越来越严重。最好的方式就是先软化肌肉，怎么软化呢？通过按摩兼热敷的方式，在按摩时吃点力，使硬硬的肌肉群分解软化，然后再重要运动组合肌肉，使其消耗。

大部分人腿粗的原因是后天形成的，平时多吃少动的不良生活习惯是导致身材变胖的主要因素，所以想要减掉，就必须控制日常饮食，当然并不是完全节食，虽说前期会有效果，但久而久之容易让人出现营养不良，不仅不利于减肥，重点是不利于健康。因此怎么容易瘦腿？请先确认自己的腿形是如何的，然后再针对性建立瘦腿方式，总之最好的办法就是运动兼饮食调理。

我们都知道，水肿是肾病患者的常见体征之一，特别是眼睑、双下肢水肿，有时还会出现肾积水等严重现象。肾病患者的饮水在日常饮食调护中很重要。饮水不当会加重病情，增加治疗的效果和难度，因此，如何做到科学正确的饮水是肾病患者最为关注的话题。 

 

 

有的肾病患者，每日尿量正常又没有明显水肿症状，担心喝水会出现水肿，盲目的限制饮水；反而有些水肿的肾病患者认为喝水可以帮助肾脏排出身体的毒素，拼命地喝水，导致全身浮肿，甚至出现心衰。科学提示：以上两种做法都是错误的。 

 

因为对于肾病患者能否多喝水的问题，不能简单地评定是多喝好还是少喝好，要根据身体“口渴”的信号来适当饮水。如果觉得口渴应快速补充水分，如果这时候长时间缺水对肾脏不好，如果不渴就不要喝水，这样不会对肾脏增加负担，如果不渴而强喝水，多余的水分需要肾脏功能排出去，对本身就虚弱的肾脏更加的增加了负担，同样对肾脏的恢复不利。所以肾病患者对于饮水问题不必过分在意，只要把握适度的原则就可以。 

 

 

在急性肾炎、肾病综合征、急性肾衰竭少尿或无尿期、慢性肾衰竭少尿未进入肾脏替代治疗伴有明显水肿时，应限制水的摄入；如无明显水肿时，则不必限制饮水；对于进行血液透析患者，尿量已明显少于正常人，应适当限制饮水量，以两次透析间期体重增加不超过标准体重的5%来控制饮水量。

 

饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3小时。

 

（附：喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。 水是生命的开始即生命之本。）

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

出现肿瘤化疗后水肿的现象可能是药物毒副作用，也有可能是肝功下降或肾脏功能损伤等因素所致。

1.药物毒副作用：化疗药都是一类细胞毒性的药物，可引起水钠潴留的副作用，从而会表现出现肿瘤化疗后水肿的现象。

2.肝功下降：肿瘤化疗不仅杀灭癌细胞，也可损伤正常肝细胞，导致白蛋白的合成能力下降，从而引起血浆胶体的渗透压下降，出现化疗后水肿的现象，如面部浮肿、下肢浮肿等。

3.肾脏功能损伤：在肿瘤化疗过程中，因药物影响会致使肾脏的过滤功能受损，引起尿量减少、浮肿、腰背部疼痛等症状出现。故而，可能会出现肿瘤化疗后水肿的现象。

除此之外，肿瘤转移等因素也可导致上述状况发生。建议查明病因并采取相对应的措施进行治疗。