针灸治疗肩颈痛可以选择肩井穴、肩贞穴、风池穴等。

1.肩井穴：位于第七颈椎与肩峰外侧的中点，具有理气止痛的功效，可用于治疗颈项疼痛、肩部疼痛、滞产乳痈等病症。下有肺尖，不可深刺。

2.肩贞穴：位于腋后纹头上1寸，具有舒筋活络的功效，可用于治疗颈肩疼痛、上肢不遂等症。不可向胸部深刺。

3.风池穴：位于胸锁乳突肌与斜方肌之间，具有活血通络的功效，可用于治疗颈肩疼痛、头痛、眩晕等症。

除了上述穴位外，还可选取肩髎穴、中渚穴等，如需进行治疗，可到医院就诊。

颈肩痛可能会对耳朵产生一些影响，比如引发耳鸣，但不是绝对的，个体之间存在差异。颈肩痛可能导致颈椎的不适或紧张，进而对耳朵的血液循环和神经传导产生影响，会导致耳鸣，听到持续嗡嗡声、响声、噪音等现象。

颈肩痛可能导致颈椎的紧张或不适，进而对平衡和空间感知产生影响，会使患者出现头晕或眩晕感。颈肩痛可能引起紧张性头痛，由于颈椎肌肉紧张和疼痛，再向头部扩散导致的。每个患者病情程度不同，所表现的症状也不一样，感觉不适要及时就医和治疗。

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

女性应根据体质的不同来选择不同的药膳食用，以达到调养滋补的目的。以下就各种体质可食用的药膳，作为女性，你不可不知自己属于哪一种情况。

 

气虚型:

 

月经周期易提前，经量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有肠胃消化功能不好或易腹泻的情形。脸色苍白，舌质淡白，脉弱。治疗时宜补益肺气，并适度运动，锻炼体能。

 

补气山药汤:

 

黄耆、党参各30(布包)、淮山30克、大枣30克，加水同煮熟，盐适量调味。去药包，饮汤，淮山、大枣皆可食用。

 

血虚型:

 

此种体质的女性多患有贫血，经色较淡，质地较稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦、头晕、心悸，舌质淡白，苔薄白，脉细弱。平时应多吃瘦肉、红风菜或菠菜、番薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。

 

四物乌骨鸡:

 

熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片，加水适量炖熟，再加入葱白数段后食用。

 

 

血瘀型

 

月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛血块排出后疼痛稍微减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。

 

益母草蛋

 

益母草15克、鸡蛋1个，加水同煮。熟鸡蛋去売，吃蛋饮汤。治月经延后或痛经。

 

宫寒型

 

这种体质常发生于爱吃冰冷食物的女性。月经较易延后，经量较少或颜色较暗，有些在月经来前或来潮时小腹冷痛，剧烈时至脸色发青，四肢冰冷，热敷则疼痛可微减轻。诊察时，常可发现舌质颜色较淡，舌苔白，脉沈紧。治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品。

 

艾叶生姜蛋

 

艾叶10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，鸡蛋1个去壳搅拌，放入汤内煮熟服食，每日1至2次（艾叶用量不宜太多，每次10克即可，若食用太多会有恶心、呕吐的副作用）。

  

血热型:

 

月经易提前，经量较多，质地较黏稠，平时容易心烦口渴，脸色易发红，白带黄稠有异味，

 

舌质偏红，舌苔黄。除了遗传因素外，此种体质可因长期晚睡、熬夜，或平时情绪过度激动，或爱吃辛辣的食物所造成。治疗时宜凉血固经。可多食用芹菜、莲藕丝瓜等清凉性的食物，忌吃油炸、辛辣、刺激物，并宜于晚上11点钟前就寝。

 

 

莲藕汤

 

以莲藕250克，洗净切碎，加水煮熟，油盐调味，常服食。

 

痰湿型:

 

体态多较肥胖，胸口闷胀，月经较易延后或经量少，常伴有白带较多的情形。宜多食白萝ト、海带、茡荠、冬瓜、海参、海蜇皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助长痰湿的食物。肥胖者宜少吃多动，减轻体重。

 

山楂荷叶饮：山楂、陈皮、荷叶各10克，加水煎汤，取汁代茶饮。

 

肝郁型

 

月经周期较不规则，月经来潮前易多愁善感、烦躁易怒或情绪不稳定，乳房易胀痛。舌边暗，苔薄白或薄黄，脉弦。常见于经前紧张症候群。治疗宜疏肝解郁。

 

香附清蒸鲨鱼：鲨鱼一片洗净，香附拍破，与姜丝铺在鱼肉上，抹盐，人蒸锅隔水蒸约40分钟（体内燥热者不宜食用）

 

肾虚型:

 

常发生于先天体质虚弱，青春期发育未完全成熟时，或年届更年期，有月经周期紊乱、腰酸足软、头晕耳鸣等情形，临床上又分为“肾阴虚”及“肾阳虚”两型。

 

肾阴虚型:

 

经血色较鲜红、质黏稠，两颧午后潮红，手足心热，易便秘，舌质红，脉细数。可多食白木耳、桑椹、梨子、杨桃、乌梅等滋润的食物。

 

银耳羹：银耳10克、枸杞10克、百合10克、红枣12枚，冰糖适量，加清水她煮服食。

 

肾阳虚型：

 

除上述症状外，还伴有畏寒，手脚冰冷，频尿且夜间尿多等情形。可多食韭菜、胡桃等温热性食物。

 

苁蓉羊肉粥：肉苁蓉10克（布包）、羊肉60克、梗米60克，加油盐少许，葱白2段，生姜3片共煮成粥常服（肉苁蓉有润肠的功能，故腹泻者不适用）。

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经期可以吃安神补脑液，但是需遵医嘱使用。

安神补脑液是一类安神的中成药，由鹿茸、淫羊藿、何首乌、干姜等药物组成，具有益气养血、安神补脑的功效，在临床上可用于治疗气血不足导致的头晕、乏力、健忘、失眠、食欲不振、舌淡、苔白等症状。

本药具有补益作用，因此感冒发热的患者不可使用此药。

处于经期的女性不属本药的禁忌人群，因此经期的女性可以使用此药物，但是应在医生的指导下进行，不可擅自用药，以免造成不良的后果。在用药过程中，应避免食用辛辣刺激的食物。

经期腰部是可以贴膏药，但也要根据实际情况进行综合判断。女性在月经期间，由于体内的激素水平发生变化，可能会刺激子宫内膜脱落，从而引起痛经、腰部酸痛等症状。可以在医生建议下使用消肿止痛的膏药，如消炎镇痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳膏等。

注意尽量避免选择具有促进血液循环的膏药，因为有可能会导致药物通过皮肤渗入到血液，促使全身血液循环增快，从而出现月经量增多、经期延长、腹痛等情况，还有可能导致月经紊乱，需要谨慎使用。

经期腰部可以贴膏药，但需要注意膏药的选择、贴法和使用频率等方面，以避免对身体产生不利影响。

来月经前外阴痒可能是生理性原因，比如内裤材质过敏、不良卫生习惯，也可能是病理性原因，比如外阴炎、阴道炎。

• 一、生理性原因

  • 内裤材质过敏：女性来月经前突然更换新的内裤或者对化纤内裤过敏，刺激外阴部的皮肤，可能会有外阴痒的表现。
  • 不良卫生习惯：部分女性来月经前害怕突然有经血弄脏内裤，可能会提前使用护垫，因没有经血污染就没有勤更换护垫，护垫刺激外阴部皮肤，可能有外阴痒的症状。

• 二、病理性原因

  • 外阴炎：外阴炎是由阴道分泌物、尿液等物理或化学因素刺激，以及细菌、滴虫、真菌感染等导致的炎症，女性自身存在外阴炎，就会在来月经前有外阴痒的表现。
  • 阴道炎：阴道炎可由细菌、真菌、原虫等感染引起，理化因素及污染物等外部刺激、体内的激素水平变化等因素会增加感染的机会。来月经前有阴道炎的患者，也会有外阴痒的症状。

来月经前外阴痒尽量避免过度的抓挠，严重者要及时就医，针对病因去进行治疗。

月经期间肛门痉挛的痛，通常考虑与痛经、子宫内膜异位症、肛乳头炎等疾病有关。

1.痛经：通常是指女性月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀、腰酸等症状，如果痛经的情况比较严重，个别患者可能出现肛门疼痛的症状，表现为痉挛性疼痛。

2.子宫内膜异位症：发病原因尚未完全明确，患者的临床表现多种多样，其中以下腹部疼痛与痛经、不孕、性交不适为子宫内膜异位的主要症状，月经期疼痛症状加重，部分患者会表现为肛门痉挛痛。

3.肛乳头炎：发病原因不明，通常考虑与肛窦本身的解剖特点有关，如局部刺激、外伤刺激等可能造成本病。月经期刚好患上了肛乳头炎，可能引起肛门痉挛性疼痛、分泌物增多等。

除此以外，盆腔炎、宫颈炎等器质性病变引起痛经的症状，也可表现为肛门痉挛痛。月经期肛门痉挛痛，怀疑是妇科疾病所导致，建议到医院妇科就诊，配合医生进行相关检查，可以明确原因，还要遵医嘱给予治疗。

一般女性在月经前14天左右白带会增多，但通常没有异味以及瘙痒等症状，属于正常现象。女性月经前14天也就是排卵期，这期间由于体内激素水平发生变化，雌激素分泌增多，会促进子宫以及宫颈黏膜分泌物增多，因此会有白带量增多的表现，主要是透明的没有异味的白带，而且会有一定的拉丝现象，没有其他的不适。如果女性月经前白带增多，而且还伴有不适症状，比如异位以及瘙痒等，就可能是异常情况，比如病原微生物感染，需要及时到医院就医，遵医嘱进行规范的治疗。

来月经肚子疼，好像大家都能理解，但是生活中，我们总会见到一些女性来月经时候总喜欢往厕所跑，其实这有一部分女性不是因为血崩包不住了去换姨妈巾，而是拉肚子了！

 

实际上，女性来月经出现拉肚子，还是蛮常见的，大家切勿觉得困惑或者过分担心，这主要还是跟我们女性来月经时候体内激素水平改变有关。

 

 

其中罪魁祸首就是我们女性子宫分泌释放的前列腺素了。这时候大家可能会觉得很奇怪，女生怎么会有前列腺素，不是男生才有的吗？其实不然，前列腺素是广泛存在于我们人个动物体内的一种重要的组织激素，我们全身许多组织细胞都能产生前列腺素，而且按其结构来分，前列腺素还分为：A、B、C、D、E、F等等很多种类型。

 

不同类型的前列腺素功能是不一样的，想前列腺素E是舒张平滑肌的，而F就是收缩的，同时最主要的是前列腺素对我们人体内分泌、生殖以及消化等多个系统都是有作用的。而女性的很多生殖过程比如着床、排卵等以及女性痛经、月经量过多等都跟前列腺素有关。因为女性子宫内膜就是女性合成前列腺素和释放重要部位，也是女性发生原发性痛经最重要的原因。

 

 

那么，为什么有的女性一来月经就拉肚子？

 

事实上，这是因为前列腺素作用在帮助女性月经期间收缩止血过程中，影响到了子宫后面的邻居“直肠”，它也受到了刺激，产生蠕动，而且岑参前列腺素还会刺激胃肠道，加快胃肠道蠕动，因此便意就来了。同时女性月经期前列腺素释放在最初48小时，也是痛经症状发生时间是一致的，所以这也是刚来月经女性上厕所的频率为什么那么高的原因！

 

这也是我们平时为什么说痛经了，实在无法忍受可以服用布洛芬等非甾体类抗炎药的原因，因为它们属于前列腺合成酶抑制剂，是可以抑制前列腺炎合成释放的！

 

当然，除了布洛芬等非甾体类抗炎药以外，药物治疗还可以采用口服避孕药房贷，但是毕竟药物副作用还是有的。因此，建议女性在药物治疗以外，还是要保持心情舒畅，痛经期间注意卧床休息或热敷下腹部，注意经期卫生，忌食生冷瓜果冷饮以及烟酒辛辣刺激性食物等。

 

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那天，我因为一次意外的落枕，肩颈疼痛难忍，无法正常工作。考虑到自己身处繁忙的都市，去医院看病的路程和时间让我犹豫不决。正当我为此烦恼时，我了解到京东互联网医院的存在，这让我眼前一亮。

我通过手机APP预约了一位脊柱科的专家医生，开始了我的线上问诊之旅。医生非常耐心，详细询问了我的症状，包括颈肩痛、手麻以及疼痛的持续时间等。他要求我上传核磁共振片子，并详细指导我如何拍照，确保片子清晰可见。

在医生仔细查看片子后，他告诉我，我的颈椎有轻微的劳损，并建议我采取一系列的措施来缓解症状。他不仅给出了药物治疗方案，还详细说明了注意事项和日常生活中的调整方法，如改变枕头高度、减少电子产品使用时间等。

在整个问诊过程中，医生的专业素养和人文关怀让我印象深刻。他不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯，并给予了我很多实用的建议。

在医生的指导下，我按照处方用药，并开始实施他的建议。经过一段时间的治疗，我的症状明显缓解，生活和工作也恢复了正常。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和高效。不仅节省了我的时间和精力，还让我感受到了医生的专业和关怀。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的患者从中受益。

落枕是生活中常见的现象，通常是由于睡眠姿势不当或颈部肌肉过度疲劳引起的。然而，在某些情况下，落枕可能并非简单的肌肉劳损，需要引起警惕。

首先，如果患者近期反复出现落枕的情况，并且经过热敷、按摩等自我处理后症状仍然不能缓解，这可能是颈椎病或其他颈部疾病的信号。颈椎病是一种常见的颈部疾病，主要表现为颈肩部疼痛、活动受限，严重时可能伴有上肢疼痛、麻木、头晕等症状。

其次，如果患者除了颈肩部疼痛外，还伴有上肢疼痛麻木、头晕、恶心呕吐等症状，这可能是颈椎病或其他颈部疾病引起的神经系统受压。这些症状可能提示颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等严重疾病，需要及时就医。

此外，以下情况也需要引起警惕：

1. 落枕后伴有颈部红肿、发热等症状，可能是颈椎感染或其他炎症性疾病。

2. 落枕后伴有颈部活动受限，可能是颈椎骨折或脱位。

3. 落枕后伴有视力模糊、头痛等症状，可能是颈椎压迫视神经或脑干。

对于落枕的处理，除了热敷、按摩等自我护理措施外，以下建议也有助于缓解症状：

1. 保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量。

3. 注意颈部保暖，避免受凉。

4. 如有颈椎病等颈部疾病，应遵医嘱进行治疗。

那天，我通过京东互联网医院预约了一位骨科专家，开始了我的线上问诊之旅。

专家医生您好，我最近总是感到左肩旁肩胛骨周围的肌肉麻木，已经持续了两年多，不知道是什么原因。

医生询问了我的生活习惯、工作情况，了解了我的病情后，建议我上传磁共振片子以便更准确地诊断。

上传了片子后，医生告诉我，我的颈椎有椎间盘突出，导致了肩部肌肉麻木的症状。

医生详细地解释了病情，并给出了治疗方案。他建议我佩戴颈椎自动牵引器，减少久坐久站，口服甲钴胺片等药物，并配合针灸治疗。

虽然针灸治疗已经进行了一段时间，但效果并不明显。我对医生说出了我的担忧。

医生耐心地安慰我，告诉我治疗需要时间，而且每个人的反应不同，不要急于求成。他鼓励我坚持治疗，并告诉我如果症状没有改善，可以复诊。

医生的专业和耐心让我感到非常安心，我对他的治疗方案充满信心。

现在，我已经开始了治疗，虽然过程可能会有一些痛苦，但我相信，在医生的指导下，我一定会康复的。

那天，我拖着疲惫的身体走进了这家互联网医院，心中充满了不安。我是一名普通的上班族，颈肩僵硬已经成为了我的日常困扰，而这种不适感已经持续了有一段时间了。

医生是一位温和的女性，她首先向我介绍了医生助理，说是为了更好地了解我的病情，以便医生能更快地给出诊疗建议。我欣然同意了。

在医生的询问下，我详细地描述了我的症状，包括疼痛的具体位置、持续时间以及是否有其他不适感。医生耐心地听我讲述，不时地点头，然后开始询问我的一些生活习惯。

医生询问了我是否有外伤史、是否经常参加剧烈运动、是否久坐久站等情况。我告诉她，我15年前曾因外伤导致颈椎病，期间进行过理疗，但效果并不理想。

医生接着询问我，近期是否有使用颈部按摩器、烤灯等辅助治疗方法，以及是否尝试过颈部操。我告诉她，我家里都有这些设备，也在使用，但效果并不明显。

医生综合考虑了我的病情和生活习惯，为我制定了一个治疗方案。她告诉我，需要继续服用颈复康和乙派立松片这两种药物，直到症状有所改善。同时，医生还建议我进行一些针对性的颈部运动，以加强颈部肌肉的力量。

在咨询的最后，医生告诉我，如果按照她给出的规范行为实行，症状会在一段时间内得到改善，但具体多久需要根据个人情况而定。她还提醒我，如果症状没有改善或者有所加重，需要及时去医院复查。

离开互联网医院的那一刻，我心中充满了感激。医生的专业和耐心让我对治疗充满了信心。我知道，只要按照医生的建议去做，我的颈肩僵硬问题一定会得到缓解。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了颈椎和肩膀疼痛的问题。医生非常耐心地询问我的症状和病史，让我感到很温暖。他建议我去医院拍片，尽量避免长期吃药，还给我开了一种外敷的药膏。他还提醒我在上班期间可以贴在颈椎和肩部各一片，非常贴心。我按照医生的建议购买了药品，并按时使用。整个问诊流程非常顺畅，我对医生的建议也非常满意。

如今，随着科技的发展，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间对着电脑工作或学习，容易引发一系列健康问题，其中“电脑脖”就是其中之一。所谓“电脑脖”，是指长时间保持同一姿势，导致颈部肌肉紧张、酸痛，甚至出现头晕、恶心等症状。为了帮助大家缓解“电脑脖”带来的困扰，本文将介绍一套实用的颈部训练操。

一、颈部训练操的基本姿势

在开始训练之前，请先调整到以下基本姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

二、颈部训练操的具体动作

1. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。反复做四次。

2. 举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。

4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。

5. 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次。

6. 波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

三、注意事项

1. 整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累的时候要作适当休息。

2. 如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，不可冒进，以免对脊椎等部位造成更大伤害。

我是一名患有颈椎、肩周炎的患者，近日因为肩部疼痛影响了我的日常生活，于是我选择了线上问诊。通过与医生的交流，我得知了自己的病情及治疗方案。医生给予了我详细的指导，让我明白了疾病的原因和应对方法。

在问诊过程中，医生展现了专业的医疗知识和耐心细致的态度，让我感受到了医护人员的温暖和关怀。通过医生的建议和治疗方案，我的症状得到了有效缓解，让我对线上问诊有了更深的认识和信任。

颈肩疼痛是日常生活中常见的健康问题，给患者带来极大的不适和困扰。那么，当颈肩发生疼痛时，我们应该如何应对呢？

首先，患者应立即佩戴颈托，对颈椎进行保护。颈托可以帮助缓解肌肉痉挛，减少低头时间，从而减轻疼痛。此外，患者应尽量避免长时间玩手机、看电脑等不良习惯，以免加重颈肩负担。

夜晚睡眠时，选择软硬度适中的枕头，并保持正确的睡姿，也有助于缓解颈肩疼痛。如果疼痛较为严重，可以口服消炎药来控制局部炎症反应，并起到镇痛作用。同时，患者还可以选择松弛局部肌肉的药物，如肌肉松弛剂等。

除了药物治疗，物理治疗也是颈肩疼痛的重要手段。患者可以尝试进行牵引、针灸、艾灸、按摩等治疗方法，以缓解肌肉紧张和疼痛。如果上述治疗方法效果不佳，建议患者及时就医，寻求专业医生的帮助。

颈肩部疼痛的治疗主要是保守治疗，但少数情况下，由特定疾病或保守治疗失败引起的颈肩疼痛可能需要手术治疗。例如，颈椎退行性变、肩关节疾病等疾病都可能引起颈肩疼痛。

颈椎退行性变是指颈椎间盘、椎骨等结构发生退行性改变，导致颈椎肌肉紧张、痉挛、劳损等症状。肩关节疾病，如肩峰撞击综合征、肩袖肌腱撕裂、肩周炎等，也可能导致颈肩疼痛。

在日常生活中，患者应注意饮食清淡，易消化，避免辛辣、油腻、甜腻、油炸等食品，以免加重病情。

夏季，高温酷热，空调风扇成为降温消暑的必备良品。然而，正是这些清凉之物，却可能成为颈肩疼痛的“罪魁祸首”。颈肩疼痛，尤其是对于中青年人群来说，已经成为夏季常见的健康问题。那么，夏季如何预防颈肩疼痛呢？以下为您详细介绍。

首先，空调的使用要注意适度。长时间对着空调吹风，容易导致颈部肌肉组织痉挛、疼痛，甚至诱发或加重颈椎病。因此，在使用空调时，尽量保持室内外温差在5℃以内，避免颈部直接对着空调出风口。

其次，保证充足的睡眠也是预防颈肩疼痛的关键。夏季夜晚，人体局部温度较高，容易导致翻身次数增多。此时，应将室温调整至25℃~27℃，避免空调温度过低。同时，选择合适的枕头，高度以肩宽的长度为宜，软硬度以舒适为主。

此外，保持良好的坐姿也是预防颈肩疼痛的重要措施。夏季午休时，尽量避免趴在桌子上睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。同时，为颈椎找到扶托点，如垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。休息过后，可做扩胸和后仰动作，有利于颈椎血液循环。

夏季，很多年轻人喜欢晚上熬夜、打游戏等，导致睡眠时间大大减少。而白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。因此，夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

最后，避免冷水冲凉也是预防颈肩疼痛的重要措施。冷水冲凉可能导致颈椎病加重，甚至出现头不能动、手脚麻木等症状。颈椎病患者应避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。

总之，夏季预防颈肩疼痛，要注意适度使用空调、保证充足睡眠、保持良好的坐姿、避免冷水冲凉等。只有养成良好的生活习惯，才能远离颈肩疼痛的困扰。

牙疼不是病，疼起来真要命。

很多人都有过牙疼的经历，但你是否想过，牙疼不仅仅影响牙齿本身，还可能影响到我们的肩颈健康呢？

事实上，牙齿问题与肩颈疼痛之间存在着密切的联系。一些牙周病、龋齿患者，由于头部垂直位置的肌肉链出现问题，导致颈肩肌肉出现酸胀疼痛的感觉。

那么，牙齿疼痛会引发哪些疾病呢？

1. 口腔慢性炎症：口腔中的慢性炎症会破坏人体的抵抗力和免疫力，导致病毒细菌通过各种通路进入人体其他部位，引发各种疾病。

2. 亚急性细菌性心内膜炎：坏牙内含有绿色链球菌等细菌，会导致人患上风湿性关节炎。

3. 中耳炎、视神经炎：口腔和五官相通，细菌容易引起其他器官感染，导致中耳炎、视神经炎等。

4. 牙周病：牙周病会导致牙齿松动、脱落，影响咀嚼功能。

5. 牙髓炎：牙髓炎会导致牙齿剧烈疼痛，严重影响生活质量。

那么，如何预防牙齿疼痛呢？

1. 注意口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查。

2. 健康饮食：避免过多摄入糖分、酸性食物，减少口腔疾病的发生。

3. 定期检查：定期到口腔医院进行口腔检查，及时发现并治疗牙齿问题。

4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的作息时间。

5. 增强体质：加强体育锻炼，提高自身免疫力。