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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

避免韧带拉伤主要通过充分的热身运动和防止进行超过生理幅度的活动。

热身运动时尽量将身体各关节活动开。同时充分备好护腕、护膝、护踝等各种关节保护器具。10%增加的原则，一周之内不要增加频率、强度、持续时间超过10%，需要循序渐进。保持有氧运动与无氧运动的锻炼均衡，参加一些力量和柔韧性的练习防止受伤。身体需要时间去恢复，但是不要使身体受到伤害。运动前不要空腹、运动的前中后要饮够足量的水。参加不同的训练如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。应学会摔倒时的各种自我保护办法，例如落地时用适当的翻滚动作以缓冲外力平时要适当锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展，还要注意动作，不要用力过猛。加强肌肉的锻炼是很重要的。

因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来进行保护。当肌肉强壮了，运动时韧带的负荷就减少，有利于减少韧带损伤的机会。

脚踝韧带拉伤怎么恢复的快一些，已经快一两年了，快一两年已经是慢性的陈旧韧带撕裂，之前又有扭过下肢一直都有肿胀，有反复扭伤的，基本上就是韧带的慢性损伤不稳了，这种情况建议尽快查踝关节的磁共振检查，评估韧带的情况，假如韧带确实是已经撕裂了，还是做韧带的修复手术，因为已经都一两年了，不要再拖了。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后需要进行X光片检查。

普通X光片不仅能显示撕脱的骨折块，还能为韧带损伤的程度进行诊断提供依据。以常见的膝关节韧带拉伤为例，即在膝内翻和膝外翻位置下拍摄。急性期时由于膝内翻、外翻应力位会引起明显疼痛，需局部麻醉后进行。在X片上进行比较内、外侧间暄张开的情况时。一般认为两侧间隙相差4mm以下为轻度扭伤，4 ~12mm为部分断裂， 12mm 以上为完全性断裂，可能还合并有前交叉韧带损伤。

如果在X线平片下仍然无法判断韧带损伤情况，应该进一步考虑进行MRI检查。急性期MRI检查确诊率可达95%以上，可清晰显示交叉韧带损伤情况，同时可显示有无合并半月板损伤以及裂隙骨折。

一般做半月板手术或者是韧带手术，往往做的也是相对年轻的病人，例如46岁以下的。半月板损伤要达到多少度，例如说达到3度或者是4度的半月板损伤。韧带损伤分前交叉韧带损伤，或后交叉韧带损伤。所以要根据年龄、需求、生活的运动量、生活的需求，再根据经济情况，根据磁共振的情况跟医生的综合判断，选择是否做手术。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者发生韧带损伤后，是否能够自愈还需要根据患者的病情状况以及自身的情况进行分析。

出现韧带损伤的症状，如果患者病情比较轻、单纯韧带的拉伤，或轻微撕裂、部分撕裂，如果患者身体素质比较好，做好日常护理，进行一个月之内的制动，同时做一些功能锻炼避免肌肉萎缩，一般情况下可以自愈； 如果韧带损伤比较严重，身体比较弱如老年人，又没有得到有效的护理，一般情况下自愈的几率比较小，需要在医生的指导下口服布洛芬等止痛药物以及活血止痛胶囊舒筋活血药物进行治疗。如果是韧带断裂非常严重，可能需要做韧带修复术进行治疗，并遵医嘱做积极的康复锻炼，从而达到疾病治疗的效果。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤疼痛时可以用云南白药气雾剂外敷进行冷却止痛处理。

关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可见青紫区，急性损伤发生后应立即停止活动，以减少出血，立刻用冷水冲洗损伤部位或用冰块冷敷局部，以达到止血的目的，然后覆盖绷带加压包扎，防止肿胀，韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后，必须请医生进一步的检查与治疗，经过24~48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可以用温热的毛巾热敷或者按摩，以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，以免加重渗出、水肿或者发生再出血。

为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下，进行早期活动。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤一般选用的食物应具有行气活血、消瘀止痛作用。

一般韧带拉伤的患者，都会存在患肢的肿胀、疼痛的情况，可以考虑多吃一些能够活血、消瘀止痛的食物，比如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等，但一定要注意，如果还有出血的现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。同时应当补足天然的优质植物蛋白、维生素C、钙镁片，形成胶原蛋白帮助加速恢复。切忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

为防止韧带拉伤，平时运动前可以多做一些热身运动或者拉伸练习，并且运动量不宜过大，尤其应当避免超过自身能够承受的生理幅度的动作。这样会减轻韧带拉伤的情况。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后多久能动取决于韧带拉伤的程度。

如果韧带拉伤的情况比较轻微，可以通过制动来减少它的活动，例如可以通过佩戴膝关节的支具、避免进行剧烈的运动。同时，还可以使用一些口服的药物跟外用的药物，配合物理的功能治疗、理疗，以及进行局部的康复锻炼。一般可能三到四周左右就可能自行恢复，恢复到八成以上的功能。

如果韧带伤得比较厉害甚至韧带完全断裂，或者发现自己的关节稳定性不好，经过保守治疗效果不好，或者在磁共振结果上看到韧带受伤也比较严重，或者还合并有关节内其他一些结构损伤。这些情况下，医生可能经过检查判断，认为使用保守治疗的效果不理想，可能会建议患者采用手术去治疗。通过手术治疗后，同样也要配合功能锻炼、康复等治疗，才能让关节的功能发挥比较好，最终能有比较理想的康复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后应该立即停止运动，对患处进行冷敷并且抬高，有条件下可进行局部压迫，同时尽早送往医院就诊。最常见的韧带拉伤有两种，踝关节外侧的韧带拉伤以及膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，拉伤之后马上做到以下几点：

一、休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

二、冷敷，冰块或其它冷敷都可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每天冷敷15~20分钟，每天3~4次。

三、压迫，用绷带或其它办法压迫局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会感觉到肢端发麻或缺血。

四、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。需要注意伤病后期肿胀消除，疼痛减轻后，应当进行适度的功能恢复锻炼。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

一般劳动和锻炼中，由于外力使关节活动超出正常的生理范围，就会造成关节周围的韧带拉伤。

人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵拉，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤。最容易发生关节韧带拉伤的部位在膝关节、手指关节、髋关节和踝关节，受伤时有时可听到韧带断裂的声音，很快便因剧烈疼痛而不能继续运动或工作。拉伤处出现肿胀、压痛与积血，肌肉的痉挛，病人不敢活动，处于强迫体位，或伸直或屈曲，韧带的断裂处有明显的压痛点，有时还会摸到蜷缩的韧带断端。

在拉伤之后马上要做到休息，冷敷患处，用绷带或其它办法压迫受伤局部，以减少出血、淤血，并且抬高患肢，尽快送往医院进行相关的检查。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，咨询了我的韧带拉伤和半月板2度的情况。医生非常耐心地进行了沟通，询问了我的病情和症状，然后给出了专业的建议。医生详细解释了我的病情情况，让我对自己的身体有了更清晰的认识。

医生建议我进行支具固定4-6周，然后再进行核磁检查。他告诉我，如果恢复良好，可能不会有严重的并发症，但如果恢复不好，韧带可能会存在松弛，关节活动不稳。医生的建议让我对自己的康复有了更清晰的认识。

通过线上问诊，我对自己的病情有了更清晰的了解，也知道了接下来的治疗方案。非常感谢医生的耐心解答和专业建议，让我对自己的身体有了更清晰的认识。

我在家不小心腿拌了桌子腿，一下左腿，腿窝筋疼可以伸直，但回弯疼，一个月了。我在***互联网医院进行了问诊，医生非常耐心地询问我的情况，并建议我拍照标记出疼痛部位。经过详细的沟通，医生推断可能是拉伤或者半月板损伤，建议我外用氟比洛芬巴布膏缓解症状，并建议我前往医院拍个磁共振进行进一步诊断。

我对医生的服务非常满意，感觉医生非常专业、细心，并且给予了我非常有用的建议。在这次线上问诊中，我感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质，让我对互联网医院的诊疗服务充满信心。

我脚背突然肿起来，我以为只是一时的不适，没想到越来越疼。可能是因为最近走路比较多，所以我并没有太在意。直到疼痛影响了我的睡眠，我开始感到焦虑。我决定去京东互联网医院进行线上问诊。

医生很快接诊了我，他很亲切地询问了我的症状，然后耐心地给我提供了一些缓解方法。虽然在网上无法进行具体的按摩和检查，但医生的建议还是让我觉得很受用。他告诉我可能是韧带拉伤，让我按摩一下，并建议我吃一些止疼药，补充一些钙质。最后，他还提醒我，如果情况实在严重，可以去医院进行进一步的检查。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心。他对我提出的问题都进行了耐心的解答，并给予了很好的建议。我觉得自己找对了地方，也更加放心了。

我在网上找了一个医生，向他咨询了我的病情。医生非常细心地询问了我的症状和受伤的情况，然后给出了专业的建议。他告诉我可以用热敷和活血化瘀的药物来处理我的拉伤，还告诉我积血会自己吸收，需要半月到一个月的时间。我还询问了医生能否开一些辅助的药物来加速康复，医生也很耐心地回答了我的问题，并为我开具了处方。整个问诊过程非常顺利，医生的回答也都很及时。最后，我非常满意这次的问诊服务。

我是一位在互联网医院进行线上问诊的患者，最近发现手臂上有个结节，一直没有在意。直到有一天，我决定通过互联网医院进行问诊，寻求医生的建议。

医生非常耐心地询问我的病情，细致地了解我的主诉。经过仔细观察和分析，医生给出了详细的诊断和治疗建议。虽然结节并不疼痛，但医生建议我可以选择激光治疗或手术切除。

在医生的专业指导下，我对自己的病情有了更清晰的认识，也对治疗方案有了更明确的了解。最终，我决定遵循医生的建议，选择观察病情发展，不再担心。

通过这次线上问诊，我深深感受到了医生的耐心和专业。他们不仅给予了我治疗建议，更让我感受到了关怀和支持。我对医生的服务非常满意，也希望我的经历可以帮助到更多有需要的人。

近日，我在网上咨询了一位医生，询问手上长出的包是如何处理的。医生非常耐心地询问了我的症状和描述，然后给出了专业的建议。他告诉我，手上的包是腱鞘囊肿，需要进行手术处理，简单的抹药已经无法解决。此外，我还询问了关于趾甲变色的问题，医生也给了我专业的解释和建议。他建议我多吃水果蔬菜，多补充维生素，并且告诉我不必担心手指头的变色，不需要特别的药物处理。在问诊的过程中，医生非常耐心地解答了我的问题，并给出了专业的指导和建议。我对这次在线问诊的结果非常满意，感到非常安心。

我在周末参加了***互联网医院的线上问诊，因为前几天在外面被车创了右膝关节，疼痛并有淤青，还有左肩疼痛但没有淤青。医生开始了问诊，询问了我的病情，还要求我提供了片子进行了详细的评估。在医生的专业指导下，我了解到右膝关节是韧带拉伤，需要石膏固定一个月，而左肩的问题更为严重，需要打针治疗并休息三周。虽然有些担心，但是医生的细心和耐心让我感到很安心，我对医生的专业素养和良好的沟通能力印象深刻。经过医生的诊疗建议，我对自己的病情有了更清晰的认识，也知道了应该如何进行后续的治疗和休养，非常感谢***互联网医院给予的专业帮助。

晚上睡一宿觉起来膝盖疼痛不敢走路，经过与医生的沟通和诊断，得知是股四头肌肌腱拉伤，医生建议进行热敷和养护，同时给予了止疼药的建议。医生的耐心倾听和专业建议让我感到很安心，同时也意识到了自己在日常活动中需要更加小心谨慎，避免再次受伤。

在互联网医院的问诊体验让我感受到了医生的专业素养和耐心关怀，我对医生的建议和治疗方案非常满意。通过这次问诊，我也更加了解了自己的身体状况，学会了如何正确对待和护理自己的健康。

感谢医生的专业指导和关怀，让我在家就能得到及时的医疗帮助，希望更多的人能够通过互联网医院得到及时的健康咨询和指导。

在家里忙碌的日子里，总会有一些小烦恼不期而至。某天，我发现自己右屁股靠近中间的位置出现了一些疼痛，无论是睡觉还是走路，都感觉疼痛难忍。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊。

很快，医生贾崇主治医生出现在屏幕上，他友善地向我打招呼，询问了我的症状。我描述了疼痛的情况，医生耐心地向我提出了一系列问题，帮助我更准确地描述症状。

经过一番沟通，医生初步判断可能是肌肉拉伤，建议我可以尝试使用膏药或红花油进行局部处理。他还提醒我注意休息，避免过度活动。

感谢医生的专业建议，我按照他的指导采取了相应的措施。随着时间的推移，疼痛逐渐减轻，生活质量得到了明显改善。

通过这次线上问诊，我体会到了医生的耐心和细心，他们不仅关注病情，更关心患者的整体健康。在医生的指导下，我很快走出了疼痛的困扰，重新享受到了生活的快乐。

我是一名年轻的上班族，最近发现自己的脚小拇指头有些大，穿鞋的时候总是感觉磨脚，有些不舒服。为了解决这个问题，我决定通过互联网医院进行线上问诊。

在问诊过程中，医生非常耐心地听取我的主诉，详细询问了我的症状和病史。医生告诉我，这种情况可能是多趾畸形，可以通过手术来解决。我询问了手术的费用和去哪个科室挂号，医生都给予了详细的回答。

在医生的建议下，我决定去医院做进一步的检查和治疗。医生还为我推荐了一些骨科医院，让我可以选择就近就医。通过这次线上问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也知道了下一步应该怎么做。

感谢医生的耐心解答和专业建议，让我对自己的健康问题有了更好的处理方式。