微创椎间盘摘除是不是要休息一个月？一般建议大家，一个月之内减少活动，但是不用绝对卧床。绝对卧床很痛苦，这样就没必要做手术了。所以医生一定要去进行，松动椎间盘的探查，不要让它那么容易复发。建议大家做手术，要找有经验的大夫来做，效果做得好的大夫，都会愿意让病人，就是今天做完明天就可以起来了。所以相对来说一个月之内限制运动，但是不是不能活动，日常生活完全可以的。

椎间盘摘除术手术完以后，卧疮2-3天。一般来说，手术后第二天拔引流管，然后是做腰背肌的锻炼，感觉很轻松后就可以下床。下床之前围个腰围，围腰围大概围一个月，这个过程当中可以多散步、多走动。尽量避免久坐，一个坐姿的时间维持建议一小时以内，然后站起来走走、活动活动后再坐。就是间歇性，不要一个姿势维持的时间太久。另外，不要弯腰负重，椎间盘突出症手术以后，恢复期尽量避免弯腰负重，及腰扭转动作尽量少做，因为腰扭转的时候，椎间盘突出容易复发。还有避免重体力活动，因为肌肉的恢复，特别是纤维环外层的愈合还没有实现，周围组织还有水肿。对于这种单纯的椎间盘摘除手术，这是最主要的建议。

椎间盘突出以后脑袋胀，首先脑袋胀是血运不好还是肌肉紧张了。松解肌肉和血运增加这是两个方面，怎么增加血运，西比灵、中药等等。至于脑袋胀可以用点肌松剂、热敷，进行颈部的功能锻炼、低枕，慢慢就可以改善这方面，也可以做点理疗增加它快速的恢复。

椎间盘现在曲度变直，椎间盘的间隙变窄，像这类病人没有任何症状的时候，它是一种退变。所谓的退变，就是人到了一定年龄总会老化，不可能永远年轻，所以老化的过程有的人偏早一点，有的人偏晚一点。对于椎间盘来说，是人体里边老化最早的一个器官，专业上讲它退变早于20岁，就20来岁就开始退变了，其他器官还处于朝阳的时候，它就开始到了退变的时候。但是它退变不影响任何事情，所以可以不要管它。

椎间盘脱出大小腿有痛感是否要手术，取决于患者疼痛的程度还有时间。如果发病时间不长，只是痛而且痛的还能忍受药物能控制，可以先保守治疗。同时，评估神经功能有没有损伤，如果神经功能有损伤的迹象。比如麻的厉害或者某个关节活动没力，这时候建议早点做手术。避免神经损伤加重了，神经损伤加重了以后，有时做就效果不太好。所以如果痛的时间不长低于一个月，痛的程度也不重，先保守治疗。

2017年查出了椎间盘突出症，左侧疼痛屁股也痛，吃药一直没有好。现在痛的厉害又做了针灸，一年前好了，现在左腿整条腿又痛了。经常讲的导致椎间盘疼痛的四点，弯腰过多、抬重东西、受凉了、劳累了，这四点避免了，不复发基本上就不复发。当然，如果非常严重，影响工作生活超过三个月，而且连咳嗽都痛，这种就有手术指征，需要做手术才可以缓解疼痛。

保守治疗10年无效，到底该怎么办？ 

脚冷10年了，诊断是椎间盘突出还有囊肿，现在腰有点下坠，这种症状是否真正影响工作生活。如果疼痛特别厉害，就要做手术。这种情况也不是那么严重，十年的这种情况吃药理疗就可以了。注意少弯腰，不抬重东西，不拿重物，不受凉，其他的异常信号等等都不是大问题，做些理疗都能缓解。

#腰椎间盘突出 腰4/5椎间盘突出，是这个部位疼痛不适。#骨科 #郑帅医生 @抖音小助手

椎间盘突出如果描述准确，应该是腰5骶1的椎间盘突出，压迫了第一神经根，导致了小腿后方胀痛、脚后跟麻，一直到脚底和脚的外侧缘。这个区域的麻木、疼痛不舒服，如果没有做检查，如果方便建议做腰椎的核磁功能检查明确诊断。如果不是很厉害可以吃一点药，比如消炎止痛的药物，包括西乐葆乐松或者是塞来昔布，或者是合利昂，再加上迈之灵、弥可保。主要作用是神经营养还有止痛效果，也可以用的神经妥乐平，效果也是不错的。

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。

是两边手脚都麻还是一边？

手指脚趾都变粗大吗？

正常情况下不麻，只要是蹲下，或者坐姿歪着或者不对的时候就会立刻麻。

感觉右手的手指有点不是那么灵活。

坐姿不对的时候就是腿麻，或者向右歪着做的时候，右边的大腿就会麻。

是右手右脚麻木吗？听您的描述，是不是平时工作坐的时间比较久，姿势又不是很正确？长期歪着身体坐可能会压迫神经引起大腿麻木。

四肢都麻。

只要被压着，或者不当的坐姿。

是***医生，您太专业了，坐过椎管脊髓的检查吗？建议去看看脊柱外科，是不是有颈椎病，椎间盘突出之类的。

做过椎管脊髓的检查吗？建议去看看脊柱外科医生，是不是有颈椎病，椎间盘突出之类的。平时改变一下生活习惯，不要久坐，保持坐姿正确，适当活动一下。

没有。

嗯。

可以开点疏通经络的药么？

具体看了线下的医生，再看是否要开点药，药物都有不良反应的。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

步行，这种看似简单的运动方式，却蕴含着丰富的养生之道。研究发现，每天坚持快走30分钟，可以有效降低糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及中风等慢性病的发病率。那么，如何科学地进行散步运动，才能达到最佳养生效果呢？

一、散步速度：快慢结合，靶心率管理

散步并非越快越好，而是要结合自己的身体状况，选择合适的速度。一般来说，可以采用快慢结合的方式，例如快走30秒，再慢走30秒，如此循环。同时，掌握自己的靶心率也非常重要。靶心率是指运动过程中保持的心率，可以通过以下公式计算：靶心率＝（220－年龄）×（60%－70%）＋安静心率。在运动过程中，可以根据自己的心率调整散步速度，以保持在靶心率范围内。

二、散步时间：持之以恒，养成习惯

散步并非一朝一夕之事，需要持之以恒，养成习惯。建议每周至少散步3次，每次30-60分钟。可以从每天10分钟开始，逐渐增加时间，直至达到每天60分钟的目标。养成散步习惯后，不仅可以增强体质，还可以提高生活质量。

三、散步姿势：正确姿势，减少伤害

散步时，要注意保持正确的姿势，以减少关节负担。头部应保持直立，双臂自然摆动，膝盖微弯，腹部收紧。同时，可以根据自己的身体状况选择不同的散步方式，例如：快走、慢跑、倒行等。

四、散步注意事项

1. 穿着舒适的鞋子，避免运动损伤。

2. 选择安全的散步环境，避免交通事故。

3. 饭后不宜立即散步，以免影响消化。

4. 运动过程中，如出现头晕、恶心等症状，应立即停止运动。

我在互联网医院咨询了一位神经内科的医生，因为最近频繁出现全身肉跳的情况，让我感到十分焦虑。医生很快接诊了我，询问了我的症状持续了多久，以及是否伴有肌肉萎缩或无力等情况。医生非常耐心地与我沟通，给我提出了去大医院进行肌电图检查的建议，以便更准确地了解我的病情。

医生的专业建议让我感到十分安心，我深深感受到了医生对患者的关心和细心。虽然这次问诊只是在线上进行，但是医生的专业素养和耐心沟通让我对治疗充满了信心。感谢互联网医院为我们提供了这样便捷的就医方式，让我们即使在家也能得到及时的医疗建议。

那天，我正准备开始新的一天，却突然感觉腰间一阵剧痛，仿佛有无数根针在刺痛我。那是一天中的19号，我甚至都无法弯腰行走。我立刻想到了可能是坐骨神经痛，于是赶紧吃了丹鹿通督片。然而，疼痛并没有因为药物而减轻，反而越来越严重。

我决定上网寻求帮助，于是选择了京东互联网医院。在医生的耐心询问下，我详细描述了自己的病情。医生在了解了我的症状后，告诉我可能是椎间盘突出症，建议我卧床休息，尽量不坐。

我按照医生的指示，卧床休息，并且开始尝试热敷。渐渐地，疼痛有所缓解，但我仍然不能自由行动。医生又建议我尝试普瑞巴林，这是一种针对神经性疼痛的药物。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了正确的诊断，还为我提供了合理的治疗方案。这让我对京东互联网医院充满了信心。

现在，我的病情已经得到了控制，我可以重新投入到生活中。感谢京东互联网医院，感谢那位来自疼痛科的医生，是他让我重新找回了生活的勇气。

平板支撑作为一种流行的健身运动，备受关注。它不仅可以帮助锻炼核心肌群，还能在一定程度上促进减肥。那么，平板支撑多久才能看到效果呢？

平板支撑是一种静态的阻力运动，可以有效锻炼腹肌、背部、臀部等核心肌群。根据研究，每天进行平板支撑，每次2-4分钟，每周进行3-5次，就可以看到明显的效果。

平板支撑的减肥效果主要体现在以下几个方面：

1. 增强核心肌群：平板支撑可以帮助锻炼核心肌群，提高肌肉力量和稳定性，从而改善身体姿态，减少腰腹部脂肪。

2. 提高基础代谢率：平板支撑可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而在日常生活中消耗更多热量。

3. 促进血液循环：平板支撑可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于脂肪分解。

然而，平板支撑并不能直接减肥。要想达到更好的减肥效果，还需要结合有氧运动和饮食控制。以下是一些与平板支撑相关的医疗知识，供大家参考：

1. 疾病预防：平板支撑可以增强身体免疫力，预防多种疾病。

2. 药品辅助：对于一些慢性病患者，如腰间盘突出、颈椎病等，平板支撑可以帮助缓解症状。

3. 治疗建议：在进行平板支撑时，要注意动作规范，避免受伤。

4. 日常保养：除了平板支撑，还可以通过其他运动和日常习惯来锻炼核心肌群，如仰卧起坐、俯卧撑等。

5. 医院科室：平板支撑的相关知识涉及多个科室，如康复科、运动医学科等。

总之，平板支撑是一种简单易行的健身运动，可以帮助我们锻炼核心肌群，提高身体素质。只要坚持锻炼，就能看到明显的效果。

那是一个阳光明媚的下午，我拖着疲惫的身体走进了线上医院，向一位来自脊柱科的医生寻求帮助。我的腰、背、左臀部疼痛已经持续了两个月，左腿神经性疼痛，有时左脚四五脚指一侧发麻，严重时甚至无法起床，左腰臀部无力，腿无法受力。在此之前，我已经尝试了多种治疗方法，但效果并不理想。

医生非常耐心地询问了我的症状，并仔细查看了我之前拍摄的核磁和CT片子。他告诉我，我的左侧椎间盘突出，压迫了神经根。他建议我首先尝试保守治疗，包括止痛抗炎药、神经营养、针灸理疗和外用膏药。如果三个月后疼痛仍然没有改善，可以考虑进行孔镜微创手术。

医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。他不仅为我提供了治疗方案，还为我详细解释了手术的可行性、可能的风险以及术后恢复期。他还为我开了一些药物，包括洛索洛芬钠、马栗种子提取物和风湿祛痛胶囊，这些药物在之前的治疗中对我有所帮助。

在治疗过程中，医生还提醒我，术后恢复期需要一个半月，医保的话自费一万左右。虽然费用较高，但考虑到手术的必要性和效果，我觉得这是值得的。

我还向医生咨询了关于针灸和正骨的问题。他告诉我，针灸可以帮助缓解疼痛，但正骨可能用处不大。他还建议我去针灸科咨询，并推荐了几个主任医生。

在整个治疗过程中，医生的专业、耐心和关心让我感到非常温暖。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜病痛，重拾健康。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在忙碌的生活中，我可以在家中就能得到专业的医疗建议，这无疑为我的生活带来了极大的便利。

步行，作为一项简便易行的有氧运动，被誉为‘心脏健康之路’。近年来，随着人们对健康意识的提高，‘一天一万步’的口号在我国也广为流传。许多人为了追求健康，每天不遗余力地走步，但这真的科学吗？

事实上，步行运动并非单纯追求数量，更重要的是质量。日本学者研究发现，只有将运动数量与质量相结合，才能真正达到锻炼身体的目的。所谓的‘中等程度’的运动，指的是隐约出汗并能顺畅说话的快走，相当于每分钟走100～120步。

研究显示，并非运动时间越长就越健康。与每天走10000步、超过30分钟的运动者相比，每天走8000步、20分钟的运动者，健康状况并没有明显差异。研究人员认为，超出必要的运动反而可能导致慢性疲劳，对高龄人群来说，修复受损细胞所需的时间更长，过度运动反而对健康不利。

那么，如何通过步行运动来预防疾病呢？以下是一些参考：

预防代谢综合征：每天走10000步，持续30分钟以上；

预防体力不济、高血压、糖尿病、脂质异常：每天走8000步，持续20分钟以上；

预防动脉硬化、骨质疏松症、肌肉减少症：每天走7000～8000步，持续15～20分钟；

预防卧床不起：每天走5000步，持续7.5分钟以上；

预防抑郁症：每天走4000步，持续5分钟以上。

需要注意的是，上述步数是指从起床到入眠一天的总步数，分钟数指的是快走的时间。例如，走8000步，只需其中20分钟是快走即可，其他如外出、户内外活动以及做家务等都可算在8000步之内。

总之，生命在于运动，运动在于适度，贵在持之以恒。适量地进行步行运动，才能真正达到健康的目的。

在快节奏的现代社会，办公室一族长时间久坐，导致身体机能逐渐下降，尤其是中年白领，面临着越来越多的健康问题。浙江省人民医院康复医学科林坚医生提出，每天只需扎几分钟的马步，就能达到半小时全身按摩的效果，有效预防心脑血管疾病。

扎马步不仅能够锻炼肌肉，改善肌肉空间和肌肉组群，还能对椎间盘突出等疾病起到辅助治疗作用。在扎马步的过程中，腹式呼吸能够对内脏及经络进行按摩，促进血液循环，增强身体免疫力。

对于上班族来说，工作间隙的5分钟马步可以有效缓解疲劳，减轻肌肉疼痛。开始时，能够坚持5分钟已经非常不错，逐渐可以增加到每天3次，每次3组，每组5分钟。

除了马步，日常生活中还可以通过以下方式改善身体健康：

1. 保持良好的坐姿，避免长时间久坐。

2. 每隔一段时间起身活动，做一些简单的伸展运动。

3. 合理膳食，保证营养均衡。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

脊椎间隙感染，作为一种临床上较为复杂的病症，其治疗难度较大，手术风险较高。然而，针对椎间隙感染的治疗方法仍然多样，主要包括抗生素疗法、局部引流和手术治疗。

首先，抗生素疗法是椎间隙感染治疗中最为常见的方法。通过使用足够有效的抗生素，配合全身支持疗法，可以有效控制感染。在症状消退后，患者还需继续服用抗生素四周到六周，以确保病情稳定。

其次，局部引流也是治疗椎间隙感染的有效方法。当患者出现难以忍受的神经刺激时，医生会根据病情，在正规医院进行椎间盘穿刺抽吸或塑料管引流。这种方法不仅可以缓解症状，还可以获取病原菌，有助于更准确地分析病情和制定治疗方案。

最后，手术治疗通常用于病情较为严重的患者。在手术中，医生会采用椎板切除减压术和病灶清除术，以清除感染病灶。然而，手术治疗风险较高，因此只有在病情危急的情况下才会考虑。

除了治疗，患者还需注意日常保养。保持良好的生活习惯，加强锻炼，增强体质，有助于预防椎间隙感染的发生。一旦出现身体红肿、疲劳等症状，应及时就医，避免病情恶化。

总之，椎间隙感染的治疗需要综合多种方法，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，以尽快康复。

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也随之增大。如何在忙碌的生活中保持健康，成为了许多人关注的焦点。骑行作为一种低成本的健身方式，逐渐受到了大众的喜爱。本文将从骑行对身体健康的多方面影响进行探讨，帮助大家更好地了解骑行的益处。

一、骑行对心血管健康的影响

骑行是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。研究表明，定期骑行可以降低高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的发生率。

二、骑行对消化系统的影响

骑行过程中，人体需要消耗能量，这会刺激胃肠蠕动，有助于食物消化吸收。同时，骑行还可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低肠癌风险。

三、骑行对骨骼肌肉的影响

骑行可以增强腿部肌肉力量，提高关节稳定性。长期骑行还可以预防骨质疏松症，降低骨折风险。

四、骑行对心理健康的影响

骑行过程中，人们可以呼吸新鲜空气，欣赏美景，这有助于缓解压力，提高心情。研究表明，骑行可以降低抑郁症、焦虑症等心理疾病的发生率。

五、骑行对性功能的影响

骑行可以增强男性性功能，预防阳痿。研究表明，长期骑行可以改善男性生殖系统血液循环，提高性欲。

六、骑行对皮肤的影响

骑行可以促进皮肤血液循环，加速新陈代谢，有助于延缓皮肤衰老。同时，骑行还可以减少紫外线对皮肤的伤害。

七、骑行对寿命的影响

研究表明，长期骑行可以降低多种慢性疾病的发生率，从而延长寿命。

总之，骑行是一种有益于身心健康的运动方式。希望大家都能积极参与骑行，享受健康快乐的生活。