视频简介

作者：营养师   高君

步入中年后，身体各生理机能逐渐下降，身材也开始发福肥胖，尤其腰腹部，脂肪堆积明显，整个人看上去，非常不协调，还容易增加患病概率。下面和大家分享2个训练腹部的动作，坚持做，起到一个按摩腹部的效果，还能缓解便秘，紧致腹部肌肉，恢复小蛮腰。

本期话题：老是打呼噜，不会是高血压了吧？

出镜嘉宾：首都医科大学安贞医院  副主任医师  王宁

擅长领域：高血压及相关疾病的诊断与治疗

本期话题：睡眠打鼾危害大，医生教你如何阻止打鼾

邀请嘉宾：王彤  副主任医师  首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻喉科

内容简介：打呼噜会使睡眠中窒息死亡风险提高 2-3倍。舌根后坠或颈部脂肪堆积而阻塞呼吸道，气流冲击软腭黏膜震动产生鼾声。阻止打鼾可以选择侧卧或选择合适的枕头，或使用止鼾器。

本期话题：打呼噜≠睡得香

出镜嘉宾：北京中医药大学东直门医院 中医神经内科  王建伟

擅长领域：擅长中医药治疗中医内科、妇科，男科相关疾病，尤其对中风病、失眠、头晕、痴呆、月经不调、肾虚，早泄，反流性食管炎、子宫肌瘤等有一定经验。

本期话题：一个月减30斤可行吗？

出镜嘉宾：北京协和医院临床营养科  主任医师  陈伟

擅长领域：致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部，掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。

本期话题：如何帮助运动员饮食管理减肥

出镜嘉宾：中国医学科学院北京协和医院  主任医师  陈伟

擅长领域：致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部，掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。

评价是胖还是超重，目前最常用的计算公式是用体重指数，英文缩写的BMI，用公斤体重除以身高，除两次，得出来的值就是从体重指数。如果体重指数在18.5-24之间是比较正常的体重区间，超过24就超重了。所以评价体重用BMI体重指数来评价，超过24就超重，超过28就肥胖，体重指数超过30就是中度肥胖，超过35就是重度肥胖，体重指数超过40就是病态性肥胖。

腹型肥胖会引起高血压、糖尿病、心肌梗塞、脑梗塞或者脑出血等症状。当患者患有腹型肥胖时，患上其他代谢性疾病的机会比周围型肥胖高。相比于周围型肥胖，腹型肥胖的患者更容易患上高血压、糖尿病等疾病，出现心脏、脑袋、脑血管等意外事件，也就是心肌梗塞、脑梗塞或者脑出血等症状。

减肥迷思-好女不过百

本期话题：常年加班，真的会变丑吗？

更新时间：每周一、三、五

视频来源：京东健康官方抖音号

我还记得那个夜晚，我的女儿刚出生5天，已经在NICU待了4天。她的小脸上布满了管子和线，呼吸声微弱而急促。医生告诉我，她的肺部有炎症，需要进行消炎治疗。虽然炎症已经得到控制，但她仍然有呼吸困难的症状。CT扫描结果显示，她的双侧鼻腔狭窄，影响了呼吸。医生解释说，手术不是一个好的选择，因为她太小了，鼻腔和鼻窦还没有完全发育。相反，他们建议我们等待，随着年龄的增长，鼻腔和鼻窦会自然扩大。

在接下来的几周里，我和我的家人都非常焦虑。我们担心女儿的呼吸问题会恶化，甚至影响她的生长和发育。幸运的是，随着时间的推移，情况开始好转。女儿的鼻塞减轻了，她可以更轻松地呼吸。我们也注意到，随着她的成长，鼻腔和鼻窦确实在逐渐扩大。

这次经历让我深刻认识到，作为父母，我们需要保持冷静和耐心，听从专业医生的建议。同时，我也感激互联网医院和线上问诊平台的存在，它们让我们可以随时随地与医生交流，获取最新的医疗信息和建议。这种便利性和即时性对于我们这些远离大城市的家庭来说尤其重要。

我从小就有鼻子干燥不通气的问题，但最近半年来，情况变得更糟了。尤其是晚上，鼻塞严重，打鼾声响彻整个房间。有时候我甚至会被自己的鼾声吵醒，感觉非常尴尬和无助。白天做运动时，呼吸会变得顺畅一些，但一到晚上，鼻子就像被堵住了一样，喷剂也无济于事。唯一有效的方法是使用红霉素软膏，但这只是暂时的缓解，并不能解决根本问题。

我开始担心自己的健康，于是决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地听我描述症状，并询问了一些细节问题。通过对话，我了解到我的情况可能与鼻中隔偏曲有关，这也解释了为什么我只在侧卧时才会出现一侧鼻塞的情况。医生建议我进行睡眠呼吸监测，并可能需要手术治疗。

虽然这个结果让我有些担忧，但我也感到一丝安慰。至少我知道了自己的问题出在哪里，并且有了明确的治疗方案。同时，我也深刻体会到线上问诊的便利性和高效性。无需排队等候，无需长途奔波，只需要在家中就可以得到专业的医疗服务。这不仅节省了我的时间和精力，也让我在这个特殊时期感到更加安全和放心。

我从小就很注重学习，尤其是近年来，随着学业压力的增大，我的生活节奏也变得越来越紧张。三月份开始，我发现自己晚上睡觉时会打呼噜，起初我并没有太在意，认为可能是因为白天太累了。但是随着时间的推移，我的打呼噜问题越来越严重，甚至影响到了我的室友。于是，我开始使用睡眠软件来监测自己的睡眠情况，结果显示我的鼾声较轻，但持续时间不短。由于我家人中也有打呼噜的人，所以我开始怀疑这是否与遗传有关？

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生首先询问了我的打呼噜情况，包括是否有人听见过我打呼噜、是否有呼吸暂停等症状。然后，医生问了我的身高体重、是否有鼻炎咽炎等问题，并了解了我的日常生活习惯和饮食情况。根据我的描述和软件监测结果，医生初步诊断我可能患有单纯性鼾症，并提出了几种可能的原因，包括下巴后缩、过度疲劳等。

医生建议我采取一些措施来改善我的打呼噜问题，例如控制体重、改变睡姿、戒烟限酒、规律作息等。同时，医生也提醒我如果打呼噜情况加重或出现呼吸暂停等症状，需要及时就医。通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的健康状况，也学到了如何更好地照顾自己。

2024年9月5日，18:22:00，许昌市的一位年轻母亲带着3岁的女儿来到京东互联网医院进行线上问诊。女儿最近一个月出现了打鼾的症状，且右侧扁桃体肿大。母亲在当地医院进行了检查，医生建议手术切除扁桃体。然而，母亲担心手术的风险和后遗症，希望能够进行保守治疗。于是，她选择了在京东互联网医院进行线上问诊，寻求专业的医疗建议。

在与医生的交流中，母亲详细描述了女儿的症状和检查结果，并上传了相关的图片和视频。医生认真分析了这些信息，并与母亲进行了深入的沟通。医生解释说，女儿的打鼾可能是由于腺样体肥大或扁桃体肥大引起的，需要根据具体情况进行治疗。医生建议先进行一个月的保守治疗，包括药物治疗和生活调理，如果症状没有明显改善，则可能需要手术治疗。医生还提醒母亲，定期检查肝肾功能，避免感冒等刺激因素，以保护女儿的健康。

通过这次线上问诊，母亲得到了专业的医疗建议，并对女儿的病情有了更清晰的了解。母亲表示，京东互联网医院的服务非常便捷和高效，医生也非常专业和耐心。她对京东互联网医院的服务表示满意，并给予了五星好评。

我是一个普通的上班族，平凡的生活被打鼾和睡眠质量差所困扰。每天早上醒来，总是感到疲惫不堪，头昏脑涨。我的伴侣也经常抱怨我打鼾太响，影响了她的睡眠。这种情况已经持续了好几年，我尝试了各种方法来改善，但都无济于事。直到有一天，我在网上搜索“肾虚体质的表现及调养”，才发现可能是健康问题导致的。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过视频连线，我与一位经验丰富的医生进行了详细的交流。医生首先询问了我的症状和持续时间，然后推荐我进行睡眠监测。结果显示我的缺氧程度比较重，医生认为这可能与鼻中隔偏曲和扁桃体肥大有关。虽然我不太想手术，但医生建议我可以考虑佩戴呼吸机来缓解打鼾的症状。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。除了使用呼吸机外，我还改变了生活习惯，控制体重，避免过度劳累和压力。几个月后，我的睡眠质量明显改善，打鼾的频率和声音也大幅减少。现在，我可以安心入睡，第二天早上也能精神饱满地面对工作和生活。

打呼噜，这种看似无害的现象，却可能是睡眠呼吸暂停综合征的先兆。睡眠呼吸暂停综合征（OSA）是一种常见的睡眠障碍，患者常常在夜间出现呼吸暂停，导致睡眠质量下降，甚至可能引发心脑血管疾病。

北京协和医院李五一教授指出，打呼噜并非小事，它可能是身体发出的求救信号。那么，如何判断自己是否患有睡眠呼吸暂停综合征？又该如何预防和治疗呢？本文将为您一一解答。

一、睡眠呼吸暂停综合征的病因

睡眠呼吸暂停综合征的病因复杂，主要包括以下几种：

1. 生理因素：如肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等。

2. 神经因素：如中枢神经系统功能异常、呼吸中枢调节障碍等。

3. 睡眠姿势：侧卧位睡眠者更容易出现呼吸暂停。

二、睡眠呼吸暂停综合征的症状

睡眠呼吸暂停综合征的症状主要包括以下几种：

1. 打鼾：声音大，响度高，甚至出现呼吸暂停。

2. 白天嗜睡：由于夜间睡眠质量差，导致白天精神状态不佳，易出现困倦、注意力不集中等症状。

3. 疲劳：长期睡眠质量差，导致身体抵抗力下降，容易感到疲劳。

4. 头痛：夜间呼吸暂停导致缺氧，可能导致头痛。

5. 心脑血管疾病：长期缺氧可能导致高血压、冠心病等心脑血管疾病。

三、睡眠呼吸暂停综合征的治疗

睡眠呼吸暂停综合征的治疗主要包括以下几种方法：

1. 生活方式调整：保持健康体重、戒烟限酒、避免过度劳累等。

2. 睡眠姿势调整：尽量采用仰卧位或侧卧位睡眠，避免俯卧位。

3. 药物治疗：如使用呼吸兴奋剂等。

4. 器械治疗：如使用呼吸机等。

5. 手术治疗：如扁桃体摘除、鼻中隔矫正等。

四、预防睡眠呼吸暂停综合征的方法

预防睡眠呼吸暂停综合征的方法主要包括以下几种：

1. 保持健康体重：肥胖是导致睡眠呼吸暂停综合征的主要原因之一。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重呼吸道的阻塞，导致呼吸暂停。

3. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体抵抗力下降，容易引发睡眠呼吸暂停综合征。

4. 保持良好的睡眠环境：保持室内空气流通，避免噪音干扰。

5. 定期体检：及时发现并治疗睡眠呼吸暂停综合征。