现在比较流行的就是吃粗粮，因此粗粮也是成了人气比较高的首选食物，但是粗粮不是适合所有的人吃？一起来看看吧。

 

一、老年人注意要适量的食用

 

玉米、高粱米等粗粮不易消化，整粒杂豆、硬果等也需费力咀嚼，因为老年人咀嚼功能会下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方法来烹调粗粮和其他食物。另外，过量的粗粮食摄入会导致其吸收和利用下降，因为他们的消化吸收功能比年轻人低，过量的粗粮食摄入量也会影响某些矿物质的吸收，比如钾、钙等，此外，过量的粗粮食摄入量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

 

 

二、青春期女生也不可多吃

 

青春期女生如果吃太多粗粮，其他食物中的胆固醇会随着纤维素排出体外，会使体内合成的激素减少，进而影响生殖器官的发育。另外，长期吃太多粗会影响蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至损害骨骼、心脏、胃肠道等器官功能，降低免疫力。

 

三、6岁以下的婴儿不宜多吃

 

因为儿童的胃肠发育不成熟，消化吸收的功能比较差，多吃会受到刺激。另外，在生长发育过程中儿童需要补充大量的钙元素，锌元素等营养元素，而粗粮中所含的植物酸和单宁会导致这些微量元素不能被身体所吸收和利用。

 

四、胃病患者要小心吃

 

胃病或消化性溃疡患者不宜多吃粗粮。大量纤维素也是会刺激到肠胃的，一般健康人没问题，但胃炎或胃酸过多的人就会受不了，还会加重病情。胃病患者选择的食物以不损伤溃疡面为主，不可以吃冷热比较明显的食物。

 

五、贫血人群不宜多吃膳食纤维

 

贫血者如果每天吃大量的纤维，就会使降低蛋白质的利用率降低，影响矿物质的吸收。粗粮富含膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷物，绿豆、红豆等杂豆也含有抗营养植酸等物质。它们会阻碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，延缓蛋白质的消化吸收。这些都会在一定程度上影响贫血患者的健康。

 

 

六、缺钙、铁等元素的人少吃粗粮

 

由于粗粮中含有植酸和食物纤维，在体内比较容易结合形成沉淀，是会阻碍人体对矿物质的吸收。

 

七、免疫力低下的人应该小心吃粗粮

 

长时间每天摄取大量的纤维素，会阻碍蛋白质的补充，降低脂肪的利用率，损害骨骼、心脏、血液等器官的功能，降低人体的免疫力。

 

八、体力活动重的人不要吃粗粮

 

粗粮营养价值低，能源供应比较少，所以就会造成营养供应不足。所以干的活比较重的人们是不适宜吃的。

天冷有哪些好处？有网友调侃道：衣服从头裹到脚，看不出胖胖的身材了；不用每天洗澡，看剧的时间又多了；热胀冷缩，脸上的毛孔变小了……

 

对免疫系统来说，「寒冷」可能真是件好事儿。

 

 

近日，国际著名期刊《细胞·代谢》刊登瑞士一项研究发现，暴露在寒冷环境中，可以预防并减少自体免疫性疾病的发作。

 

 

《生命时报》结合该研究采访专家，解读其中的原理，并教你护好免疫功能。

 

受访专家

北京大学第一医院风湿免疫科主任医师  张卓莉

中南大学湘雅医院风湿免疫科主任医师  罗卉

 

寒冷对免疫系统做了什么？

 

人的免疫系统是一张覆盖全身的防卫网络，正常情况下，免疫细胞时刻监视着机体的异常情况，一旦发现病毒、细菌、肿瘤等敌对分子，就会奋勇作战。

 

当免疫系统出现紊乱，开始攻击自体器官，就会诱发自身免疫性疾病，常见的有类风湿性关节炎、1型糖尿病、多发性硬化症、强直性脊柱炎、部分甲状腺病变等。

 

 

此次研究中，瑞士日内瓦大学研究小组对患有基于人类多发性硬化症模型的自体免疫性脑脊髓炎的小鼠展开研究。研究人员将这些小鼠置于10℃的较冷环境中，之后逐渐降低温度，使小鼠适应寒冷环境。

 

研究人员发现，小鼠在适应寒冷环境方面未出现任何问题，但其疾病病情显著缓解，运动障碍症状明显改善，从后腿几乎瘫痪改善为只有尾巴轻度瘫痪。

 

进一步分析发现，寒冷通过降低单核细胞的抗原呈递能力，来调节炎症单核细胞的活性，促使小鼠代谢进程加快，使在自体免疫中起关键作用的T细胞活性降低。

 

为维持体温，身体会增加新陈代谢，使免疫系统忙于“应对”寒冷，而无暇攻击自体，病情随之得到缓解。

 

这一研究揭开了寒冷环境改善自体免疫疾病之谜，对其他免疫疾病的预防和治疗也具有重要的启迪意义。

 

免疫系统讲究“平衡”二字

 

人的免疫力需要处在一个平衡的状态，就像血压、血糖一样，低了不是好事，但太高也容易出问题。

 

影响免疫平衡的因素有很多，目前认为遗传是一大主因，年龄、情绪、压力、睡眠、饮食、环境等也是影响因素。

 

 

＋ 免疫力过强

如果免疫功能过于强大，免疫细胞会对来自外界的非致病因素（比如花粉、毛发等）发起攻击，导致过敏反应。

 

严重时，免疫细胞会攻击自身正常组织，引发自身免疫性疾病。受内分泌因素的影响，女性更容易患上某些自身免疫性疾病。

 

＋ 免疫力减弱

本该干活的免疫系统休息了，该清除的坏人没人管理，此时，身体容易出现病毒或细菌导致的各种疾病，如病毒性感冒。

 

肿瘤也是在类似的机理下形成的：肿瘤细胞非常聪明，它会生成一些物质，让监视它的“警察”睡着。没人看管后，就毫无顾忌地生长。

 

《美国科学院院刊》刊登的一篇论文甚至推测：衰退的免疫系统，才是导致癌症发病率增加的首要原因。

 

将免疫功能维持在最佳状态

 

免疫系统是一个内在平衡的系统，如果强行提高免疫力，易导致免疫系统失衡，反而可能引发自身免疫系统疾病。

 

 

做好以下几点，有助于让免疫系统处于最佳状态：

 

营养均衡是基础

人体生成免疫细胞和免疫分子，离不开营养支持。保证食物多样、饮食均衡，每天一斤蔬菜半斤水果；每周吃1~2次鱼，每天摄入50~100克粗粮；约占主食总量的1/3……

 

但要注意清淡、易消化，不可过度节食，也不要大吃大喝，平衡膳食最重要。

 

乐观是养分

美国斯坦福大学研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

 

而精神紧张、压抑、悲观等情绪，会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

 

要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，可以通过运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力，减轻心理压力。

 

生活规律是保证

英国研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

 

熬夜会扰乱人体生物钟，影响免疫系统的反应能力和防御能力。建议保持作息规律，每天睡7~8小时，有助保持免疫系统的固有节律，减少紊乱风险。

 

 

疫苗是好帮手

接种疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式，对儿童、老年人来说尤为重要。

 

运动给免疫细胞送“子弹”

老年人可进行一些中低强度的运动，如饭后散散步，跳跳广场舞等，这些运动时间不宜过长，最好控制在一小时以内。

 

年轻人可以增加运动强度，骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

上期我们已经介绍了免疫力对于人体的重要作用，接下来就让我们一起来认识一下免疫力低下的时候会出现哪些“警报提示”以及我们应该如何正确提高自己的免疫力。

 

一、免疫力低下的警报

 

经常感觉到疲劳

 

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了。去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降。

 

感冒不断

 

感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了。

 

 

肠胃容易出现问题

 

随着生活节奏的加快，在外吃饭越发常态化，同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常敏感，有些人怎么吃都不会有事。当别人安然无事，你却腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

 

伤口容易感染

 

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

 

二、免疫力认识的四个误区

 

免疫功能越强越好

 

免疫系统本身是把双刃剑，它能保护你的身体，也可能会伤害你的身体。如果单纯地增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫反应能力，就可能打破这样的平衡，诱发其它疾病。

 

如果免疫自稳功能过强，会引发自身免疫性疾病，表现为免疫系统攻击自身正常的细胞，比较常见的有红斑狼疮、类风湿、哮喘、甲亢等。

 

生病都是免疫力低引起的

 

人的疾病状态是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明确的生物致病因素，非感染性疾病就更复杂了，往往是多因一果，而且是长期暴露、累积造成的。人是不是得病，免疫系统的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是决定因素。

 

保健品可以提高免疫力

 

科学家到现在还没有找到任何一种保健品被证实可以增加免疫力，降低感染风险。因此，宣称能增加免疫力的保健食品，实际上没有什么作用。

 

药物可以提高免疫力

 

目前的确有少量药物，可以帮助那些免疫系统功能受到抑制的患者，提高免疫能力。然而这些药物都有严格的适应证，针对特定的患者，并不适合普通人。是否需要使用免疫调节类的药物，需要临床医生的诊断，并在医生监护下使用。

 

三、提高免疫力的有效方法

 

保证良好的心态

 

长期处于压力中及低落的情绪下，会伤害我们的免疫力。低落的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质会随着血流作用在我们全身的各个器官；无论是好的情绪，或是坏的情绪，所释放的“递质”都在偷偷地影响着我们的身体。所以，要保持乐观积极的生活态度，生活中难免出现坏情绪，我们需要学节和释放。

 

确保规律的作息

 

紊乱的生物钟会影响免疫力。比如，长期熬夜、黑白颠倒、不但会让您的睡眠时间不规律，也会接二连三的让您的饮食、生活习惯都变得紊乱。这样无疑会降低我们免疫系统的防御能力，细菌或病毒感染的风险自然也在增加。

 

饮食营养的均衡

 

荤素搭配、均衡的饮食永远是健康生活中所必须的。建议每餐7-8分饱（就是一种我已经吃饱了，但是我还能吃得下的状态。）这样，即保证了我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争，又不会因为饮食过量给我们的肠胃造成负担。

 

 

适度运动

 

生命在于运动，经常运动的人，心肺功能更强。每天坚持适度的有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗病原体。

 

长期吸烟、酗酒不可取

 

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。

 

过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

 

规范使用药物

 

错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会，有些药物还能直接影响免疫系统，降低人体免疫力。因此，一定要在医生的指导下使用。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

“嘀，35.8℃”

“体温偏低，是不是身体出了问题？”

“为什么我的体温总比别人低？”

“医生，体温低代表免疫力低下吗？”

 

很多人发现自己的体温比正常还稍低一些，有时可能在36℃以下。

 

关于体温的疑惑也随之产生：体温变低了，对身体到底是好是坏？《生命时报》采访专家，分析体温对身体的影响。

 

受访专家

天津中医药大学第一附属医院中西医结合神经科教授   赵建国

北京朝阳医院急诊科副主任医师 王军宇

 

本文作者｜生命时报记者 李珍玉

本文编辑｜王璐 徐梦莲

 

正常体温不是某个恒定温度，而是一个温度范围，包括较为恒定的机体深部体温（如舌下、直肠）和易受环境因素影响的表层体温（如腋下、皮肤）两种。

 

 

体温为什么总在波动？

 

赵建国教授表示，造成体温低的原因有很多，比如测量方法和部位、生理、病理因素等。

 

红外线测温器

 

灰尘、水汽或刚从户外回来，暴露部位的温度都会受到影响，导致体温偏低。

 

耳温枪：如果使用角度不正确，红外线没有对准鼓膜或有耳垢等均会影响测量。

 

额温枪：额头易受到外界各种因素的干扰，例如室外如果寒冷，额头会受冷气影响而导致测出的体温偏低。

 

电子体温计

 

可测量部位有口腔、腋下、肛门直肠。王军宇表示，从医学角度来说：

 

肛门直肠温度最稳定，但操作难度大；其次较准的为口腔温度，需要将体温计放舌下并紧闭嘴唇，适合居家使用。

 

腋下测量最为便捷，但准确度一般，有汗液或因测量者姿势不正确，都会影响测量的效果。

 

◎生理上，一般女性较男性体温稍高；儿童体温略高，老年人体温偏低。人的体温一天内也有变化，早上比较低，下午比较高，相差通常不应大于0.8℃。

 

◎病理上，各种内分泌腺体的功能低下，如甲状腺功能低下、贫血或营养不良等，都可能导致体温低。

 

体温低，免疫力就低？

 

多数情况下，体温略低对身体没有太大损伤，但确实有可能导致免疫力偏低。

 

赵建国教授表示，体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，因此即便发现外来敌人（如病毒、细菌），反应也会变得迟缓。

 

而生理性体温低最常见的原因是运动少、压力大、长时间待在温度过低（比如16℃）的空调房，造成体温调节中枢不敏感。

 

怎样科学地稳住体温？

 

赵建国表示，由于是在疫情期间，大家要尽量减少出门活动，可以试试以下方法。

 

1. 可以在午后两点左右打开窗子，晒晒后背（注意保暖）。

2. 在室内通过打太极、练八段锦、做操、跳舞等运动方式，加强锻炼、调节体温。

 

3. 天气逐渐转热，到夏天时，本身体温偏低者别贪凉、尽量少用空调，如果使用，空调温度尽量控制在25℃~26℃。

 

4. 对于有基础病的患者，要请专科医生治疗：

 

比如甲减患者，要补充甲状腺素。临床上，90%的贫血是缺铁性贫血，要补充蛋白质、维生素C和铁，造血功能不好者要遵医嘱治疗。

 

营养不良可能由于偏食、肠胃疾病和寄生虫引起，患者在增加膳食营养的同时还要及时就医。▲

经常听到这么一种说法：有些人从来不生病，但一生病就是大病；而有些人看起来弱不禁风，动不动就发烧感冒，但反而很长寿。

 

这句话到底有科学依据吗？今天我们就来具体分析一下。

 

 

/. 人为什么会生病

人体各类疾病发生主要与体内“毒素”积累、人体系统失调、营养缺乏、免疫力低下等因素有关。

 

“毒素”积累

人体内新陈代谢产生的自由基、脂质沉积物、重金属等有害物质与空气、饮用水、食物等的污染物质长期停留在人体内，从而引发多种疾病。 人体系统失调

人体神经、呼吸、消化、内分泌、免疫系统等八大系统中有任何一个系统出现问题都会影响人体的整个运行机制，导致疾病的产生。

 

营养缺乏或不均衡

饮食因素是许多疾病产生的根源，只有平衡我们人体所需的营养素，才能使体内环境更趋于稳态。

 

营养的缺乏或不均衡，尤其是缺乏维生素A、C、D，微量元素锌、硒等免疫相关营养素，会存在很大的健康隐患。

 

免疫力低下

免疫系统是人体的“卫士”，每天都打击入侵的“敌人”，保护着我们的身体。

 

但是免疫系统并不是天生完善无缺的，是逐渐建立起来的，免疫系统也很容易受到睡眠、情绪、饮食、生活习惯等各方面因素影响而被削弱。

 

每个人的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱或免疫力下降的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。

 

 

//. 为什么有些人小毛小病不断，却很长寿呢？

 

小毛小病不断的人会更重视定期的健康检查，认真对待每一次体检结果，懂得从饮食、生活习惯等方面来及时调整，反而不易得“大病”。

 

但是从来不生病的人往往会忽视体检，对存在的亚健康症状也不注意，久而久之身体抗病能力下降，所以患大病、重病的比例相对更高些。

 

 

人体的免疫系统具有自我调节和修复功能，经常生病的人，身体的免疫系统不断得到锻炼，不断得到修复完善，能够在身体内部建立起一道防火墙，更容易及时发现和攻击入侵的病毒和细菌。

 

而不经常生病的人免疫系统相对处于懈怠状态，一旦有新的病毒侵入，就容易造成免疫系统紊乱，酿成“大病”。

 

 

///. 日常多注意，远离亚健康

 

不管自身免疫力强与弱，容易还是不容易生病，我们都应该关注日常体检，重视身体的任何亚健康状况，不断从睡眠、情绪、饮食、生活习惯等方面进行调节，提高自身免疫力。

 

有营养不均衡困扰的朋友，也可以选择服用NatureMade综合维生素，通用款、专为年轻男女定制款、以及专为50岁以上男女定制款，多种产品可按需选择哦~

 

免疫力强了，才能“正气存内”，做到“小病不易得，大病更难得”

 

喝酒应酬、熬夜加班、食不定点……快节奏的生活不断侵耗着我们的身体，更在一点点地吞噬着我们的免疫力!不容瓦解的免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物，处理衰老、损伤等细胞的能力。

 

一般体质虚弱、营养不良、精神萎靡、食欲降低、睡眠障碍等情况的朋友免疫力往往都比较差。免疫力低下极易招致细菌、病毒、真菌等！

 

 

经常听到某某保健品宣称，有增强免疫力的功效，甚至一些非处方药也在大肆的宣传。而免疫力低下的人群确实也不在少数，这也让这部分保健品和药品有了巨大的市场。但实际上，作为普通人，根本不用吃这些保健品或药品的，在平常生活中，注意饮食的调整，就能恢复正常的免疫力了。

 

免疫力低下

 

如果经常有感冒、头痛、腹泻等反反复复，且生一次病就需要很长时间恢复。这种情况不可小视，免疫力低下最直接的表现就是容易生病，生病反过来也加重了机体的消耗，这是一种恶性循环，而通过药物治疗，又没有什么好的治疗方式。

 

人体免疫系统

 

通俗讲，有一部分免疫力是先天性的，比如第一道防线是皮肤。第二道防线是杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞，第一和第二道防线是人体天然的，不是针对某一个特定的敌人，谁来都防着，包括冠状病毒。

 

另一重要部分是后天的第三道防线免疫系统，比如感染过水痘治愈后，就基本再也不会得水痘了，因为体内已经产生了抗体，这是后天获得的，用于保护机体不再受同种异物的入侵。但是第三道防线只针对某一种特定的外源微生物，而未感染过新型冠状病毒的人，根本没有对抗这一病毒的抗体，所以很明显，免疫系统只能干着急，得至少等15天，才能起作用。

 

三道防线都失守，人就彻底沦陷了，只能请求外界药物干预治疗了。

 

说的提高免疫力，一般是指先天免疫力降低。只能是提高第一和第二道防线，确切说是第二道防线，提高溶菌酶的活性，和增强吞噬细胞的吞噬能力。所以，可参考以下6个方法，儿童同样适用：

 

1、及时补水。皮肤和黏膜系统需要水的滋润，特别是粘膜系统，如果缺水，则不能正常分泌黏液，纤毛摆动能力也会减弱，不能及时的清除异物，人就容易生病。

 

2、多食用含VC丰富的蔬菜水果。这一点多数人都知道，VC可增强免疫细胞，特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌杀病毒的能力。如果VC不足，杀菌能力下降，人体也容易感染。

 

3、营养均衡充足。比如感冒时是要清淡饮食，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，但不代表不吃有营养的东西，因为对抗外界细菌病毒时，免疫细胞会大量的扩增，免疫因子也是，所以这时候营养一定需要跟上，肉、蛋、新鲜蔬菜水果尽可能平衡的跟上。

 

4、食用多糖类食物。多糖类食物确实能提高人体免疫力，但是最好的方法不是吃，而是静脉注射，吃进去，大部分的多糖就分解了，效果大打折扣了，但是也有报道称，口服也能提高溶菌酶的活性。所以比如香菇、木耳、灵芝等可以适当的吃，聊胜于无。

 

5、保持充足的睡眠、适当的体育锻炼，沐浴阳光，呼吸新鲜空气都能很好的帮助免疫系统恢复正常。

 

6、对于抵抗新型冠状病毒的免疫，没别的办法，只能是等疫苗除了再注射了。疾病康复病人的血清也具有治疗效果。

 

 

以上几点，尤其是前5点，其实是每一个人都应该做的，免疫力低下的人尤其应该照着做，并持续保持。养一个身强体壮的棒棒身体！

IgE 指的是免疫球蛋白 E，是免疫球蛋白的一种。

IgE 是人体的一种免疫蛋白，当体内的 B 淋巴细胞受到刺激时分化为浆细胞，浆细胞又可以产生特异性结合的抗体，就称为免疫球蛋白 E，对肥大细胞和嗜碱性粒细胞都有亲和性。

IgE 的升高和降低都有一定的临床意义，当升高时可能是由于过敏性疾病、寄生虫疾病、肝脏疾病、结缔组织疾病等引起的，例如过敏性鼻炎、肝吸虫、系统性红斑狼疮等。当降低时可能是化疗药物作用、毛细血管扩张症等引起的。

如果 IgE 发生异常，建议配合医生采取进一步检查，明确原因后针对性进行治疗。

电子信息化的时代，无论是电子、工程还是商业、服务都在向前进步。更多的饭店和餐馆、食品面向大众，能吃的能喝的愈发丰富了。但是在这个时代，人们对抗病毒的身体愈发下降了，主要是因为人们毫无节制的个人习惯和不良的饮食结构，逐渐“偷走”我们对抗病毒的免疫力。

 

因此，每当气温骤然变化时，很多免疫力下降的人就会更容易感冒和风寒、身体比较虚弱，经过好久的治疗才能完好。

 

 

免疫力降低的五种表现：

 

表现一：鼻子发干

 

看起来鼻子里若是是湿漉漉，像流鼻涕的样子很让人尴尬，但这是鼻腔里分泌粘液助力病毒排出的一个关键点，而鼻子一直在非常干的一个状态，鼻子就很容易被细菌和病毒侵袭，导致免疫力降低。

 

表现二：总是忘喝水

 

人在感冒的时候，医生总是强调要多喝热水。这就是因为水要是没有喝够，免疫就会溜走，人体排尿也会减少，身体残留的毒素还是只增不减。若是你经常忘记补充水，你的免疫就会被时间“偷走”。另外，若是你从事了一些体力活动，出了很多汗或者利尿的东西，身体是处在脱水的状态的，则记得要再多喝些水。

  
表现三：体重上升

 

当你的免疫系统下降的时候，身体的代谢和激素功能就会下降，吃进去的食物就会造成脂肪迅速堆积，导致发胖，超过正常的BMI（体重指数）。

 

表现四：爱吃甜品

 

以前对甜食的渴望程度并不大，但是突然开始爱吃甜品了，就代表你的免疫开始下降了。这些东西不仅会降低免疫系统的功能，还会导致口腔疾病，牙齿蛀牙，还更容易热量超标，产生肥胖。

 

表现五：紧张焦虑

 

当你的免疫力是在平和稳定的状态时，心情也是平静温和的，若是你时常压力大，则可能是你的免疫力在逐渐“崩溃”，记忆力可能还会日益下降，反应能力不够，工作的效率逐渐降低，身体着急上火，更容易被疾病“盯上”。

 

 

3种食物让很多人上瘾，医生：或伤害血管，“偷走”免疫，别乱吃

 

泡面

 

我国被称为是泡面销量大国是一点也不夸张的，上班族爱吃、学生党爱吃，家里面总能见到泡面的身影。虽然泡面算不上是直接的垃圾食品，但也是热量极高，含有伤害身体的物质和直接降低免疫，造成血管伤害的食品。因为泡面是非常方便的一个食品，随时随地只要有开水，就可以拆开，五分钟即可享用的美味，因此是很让人上瘾的食物。懒惰不想做饭的人，可能连续一个月都吃泡面，但是长期吃泡面的人，身体摄入的蛋白质不充足，纤维素等身体所需都没有得到补充，免疫系统自然罢工。

烧烤

 

作为另一上瘾的食物，烧烤这类烟熏食品变成了大家宵夜的首选，再配上啤酒。虽然非常美味，但是这样的饮食，摄入的脂肪严重超标，造成血管内的血液脂肪淤积，血脂升高，伤害免疫细胞，诱发疾病。

 

辛辣食物

 

吃辣成瘾，喝酒无度。经常是医生用来形容病患的举止的说辞，现实中，辣椒只能够刺激味蕾，激发食欲。因此很多人都沉迷在辣椒的美味里，不管不顾自己的上火现象。由此可知生活上其实很多人吃辣椒都会导致心火旺盛，脾虚和伤胃，这是典型的气虚免疫低下的现象。辛辣有着一定的发散作用，可以赶跑这类人的免疫，消耗他们的气血，因此这类人生活中应该减少吃辣。

最后，免疫力是我们健康的“守门神”，因此我们生活中要做好防御措施，少吃降低免疫的食物，生活中像杏仁、核桃、西瓜、柚子等都是可以提高免疫的食物，可以经常食用。增加适当的运动和充足睡眠，提高免疫系统的工作能力。

导致我们身体免疫力下降的因素有压力，孤独和睡眠不足，如果我们正好暴露在病毒的环境中时，我们被感染的可能性就比较大。如果感冒或不同形式的呼吸道疾病，也会导致人群的抵抗力出现下降。

 

经研究发现，压力、孤单和睡眠中断，都会使免疫系统中促发炎细胞激素产生过激的反应，就会导致出现上呼吸道感染症状，如果我们处于长期的压力，就会缺乏与他人相处的时间而感到孤独，就会出现睡眠不足，这些都是削弱免疫系统的三个关键因素。

 

 

如果我们长期处于应激的状态下，就比较容易出现焦虑、忧郁的症状，进而就会影响我们的睡眠，如果睡觉时还想着尚未完成的事，就会使我们的大脑无法休息，就会出现交感神经紊乱而过于兴奋未睡；喝太多的含有咖啡因的饮料就会造成情绪不佳，注意力不集中，胃食道逆流，高血压等问题，长时间处于应激状态，就会出现间歇性睡眠进而导致我们的免疫力下降，增加患病风险。

 

如果睡不着我们用错误的方式来助眠的话，比如是饮酒或吸烟之后反而更难入眠，我们就可以先设置一个“担忧时段”，当担忧的时间过了，心里就不会不安。纵使我们的压力很大，也不要晚睡或晚起，因为夜里的12点至凌晨2点，是我们睡眠的黄金时期。

 

若要减少因压力、孤单和睡眠不足而导致的免疫力下降，我们面对压力时可以学则正向思考，如何从逆境中学习，获得什么，有时选择暂时离开，逃避压力也是一种面对的方式；若觉得孤单，可以先找出原因，平时多参与社会服务，拓展社交圈，保持与他人的良好互动，陪自己度过欢乐和悲伤，如果仍然无法改善，则应主动向熟悉的人或专业人士寻求帮助。

 

 

我们要强迫自己改变过去的生活习惯，当有睡眠困扰时，就应该立即睡觉。我们可以建议自己允许有一两天出现睡眠不好的情况，但是不要因为以前睡不着了就太担心，会使我们出现很紧张或烦恼的现象，反而加重失眠的状况。

 

可以尝试用腹式呼吸来放松自己的身心，避免睡前喝牛奶，造成中途上厕所，进而影响睡眠，如果还很担心，大脑在不停地思考，我们不妨打开手机的笔记本电脑或者用便条记下所想的事情，甚至拿一本自己不喜欢看的书去读，让自己在疲劳之下逐渐入眠。

俗话说：早饭吃的好，中饭吃的饱，晚饭精而少，这老话总是饱含了人们生活智慧的结晶，一日三餐看似简单，却是我们赖以生存的保障。可现如今很多人为了追求 “美”，希望立竿见影的瘦，用起了简单而粗暴的方式---不吃晚饭，这种方法在一定程度上确实可以让体重数字下降，可当你看着镜子里好不容易饿瘦的自己时，可曾想过？忍饥挨饿--下降的可不仅仅是体重，长期不吃晚餐对身体素质和生活质量都有着不小的负面影响。

 

 

1、影响工作、学习效率

 

现在社会学习、工作压力大，熬夜已成了很多上班族、学生党的常态，经过一天的忙碌再进入到熬夜时段后，午饭所提供给身体的能量，早已在下午五六个小时的工作、学习中消耗殆尽了，如果再不吃晚餐，那这时的身体可真是在饿着肚子“打仗”，势必要分出一部分精力来与饥饿“对抗”，这种状态下继续工作、学习，效率下降是在所难免的。

 

2、影响睡眠质量

 

过度的能量消耗容易产生饥饿感，这时消化系统就会给大脑发出信号，如果一直得不到能量补充，那么神经系统就会保持一种兴奋的状态，从而影响睡眠质量。所以经常熬夜工作、学习的人，如果还坚持不吃晚餐，等到胃里没有东西可以消化，饥肠辘辘的时候，其实是很难安然入睡的，即使躺在床上，身体不活动了，但大脑还在不断的发出“想吃饭”的信号，如此身体得不到好的休息，第二天就会感到疲惫、精神不振。

 

3、免疫力下降

 

长期不吃晚饭，会使身体处于饥饿状态，容易造成营养缺失而使得各器官的营养供给不足，还有可能影响身体血糖平衡，引起多种低血糖症状，如头晕、记忆力减退、精神颓靡等等。同时，体内细胞如果没有足够的能量，容易受到外界环境的刺激而出现各种明显的病变，细胞也会慢慢处于萎缩的状态，不能很好的吞噬体内有害物质，使身体的抵抗力下降。

 

  

4、损伤胃黏膜

 

如果经常不吃晚餐，那么肠胃将长期处于空腹状态，而空腹往往会使肠胃分泌大量的消化液，导致内环境呈现酸性，久而久之，胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜，很不利于消化系统的保养，还会增加胃溃疡、胃炎，甚至胃癌发病的风险。

 

5、降低大脑功能

 

经常晚上不吃饭，会影响大脑功能逐渐减弱，如记忆力的减退、注意力不集中、视力下降等等，甚至大脑发育也会更加的迟缓。造成这种现象的根本原因，就是人体在晚上的时候，血糖含量本来就比较低，如果再不吃晚饭，那么血糖的含量就会更低，而当大脑得不到足够的营养供给时，就会影响其功能。

 

所以说在选择减肥方法的时候，效果固然重要，但如果是以身体健康作为代价，那绝对是得不偿失的，毕竟有几个人能一辈子不吃晚饭呢？

夏天更容易感冒的原因有很多，其中最主要的是因为高温天气使得人体出汗较多，身体处于脱水状态，免疫力下降，从而容易受到病毒侵袭。此外，夏季人们往往喜欢待在空调房内，室内温度过低，导致人体温度调节失衡，也容易引发感冒。因此，为了预防夏季感冒，我们需要注意保持充足的水分摄入，避免长时间待在空调房内，适当增加户外活动时间，增强体质。

我是福州市的一位年轻妈妈，最近遇到了一个让我非常焦虑的问题。我的宝宝上周五接种了脊灰和百白破疫苗，昨天开始满脸起疹子，腿上膝盖部也有一些红肿。我心急如焚，赶紧上网查找相关信息，最后选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

通过视频咨询，我与一位专业的儿科医生进行了交流。医生首先询问了宝宝是否有发烧、咳嗽、流鼻涕等症状，并关心宝宝是否会抓痒。了解到宝宝没有其他不适症状后，医生又问及宝宝是否有皮肤过敏或湿疹史，以及之前打的疫苗种类和是否用过任何药物。得知宝宝出月子时曾经有过粉尘螨虫过敏的情况，医生认为这次起疹可能与此有关。

医生建议我使用地奈德乳膏混合保湿霜涂抹患处，每天早晚各一次。对于我的担忧，医生解释说这种药膏是比较温和的，适合儿童使用，并且通常不会引起疼痛。医生还提醒我，如果宝宝疼痛，可以先局部涂抹观察一下。最后，医生还推荐我给宝宝口服Ad或d3来增强免疫力。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了互联网医院的便捷和高效。现在我可以放心地照顾我的宝宝了。

疱疹性口腔炎，又称为单纯疱疹性口腔炎，是一种常见的儿童口腔疾病。该疾病主要由单纯疱疹病毒引起，主要症状包括口腔黏膜上出现疱疹，伴有疼痛、发热、流涎等。在济南冬季，由于气温较低，儿童免疫力下降，疱疹性口腔炎的发病率相对较高。以下是针对济南冬季疱疹性口腔炎的家庭预防及治疗策略：
一、预防措施
1. 保持室内空气流通，避免儿童长时间待在密闭、潮湿的环境中。
2. 增强儿童的免疫力，适量补充维生素C、维生素D等。
3. 注意儿童的个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。
4. 避免儿童接触患有疱疹性口腔炎的患儿。
5. 家长要教育儿童不要用手指触摸口腔黏膜，以免引起感染。
二、治疗策略
1. 保持口腔清洁，避免食物残渣刺激口腔黏膜。
2. 使用抗病毒药物进行治疗，如阿昔洛韦片、泛昔洛韦片等。
3. 口腔疼痛时，可使用局部麻醉药物，如利多卡因等。
4. 保持儿童充足的休息，避免过度劳累。
5. 注意饮食，给予易于吞咽、柔软的食物。
通过以上措施，可以有效预防和治疗疱疹性口腔炎，保障儿童的身体健康。

什么情况容易呼吸道感染

呼吸道感染是一种常见的疾病，尤其在冬季和春季。它通常由病毒引起，但也可能由细菌或真菌引起。以下是一些可能导致呼吸道感染的情况：

• 接触感染源：与患有呼吸道感染的人密切接触，如握手、拥抱或共用餐具。
• 空气传播：通过空气中的飞沫传播，当一个感染者咳嗽或打喷嚏时，将含有病毒的微小液滴释放到空气中。
• 接触污染表面：触摸被感染者咳嗽或打喷嚏后污染的表面，然后触摸自己的口鼻眼等黏膜部位。
• 免疫力下降：当身体处于压力状态，如疲劳、睡眠不足、营养不良或正在服用免疫抑制药物时，会降低身体抵御感染的能力。
• 气候变化：寒冷干燥的天气可能会导致鼻腔黏膜变干，从而削弱其阻挡病原体的能力。

预防呼吸道感染的最佳方法是保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、避免与生病的人密切接触、经常开窗通风以及接种流感疫苗等。

小孩低烧是儿科常见的症状，尤其在冬季，由于气温较低，小孩的抵抗力相对较弱，更容易出现感冒、呼吸道感染等疾病，导致体温升高。成都冬季的气候特点为干燥、寒冷，容易引发小孩感冒。以下是对小孩低烧的疾病介绍以及成都地区的家庭预防和治疗策略。

疾病介绍：小孩低烧通常是指体温在37.3℃至38℃之间，持续时间不超过3天。低烧可能是由病毒感染、细菌感染、免疫力低下等因素引起。低烧本身并不是一种疾病，而是身体对疾病的一种反应。

家庭预防策略：
1. 加强小孩的体质锻炼，提高抵抗力，如每天进行适当的户外活动。
2. 增加室内湿度，避免空气过于干燥，可以使用加湿器。
3. 保持室内温度适宜，避免过冷或过热。
4. 增强营养，保证小孩饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
5. 注意保暖，避免小孩着凉。

家庭治疗策略：
1. 观察小孩的症状，如咳嗽、流鼻涕、食欲不振等，及时就医。
2. 保持小孩充足的休息，避免过度劳累。
3. 给小孩多喝水，保持身体水分。
4. 使用退烧药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需遵医嘱。
5. 如果小孩体温超过38.5℃，应及时就医。

成都冬季的气候特点使得小孩更容易出现低烧症状，因此家庭预防和治疗策略尤为重要。

受凉引起的感冒症状有哪些？

感冒是一种常见的呼吸道疾病，通常由病毒感染引起。当人体受到寒冷刺激时，免疫力会下降，从而增加了感染病毒的风险。以下是受凉后可能引发的感冒症状：

1. 流鼻涕
2. 打喷嚏
3. 喉咙痛
4. 鼻塞
5. 肌肉疼痛
6. 头痛
7. 发热

对于轻度感冒，可以通过多休息、多喝水以及使用非处方药物来缓解症状。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生获取专业意见。

夏天总是感冒怎么回事

夏天总是感冒，这可能是由于多种因素造成的。首先，高温天气下人体的免疫力会有所下降，使得身体更容易受到病毒和细菌的侵袭。其次，夏季人们往往喜欢待在空调房内，而空调房内的空气流通性较差，容易滋生细菌，从而引发感冒。此外，夏季人们常常大量出汗，如果汗液没有及时擦干，也会增加感冒的风险。

对于如何预防夏季感冒，我们可以采取以下措施：

1. 保持室内空气流通，定期开窗通风；
2. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触病毒源；
3. 适当运动，增强体质；
4. 合理饮食，保证营养均衡；
5. 选择合适的衣物，避免过度受凉。

如果已经出现感冒症状，可以尝试通过线上问诊的方式寻求医生的帮助。互联网医院平台提供了便捷的在线问诊服务，用户只需通过手机或电脑即可与专业医生进行沟通，获取专业的医疗建议和治疗方案。

我是一个普通的上班族，平时工作压力大，生活不规律。今年8月中下旬，我突然发现自己腰部以下长了许多小水泡，伴随着剧烈的疼痛和瘙痒。经过线下医院的诊断，医生告诉我这是一种叫做带状疱疹的病毒性皮肤病。虽然经过一段时间的治疗后，我的病情有所好转，但9月11日，我又发现自己口周出现了类似的症状，医生诊断为单状疱疹。

我开始感到非常焦虑和无助，毕竟这两种病都与免疫力低下有关。更让我担心的是，我现在交往的女朋友也患有单状疱疹，会不会是她传染给我的？我和她需要注意什么？我该如何增强免疫力？

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行交流，获取最权威的医疗建议。医生告诉我，带状疱疹和单纯疱疹是两种完全不同的疾病，彼此之间没有关联。单状疱疹主要是由HSV-1病毒引起的，而带状疱疹则是由水痘病毒引起的。虽然这两种病都与免疫力低下有关，但它们的传播方式和治疗方法是不同的。

医生建议我继续使用阿昔洛韦软膏、莫匹罗星软膏和盐酸伐昔洛韦等药物进行治疗，并且要注意个人卫生，避免与他人共用生活用品。同时，医生也提醒我，单状疱疹是一种容易复发的疾病，尤其是在免疫力低下的时候。因此，除了药物治疗外，增强免疫力也非常重要。医生建议我多运动，多吃有营养的食物，多吃蔬菜，保持良好的生活习惯。

通过与医生的交流，我不仅了解了更多关于这两种疾病的知识，也找到了有效的治疗方法和预防措施。现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗和调理，希望能够早日康复，并且避免将来再次复发。

我总是感冒，需要输液，甚至连续一个星期都不能好转。这种情况已经持续了很长时间，严重影响了我的日常生活和工作。每次去医院，医生总是说我免疫力低下，需要改善生活习惯和饮食结构。但是，我总是很难坚持下去，直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

通过这个平台，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次详细的咨询，医生给我提供了很多实用的建议。首先，医生强调了饮食的重要性，建议我每天吃不少于15种食物，并且要换着吃，选择蒸煮汆炖的方式。其次，医生推荐我进行适量的锻炼，逐步增加运动量，并固定下来时间。最后，医生还提醒我要注意心理和睡眠的调节，保持良好的心态和充足的休息。

在医生的指导下，我开始了全新的生活方式。每天早上，我会喝一杯酸奶，增加蛋白质的摄入。然后，我会选择自己喜欢的运动方式，例如慢跑或游泳，逐步增加运动量。晚上，我会早点休息，保证有足够的睡眠时间。经过一段时间的调整，我发现自己的免疫力明显提高了，感冒的频率也大大减少了。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，通过互联网平台，我们可以随时随地获取专业的医疗建议和指导。这种便捷的服务不仅节省了时间和精力，还可以帮助我们更好地管理自己的健康。

婴儿口疮，又称为口腔溃疡，是一种常见的儿科疾病，尤其在婴儿期较为多见。澳门秋季，气候干燥，容易导致口腔黏膜受损，增加婴儿口疮的发生率。以下是对该疾病的介绍以及澳门地区家庭预防及治疗策略的分类说明。

一、疾病介绍
婴儿口疮主要表现为口腔黏膜上的溃疡，常见于舌头、颊黏膜、上颚等部位。症状包括疼痛、进食困难、口腔黏膜红肿等。该疾病通常由病毒感染引起，如单纯疱疹病毒、柯萨奇病毒等，也可能因婴儿免疫力低下、营养不良或口腔卫生不当等因素导致。

二、家庭预防策略
1. 保持婴儿口腔卫生：每日用软毛牙刷或棉签清洁婴儿口腔，避免口腔细菌滋生。
2. 增强婴儿免疫力：合理喂养，保证营养均衡，适量补充维生素C和维生素D，提高婴儿免疫力。
3. 注意饮食卫生：给婴儿提供新鲜、易消化的食物，避免过硬、过热、刺激性食物，防止口腔黏膜受损。
4. 保持室内湿度适宜：澳门秋季干燥，可使用加湿器调节室内湿度，减少口腔黏膜干燥。
5. 定期检查：关注婴儿口腔状况，如发现异常及时就医。

三、家庭治疗策略
1. 轻度口疮：可用生理盐水或淡盐水清洁口腔，缓解疼痛。同时，可使用口腔溃疡贴保护溃疡面，促进愈合。
2. 中重度口疮：在医生指导下，使用抗病毒药物或抗生素治疗，缓解症状。同时，可使用口腔溃疡喷雾或凝胶，减轻疼痛。
3. 充分休息：保证婴儿充足的睡眠，有助于病情恢复。
4. 避免刺激性食物：在治疗期间，避免婴儿食用辛辣、过热、刺激性食物，以免加重病情。

四、注意事项
1. 不可自行用药：家庭治疗应在医生指导下进行，避免盲目用药。
2. 注意观察病情：如病情加重或持续不愈，应及时就医。
3. 保持良好心态：家长应保持乐观心态，积极应对婴儿口疮。

通过以上预防及治疗策略，家长可以更好地应对澳门秋季婴儿口疮的发生。