现在比较流行的就是吃粗粮，因此粗粮也是成了人气比较高的首选食物，但是粗粮不是适合所有的人吃？一起来看看吧。

 

一、老年人注意要适量的食用

 

玉米、高粱米等粗粮不易消化，整粒杂豆、硬果等也需费力咀嚼，因为老年人咀嚼功能会下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方法来烹调粗粮和其他食物。另外，过量的粗粮食摄入会导致其吸收和利用下降，因为他们的消化吸收功能比年轻人低，过量的粗粮食摄入量也会影响某些矿物质的吸收，比如钾、钙等，此外，过量的粗粮食摄入量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

 

 

二、青春期女生也不可多吃

 

青春期女生如果吃太多粗粮，其他食物中的胆固醇会随着纤维素排出体外，会使体内合成的激素减少，进而影响生殖器官的发育。另外，长期吃太多粗会影响蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至损害骨骼、心脏、胃肠道等器官功能，降低免疫力。

 

三、6岁以下的婴儿不宜多吃

 

因为儿童的胃肠发育不成熟，消化吸收的功能比较差，多吃会受到刺激。另外，在生长发育过程中儿童需要补充大量的钙元素，锌元素等营养元素，而粗粮中所含的植物酸和单宁会导致这些微量元素不能被身体所吸收和利用。

 

四、胃病患者要小心吃

 

胃病或消化性溃疡患者不宜多吃粗粮。大量纤维素也是会刺激到肠胃的，一般健康人没问题，但胃炎或胃酸过多的人就会受不了，还会加重病情。胃病患者选择的食物以不损伤溃疡面为主，不可以吃冷热比较明显的食物。

 

五、贫血人群不宜多吃膳食纤维

 

贫血者如果每天吃大量的纤维，就会使降低蛋白质的利用率降低，影响矿物质的吸收。粗粮富含膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷物，绿豆、红豆等杂豆也含有抗营养植酸等物质。它们会阻碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，延缓蛋白质的消化吸收。这些都会在一定程度上影响贫血患者的健康。

 

 

六、缺钙、铁等元素的人少吃粗粮

 

由于粗粮中含有植酸和食物纤维，在体内比较容易结合形成沉淀，是会阻碍人体对矿物质的吸收。

 

七、免疫力低下的人应该小心吃粗粮

 

长时间每天摄取大量的纤维素，会阻碍蛋白质的补充，降低脂肪的利用率，损害骨骼、心脏、血液等器官的功能，降低人体的免疫力。

 

八、体力活动重的人不要吃粗粮

 

粗粮营养价值低，能源供应比较少，所以就会造成营养供应不足。所以干的活比较重的人们是不适宜吃的。

电子信息化的时代，无论是电子、工程还是商业、服务都在向前进步。更多的饭店和餐馆、食品面向大众，能吃的能喝的愈发丰富了。但是在这个时代，人们对抗病毒的身体愈发下降了，主要是因为人们毫无节制的个人习惯和不良的饮食结构，逐渐“偷走”我们对抗病毒的免疫力。

 

因此，每当气温骤然变化时，很多免疫力下降的人就会更容易感冒和风寒、身体比较虚弱，经过好久的治疗才能完好。

 

 

免疫力降低的五种表现：

 

表现一：鼻子发干

 

看起来鼻子里若是是湿漉漉，像流鼻涕的样子很让人尴尬，但这是鼻腔里分泌粘液助力病毒排出的一个关键点，而鼻子一直在非常干的一个状态，鼻子就很容易被细菌和病毒侵袭，导致免疫力降低。

 

表现二：总是忘喝水

 

人在感冒的时候，医生总是强调要多喝热水。这就是因为水要是没有喝够，免疫就会溜走，人体排尿也会减少，身体残留的毒素还是只增不减。若是你经常忘记补充水，你的免疫就会被时间“偷走”。另外，若是你从事了一些体力活动，出了很多汗或者利尿的东西，身体是处在脱水的状态的，则记得要再多喝些水。

  
表现三：体重上升

 

当你的免疫系统下降的时候，身体的代谢和激素功能就会下降，吃进去的食物就会造成脂肪迅速堆积，导致发胖，超过正常的BMI（体重指数）。

 

表现四：爱吃甜品

 

以前对甜食的渴望程度并不大，但是突然开始爱吃甜品了，就代表你的免疫开始下降了。这些东西不仅会降低免疫系统的功能，还会导致口腔疾病，牙齿蛀牙，还更容易热量超标，产生肥胖。

 

表现五：紧张焦虑

 

当你的免疫力是在平和稳定的状态时，心情也是平静温和的，若是你时常压力大，则可能是你的免疫力在逐渐“崩溃”，记忆力可能还会日益下降，反应能力不够，工作的效率逐渐降低，身体着急上火，更容易被疾病“盯上”。

 

 

3种食物让很多人上瘾，医生：或伤害血管，“偷走”免疫，别乱吃

 

泡面

 

我国被称为是泡面销量大国是一点也不夸张的，上班族爱吃、学生党爱吃，家里面总能见到泡面的身影。虽然泡面算不上是直接的垃圾食品，但也是热量极高，含有伤害身体的物质和直接降低免疫，造成血管伤害的食品。因为泡面是非常方便的一个食品，随时随地只要有开水，就可以拆开，五分钟即可享用的美味，因此是很让人上瘾的食物。懒惰不想做饭的人，可能连续一个月都吃泡面，但是长期吃泡面的人，身体摄入的蛋白质不充足，纤维素等身体所需都没有得到补充，免疫系统自然罢工。

烧烤

 

作为另一上瘾的食物，烧烤这类烟熏食品变成了大家宵夜的首选，再配上啤酒。虽然非常美味，但是这样的饮食，摄入的脂肪严重超标，造成血管内的血液脂肪淤积，血脂升高，伤害免疫细胞，诱发疾病。

 

辛辣食物

 

吃辣成瘾，喝酒无度。经常是医生用来形容病患的举止的说辞，现实中，辣椒只能够刺激味蕾，激发食欲。因此很多人都沉迷在辣椒的美味里，不管不顾自己的上火现象。由此可知生活上其实很多人吃辣椒都会导致心火旺盛，脾虚和伤胃，这是典型的气虚免疫低下的现象。辛辣有着一定的发散作用，可以赶跑这类人的免疫，消耗他们的气血，因此这类人生活中应该减少吃辣。

最后，免疫力是我们健康的“守门神”，因此我们生活中要做好防御措施，少吃降低免疫的食物，生活中像杏仁、核桃、西瓜、柚子等都是可以提高免疫的食物，可以经常食用。增加适当的运动和充足睡眠，提高免疫系统的工作能力。

“嘀，35.8℃”

“体温偏低，是不是身体出了问题？”

“为什么我的体温总比别人低？”

“医生，体温低代表免疫力低下吗？”

 

很多人发现自己的体温比正常还稍低一些，有时可能在36℃以下。

 

关于体温的疑惑也随之产生：体温变低了，对身体到底是好是坏？《生命时报》采访专家，分析体温对身体的影响。

 

受访专家

天津中医药大学第一附属医院中西医结合神经科教授   赵建国

北京朝阳医院急诊科副主任医师 王军宇

 

本文作者｜生命时报记者 李珍玉

本文编辑｜王璐 徐梦莲

 

正常体温不是某个恒定温度，而是一个温度范围，包括较为恒定的机体深部体温（如舌下、直肠）和易受环境因素影响的表层体温（如腋下、皮肤）两种。

 

 

体温为什么总在波动？

 

赵建国教授表示，造成体温低的原因有很多，比如测量方法和部位、生理、病理因素等。

 

红外线测温器

 

灰尘、水汽或刚从户外回来，暴露部位的温度都会受到影响，导致体温偏低。

 

耳温枪：如果使用角度不正确，红外线没有对准鼓膜或有耳垢等均会影响测量。

 

额温枪：额头易受到外界各种因素的干扰，例如室外如果寒冷，额头会受冷气影响而导致测出的体温偏低。

 

电子体温计

 

可测量部位有口腔、腋下、肛门直肠。王军宇表示，从医学角度来说：

 

肛门直肠温度最稳定，但操作难度大；其次较准的为口腔温度，需要将体温计放舌下并紧闭嘴唇，适合居家使用。

 

腋下测量最为便捷，但准确度一般，有汗液或因测量者姿势不正确，都会影响测量的效果。

 

◎生理上，一般女性较男性体温稍高；儿童体温略高，老年人体温偏低。人的体温一天内也有变化，早上比较低，下午比较高，相差通常不应大于0.8℃。

 

◎病理上，各种内分泌腺体的功能低下，如甲状腺功能低下、贫血或营养不良等，都可能导致体温低。

 

体温低，免疫力就低？

 

多数情况下，体温略低对身体没有太大损伤，但确实有可能导致免疫力偏低。

 

赵建国教授表示，体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，因此即便发现外来敌人（如病毒、细菌），反应也会变得迟缓。

 

而生理性体温低最常见的原因是运动少、压力大、长时间待在温度过低（比如16℃）的空调房，造成体温调节中枢不敏感。

 

怎样科学地稳住体温？

 

赵建国表示，由于是在疫情期间，大家要尽量减少出门活动，可以试试以下方法。

 

1. 可以在午后两点左右打开窗子，晒晒后背（注意保暖）。

2. 在室内通过打太极、练八段锦、做操、跳舞等运动方式，加强锻炼、调节体温。

 

3. 天气逐渐转热，到夏天时，本身体温偏低者别贪凉、尽量少用空调，如果使用，空调温度尽量控制在25℃~26℃。

 

4. 对于有基础病的患者，要请专科医生治疗：

 

比如甲减患者，要补充甲状腺素。临床上，90%的贫血是缺铁性贫血，要补充蛋白质、维生素C和铁，造血功能不好者要遵医嘱治疗。

 

营养不良可能由于偏食、肠胃疾病和寄生虫引起，患者在增加膳食营养的同时还要及时就医。▲

经常听到这么一种说法：有些人从来不生病，但一生病就是大病；而有些人看起来弱不禁风，动不动就发烧感冒，但反而很长寿。

 

这句话到底有科学依据吗？今天我们就来具体分析一下。

 

 

/. 人为什么会生病

人体各类疾病发生主要与体内“毒素”积累、人体系统失调、营养缺乏、免疫力低下等因素有关。

 

“毒素”积累

人体内新陈代谢产生的自由基、脂质沉积物、重金属等有害物质与空气、饮用水、食物等的污染物质长期停留在人体内，从而引发多种疾病。 人体系统失调

人体神经、呼吸、消化、内分泌、免疫系统等八大系统中有任何一个系统出现问题都会影响人体的整个运行机制，导致疾病的产生。

 

营养缺乏或不均衡

饮食因素是许多疾病产生的根源，只有平衡我们人体所需的营养素，才能使体内环境更趋于稳态。

 

营养的缺乏或不均衡，尤其是缺乏维生素A、C、D，微量元素锌、硒等免疫相关营养素，会存在很大的健康隐患。

 

免疫力低下

免疫系统是人体的“卫士”，每天都打击入侵的“敌人”，保护着我们的身体。

 

但是免疫系统并不是天生完善无缺的，是逐渐建立起来的，免疫系统也很容易受到睡眠、情绪、饮食、生活习惯等各方面因素影响而被削弱。

 

每个人的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱或免疫力下降的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。

 

 

//. 为什么有些人小毛小病不断，却很长寿呢？

 

小毛小病不断的人会更重视定期的健康检查，认真对待每一次体检结果，懂得从饮食、生活习惯等方面来及时调整，反而不易得“大病”。

 

但是从来不生病的人往往会忽视体检，对存在的亚健康症状也不注意，久而久之身体抗病能力下降，所以患大病、重病的比例相对更高些。

 

 

人体的免疫系统具有自我调节和修复功能，经常生病的人，身体的免疫系统不断得到锻炼，不断得到修复完善，能够在身体内部建立起一道防火墙，更容易及时发现和攻击入侵的病毒和细菌。

 

而不经常生病的人免疫系统相对处于懈怠状态，一旦有新的病毒侵入，就容易造成免疫系统紊乱，酿成“大病”。

 

 

///. 日常多注意，远离亚健康

 

不管自身免疫力强与弱，容易还是不容易生病，我们都应该关注日常体检，重视身体的任何亚健康状况，不断从睡眠、情绪、饮食、生活习惯等方面进行调节，提高自身免疫力。

 

有营养不均衡困扰的朋友，也可以选择服用NatureMade综合维生素，通用款、专为年轻男女定制款、以及专为50岁以上男女定制款，多种产品可按需选择哦~

 

免疫力强了，才能“正气存内”，做到“小病不易得，大病更难得”

 

目前没有特定的针剂可以直接增强抵抗力。但可以通过一些常见的疫苗和免疫接种，可以帮助预防某些疾病，从而间接增强免疫力。

增强抵抗力是一个综合性的问题，需要通过健康的生活方式和合理的饮食来提高免疫系统功能。日常生活中可以通过接种流感疫苗、HPV 疫苗、肝炎疫苗等来提高自身抵抗力。

• 流感疫苗可帮助预防季节性流感
• HPV 疫苗可以预防人乳头瘤病毒感染，减少相关癌症的风险
• 肝炎疫苗可预防乙型肝炎病毒感染

除了接种疫苗外，提高自身抵抗力需要通过健康饮食，摄取均衡的营养，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪；每晚保持足够的睡眠时间，有助于免疫系统正常运行。适度的身体活动也是提高免疫力很好的方法；生活中减少压力和焦虑，同样有助于提高免疫力。

需要注意每个人的情况不同，建议在接种疫苗或调整生活方式前，咨询医生的建议，以根据个人需求制定合适的计划。

科学技术在发展，电子化时代已经来临，“智能手机”几乎是人手一部，越来越多的年轻人都变成了“低头族”“熬夜族”，甚至连怀孕的妈妈们也不能幸免。那么，孕期妈妈熬夜玩手机，你知道对宝宝伤害有多大吗？医生：会影响胎儿发育！

 

 

一、女性熬夜玩手机真的对宝宝有伤害吗？

 

科学解读：毋庸置疑，女性在怀孕期间熬夜玩手机，真的对宝宝有伤害！随着时代的发展，怀孕期间还依然熬夜玩手机、看电视的宝妈屡见不鲜。

 

早在2013年，美国匹兹堡大学的研究者就已经发现：怀孕期间的女性，如果睡眠不足会导致胎儿发育不良、体重偏轻，还容易带来一系列的并发症；北京市朝阳医院妇产科主任王素美持同样的观点：怀孕期间尽量避免熬夜。

 

二、孕妈熬夜玩手机会对宝宝造成什么样的伤害？

 

科学解读：王主任认为，女性在怀孕期间依然熬夜玩手机是非常不可取的，对于健康的女性来说，熬夜对身体都是都一定的伤害的，更何况是怀孕期间的女性。孕妈熬夜玩手机至少在这三个方面对宝宝有伤害。

 

1.免疫力降低

 

睡眠不仅仅是睡觉，也是一个身体修复的过程，在高质量的睡眠中，机体的免疫力得到修复并且提高，用于抵抗外界各种病毒和细菌，熬夜会使免疫力得不到修复而低下。在宝妈们精神活跃、熬夜玩手机的时候，宝宝也无法进入睡眠状态的，熬夜不仅会使宝妈们的免疫力下降，也会影响宝宝的免疫力。

 

2.累积毒素

 

晚上的睡眠，也是一个身体代谢排毒的过程，如果没有进入到睡眠状态，各个器官就无法有效的排出毒素。如果宝妈们在怀孕期间熬夜，体内的毒素不易排出而累积，还会把这些毒素输送给宝宝，不利于胎儿的生长发育。

3.诱发各种并发症

 

据调查研究显示，怀孕期间熬夜玩手机诱发各种孕期并发症，增加不良妊娠的几率，甚至会提高生育风险，加大孕妇的生产难度。因此，为了宝宝的健康，孕妈们一定要保持合理的作息时间。

 

三、孕妈应该怎么安排作息时间呢？

 

科学解读：女性在怀孕期间的作息，应该是健康且规律的，宝宝的作息时间往往与妈妈的作息时间是密切相通的。

王素美主任建议：孕妇在晚上10点钟之前一定要休息，每晚至少要保持8个小时的睡眠，中午尽量休息1小时。

 

如果孕妇白天比较疲惫，可以延长午休时间。如果孕妇出现了熬夜的情况，白天一定要保持充足的睡眠，但白天补觉只会缓解宝妈们自身的疲劳感，而不会削减熬夜对宝宝造成的伤害。建议女性在怀孕之后就保持良好的作息习惯。

孕妈们在兴致勃勃的熬夜玩手机，妈妈肚子里的宝宝也处于精神活跃的状态，宝宝是跟着妈妈一起熬夜的，长此以往，肯定会影响宝宝的健康。所以，宝妈们在怀孕之后，尽量不要熬夜玩手机，保持良好的作息时间才是最重要！

根据现代免疫学理解，免疫力是一个异己行为。是人体的一个预防系统，消灭外来入侵，抵御外来细菌，处理代谢细胞的一个能力。免疫在以前还有防止传染病的意思，就是在恶劣环境下也可生存的精神抗力。

 

免疫力降低的话人是极易生病的，这种情况也是很容易造成细菌的感染和机能损耗。

 

 

免疫力下降的原因主要有这七点：

 

1、心理素质不行，总是紧张和焦虑，造成心理负担过大。这就会与神经系统联系，积郁成疾。

 

2、身体过于劳累，没有睡好睡够。这和心理紧张是一样的造成神经负担。

 

3、负能量满满。不积极的态度是会降低免疫力的。

 

4、饮食不均衡。吃的乱，挑食，进食时间混乱，造成免疫系统所需营养不够。

 

5、抗菌过头。过度清洁自身，造成免疫系统只能适应干净的环境。

 

6、不做运动。不做运动，体力就会跟不上。免疫就会下降。

 

7、身体年龄增加。随着一岁又一岁的增长，身体老化，患病就会恢复的慢，也容易患病了。

 

 

免疫力低下的表现：

 

1、精神不振、无力、食欲低下、睡眠障碍、营养不足

 

因为免疫系统不能发挥作用，造成真菌细菌都找上门，所以就容易生病。生病还会加重机能损耗。生病、打针变成家常便饭，生病恢复时间久，并且可能反复。长此下去会影响身体和智力，甚至生更大的病。

 

2、感冒反复、炎症反复、腹泻反复

 

免疫系统失调，无法抵御生病来袭。

 

3、经常性疲累、打喷嚏

 

若是疲累去检查没什么问题休养几天就好了，但是可能过不了多久又出现这个感觉，可能是你吃少了。

 

4、伤口容易感染、肠胃娇气

 

身体受伤的部位好的很慢，还很容易发炎感染。在外就餐，吃同样的东西，比别人拉肚子的概率大。

免疫力低下要做好的这4件事：

 

一、补充均衡营养

 

吃出健康才是真本事，增强免疫力。大部分人吃东西考虑的都是能不能吃饱，好吃不，这样的问题，只有少数的才会考虑营养成分。其实营养均衡很简单，就是每天每餐用拳头衡量的话:主食一拳、肉两拳头、蔬菜两手一捧、牛奶两杯、水果两份、油2-3茶匙。保证饮食多样化，不要太单一，不要死磕某种事物。

 

二、喝水多、运动多、休息够

 

每天根据正常人摄入准则，喝够1.5-1.7L的水。为促进代谢喝2L

 

运动每天能保持30分钟以上，两小时以下。防止过度疲劳。

 

少熬夜加班、玩手机上网，睡够七个小时，顺应生理，保持免疫。

  
三、少甜、少油、少喝酒、不抽烟

 

甜品会影响我们的白血球，降低抵抗力，因此要注意控糖摄入。

 

食物油多容易脂肪堆积，妨碍免疫活动。建议少吃油炸和肥肉。

 

喝酒会影响肝脏机能，适当饮酒可调节机体，大量摄入就是危害。

 

研究表明，咖啡因、烟都会降低免疫，影响氧气供给。还对人体有危害，远离最佳。

 

四、保持健康心态、培养兴趣爱好

 

拥有兴趣爱好的人是会改变一个人的心性的，还能辅助疾病治疗。把压力转换，适当抒发，保证健康积极的心态，笑对人生，乐观是健康的良药。自然免疫疾病。

 

另外，可以从事一些放松身心的活动，诸如按摩、散心这样的活动，也有利于刺激免疫系统的提高。

多多补充1个元素：锌！

 

锌是人体不可缺少的一个元素，在提高免疫方面也是领头元素。锌还能抵抗感染，每天增加锌的摄入可以帮助我们提防禽流感的威胁。

 

瘦肉、豆类还有海里面的产品都富含锌，锌参与人体组织再造，维持生命活动。

除了锌我们还要注意蛋白的补充，无论是胶原蛋白、乳清蛋白还是免疫蛋白都有利于我们的免疫。

如果体内的毒素不能及时排出体外，可能会使免疫力降低，人们就会容易生病，出现肥胖，长痘痘的情况。如果体内毒素大量堆积，还可能引起其他疾病。所以，如果身体出现这些表现，要提醒自己开始排毒。

 

长痤疮

 

体内大量毒素堆积，可能会产生有毒物质，将会随着血液循环流及全身，如果不能及时排出，可能会对皮肤造成损害，使皮肤变得更加粗糙，更容易长痤疮。

 

另外，精神过于紧张，长期食用脂肪含量高的食物也会引起长痤疮，所以不仅要在生活上注意，也要帮助身体内部排毒。

  

皮肤瘙痒

 

皮肤出汗也可以排出体内的毒素。如果平时压力较大，过于紧张也会影响排毒功能，导致皮肤瘙痒。

 

口臭

 

口臭大部分是由于胃积热或者是食积不化造成的，长时间堆积在体内就会慢慢变成毒素。此外，如果过量食用辛辣食物，过度劳累，也会引起口臭。

 

湿疹

 

如果肠胃功能较差，环境潮湿，也很容易出现湿疹，这是身体代谢产生的废物不能及时排出，长时间滞留在体内所致。

  
黄褐斑

 

保持皮肤白净是很多人的梦想，但是不知道何时起，脸上就出现了黄褐斑或者是黑色的斑点，这些斑点不仅影响美观，还让皮肤变得越来越粗糙，干燥。其实，对于女性来说，内分泌发生变化，肝脏出现疾病，长期摄入过量的酒精，长时间暴晒，都会使毒素堆积，进而引发黄褐斑。

 

所以，建议出门时可以佩戴遮阳帽，减少酒精的摄入，及时帮助身体排毒。

 

便秘

 

如果排便间隔大于3天，并且出现排便困难的情况，你很可能出现了便秘。排便也是人体排出毒素的方式之一，如果毒素长时间滞留体内，会影响消化系统正常运转，造成大肠功能异常，很容易引起便秘。

  
长期便秘，导致粪便不能及时排出，久而久之产生毒素，更易被人体吸收，还会引起口臭，导致人体器官功能减弱。

 

 

肥胖

 

如果人们长时间食用高脂肪，高热量的食物，会使体内的毒素增加，也会引起发胖。另外，患者还会感觉体弱无力，行动不便，轻微运动就会出现气喘，流汗的情况，还有一部分人会出现腰痛，关节疼痛的现象。

 

如果身体出现了这些症状，要及时排毒，几个小方法，或能帮助你排出毒素。

 

1、按摩排毒

 

在按摩时会促进全身血液循环，如果对腹部进行按摩，可以加快肠道的蠕动，能够帮助排便，促使毒素尽快排出体外。但是在按摩的时候要选择正确的方法，如果不清楚，可以到正规的按摩店咨询。

  
2、汗蒸排毒

 

汗蒸是要在特殊的环境中进行的，可以通过蒸桑拿将体内的毒素从毛孔中排出，但是对于高血压或者心脏疾病的患者，要慎重选择，尽量不要使用汗蒸的方法排毒。

 

说起来流汗，运动也可以帮助排出毒素，并且经常运动，对身体也有好处。

 

3、做清咳动作

 

这里的清咳运动跟咳嗽不一样，常做清咳动作能清除呼吸道中的异物，提高肺活量。每天可以做3次清咳动作，有助于清除喉咙里的异物和有害气体，排出毒素。

  
4、喝水排毒

 

多喝水能加快体内血流速度，增强代谢能力，能帮助排出体内的毒素，也可以在水中加入清热、止咳化痰和刮油排毒的食材，更快排出毒素，还有助于刮油减肥。

头疼、打喷嚏、流鼻涕、浑身没精神，当你觉得“病恹恹”好像要生病的时候，其实是你的身体里正在进行着一场激烈的战斗。

 

如果将我们的身体比作一座城堡，免疫系统就是忠心耿耿守卫它的卫兵，是人体的一个专门抵御外界病原体入侵的防御体系。

 

但是，对于刚出生的宝宝而言，他们的免疫系统很“稚嫩”，还不能及时识别入侵的细菌或病毒，更没有能力去免疫系统发育尚未完善儿童击退他们。

 

WHO数据显示：75% 的侵袭性肺炎球菌性疾病发生于2岁以下儿童，尤其以6-11月龄宝宝发病率最高。

 

 

为什么是6周龄-11月龄的宝宝？

 

一方面，这与肺炎球菌在婴幼儿体内的定植时间有关。肺炎球菌的传播途径极为广泛，一个简单的咳嗽或者打喷嚏，肺炎球菌就可以通过喷出的飞沫传播并长期潜伏在人体内。肺炎球菌广泛定植于人类鼻咽部，儿童是肺炎球菌的主要宿主，约有 1/4 的健康儿童是肺炎球菌携带者。

 

有研究表明，婴儿出生6周的时候，肺炎球菌定植率还不到10%，但两个月以后，鼻咽部的肺炎球菌携带率开始持续上升。而2岁以下宝宝的淋巴系统发育水平尚不足成人一半，淋巴系统的发育对宝宝免疫力的建立至关重要，因此这个时期的宝宝很容易受到肺炎球菌的侵袭。

 

一旦被肺炎球菌感染，影响可能会非常严重，不仅可能罹患肺炎、脑膜炎、菌血症等多种侵袭性疾病，即使治愈，还有可能留下智力低下、脑瘫、耳聋等严重后遗症。

 

另一方面，当新生宝宝呱呱落地时，和ta一起来到这个世界的，除了浓浓的母爱，还有来自母体的“母传抗体”。“母传抗体”可以帮助宝宝抵御一部分疾病的侵袭。

 

但母传抗体不能保护宝宝一辈子，婴儿出生6~14周时，母传抗体开始逐渐衰减，到 6月龄 时母传抗体几乎消失殆尽，而6~11月龄又是侵袭性肺炎球菌性疾病的高发期。因此，6周龄-11月龄的宝宝急需疫苗的特异性保护。及时接种疫苗，可以帮助婴儿度过人生中“最脆弱的阶段“。

 

6周龄：接种肺炎球菌疫苗的关键起点

 

世界卫生组织也已将肺炎球菌性疾病列为“需极高度优先”使用疫苗预防的疾病。接种肺炎球菌结合疫苗后，婴儿的免疫系统需要10~14天的时间产生相应的抗体、形成保护，所以在宝宝6周龄时（肺炎球菌定植快速增加与母传抗体衰减之前）开始接种肺炎球菌疫苗非常重要，这样可以很好地接续婴幼儿体内抗体的浓度，有效预防肺炎球菌的侵袭。

 

然而，知道了6周龄的时间点，在选择肺炎球菌结合疫苗时，家长们也非常纠结。究竟哪一种疫苗才能真正保护小宝宝免受肺炎球菌性疾病的侵袭？其实，家长们大可不必纠结，要知道每一种疫苗都是经过严格的临床试验验证后才能上市的。但是，临床试验的结果，反映的是“理想条件”下的疫苗接种效果，这可能与疫苗在真实世界中对于疾病的保护效果不完全一致，这就是所谓的上市后广泛应用得到的效果验证。

 

目前适用于2岁以下婴幼儿的肺炎球菌结合疫苗，已在全球范围内广泛使用了20年，在我国也已大规模接种4年，每年接种约300万剂次，积累了大量预防接种的效果证据。家长们大可不必担心疫苗的安全性和有效性问题，可放心接种。

 

 

最后再叮嘱各位宝妈宝爸，6周龄-11月龄是宝宝的免疫力空窗期，面对肺炎球菌性疾病，娇嫩的宝宝是没法“扛一扛”就好的，在6周龄时接种肺炎球菌结合疫苗才是正解！选择广泛应用且效果得到真实验证的肺炎球菌结合疫苗，完善宝宝的内在免疫力，让宝宝安全度过人生中“最脆弱的阶段”。

上期我们已经介绍了免疫力对于人体的重要作用，接下来就让我们一起来认识一下免疫力低下的时候会出现哪些“警报提示”以及我们应该如何正确提高自己的免疫力。

 

一、免疫力低下的警报

 

经常感觉到疲劳

 

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了。去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降。

 

感冒不断

 

感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了。

 

 

肠胃容易出现问题

 

随着生活节奏的加快，在外吃饭越发常态化，同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常敏感，有些人怎么吃都不会有事。当别人安然无事，你却腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

 

伤口容易感染

 

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

 

二、免疫力认识的四个误区

 

免疫功能越强越好

 

免疫系统本身是把双刃剑，它能保护你的身体，也可能会伤害你的身体。如果单纯地增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫反应能力，就可能打破这样的平衡，诱发其它疾病。

 

如果免疫自稳功能过强，会引发自身免疫性疾病，表现为免疫系统攻击自身正常的细胞，比较常见的有红斑狼疮、类风湿、哮喘、甲亢等。

 

生病都是免疫力低引起的

 

人的疾病状态是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明确的生物致病因素，非感染性疾病就更复杂了，往往是多因一果，而且是长期暴露、累积造成的。人是不是得病，免疫系统的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是决定因素。

 

保健品可以提高免疫力

 

科学家到现在还没有找到任何一种保健品被证实可以增加免疫力，降低感染风险。因此，宣称能增加免疫力的保健食品，实际上没有什么作用。

 

药物可以提高免疫力

 

目前的确有少量药物，可以帮助那些免疫系统功能受到抑制的患者，提高免疫能力。然而这些药物都有严格的适应证，针对特定的患者，并不适合普通人。是否需要使用免疫调节类的药物，需要临床医生的诊断，并在医生监护下使用。

 

三、提高免疫力的有效方法

 

保证良好的心态

 

长期处于压力中及低落的情绪下，会伤害我们的免疫力。低落的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质会随着血流作用在我们全身的各个器官；无论是好的情绪，或是坏的情绪，所释放的“递质”都在偷偷地影响着我们的身体。所以，要保持乐观积极的生活态度，生活中难免出现坏情绪，我们需要学节和释放。

 

确保规律的作息

 

紊乱的生物钟会影响免疫力。比如，长期熬夜、黑白颠倒、不但会让您的睡眠时间不规律，也会接二连三的让您的饮食、生活习惯都变得紊乱。这样无疑会降低我们免疫系统的防御能力，细菌或病毒感染的风险自然也在增加。

 

饮食营养的均衡

 

荤素搭配、均衡的饮食永远是健康生活中所必须的。建议每餐7-8分饱（就是一种我已经吃饱了，但是我还能吃得下的状态。）这样，即保证了我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争，又不会因为饮食过量给我们的肠胃造成负担。

 

 

适度运动

 

生命在于运动，经常运动的人，心肺功能更强。每天坚持适度的有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗病原体。

 

长期吸烟、酗酒不可取

 

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。

 

过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

 

规范使用药物

 

错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会，有些药物还能直接影响免疫系统，降低人体免疫力。因此，一定要在医生的指导下使用。

 

 

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那天，太原的阳光透过窗户洒在了我房间里，我坐在电脑前，心情有些沉重。大腿内侧那个豆豆似的疙瘩，已经困扰了我一段时间。我决定尝试线上问诊，看看能否得到一些帮助。

我选择了京东互联网医院，注册后，很快就找到了皮肤科的一位经验丰富的医生。医生***的态度非常亲切，她耐心地询问了我的病情，详细地了解了我之前的用药情况。

医生***告诉我，这个疙瘩可能是由于免疫力下降引起的皮肤感染。她建议我使用莫匹罗星软膏，并告诉我正确的用药方法和注意事项。她还提醒我要注意饮食，避免辛辣刺激的食物，并且不要饮酒。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然治疗的过程有些痛苦，但我没有放弃。每天涂抹软膏，按时服药，我渐渐感受到了好转。医生***的关心和指导，让我觉得在这个陌生的治疗过程中，我并不孤单。

终于，那个豆豆似的疙瘩消失了，取而代之的是光滑的皮肤。我非常感激医生***的专业和耐心，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。无论是在工作日还是休息日，只要有需要，我就可以轻松咨询医生，得到专业的建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的人受益于这种便捷的服务。

我最近感觉免疫力有些低下，于是在互联网医院进行了线上问诊。医生接诊非常快，而且非常有耐心，详细询问了我的症状和情况。他询问了我的饮食习惯、作息时间等，然后针对我的情况给出了中药调理的建议。医生的医术非常精湛，给予了我很多专业的建议和指导。他对我的病情进行了细致周到的评估，并为我提供了最合适的治疗方案。在问诊过程中，医生给予了我很多关心和支持，让我感到很温暖。

整个问诊过程非常顺利，医生的品质让我深受感动。他的耐心和细心让我对互联网医院的印象大大提升，我对线上问诊的体验非常满意。希望更多的人能够通过互联网医院获得优质的医疗服务，提升健康水平。

在一次线上问诊中，一位婴儿家长向医生咨询，称婴儿脸上全是疙瘩，不知道是否有事。医生经过详细了解后，确认这是新生儿毒性红斑，给出了涂抹药膏、注意事项等建议。家长提到可以擦炉甘石洗剂，医生提醒最好不用，因为有疙瘩不能使用。另外，家长询问脐带16天没掉是否正常，医生耐心解答了正确的脐部消毒方法。最终，问诊在医生给出有效建议后顺利结束。

在这个数字化时代，越来越多的人选择通过互联网医院进行线上问诊，方便快捷，避免了排队等待的烦恼。某天，一个年轻的妈妈带着她的两个半月大宝宝在网上寻求医生的帮助。

这位妈妈描述了宝宝混合喂养的情况，最近出现了腹泻和湿疹严重的问题。宝宝的大便有时候拉稀，大部分时候带有脓鼻涕样的粘液，让妈妈十分担心。

经过仔细的询问和分析，医生建议妈妈严格忌口，只吃猪肉及蔬菜，其他食物一律不要碰。同时，医生还建议宝宝尝试适度水解蛋白奶粉，以及停止益生菌的摄入。

在医生的专业建议下，这位妈妈开始了严格的饮食控制，同时让宝宝尝试新的奶粉。希望宝宝的腹泻和湿疹问题能够得到有效的缓解。

通过互联网医院，医生和患者之间的沟通变得更加便捷和高效。医生的专业建议可以及时传达给患者，让他们得到更好的治疗和关怀。

服务已开始。

提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

我按照指示开始了我的线上问诊。

医生首先询问了我是否有运动的习惯，我回答说有，每天都会骑行上下班，往返20公里。

医生接着询问了我的饮食和作息情况，我告诉医生我的饮食和作息都很规律。

然后，医生询问了我是否有基础疾病，我回答说没有。接着，医生详细询问了我的病史，包括我18年开始就经常感冒，以及之前两年时间失眠的经历。

医生建议我接种流感疫苗，并询问了我是否接种过。我回答说不知道，但应该接种了。医生解释说流感疫苗每年针对的流行株不一样，一般一年一接种，如果经常出现流感可以考虑接种。

医生还询问了我关于运动的问题，我表达了想要通过运动提高免疫力的愿望。医生建议我根据自己的身体情况来决定运动的量和频率，并强调运动也要适量。

最后，我向医生询问了如何有效提高免疫力的问题，医生回答说提高免疫力不是一朝一夕的事，需要运动、饮食和疫苗接种相结合。

整个问诊过程，医生都非常耐心和专业，让我感到很放心。感谢医生给予的建议和帮助。

您好！今天我像往常一样打开了我的手机，准备进行线上问诊。我最近总是感到身体不适，抵抗力似乎很弱，经常感冒和过敏。我预约了***医生，她是一位小儿免疫科的专业医生，在京东互联网医院有着丰富的经验。

在咨询过程中，***医生耐心地询问了我的症状，并告诉我IgA太低，抵抗力较弱，而IgE过高，过敏反应比较严重。她详细地询问了我的病史，包括是否有肺炎和支气管炎等。

我告诉她我有过肺炎和支气管炎的经历，而且肺部CT显示病灶总在一个部位反复不好。***医生建议我查查原因，如果病灶不是固定的，可以先尝试提高免疫力的药物，比如复可托口服液。

我还询问了用药建议，***医生为我开具了处方，并补充了维生素AD和锌的建议。当我收到处方已送达药师审核的消息时，我感到很安心，因为我知道我正在得到专业的治疗。

用药期间，我按照***医生的指导进行，身体逐渐有了好转。我也感受到了***医生的耐心和专业，她总是能够给我带来安慰和信心。

最后，***医生提醒我说，她的回复只是建议，如果我对她的服务满意，可以在问诊记录中发起复诊。如果需要进一步的诊疗，请前往医院就诊。这让我感到非常贴心，也让我更加信任她。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的治疗建议，还感受到了医生的专业品质和人文关怀。我相信，在***医生的指导下，我的健康状况会越来越好。

在一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，轻轻点击了互联网医院的咨询入口。屏幕上出现了***医生温和的笑容，他亲切地询问我的病情。

我向***医生详细描述了孩子的症状，他耐心地倾听，不时地点头。我注意到，***医生不仅关注孩子的症状，还关心我们的生活习惯和饮食情况。

在了解了孩子的详细情况后，***医生为我提供了专业的建议，并告诉我这个药一般用于白细胞减少的免疫力低下。我有些犹豫，便询问了***医生是否需要开药。

***医生询问了孩子是否有过敏史、肝肾功能是否正常等，然后告诉我孩子之前没有服用过这种药，今年9月份的时候喝过一个月。他询问了孩子的用药方式和这次的用药需求，我告诉他是想开10盒。

不久后，***医生为我开具了处方，并提醒我遵医嘱用药，并可提前预约医生复诊。他还告诉我，购买的便捷复诊将在本次问诊结束后生效。

我仔细阅读了处方详情，发现处方已送达药师审核。当我询问用药期间是否可以一直喝几个月还是喝一两个月停一段时间再喝时，***医生耐心地为我解答，并告诉我这个药是用药指证是对于化疗白细胞减少的患者，对于正常人提高免疫力应该没有证据表明有效。他还提醒我，中央电视台曝光过这个药，让我对用药更加谨慎。

整个问诊过程，我感受到了***医生的耐心和专业。虽然我们没有面对面的交流，但通过互联网医院，我感受到了医患之间的信任和理解。我相信，在***医生的帮助下，孩子会早日康复。

2022年4月5日，一位年轻妈妈带着她可爱的宝宝前来线上问诊，宝宝最近咳嗽多，流清鼻涕，口水多，打喷嚏，还频繁揉眼睛和鼻子，让妈妈非常担心。经过详细询问和观察，医生根据宝宝的症状判断可能是病毒性感冒引起的，给出了相应的治疗建议，包括物理治疗和药物治疗。同时，医生建议妈妈给宝宝补充益生菌，调理肠胃功能，提高免疫力。妈妈对医生的建议感到非常满意，带着化验单的结果离开了。

在这次线上问诊中，医生展现出了丰富的医疗知识和耐心细致的态度，为宝宝的健康提供了专业的指导和帮助。患者也对医生的诊断和治疗方案表示信任和感激，希望宝宝能够早日康复。这次问诊不仅解决了宝宝的健康问题，也让妈妈感受到了医生的温暖和关怀。

在京东互联网医院，我通过在线问诊平台向医生咨询了孩子出生50天，肚子胀气的问题。医生询问了孩子的吃奶情况和大便情况，发现孩子吃奶和大便都还可以，但有轻微消化不良的症状。医生建议可以尝试吃益生菌观察情况，并提醒妈妈饮食要清淡一些。

患者提出是否可以开西甲硅油缓解胀气，医生建议先试一试益生菌，患者请求开具处方。医生详细说明了西甲硅油需要处方才能购买，最终医生提供了处方并告知患者已送达药师审核。患者通过平台一键预约药品，医生提醒用药期间如有不适要及时就诊。

经过医生的诊疗建议，患者对孩子的胀气问题有了更清晰的认识，并得到了有效的治疗方案，这让患者感到非常满意和安心。

那天，我带着4岁的儿子来到了一家名为京东互联网医院的小儿皮肤科线上问诊平台。孩子的小手指甲突然出现了分层的情况，让我十分担忧。医生通过线上问诊的方式，详细了解了他的病情，询问了相关病史，并耐心解答了我的疑问。

医生询问了孩子的病情持续时间、是否有类似情况、以及近三个月的健康状况。我告诉医生，这种情况大概有两个多礼拜，孩子剪指甲时并没有出现这种分层现象，而且近三个月他曾经患过大叶性肺炎，但没有手足口病和咽颊炎。医生听后，耐心解释说，这可能是由于孩子之前抵抗力下降生病，影响了指甲的生长。由于指甲生长速度较慢，当时没有发现，等到指甲恢复到正常生长速度时，新长的指甲和旧的指甲就会分层。

医生告诉我，这种情况不需要特殊处理，只需等待指甲自然长出来即可。他还提醒我，平时要注意孩子的手卫生，洗澡时不要长时间泡水，如果指甲翘得厉害，可以趁着洗澡时将其剪掉，以免不小心挂到衣服上引起出血。

在医生的耐心解答和指导下，我对孩子的病情有了更清晰的认识，也放心了许多。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利，让我们足不出户就能得到专业医生的诊断和建议。