手足皲裂和手藓在各个年龄阶段均有发生，然而很多朋友分不清手藓和手足皲裂的区别，误认为空气干燥引起的手足皲裂是手藓的症状之一，那么这两者之间是否有关系呢，它们之间的区别又在哪里呢？

以下是手足皲裂和手藓的异同点和相互关系：

1. 手足皲裂和手藓的病因。手癣是一种真菌感染引起的疾病，一般来说，最常见的症状，会在手掌或者手指缝间出现水泡、干裂、脱皮，一般瘙痒比较严重，这个症状传染性比较强，相互之间接触就会传染。而手足皲裂则是在空气干燥的情况下手部和足部出现少量起皮，严重时会干涩疼痛。专家认为，手足皲裂的症状与手藓的前期症状高度一致，需要谨慎对待。

2. 手足皲裂和手藓的症状及临床表现。手癣也就是俗称的鹅掌风，一旦出现这个病以后一定要正规治疗，具有强烈的传染性，主要由红色毛癣菌、须癣、毛癣菌等真菌引起。包括浸渍糜烂型手癣、水疱型手藓和鳞屑角化型手藓。其中最为常见的鳞屑角化型手藓和手足皲裂的症状一致。

3. 手足皲裂和手藓的轻症治疗方法。常用的抗真菌药膏涂抹就可以完全治好，但是疗程一定要长。而手足皲裂只需要涂抹一些润肤的高分子护肤品即可，如大宝SOD蜜、凡士林等。感到手足皲裂的时候可以采用加湿器，增加房间内的空气湿度，提升皮肤的耐干燥能力。

以上就是今天介绍的手足皲裂和手藓的区别和之间的关系，希望大家看完以后可以对这方面的知识引起重视，除此之外，也应该积极锻炼身体，提升自身免疫力，才能更好的防护疾病的发生。

手足皲裂是在冬天比较容易出现的现象吧，一般空气变得干燥之后，手足很容易出现皲裂，为此很多的人都十分困扰。很多的人都说手足皲裂可以自己愈合的，但其实只是短暂性的愈合，等到了遇到干燥以及冰冷的环境下，就又会出现这样的情况。今天就给大家普及一下手足皲裂应该进行怎样的自我疗法。

第1种就是用前一天剩下的茶水来泡手脚，热水泡洗手足，大约10分钟左右就可以。但是要坚持下去，一般坚持一个星期左右，手脚的皮肤就会变得光滑，裂痕也会变得渐渐愈合。

第2种就是用维生素e涂抹手足皲裂的地方，哪里有裂痕就涂抹哪里，过一段时间就有非常明显的效果了。洗过手之后，将维生素e当做护手霜进行涂抹就可以，就算愈合之后，也要经常用维生素e来保护手部。

第3个是用蜂蜜来擦手，每天都是有时间限制的，在吃完早饭之后，双手洗干净，将蜂蜜涂在手中，均匀的擦拭开来，可以用毛巾包裹一下手掌，等到手掌变热之后再拿开，睡觉前洗手的时候要重复一遍这样的动作。

第4个就是用枣糊涂抹在裂口处，如果要是比较轻的话，涂2~3次就可以了，如果已经比较重了就可以去多涂几下。平时吃剩下的苹果皮也是可以使用的，用苹果皮来擦手和脚的干裂的地方，过一段时间就会变得光滑。

以上的4种方法是可以自己进行的，因为手脚是比较容易出现裂痕的，每次到了冬天的时候，既干燥又寒冷，手足皲裂的现象极其的常见，所以大家也不需要特别的担心，以上的几个方法中所使用的材料也是很常见的，所以也不需太担心。

常言道“饭后百步走，活到九十九”，散步遛弯儿对很多朋友来说，在轻松惬意的同时，也能够起到锻炼的效果，但是也有很多人认为跑步是一项有益于全身的运动，在锻炼的同时也能够提高心肺功能，不过跑步和散步，哪一个更伤膝盖呢？很多人弄反了！

  

 

单就运动强度来说，跑步时人体的自重对于膝盖的冲击力度更大，不过这也跟人们的跑步姿势有很大的关系，有的跑步者采用“前掌式”着地，这样子可以利用小腿肌肉来缓解落地时对膝盖的冲击。

 

而大多数人跑步时会习惯于“脚跟式”着地，这种方式虽然比较常见，但是久而久之会给我们的膝盖造成一定程度的磨损，有长时间跑步经验的朋友可能感觉比较明显。

  
而另一方面，散步是一项运动强度较弱的活动方式，散步对于膝盖的冲击同跑步相比会小很多，但是散步与跑步相比，前者的活动量较小，因此消耗的能量与脂肪也会少很多。

 

因此，希望通过运动来减肥减脂的朋友们选择正确的姿势进行跑步运动会更加有效，而对于腰膝关节或体力较差的中老年人来说，散步无异于是最好的运动方式之一，并且可以避免膝关节的损伤。

 

因为年轻人相对于中老年人来讲，其骨质密度较好，钙吸收较为全面，而中老年人容易骨质疏松以及钙流失，若再加以剧烈的运动，很容易造成膝盖受损或其他不必要的伤害。

  

 

可是在生活当中，我们如何确保在运动的同时，膝盖能够不受损伤呢？

 

记住下面4点，为你的膝盖保驾护航！

 

补充钙质

 

很多人会认为现在生活条件变好了，吃的东西也富含营养，就不需要额外的补钙了，但是这种想法是不科学的，钙质的吸收与否，与所食食物的营养高低关联不大，而是与个人的肠胃消化、吸收有关。

  
很多上了年纪的人甚至是中年人都出现了骨质增生或者骨质疏松的症状，此时及时补充钙质就能够有效提高骨骼的强韧程度。可以选择分季度性的服用钙片或者在平时饮食当中多食用含钙较多的食物，如牛奶、豆浆、海鲜产品等来补充钙质。

 

运动前做好准备活动

 

必要的准备活动是预防身体损伤的必要工作，有研究表明，做好热身运动，尤其是在秋冬季节，能够大大降低活动中受伤的概率。可以选择先活动手腕脚腕、再到四肢，或者原地拉伸等动作之后，在进行运动。

  
合理的运动强度

 

为了避免膝盖受到不必要的损伤，我们需要根据自身的身体状况和体力能力来选择合理的运动强度，并且需要循序渐进，不要盲目地进行高强度的锻炼，否则将会得不偿失。

 

选择适合自己的运动姿势

 

现在有很多年轻人喜欢在健身房的跑步机上进行跑步运动，其实跑步机的速度是比较恒定的，这时就需要人们的身体去主动适应跑步机的强度，而随之体力的消耗，人们的肢体有时会跟不上跑步机的恒定速度。

 

因此就很容易对我们的膝盖造成损伤，跑步机的反作用力直接作用在膝关节处，反而起不到良好的锻炼作用。而此前膝盖受过伤的朋友们，就不建议再进行跑步之类的运动，可以选择游泳、骑自行车等同样有益于健康的有氧运动来进行锻炼。

  
总的来说，锻炼的方式有很多种，但是真正适合我们自己的方式可能并不是很多，因此锻炼身体虽然必不可少，但也要选择正确的方式与项目，通过良好的肌体配合以及合理的饮食习惯，来进行我们身体各个器官的维护和强化，此外还要注意其他必要的钙质补充，这样对我们的身体健康才更加有益。

脚是人们最重要的肢体，它和手一样对人体的来说是非常重要的功能性组织，脚负责支撑身体，给身体提供行走的动力，而脚趾是脚上面极其重要的组织，和手指一样灵活，对人们的站立平衡能够起到关键性作用，脚趾也是容易出现问题的部分，就比如右脚小脚趾发麻，那么右脚小脚趾麻木怎么回事？

一、患有糖尿病的人会出现手脚麻木，身体的部位会又酸又疼，又肿又胀，也会感到麻木，而且是经常性的出现，当感觉到所描述的情况和一些人很像的话，建议要立刻对血糖进行检查，尤其是老年人要多加注意。

二、可能是由于久坐或者是久站导致血液从脚底回流的时候产生了阻碍，脚部血液不流通的时间长了脚趾就容易发麻了，那么平时就应该注意多活动一下，按摩脚底，不要长时间的站立或者是坐在那里一动不动。

三、如果下肢容易水肿的话那么我们的脚趾也会出现发麻的症状，造成下肢水肿的原因有很多，比如肾虚等，所以平时就应该要注意补肾，可以多吃一些黑色的食物，另外您每天晚上睡觉之前可以用热水泡一下脚是可以缓解这种症状的。

四、药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。

五、神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。

六、四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。

现在有很多女性特别喜欢是穿高跟鞋的，因为穿上高跟鞋之后可以更好的有利于提高自己的魅力，这样也可以更好的有利于提高自己的身高的，让自己变得更加的有气质。我们都知道脚部要负荷全身的重量，脚步，要承担我们一直站立行走等一些复杂的动作，这样就会让我们走路的时候会出现脚底疼痛的情况，那么走路脚心突然有撕裂感怎么办？

1、这种情况下首先考虑可能是由于脚心的筋膜炎导致的。这种情况主要是因为患者长时间的站立，或者是跑步时，导致足底的筋膜出现无菌性炎症，这时候就会引起撕裂感的症状。建议患者应该及时的注意休息，避免长时间的站立或者跑步，平时可以用热水进行泡脚来改善这种情况。

2、也有可能是由于跟骨的骨刺导致的这种周围软组织出现炎症，这时是因为跟骨骨刺长时间的磨损，而导致的周围软组织出现无菌性的炎症，这时就会导致足底走路像撕裂感的疼痛症状。这种情况下也要到医院进行相关检查，明确为跟骨骨刺引起来的情况时，一般情况下建议患者应及时的进行封闭治疗。

3、一般是由于劳损或是拉伤导致的，不排除是由于神经病变和足底部筋膜炎的可能。建议穿舒适，适当的鞋子，并进行足底按摩。建议及时去医院骨科就诊，做足部x线检查，有无足底骨刺的形成，平时要注意避免长时间的站立及行走。

4、如果在平时生活中穿的鞋子不合适，也会导致脚底出现刺痛的情况的，有的鞋的构造不能有效的支撑我们的脚步，所以就会加大韧带的压力，会使韧带更容易出现发炎，会导致出现脚底疼痛的情况。

5、走路的时候感觉脚心撕裂样疼痛不适症状，要考虑脚部肌肉劳损的可能性。可以适当局部按摩热敷理疗改善症状，少穿高跟鞋，避免长途步行，无效时可以考虑到外科就医体检后适当药物活血化瘀、通络止痛治疗。

每天无论是站立还是行走，各种动作都需要双腿的支持才能完成。人们行走时，每走一步，他们的双脚的总重量是体重的1.5倍，所以穿舒服的鞋就显得至关重要。如果鞋不合适，长时间站着或走动，除了可能是脚疼外，脚踝、膝盖、臀部和后背都会感到不适。

 

怎样选择合适的鞋？

一般来说，造成脚部不适的原因都是由于鞋跟不一致和鞋跟太高。如果穿着大小不合适的鞋，容易造成脚畸形，甚至是拇指外翻，长鸡眼和茧等等。据调查，如果是长时间站着工作，脚后跟的最佳高度不会完全平底，但会比鞋尖高约0.6公分至5公分。另外，选择能够支撑足弓的鞋垫也很重要，这有助于减轻脚痛。为了达到这个目的，足外科医生建议最好在网上买鞋，因为脚会比较肿，而购买稍大一些的鞋，可以帮助脚适应足弓支撑的鞋垫或矫正器。

选鞋时要注意的几个问题。

对于一般的脚型，选择低跟、薄而软的鞋，通常会更舒服和理想。但是具有扁平足和高足弓的人，往往双脚容易感到疲倦，需要慎选带鞋垫的鞋。平底足者不宜穿夹脚拖等平底鞋。由于先天性或后天影响，足弓塌陷而使足板变平，需要足弓支撑鞋垫的作用。而且高足弓的人多半是由于足弓先天内侧偏高，使身体重心落在脚外侧，所以鞋垫需要有吸震力，减少脚部受冲击的机会。在选购支撑足弓的鞋或鞋垫时，建议多试一次，因为足弓支撑的弧过高或过低都不好。

穿着鞋时请经常更换。

长期穿高跟鞋不仅会引起前脚疼痛，还会引起骨盆前倾，下背部疼痛。如工作不得已而穿高跟鞋，请在休息时换下高跟鞋，换上低跟的鞋，这样可以防止脚上肌肉和关节过度活动。另外，即使平时不穿高跟鞋，也建议经常更换鞋。如果每天都穿同一双鞋，就会无形中使双脚长期承受同样的压力而受伤。

怎样改善久站不舒服？

拉伸：每天站立或走路时，肌肉会变得僵硬和疼痛，建议每小时尽量拉伸，放松并拉伸肌肉。可以偶尔踮脚尖或利用楼梯与台阶相接，将脚尖放在台阶边缘，轻轻将脚跟压下，伸展脚踝至小腿肌。如果办公室台阶不易找到，也可以直接将脚跟触地，脚掌整个垂直向上，与地面垂直越高，就越能感觉到踝关节与小腿肌肉的拉扯，这个动作无论站立还是坐着都可以做。

冰敷：如果你没有心血管疾病，不妨在脱鞋后，立即用冰水，将脚泡在水中，可以缓解长时间站立引起的水肿和发炎现象。

脚部抬高：把脚抬到墙上或者垫高的枕头上，可以帮助减轻腿部肿胀。

如感到双脚持续疼痛或情况恶化，或有麻痹、刺痛感等现象，应尽快找专业医生检查。

生活中常见的就是外伤，有可能引起指甲脱落，但是也会遇到脚趾甲快碰掉了的情况发生的，此时大家只是知道注意保持伤口干燥，不要让水进入，那么脚趾甲快碰掉了怎么办，今天我来介绍一下吧。

一、注意观察

脚指甲因受到外伤或灰指甲等因素导致脚指甲掉落的，首先我们不要慌张，要观察脱落后的脚指甲甲床，判断病情的严重程度，看有无出血、流血量多少、有无脓状物质、有无新的指甲长出、有无剧烈疼痛、是否伤及指骨等。 

二、医院处理

如指甲掉了之后，出血多、有脓状物质、剧烈疼痛感的，要先采取应急处理措施，先将用纱布或绷带或创可贴包扎固定，再用冷袋冰敷，然后把患肢抬高，立即赶往医院就诊，检查是否有骨折，排除骨折现象后，医生会继续处理伤口，开具口服消炎抗菌药物，以及外用生肌抗感染药物等。

三、事后养护

表面有创口的，是一定不能碰水的，不然除了让你痛不欲生外，还可能引发感染，出现炎症流脓，难以康复。另外即使掉落的指甲已经长出新的指甲，也要保持干燥，让指甲尽快恢复正常样貌。

四、饮食调整

保证营养，适当忌口饮食需清淡均衡有营养，多吃一些有利于指甲生长的食物，如含钙、蛋白质、维生素丰富的食物，像是牛奶、酸奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、各种蔬果、鱼虾食品、豆制品等。但同时也许适当忌口，少吃或不吃酸辣、生冷、刺激性的食物，如：葱姜蒜、冰镇饮料、咖啡等都可能影响新指甲的康复。

五、按时涂药

指甲有伤口，要遵医嘱按时消毒，涂抹抗生素抗感染的的药物，否则若是在病期感染了病菌，则容易导致指甲腐烂、溃脓，若是甲床破坏的话，可能无法恢复健康指甲。

通过以上我们清楚的了解到了，脚趾甲快碰掉了怎么办的。此时大家不要惊慌，这是生活中常见的问题的，日常注意护理自己即可的。

俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”在日常行走的过程当中，双脚要承担人体的全部重量，所以是名副其实的负重者。除此之外，脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。

 

 

 

进入冬季之后，有的人脚后跟容易干燥出现脱皮，甚至干裂的情况，一摸脚后跟的皮很硬，走路还会出现疼痛感，甚至还有渗出血的症状，还剐袜子，走路都要很小心生怕用力过猛，脚后跟就“炸裂”了。每天泡脚、去死皮，足膜、保鲜膜的一通忙活。效果持续不了几天，又被打回原形了，干裂的缝里还日积月累变成了黑色。到底是什么原因引起这种情况呢？为什么脚后跟经常开裂？

 

一、导致脚跟干裂的因素

 

身体缺乏维生素

 

身体当中缺少维生素A或维生素E，都可导致脚裂。

 

水分不足

 

水分不足是造成脚干裂的常见原因，这主要与分布在脚后跟附近的皮肤汗腺少有关，如果皮肤很干燥，就会因为缺乏弹性而开裂，特别是到了季节交替、气温下降的时候，人体的皮脂腺分泌会不断减少，从而更容易引起干裂。

 

皮质细胞衰老

 

因为脚后跟干裂的现象一般发生在中老年人身上，而对于中老年人来说，身体表面的皮肤组织由于长期的磨损很容易会出现衰亡、替换的现象，而且中老年相对于年轻人来说，新陈代谢比较缓慢，死亡的上皮细胞增多，新生的细胞速度跟不上，就会导致脚裂现象的出现。

 

空气干燥

 

一到冬天脚后跟就会裂开，和冬天的空气干燥有着密不可分的关系，很多人可能都知道这个原因，因为空气干燥就会影响到皮脂的分泌物，皮肤可能就会变得非常的干燥，容易出现起皮干裂的情况，而且也会影响到血液循环，所以冬天脚后跟开裂的概率是非常高的。

 

袜子和鞋不合适

 

我们穿的袜子或者鞋子不合适，造成脚上皮肤来回摩擦，就会形成皮肤干裂。

 

脚部劳累

 

如经常参加一些户外运动或者经常脚部劳累的人大部分都有脚裂。

 

真菌感染

 

如果上面这几种情况都不是的话，那有可能就是你的皮肤被真菌感染了。

 

当手或脚受到真菌感染时，也会形成脚裂，这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒，水泡等。很多人不知道已经感染了手足癣等病菌，用手挠后又感染手部形成脱皮干裂，因为有传染性，所以要保持个人卫生，勤换鞋袜，及时前往医院进行就医治疗。

 

注意：发现脚后跟裂脱皮时，切记不宜撕裂开的皮，因为这样很容易一不小心留下伤口。

 

二、脚跟干裂怎么办？

 

补充维生素

 

如果是缺乏维生素引起脚后跟干裂，就可以适当补充维生素。可以选择吃维生素片，或是常吃一些新鲜的水果蔬菜，这样有利于补充所需的维生素。

 

多喝水

 

多喝水，水是人体的生命力，更何况是脚底开裂的情况，也是由于脚部去缺乏水分的，总之在一定的情况下，适量地多喝水就可以达到水分补充的效果，对于健康的身体保养也有很好的作用。

 

泡脚

 

坚持用温水泡脚，泡脚只是为了让脚部都是保持着湿润的状态，对于在冬天防止开裂有很大的帮助。泡完脚后立刻擦干，涂抹含油脂成分高的脚裂膏或凡士林，可保持皮肤滋润，预防脚干裂起皮。

 

药物

 

可去医院拿一些治疗脚后跟干裂的药膏。

 

注意卫生

 

保持良好个人卫生，穿透气袜子和鞋，并勤洗袜子勤洗脚。

 

  

 

按摩

 

睡觉时，也可以用一些具有保湿效果的精华油，橄榄油之类，涂抹在脚部也会产生一定的效果。

 

因为脚部之所以开裂还是因为缺乏了很多的水分，没有滋润的状态。最好进行按摩一下，轻轻在涂抹的过程当中去按摩，效果更明显。

现在的生活中，有很多人经常发现自己的脚趾甲莫名其妙地裂开，中间分裂的原因有两个，一是脚趾受伤，导致脚趾甲中间裂开，另一种是人体缺乏微量元素，所以脚趾甲中间有裂痕。面对这样的局面，我们该怎么办。下面由我来带大家了解一下脚趾甲中间裂开怎么回事。

一、指甲裂开的具体原因

1、这有可能是真菌感染引起的，需要详细检查.以明确治疗。在没有确认是什么原因造成之前，是很难有对策治疗的。

2、这也有可能是可能是灰指甲的.灰指甲是手部常见皮肤病，现在，绝大多数灰指甲可以治好.常用的方法包括用小利刀刮除松脆病甲。

3、可能是灰指甲的.灰指甲是手部常见皮肤病，现在，绝大多数灰指甲可以治好.常用的方法包括用小利刀刮除松脆病甲。

二、多吃微量元素含量较高的食物

铁(铁食品)蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果(苹果食品)等。铜动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。锌鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。氟小麦、黑麦粉、水果(水果食品)、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。硒青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜(大蒜食品)、啤酒酵母等。

三、引起的疾病

脚趾甲中间裂开也可能是心脏方面的疾病，因为感染引起的心肌炎等等，或者其他心脏疾病哦，因为人的血管都是通向心脏的，有什么问题都会上面就是关于脚趾甲中间裂开怎么回事的介绍，相信大家已经了解了，在人的器官上面体现出来，这就是身体机能出现毛病的一种方式。

无论现在谁有脚趾甲中间裂开的事情，患者都应尽快到医院进行详细的检查，最重要的是要注意自己和家人的健康。如果他们病了，应该尽快治疗，不要耽搁病情的治疗，以免以后对脚的恢复有很大的影响，这样自己跟自己的家人会后悔一辈子的。

踝关节是人体距离地面最近的一个大关节，根据承重的情况来说，踝关节是全身负重最多的关节，所以在日常生活中，踝关节的稳定性起到非常重要的作用。同时因为踝关节负重最多，踝关节也是最容易受伤的部位，其中踝关节扭伤是最常见的运动损伤，占所有运动损伤的30%。

 

 

一、踝关节扭伤的分类

 

根据踝关节扭伤损伤到的相关韧带的部位来分类，踝关节的韧带主要有三组：内侧副韧带、外侧副韧带和下胫腓韧带。

内侧踝关节扭伤：内侧副韧带是踝关节最坚强的韧带，主要防止踝关节外翻。当踝关节外翻或者旋前时超过内侧副韧带的延伸长度时，就会损伤内侧副韧带，造成内侧踝关节的扭伤。
外侧踝关节扭伤：外侧副韧带是踝部最薄弱的韧带，当踝关节旋后范围过大时，会损伤到外侧副韧带的损伤，造成外侧踝关节扭伤。
高位踝关节扭伤：下胫腓韧带主要将胫骨、腓骨紧密的连接在一起，加深踝关节，起到进一步稳定踝关节的作用。

二、踝关节扭伤的发病原因

 

踝关节扭伤常常是因为意外扭伤导致的踝关节周围韧带损伤，好发于运动爱好者和穿高跟鞋者。其诱发因素常常包括进行体育活动、在不平的道路上行走以及穿高跟鞋。这些情况都会使踝关节处于一个容易损伤的状态，会诱发踝关节扭伤的发生。

 

 

1、主要病因

 

踝关节周围韧带损伤：在下台阶或在高低不平的路上行走时，踝关节处于一个屈曲(类似垫脚)的状态。此时，若踝关节内翻或者外翻，超过踝关节周围韧带可以调节的范围。会导致踝关节周围韧带的部分损伤或完全断裂，造成踝关节扭伤。

2、诱发因素

 

体育活动；因为踝关节扭伤是最常见的运动损伤，所以在参见体育活动，特别是需要足部灵活的运动，如跳跃、跳远、踢足球时，容易诱发踝关节扭伤的发生。
道路不平：在行路过程中道路不平，如上下楼梯或有阻碍物不慎绊倒或者在凹凸不平的地面上走路或者跑步失脚踩空。当踝关节内翻或外翻的程度超过踝关节的正常活动范围时，发生踝关节扭伤的风险也会增大。
穿高跟鞋：穿不合脚的鞋子或者高跟鞋时，此时即使地面是平整的，但是因为鞋子的原因，会使踝关节处于一个容易受伤的状态，也会增大踝关节扭伤的风险。

近日，一则关于79岁大爷因脚跟疼痛导致跟腱断裂的新闻引起了广泛关注。这位大爷长期受到脚跟疼痛的困扰，却未及时就医，最终在散步时不幸发生跟腱断裂。

那么，老年人脚跟疼痛究竟是什么原因引起的呢？其实，老年人脚跟疼痛最常见的病因是跟腱炎。跟腱炎是指跟腱在急慢性劳损后形成的无菌性炎症，通常是由于运动过程中小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。此外，突然增加锻炼的强度或频率也常常会引起跟腱炎。

跟腱是位于踝关节后方的一条大肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人体行走、跑步、跳跃和踮脚时的重要结构。当跟腱受到损伤时，会导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。

那么，如何预防和治疗跟腱炎呢？以下是一些常见的方法：

1. 休息：当出现跟腱炎症状时，首先要做的就是休息，避免继续对跟腱造成损伤。

2. 冷敷：在急性期，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。

3. 热敷：在恢复期，可以使用热敷来促进血液循环，加速愈合。

4. 针灸：针灸可以刺激穴位，缓解疼痛，改善局部血液循环。

5. 药物治疗：可以口服消炎止痛药如消炎痛、布洛芬等，减轻疼痛和炎症。

6. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，可以减轻跟腱的负担，避免疼痛加重。

此外，日常生活中还要注意以下事项：

1. 适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强跟腱的力量，预防跟腱炎的发生。

2. 注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间站立或行走，减少跟腱的负担。

3. 避免体重过重：过重的体重会增加跟腱的负担，容易引发跟腱炎。

4. 注意保暖：避免受寒，以免引发跟腱炎。

总之，老年人脚跟疼痛要引起重视，及时就医，采取正确的治疗方法，避免病情加重。同时，日常生活中要注意预防和保养，保持健康的身体。

跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的重要结构，负责支撑和稳定足部。然而，由于运动过程中承受着巨大的压力，跟腱受伤成为了常见的运动损伤之一。

以下是一些关于跟腱受伤的科普知识，帮助大家更好地了解和预防跟腱损伤：

1. 跟腱损伤的原因

跟腱损伤的主要原因是运动过量、准备活动不足、运动技巧不当以及地面硬度不当等。以下是一些常见的导致跟腱损伤的因素：

• 突然增加运动强度或运动量
• 运动前没有充分热身
• 运动技巧不当，如跑步姿势不正确
• 地面硬度不适宜，如跑步在过硬的跑道上
• 体重过重或肌肉力量不足

2. 跟腱损伤的症状

跟腱损伤的主要症状包括疼痛、肿胀、活动受限等。以下是一些常见的跟腱损伤症状：

• 足跟或小腿后方疼痛
• 疼痛在运动后加剧，休息后减轻
• 脚跟难以着地
• 跟腱部位有肿块或硬结

3. 跟腱损伤的治疗

跟腱损伤的治疗方法包括休息、冰敷、抬高患肢、药物治疗以及物理治疗等。

对于轻微的跟腱损伤，可以采取以下措施：

• 休息：避免进行导致疼痛的运动
• 冰敷：在受伤后24小时内，每隔2-3小时冰敷20分钟，以减轻肿胀和疼痛
• 抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀
• 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和肿胀
• 物理治疗：在疼痛和肿胀减轻后，进行物理治疗，如拉伸和力量训练，以增强跟腱和周围肌肉的力量

对于严重的跟腱损伤，可能需要手术治疗。

4. 预防跟腱损伤

预防跟腱损伤的关键是采取适当的预防措施，以下是一些建议：

• 逐渐增加运动强度和运动量
• 运动前充分热身
• 保持正确的运动技巧
• 选择适宜的地面进行运动
• 加强跟腱和周围肌肉的力量训练
• 控制体重

如果您怀疑自己患有跟腱损伤，请及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

那天，我像往常一样坐在电脑前，工作的疲惫让我想要休息一下。突然，手机震动了一下，是京东互联网医院的消息。我打开一看，是一位来自北京西城区的患者，她告诉我，她的女儿13岁了，最近脚后跟往上疼，有时候疼，有时候不疼，疼起来像针扎一样。看到这里，我心中一紧，立刻回复了她。

在接下来的对话中，我了解到这位患者女儿的症状已经有段时间了，她担心这会影响女儿的体育考试。我告诉她，根据她的描述，可能是跟腱炎引起的疼痛。我建议她注意休息，避免剧烈运动，同时，我也提醒她，如果疼痛持续或者加重，一定要及时去医院就诊。

在询问了她的生活习惯后，我又建议她可以尝试每天晚上用温水泡脚，这样可以帮助缓解疼痛。患者对此表示赞同，并且问我有没有什么药物可以缓解疼痛。我告诉她，根据她的症状，可以考虑使用一些非甾体抗炎药，但最好在医生的建议下使用。

在整个问诊过程中，我感受到了患者的焦虑和担忧。尽管我们不能面对面交流，但我仍然尽力为她提供帮助。最终，在询问了她的意见后，我给出了一些建议。虽然我知道，这些只是临时的解决方案，但我也希望这能给她带来一些安慰。

结束问诊后，我心中久久不能平静。作为一名医生，我知道，互联网医院为我们提供了便利，让我们可以随时随地帮助患者。但我也清楚，无论科技如何发展，医生的责任和使命永远不会改变。我们需要用心去倾听患者的心声，用专业知识去帮助他们，用关爱去温暖他们的心灵。

我从来没有想过，打球受伤会把我推向手术台。半个月前的一场激烈比赛中，我在跳跃时突然感到脚后跟一阵剧痛，随后就失去了站立的能力。起初，我以为只是普通的扭伤，休息几天就能恢复。但是，疼痛并没有减轻，反而变得越来越严重。每次试图站起来或走路时，疼痛都如同针扎一般刺穿我的脚跟。我开始担心，这可能不是简单的扭伤了。

我决定去医院检查。医生看了我的影像后，告诉我我跟腱断裂了，需要手术治疗。听到这个消息，我感到一阵恐慌。手术？这意味着我将面临一段漫长的康复期，可能还会影响我的日常生活和工作。然而，医生解释说，如果不及时治疗，断端回缩得多，手术难度会增加，恢复也会更慢。我意识到，虽然手术可能会带来一些不便，但它是必要的。

在医生的指导下，我接受了手术。虽然过程有些痛苦，但我知道这是为了让我能够重新站起来，重新回到球场。现在，我正在进行康复训练，虽然进展缓慢，但我可以感受到自己的脚跟正在逐渐恢复。这个经历教会了我，健康比任何事情都重要。即使是小小的伤痛，也不能忽视，否则可能会带来更大的麻烦。

那天，我正在家中闲逛，脚后跟的疼痛让我忍不住停下脚步。想起之前跑步后出现的脚跟疼痛，我决定寻求医生的帮助。

我打开手机，选择了京东互联网医院。简单填写了基本信息后，很快，一位来自关节科的医生出现在了我的屏幕上。

医生耐心地询问了我的症状和过往病史，我详细地描述了我的疼痛感受。医生在了解了我的情况后，给出了初步的诊断：跟腱损伤。医生建议我不要剧烈活动，并且进行冲击波治疗。

医生的专业和耐心让我感到安心，我按照医生的方案进行治疗。虽然治疗过程中有些疼痛，但看到疼痛逐渐减轻，我感到非常欣慰。

在治疗过程中，医生还提醒我注意日常生活中的细节，比如避免长时间站立或行走，选择合适的鞋垫等。这些细节让我对医生的专业素养更加佩服。

经过一段时间的治疗，我的脚后跟疼痛得到了明显缓解。我非常感谢京东互联网医院和那位医生，让我在家就能得到专业的医疗服务。

在某天的傍晚，一个39岁男性患者因篮球运动导致跟腱断裂，被江西新余市某医院收治，医生进行了跟腱修补手术。手术后，伤口一直未完全愈合，甚至出现了渗液的情况。

经过数次复诊，主刀医生推测可能是异物排斥反应，但是伤口情况依然没有好转。患者为此感到焦虑不安，希望尽快找到原因并采取有效的治疗措施。

在这个过程中，医生的耐心和专业为患者带来了安心和信任，也展现了医生的责任和关怀。希望患者能够尽快康复，重返健康的生活。

那天，我正准备结束一天的工作，突然脚踝一阵剧痛，仿佛有人猛地踩了我一脚。我忍不住停下手中的活儿，揉了揉脚踝，但疼痛依旧。于是，我决定向互联网医院寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，与一位经验丰富的疼痛科医生进行了沟通。医生详细询问了我的症状，包括疼痛的部位、持续时间、是否伴随其他症状等。他耐心地倾听我的描述，并给出了初步的判断：跟腱炎症可能性比较大。

医生告诉我，为了避免疼痛加剧，我应该避免频繁久行，适当休息，并进行了热敷、理疗泡澡等建议。他还提到，我可以服用一些药物来放松肌肉、消炎止痛、舒筋活血。最后，医生建议我去医院疼痛科进一步就诊，以排除其他可能的问题，并考虑冲击波治疗。

根据医生的处方，我很快收到了药品。用药期间，医生还提醒我要注意休息，减少走路，并且如果症状持续不缓解，要及时去医院就诊。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。他不仅给出了合理的建议，还关心我的用药情况。我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到改善。

那天，我因为一次意外，不幸遭遇了跟腱断裂。术后恢复的过程对我来说，既漫长又充满挑战。在海军陆战队部队医院做了手术，出院后，我不得不一个人面对漫长的恢复期。

起初，我对伤口恢复的情况非常担心。因为医生告诉我，术后恢复需要耐心和细心。我开始尝试各种方法来促进伤口愈合，包括涂抹红霉素软膏、定期使用酒精和碘伏消毒等。

在这个过程中，我遇到了一位来自互联网医院的医生。那天，我在网上预约了这位医生，希望通过线上问诊来获取专业的指导。

医生在详细了解了我的病情后，耐心地为我解答了各种疑问。他告诉我，只要伤口没有明显渗出，一般不会有问题。他还建议我，在涂抹红霉素软膏的同时，也可以使用酒精和碘伏进行消毒。

医生的话让我放心了许多。我开始按照医生的建议进行护理，同时也开始尝试做一些简单的锻炼。渐渐地，我发现伤口的恢复情况比预期要好得多。

然而，我还是有些担心。特别是当我看到血痂下面的嫩肉时，我总是害怕它没有完全愈合。医生告诉我，这是新生肉芽组织，是正常的现象。他还建议我，在恢复期间，要特别注意锻炼，以预防跟腱再次断裂。

在医生的指导下，我逐渐学会了如何正确地照顾自己的伤口。虽然恢复的过程仍然充满挑战，但我相信，在医生的关爱和自己的努力下，我一定能够战胜病痛，重新恢复健康。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在无法前往医院的情况下，我能够及时得到专业医生的指导，这让我对未来的恢复充满了信心。

服务已开始，我按照医生的提醒事项仔细阅读了注意事项，虽然心里有些紧张，但医生的话语让我感到温暖和安心。

医生开始问诊，他首先提醒我必须完整查看病例后再开始诊疗，这让我对医生的严谨和专业有了更深的认识。

我们通过文字沟通，我详细描述了我的病情，医生耐心地询问了我受伤的具体情况。他说，我的中指伤口大概在中指往下两厘米左右，关节无力，勾不了。

医生建议我去复查，看是否是肌腱粘连，或者有其他原因。他告诉我，这个需要面诊，根据我的活动情况和肌力的判断来确诊。我虽然有些担心，但医生的专业建议让我感到安心。

在与医生的交流中，我感受到了他的耐心和关心，他不仅关注我的病情，还提醒我注意生活中的细节。他告诉我，无论是粘连还是其他原因，都需要加强功能锻炼，并进一步处理。

虽然这次问诊是在线上进行的，但我感觉医生就像就在我身边一样，给我提供了专业的建议和指导。我对医生的服务感到非常满意。

那天，我因一场意外打球而跟腱断裂，人生仿佛被按下了暂停键。从4月23日入院，到4月24日的手术，再到后来的多次复诊，每一次的伤痛都让我对生活充满了无奈。然而，在这个过程中，有一位医生给我带来了希望，那就是我在京东互联网医院遇到的足踝外科专家。

记得那天，我的伤口又一次出现了液体渗出，心情无比焦虑。在京东互联网医院，我向那位专家咨询了情况。他耐心地询问了我的病史，详细观察了伤口的照片，然后告诉我，这可能是线结反应，缝合用的线在伤口里引起了组织反应。听到这个消息，我内心五味杂陈，但专家的冷静和专业让我感到一丝安慰。

他建议我将线头都取出来，如果肌腱没有长好，需要用别的线再次缝合。虽然这个过程可能需要手术，但专家告诉我，这种手术只需要入院，全麻即可。听到这里，我心中的石头终于落下了。专家还告诉我，费用不同医院可能不一样，让我不必过于担心。

在京东互联网医院的帮助下，我顺利地进行了手术，伤口也逐渐恢复了。虽然这个过程充满了艰辛，但我知道，是那位专家的专业和耐心让我走出了困境。京东互联网医院，让我感受到了医者仁心。