你是否经常遇到这些情况：走路时膝关节出现弹响？上下楼梯膝盖乏力、疼痛不适？膝关节疼痛、红肿等？如果您经常出现以上情况，那么应该高度怀疑半月板受损。什么是半月板呢？怎样判断半月板是否出现损伤，哪些运动对损伤的半月板有好处？下面就来带您详细了解一下。

 

 

什么是半月板？

 

半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。半月板损伤可由于外伤引起，也可以由退变引起。因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软骨面损伤等，往往也是产生损伤后肿胀的原因。

 

半月板受损的典型症状

 

一般半月板损伤多见于一些剧烈的球类运动，如篮球、羽毛球等。初期，膝盖红肿并且疼痛剧烈。后期红肿可自愈，但膝关节仍有疼痛，特别是在做一些屈伸膝关节的动作时，如蹲下站起等疼痛尤其明显。假如：半月板损伤没有能够及时、正确的治疗，很容易转变为膝骨关节炎。大部分半月板损伤的病人而可以选择保守治疗，但对于半月板严重损伤者，必要时应选择手术治疗。

 

半月板损伤的运动训练

 

半月板损伤病人的运动恢复，应该先恢复腿部力量，使双下肢的肌肉力量一致。

 

步骤一：深蹲（可由自重到负重）

 

 

直立，双脚分开与臀部同宽，双手平举，将重心放在脚跟，像往椅子上坐那样慢慢坐下去，将臀部推到身后，身体下移，直到大腿与地面几乎平行，慢慢回到站立姿势。

 

步骤二：臀桥

 

在软垫上呈俯卧位，将弹力带绑在双脚脚踝后系于固定位置，双膝做屈曲抗阻收缩，快速收缩缓慢伸直，恢复到原位。

 

步骤三：提踵训练

 

 

直立，双脚并拢，踮起足跟，身体保持直立，在最高位维持1秒，放下足跟，恢复到原位。

 

步骤四四：单腿下蹲

 

一腿支撑，另一腿伸直前举，尽量向上，不要放松下垂，支撑腿将重心放在脚跟，像往椅子上坐那样慢慢坐下去，将臀部推到身后，身体下移，直到大腿与地面几乎平行，慢慢回到站立姿势，两腿交替。

 

在做以上那些运动前，一定要根据自己具体情况，量力而行；注意提前做好热身运动，以防运动拉伤。

以前在医院，半月板摘除的还是比较多的，那时候没有关节镜，最主要的是没有那么先进的半月板缝合器，不得已只是选择摘除半月板或者说有很大一部分人是局限于技术受限，没法保住半月板的而只能选择切除的！

 

但是现在大家可以去了解下，大部分半月板损伤的患者，基本上其半月板手术治疗名称都不是半月板摘除或切除手术，而是半月板缝合或成型术。

 

 

缝合术，大家很好理解，就是对大家拿个针线进行缝衣服一样道理，只不过对于半月板，医学上采用的是专门的半月板缝合器进行缝合，别小看这简单的缝合器，一针一点都不便宜。可以说，一个做半月板手术的病人，大部分手术费用都来源于半月板缝合器缝合费用，一针就要2000-3000左右！

 

 

 

成型术，其实就是对无法缝合的半月板进行部分切除后进行缝合，把我们半月板修整成符合运动平面需求，不影响膝关节活动功能。但注意：这里也只是在关节镜下，做一个简单的部分切除，并不是半月板摘除。

 

可见，对于半月板损伤的患者，现在医学的手术治疗理念是能保留就尽量保留，能保多少，就尽量少切，尤其是对于年轻人，过早过多的切除或摘除半月板，其发生创伤性骨性关节炎等膝关节后遗症的发病年龄就会越早！

 

因为一个人膝盖摘除半月板后，相当于在我们股骨和胫骨平台之间减少了一层“减缓垫”，没有这层转移身体及运动负荷、润滑关节、维持膝关节稳定等作用，就会使得股骨、胫骨上下两块骨头之间摩擦碰撞概率加大，更容易发生骨性关节炎，而且已经有研究表明：骨性关节炎的严重程度与我们半月板被切除部分大小有很直接的关系！过早出现骨性关节炎，如果再继续恶化，那就要做膝关节置换手术了。

 

膝关节是我们人体使用最多的关节，对我们以后的生活是影响巨大的，直接会影响到你正常走路！

 

做过半月板切除的病人应该怎样保养呢？

 

1、避免关节受伤，注重膝关节的保暖，避免劳累。

2、定期去医院复查，听从医生的指导，接受正规的康复锻炼。

3、避免对膝关节损害较重的运动，如登山、打羽毛球、打篮球、长跑等运动。推荐对膝关节损害较少的运动如慢走、游泳等。

4、注重饮食调节，避免肥胖，减轻膝关节负荷。

人参被誉为中药第一补药，但是今天要介绍的药物不是人参，而是人参的近亲——三七，三七和人参同科不同种，都是五加科植物，而且地上部分的茎叶和花都十分的相似，不容易分辨。

 

三七是五加科植物三七、也称参三七的干燥根，首载于《本草纲目》，最早的三七原产广西田州，也就是今天的百色，所以又称田七。现在三七的主产地是云南，其中以云南文山的三七质量最好，所以又称三七为滇三七或云三七。

 

 

那么三七的名字是从何而来呢？有很多种说法，有的说是因为三七的植株大多有三个分支，每一个分枝上有七片左右的叶子，所以被称为三七。也有人认为三七是“三分喜阳七分喜阴”，取名三七是对描述这种植物的生长环境的要求。还有一种说法是三七是由“山漆”简化得来的，因为三七的生肌作用很好，像漆一样能把伤口粘住，“如漆黏物”又生长在山地所以称为三七。

 

三七是一味化瘀止血药，具有散瘀消肿、活血定痛的作用。常用于治疗吐血、衄血、崩漏、咯血、外伤出血、瘀血、胸痹、闭经、痛经疮痈等病证，同时还有很好的补益作用，《本草纲目拾遗》称三七可“医劳弱诸虚百损之病”。一般研末吞服，一次1-3g；煎服，3-10g；外用适量。由于活血化瘀作用很强，孕妇慎用。

 

 

三七作为化瘀止血药物，最大的优点是止血不留瘀，适用于瘀血引起的出血或者出血兼有瘀滞的情况。瘀血出血证，表现为出血带有血块，缠绵不止，点点滴滴而出等特点。治疗吐血、衄血、崩漏等病证可以单用三七研末，米汤调服。治疗咯血、吐血、衄血及二便下血，与花蕊石、血余炭等药物配伍，如化血丹；治疗各种外伤出血，可以用三七研末外擦，或者与龙骨、血竭等收涩止血药同用，如七宝散。

 

三七还是一个活血化瘀药物，长于活血化瘀或者化瘀止痛，被广泛地应用于多种瘀血疼痛证。李时珍在《本草纲目》当中说三七是军中用药，因为打仗常出现瘀肿刀伤，这种由于兵器造成的外伤又称“金疮”，三七对这类疾病有很好的治疗作用所以被称作是伤科要药。现在外伤经常用到的云南白药当中的主要成分就是三七。

 

 

治疗跌打损伤，三七也常单用，或者配伍当归、红花、土鳖虫等活血化瘀药；治疗瘀血胸痹刺痛，配伍薤白、瓜蒌、桂枝等药物；治疗血瘀闭经、痛经、产后瘀阻、恶露不尽，与川芎、桃仁等药物配伍；治疗疮痈初期，疼痛不已，单用三七研末米醋调服；治疗痈疽溃烂，用三七配伍乳香、没药、儿茶等要物同用。

 

今天我们使用三七除了伤科以外，更多的用于治疗心脑血管疾病，特别是治疗脑动脉硬化、冠心病等有不错的疗效。在妇科当中也常用三七作为产后调理用药，帮助产妇消除瘀血和恢复身体。

肝脏是一个整天跟毒素以及病毒打交道的器官，我们吃进体内的食物，喝进体内的水，都可能含有各种不卫生成分，而这些东西都要经过肝脏化解然后排出体外，这样才能够避免身体其它部位受到伤害，也可以保证身体每天都能够正常运行，而这也导致肝脏很容易受到各种细菌病毒的伤害，而肝脏常遇到的问题主要有肝炎，肝硬化脂肪肝以及乙肝等等，而其中最棘手的就是乙肝。新型肺炎确诊是指核酸检测为阳性，而乙肝患者确诊则是体内乙肝病毒检测为阳性，乙肝病毒一旦侵入体内，基本上很难清除，更无法彻底治愈。

 

乙肝属于肝炎的一种，但是它又不是肝癌，一般都具有很长的潜伏期，而且感染前期，身体基本上不会有太大的变化，可如果不注意控制，乙肝病毒就会不断发作，而且更重要的是要做好防护，因为乙肝病毒具有很强的传染性，而乙肝虽然无法被治愈，但可以通过有效的手段对它进行彻底控制，这样身体也会慢慢自愈。

 

 

乙肝病毒对身体的不良影响

 

消化系统障碍

 

我们每天都需要靠一日三餐获取身体运行所需的营养以及能量，而我们吃进体内的食物都需要消化系统进行分解，才能够被各器官吸收利用，所以消化系统的正常与否直接决定了我们身体的营养是否充足，而肝脏出了解毒排毒以外，还要负责分泌胆汁，促进食物的消化分解，而一旦肝脏被乙肝病毒感染，它分泌胆汁的功能就会受到抑制，胆汁分泌量不足，自然身体的消化功能就会降低，时间一长，就很容易出现营养不良的问题。

气血不足

 

肝脏出了消化以及解毒功能以外，还参与红细胞的合成，所以它对新鲜血液的生成也有促进作用，而我们体内时刻都在进行着血液循环，循环过程中不仅给各部位提供着能量，还传递着大脑下达的动作指令，而一旦乙肝病毒爆发，肝脏合成血液的能力就会下降，时间一长，体内的血液供应就会出现问题，导致气血不足，轻则引起四肢冰凉，严重的话很可能影响身体器官的协调能力，甚至会出现血管破裂的风险。

 

 

免疫力下降

 

肝脏最主要的功能就是解毒排毒，一旦在我们体内发现一点有毒物质，它就会马上进入快速解毒状态，而肝脏也是对毒素防御能力最强的器官，而一旦它被乙肝病毒包围，它的解毒能力就会大打折扣，而进入体内的毒素就会想其它器官蔓延，时间一长，就会导致体内器官的活性降低，激素分泌也会受到抑制，免疫力自然也会下降。

 

乙肝病毒携带者需满足的五个标准

 

劳逸结合

 

随着生活需求的不断增加，人们每天花费在工作上的时间以及精力越来越多，所以大部分人每天都处于极度劳累的状态，而这就会导致肝脏的运行负担增加，对乙肝病毒的抑制也会下降，所以希望各位一定要做到劳逸结合，学会忙里偷闲，肝脏得到足够的休息，自然对乙肝病毒的控制能力也会增强。

心态乐观

 

现在每个人都面对着巨大的生存压力，平时又找不到合适的发泄方式，心态长期处于抑郁状态，自然会导致肝脏活性降低，所以希望各位能够知道适合自己的解压方式，比如写字，唱歌等等，心情好了，体内激素分泌会更加旺盛，肝脏的活性也会更强，乙肝病毒自然不敢放肆。

营养均衡

 

对于乙肝患者来说，营养的补充尤为重要，但是切记不要过度进补，同时避免食用蛋白质含量高的食物，否则很容易增加肝脏的代谢压力，不利于乙肝病毒的控制，平时尽量多吃新鲜蔬菜以及水果。

远离酒精

 

我们都知道喝酒会对健康造成很大的伤害，而肝脏是承受伤害最终的一个器官，我们喝进体内的每一口酒都需要肝脏进行解酒，所以各位要想乙肝能够自愈，就尽量要做到滴酒不沾。

坚持锻炼

 

不管是对于任何身体异常，身体锻炼都不能少，每天进行运动，能够有效的增强肝脏活性，促进肝脏的代谢，对乙肝病毒的控制也非常有好处。

脑中风也就是我们常说的脑血管意外，主要包括缺血性脑出脑中风和出血性脑中风。缺血性脑中风最常见的是脑梗塞和脑栓塞，而出血性脑中风，最常见的是脑出血。但无论是哪一种脑中风患者大多数都会出现各种各样的肢体或者其他部位功能障碍。今天我们就一起走进几个和脑中风相关的话题，聊一聊他们的故事。

 

 

一、为什么很多人反复锻炼效果很差？

 

锻炼是一方面，最关键的是正确的锻炼和仍然有可以代偿的部分功能存在，对于已经完全丧失所有功能的脑中风，比如说单侧的肢体完全瘫痪，肌力0级的患者来说，反复锻炼以后效果也会非常非常的差，当然正确的锻炼方法对于锻炼的效果非常重要，锻炼不等于正确锻炼不等于有效果，正确的锻炼才可能会有效果。

 

二、为什么很多人容易第2次中风？

 

其实脑中风是我们机体老化和各种疾病导致的并发症，所出来的必然结果。因为其实质是机体逐渐衰老的过程，就好像一辆年久失修的汽车一样，一旦出现故障以后，反而会频繁的出现故障，但如果是一辆新车出了一次故障，那么第2次故障可能会距离第1次故障，时间很远。

 

但实际上年轻人罹患脑中风的虽然很多，但对于脑血管病的总数来说仍然是少数。而脑中风以后，把脑中风的高危因素进行有效的控制才能避免第2次中风。如果仅仅是康复锻炼，或者不加以高危因素的控制，那么第2次中风就距离我们真的不远了。

 

三、脑中风的患者为什么都不长寿？

 

答案很简单，因为脑中风是各种基础疾病，比如常见的高血压，糖尿病，高血脂，高尿酸血症等所导致的，这些基础疾病不仅仅会导致脑中风，还会导致心脏疾病，肾脏疾病等其他多种疾病，而且我们刚才已经讲到，一旦出现脑中风，往往是身体开始出现故障的一个标志。

 

所以脑中风患者一方面因为中风会缩短我们的寿命，降低我们的生活质量，另一方面也会因为其他疾病而导致我们不长寿。

 

 

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咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿；跳广场舞、大步快走时憋不住尿……这些在医学上称为“尿失禁”，其病根儿很可能是你的「盆底肌」松了。

 

 

由于分娩等因素影响，女性的盆底肌更易出现松弛，漏尿、脏器脱垂、盆底痛等便会接踵而至。

 

每年6月的最后一周是世界尿失禁周。《生命时报》邀请权威专家，教女性收紧盆底肌，改善漏尿等尴尬。

 

受访专家

中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群 □妇科盆底和生殖内分泌门诊主治医师 闵敏

北京大学第三医院妇科主治医师 王一婷

中山大学附属第六医院肛肠外科主任、盆底中心主任 任东林

 

盆底肌，女人最该锻炼的肌肉

 

盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。

 

 

在盆底肌引发的一系列问题中，尿失禁是最常见的，主要有以下几种类型——

 

• 压力性尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑等导致腹压增加，尿液漏出。
• 急迫性尿失禁：有强烈尿意时，还没到厕所尿液已经漏出。
• 混合性尿失禁：前两者症状兼有。

 

根据中华医学会尿控学组的数据，23%~45%的中国女性有不同程度的尿失禁，其中约50%为压力性尿失禁。

 

导致尿失禁的因素主要有：

 

妊娠、多产，使盆底肌和膀胱颈后尿道松弛，影响控尿能力；

 

慢性咳嗽、长期便秘、搬重物、肥胖、长时间憋尿等，使腹压增加，盆底肌长期受到较重压力，造成控尿能力受损；

 

45岁后，女性雌激素水平下降，盆底肌支持功能随之下降，也会导致尿失禁；

 

接受盆腔及阴道手术后，引起盆腔正常解剖结构改变，导致控尿能力减弱。

 

即使有些女性分娩后没有尿失禁表现，但复查结果已显示轻度的阴道、子宫脱垂。

 

尿失禁应及早干预，以免绝经后由于体内缺乏雌激素支持，而导致病情严重。

 

多科医生推荐盆底肌训练

 

盆底肌训练，也叫凯格尔运动，在妇产科、泌尿科、肛肠科、男科医生眼中，可缓解多种病症：

 

• 预防或缓解尿失禁；
• 帮助顺产及产后恢复；
• 预防痔疮；
• 提高性功能；
• 按摩并保护前列腺，缓解排尿困难。

 

女性的盆底肌更容易出现问题，所以，女性尤其应注重盆底肌训练。对男性来说，盆底肌训练则是一项可以改善勃起、缓解排尿困难的加分项。

 

具体操作可按以下步骤进行：

 

1.找到你的盆底肌

 

憋小便和憋大便的感觉，就是你在收缩盆底肌肉，但不要在如厕时做凯格尔运动。

 

2.排空膀胱

 

膀胱充满尿液时做凯格尔运动，易增加尿路感染风险。建议运动前先排尿，确保膀胱是空的。

 

3.开始练习

 

吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

 

随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。

 

采取卧位做凯格尔运动效果更好，方法是：

 

• 仰卧，把头和两个脚后跟作为支点；
• 吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持3~10秒；
• 呼气，放下臀部，放松3~10秒。

 

4.坚持

 

凯格尔运动好处多且操作简单，难就难在坚持。一般来说，坚持4~8周，效果就会比较明显。

 

除肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等情况外，凯格尔运动可在任何时候进行，如开会、排队、办公时。

 

憋不住尿，你还可以这样做

 

女性一生中，妊娠分娩和绝经两个时期，尤其要防治尿失禁。

 

妊娠期及分娩后，要尽量避免咳嗽、便秘，产后及时做盆底检查。

 

绝经期，应积极治疗慢性支气管炎、便秘等增加腹压的疾病，定期做妇科检查，平时不要憋尿，注意控制体重。

 

 

不管是哪种类型的尿失禁，患者都应尽量选择幅度小的运动，减少长期站立或行走，避免负重的运动。

 

饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，不要吃得过饱，少喝咖啡和浓茶，预防便秘。

 

穿衣服以松软透气的材质较好，避免穿紧身裤，便后及时清洗外阴，减少泌尿道和阴道感染的机会，一般使用清水清洁即可。

 

出门尽量备好干净的衣服和卫生巾护垫等，以防出现不自主漏尿。

 

但最根本的，还是要坚持进行盆底肌训练。只有盆底肌得到充分锻炼，恢复正常功能，才能有效缓解漏尿的尴尬。▲

 

本期编辑：郑荣华

随着人们生活水平的提高，生活节奏的增快，导致越来越多的人形成不良的饮食方式和生活习惯，导致脑梗，已经成为我国国民第1位的死亡原因！脑梗以前多发于中老年人，但是近些年来不断呈现年轻化的趋势。那么问题来了，脑梗究竟是什么原因引起的呢？我们又该如何提前预防脑梗呢？今天医者良言，在这里，仔细为您说清楚。

脑梗多见于45～70岁中老年人。发病较急，多无前驱症状，局灶性神经体征在数分钟至数小时达到高峰，并且多表现完全性卒中，意识清楚或轻度意识障碍，颈内动脉或大脑中动脉主干栓塞导致大面积脑梗死，可发生严重脑水肿，颅内压增高，甚至脑疝和昏迷，脑梗死亡率偏高的原因大多数都是因为送医太晚导致就医不及时，就医过晚，脑梗病情恶化，所以死亡率就很高。

 

其实，脑梗大多都是"拖"出来的！

在发生脑卒中之前，大部分人会有一些“小中风”的症状，小中风又被医生称之为“暂时性缺血中风”。

其常常发生在中风前几天之内，不过因小中风的症状较轻，病发时间短暂且症状较常见，所以经常被大家无视。但是如果置之不理，三个月内中风几率可高达30%至50%。

所以说，及早发觉“小中风”，对预防中风来说异常重要。

首先，脑梗来临前， “小中风”会有哪些征兆呢？

1、头晕，表现为突然发作的眩晕，走路不稳或者跌倒的情况，一般持续几分钟或十几分钟，在1小时之内会有所缓解，可以反复发作。

2、短暂性的视力障碍，视力表现为一过性的事物模糊或视野缺损，或者复视，这种现象一般在一个多小时之内可以自行缓解，这也是较早的脑梗预支信号。

3、语言和精神的改变，是指突然出现讲话不清楚，失语或者不会写字，或者个性突然发生变化，不说话，淡漠，脾气暴躁，烦躁不安等，或者会出现遗忘，回答问题不正确等，这些都提示早期脑梗的症状。

4、表现为困乏或者嗜睡，病人不断的打哈欠，是中枢神经缺氧的反应。

5、是躯体上的感觉和运动的异常，如发作性的一侧肢体的麻木，无力，有的病人可能拿东西的手突然失力，或者是原因不明地突然的晕倒，跌倒，也叫触发，或者是突然性，嘴歪，眼斜，持续时间一般在1小时之内，可以完全缓解，可以反复的发作。

6、剃须刀落地现象，它是指病人在刮脸的过程中，当头转向一侧的时候，忽然感到拿剃须刀的手臂没力，剃须刀落地，同时伴有说话不清，但在一两分钟会完全的恢复正常，这主要是因为颈部转动的时候，加重了硬化的颈动脉的狭小的程度，导致大脑的一过性缺血。

7、一过性黑蒙，指的是眼前突然发黑，很快几秒或者几分钟就可以完全的恢复正常，没有恶心，头晕，也没有其它的不舒服。

8、还有些其它的先兆，比如突然流口水、恶心，呃逆或者是血压波动，伴有眼花，耳鸣等，这些也都是脑梗的前兆。

 

那么，得了脑梗，如何锻炼恢复的最快呢？

第一是按摩与被动锻炼，对于卧床不起的患者，家人要对瘫痪的肢体进行按摩，防止肌肉的萎缩，包括伸膝、屈膝、伸肘、屈肘手指这些被动活动，稍微能活动的患者，可以在他人搀扶下，锻炼腿、胳膊；

第二是循序渐进的进行站立和步行训练；

第三是上肢的训练，包括先进行伸 、抬胳膊，最后要进行精细的康复训练。

脑梗的发生大多和我们平时不良的饮食习惯有关，所以，想要降低脑梗几率，尽量少吃以下几种食物！

1、高油食物

日常生活中，如果有经常食用大鱼大肉或外卖等高油食物的习惯，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。这使得血脂沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，会使得患脑梗的几率更高。

2、高盐食物

过多的摄入盐分对身体伤害比较大。相信大家在生活中经常听到医生说，低盐饮食，有益健康。食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，使血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。

3.含糖量高的食物

甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，会影响血液对脑部的正常供应。

另外，除了饮食，在喝酒和饮料方面，也需要注意！

在喝酒或者饮料时，交感神经兴奋，使血压升高，也是引发脑梗的一大因素。饮料中含糖量比较高，长期摄入会使血糖升高，增加血液粘稠度，诱发高血脂。而高血脂会影响血液对大脑的正常供应，造成大脑供血不足。另外，常喝饮料还会引起肥胖，肥胖是导致心脑血管疾病的危险因素之一。

还有，吸烟、熬夜、久坐等也是导致脑梗的高危原因。

想要有效预防脑梗，你最好坚持做以下三件事。

预防脑梗，除避免沾染上述不良习惯之外，还需要坚持做三件事。

一、多吃抗氧化的绿色蔬菜和水果

抗氧化剂能在自然饮食中找到，是被称为三大抗氧化物质的维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素。所以大家可以多吃就水果。比如抗氧化最强的水果，我列出来几个：蓝莓、山楂、红石榴、橄榄、柠檬。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”，并且能有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管的损伤，降低心梗等心脏病发生率。

二.控制血压、血脂

1、控制血压

血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化，并且血压波动大的人，脉压差大，一旦受到外界刺激，很容易引发脑梗。

血压正常值为：90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压

2、控制血脂

血脂中的胆固醇、甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通，从而导致大脑缺血缺氧。

血脂正常值：总胆固醇:2.8～、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～

三.临床上常用的两个“清栓”动作

双手按摩颈部:

将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜，停止按摩。

这样可使颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风。

空抓手防脑溢血:

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

二三十岁的人，五六十岁的腰。“腰痛”早已成为跨越年龄的通病：站也不是，坐也不是，走几步腰部发沉，坐久了直不起身，越想尽快缓解它，越是如影随形。

 

 

腰肌劳损和腰椎间盘突出，是导致腰痛常见的原因，但这两者怎样区分？你的腰疼又是哪一种？

 

《生命时报》邀请专家，推荐一个动作自测腰痛的原因，并教你对症缓解不同类型的腰痛。

 

受访专家

东南大学附属中大医院疼痛科主任 孙岩军   主治医师 周昊

火箭军特色医学中心骨科主治医师 朱泽兴

 

“一站一坐”自测腰痛原因

 

有的人站着行走时腰疼明显，坐着时缓解；有的人则是在做某些特定动作时腰疼。“一坐一站”动作虽然简单，在医生的眼中，却可以简单地测试腰痛的原因。一般来说，站着腰疼要重点看椎体，而坐着难受更多的是腰肌劳损。

 

站着腰疼看椎体

 

如果说脊柱是人体的“支柱”，腰椎就是脊柱的“根基”，是我们腰部主要的负重结构，包括腰椎椎骨、椎间盘、韧带、关节囊等。

 

腰椎间盘，作为腰椎中间的一个“软垫子”，对腰椎起着支撑、连接和缓冲的作用。

 

腰椎之间的压力较大时，就会把椎间盘中的髓核挤出来，压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛等。

 

 

腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等与椎体相关的腰痛，往往表现为站立时疼痛明显，甚至出现“走着走着就瘸了”的症状，而卧床后疼痛减轻。

 

这是由于直立位时，人体重量会加重神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了病变对周围神经的刺激。

 

自己在家做个“直腿抬高试验”，可以初步判断是不是腰突：

 

平躺放松，双腿并拢、伸直。找人帮忙抬起其中一条腿，膝关节不能打弯，看看能抬多高。

 

如果到60°~70° 也没有觉得不适，很可能不是腰突；抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则基本可判断为腰突。

 

 

值得注意的是，腰椎间盘突出并不是一种疾病，腰椎间盘突出症才是。成年人或多或少都会出现“腰椎间盘突出”的情况，如果突出的椎间盘没有压迫到神经，并不会出现不舒服，只有严重到一定程度才叫“腰椎间盘突出症”。

 

腰椎间盘突出症的表现十分复杂，除了腰痛，还包括腿麻、下肢肌肉萎缩、双腿无力等情况。

 

如果没有以上症状，那么恭喜你，你的腰椎很可能暂时处于安全状态。

 

坐着难受是劳损

 

腰椎附近的肌肉丰富且力量强大，足以承担起日常腰部的各种活动，但过度负荷、不当发力，也可能造成腰损伤。

 

 

若是急性损伤，往往是在弯腰拾物、旋转腰部时疼痛剧烈，但站立或坐着时，只要保持腰部姿势正常，就基本没有痛感。

 

而慢性腰肌劳损属于慢性的无菌性炎症，症状常出现在久站、久坐、夜间久卧后。此时，适当活动可以缓解疼痛，改善症状。

 

在骨科门诊，10个腰部不适的患者中，就有4个是腰肌劳损。腰肌劳损反复发生，会造成腰椎不稳定，增加患腰椎间盘突出的可能性。

 

与体位无关的痛，可能是脏器原因

 

肾脏以及输尿管疾病、慢性盆腔炎等引发的疼痛，往往和体位变化没有明显关联，比如：

 

• 泌尿系统的慢性炎症往往表现为一侧腰部的慢性、反复性疼痛，可以伴有发热、尿频、尿急、尿痛等症状；
• 尿路结石往往表现为剧烈的腰痛，可以向大腿内侧放射，严重时伴有恶心、大汗淋漓等表现；
• 慢性盆腔炎疼痛，往往表现为下腹坠胀痛，也可出现腰骶部酸胀痛。

 

以上方法可用来简单自测原因，腰痛反复或长时间疼痛的人，要及时去骨科就诊。

 

不同腰疼各有缓解法

 

针对不同原因引起的腰疼，治疗方式也各不相同。

 

腰肌劳损

急性发作期主要是卧床休息以及物理治疗（按摩、热浴、牵引等）；配合使用消炎镇痛类药物及外用膏药。

 

疼痛缓解期要注重“养”，改变不良姿势，减轻腰部肌肉等软组织的负担。

 

1保持正确坐姿

平卧时，腰椎为1.0倍负荷；站立时为1.5倍；前倾约70°时则为2.5倍负荷。椅子高度要合适，调至双腿屈膝90°时，大腿与地面平行即可。

 

 

最好使用一个靠垫，为腰部提供支撑。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，不建议只坐一半椅子。

 

 

最重要的，不要跷二郎腿，以免使腰臀部的肌肉力量左右不对称，进而诱发腰痛。

 

2避免久坐、久站、久躺

久站、久坐、久躺都可能导致腰痛，在工作或劳动中要劳逸结合，建议每坐下30分钟就起来走一下。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书。

 

3选个软硬适中的床垫

腰不好的人应睡软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

 

合理的床垫硬度有个3:1原则，比如3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。

 

4最好侧躺，减少仰卧

腰痛的人不宜长时间仰睡，侧躺微蜷可以减轻腰部压力。侧卧时，应避免将上侧的膝盖搭下来，可以在双腿间夹个小枕头。

 

 

腰椎椎体异常

腰椎间盘突出症、椎间盘源性下腰痛、压缩性骨折等引起的腰部疼痛，往往要采取微创手术的方式解决疼痛根本原因，必要时还可以采取开放性手术治疗。

 

如果发现有腰椎间盘突出症，医生大多会说注意静养，但这并不是叫你回家往床上躺着，而是不宜有太剧烈或者过度的运动。

 

如果只是属于轻度的腰椎间盘突出，打太极、散步、仰卧模拟蹬车、游泳等，可以促进血液循环，改善肌肉痉挛。

 

病情严重者则要遵医嘱积极接受手术治疗。另外，大家还要注意避免久坐、弓腰驼背、窝在沙发上看电视等不良习惯。

 

缓解腰痛的3个“王牌动作”

 

腰背肌功能锻炼，是腰部疼痛及腰椎间盘突出的常见治疗方法。不管你是哪种原因导致的腰痛，都可以练练以下动作：

 

1小燕飞

此动作能训练臀大肌和脊椎沿线的肌肉，并有效调动下背部肌肉。

 

俯卧在瑜伽垫上，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿、绷脚尖，头颈部上抬。持续5秒钟，放松5秒钟，每天早、晚各做1次，每次10分钟左右。

 

 

2臀桥

仰卧，双膝屈曲并拢置于瑜伽垫上，抬起臀部，头部和肩部置于垫面，整个人形成拱桥状。

 

每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，在臀部抬离垫面时维持5秒。

 

 

3平板支撑

俯卧，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。每天早、晚各做1次，每次做3组，每组间隔2~3分钟。

 

该动作可锻炼竖脊肌、臀大肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，提高核心肌群的力量。

 

 

需要注意的是，这些动作的重点，是要收紧腰背部的肌肉，所以不要一味追求动作难度。

近日，“新冠后遗症”相关话题频繁登上微博热搜，比如新冠感染者在转阴后，还会持续存在咳嗽、乏力、心慌、盗汗等，甚至出现失眠、脱发等情况，“新冠后遗症”为什么持续存在，是可以恢复的吗？哈尔滨医科大学附属第二医院感染科主任医师颜炳柱为您解答。

 

用户问题一：“新冠让我失眠，没想到我如此虚弱，一晚上眼睛瞪得像铜铃，新冠对睡眠怎么会这么大影响呀？”

 

专家观点1：新冠感染恢复期，睡眠问题很常见

 

临床观察，大部分患者感染后压力很大，每天互联网、媒体的信息又多，尤其看到重症、死亡等信息后，无法判断，出现担心、恐惧、焦虑等负面情绪，直接影响了睡眠，出现入睡困难、睡眠时间短等症状。

 

专家观点2：不良习惯才是失眠多梦的根源

 

新冠病毒感染期间，各系统抵抗力都出现了一定程度的损伤。不良的睡眠习惯，会导致恢复期的身体，更容易出现睡眠问题。不规律、熬夜、睡懒觉、睡前吃辣、剧烈运动等习惯，都是不利于睡眠的。

 

专家观点3：上床后就想“睡觉”1件事儿

 

睡眠的环境要安静、简单，刷视频、玩游戏都不要在睡前进行。吸烟、饮茶、饮咖啡都要避免，一切以睡好觉为原则。睡前可进行呼吸训练、冥想等，进行精神的放松。身体状态可以的话，每天可做20 min的有氧运动，也可以提升睡眠质量。30 min以内的午睡，可增强晚间睡眠质量，但睡多了晚上就睡不着了。还有个小妙招，睡前不要吃太饱、太撑，也会很难入睡。上述情况均不能缓解，仍存在失眠困扰，建议就医服药。

 

用户问题二：“我30+程序员，头发一向浓密，没想到新冠直接让我脱发脱到露头皮，难道病毒破坏了我的毛囊？”

 

专家观点1：尚无证据表明，病毒直接破坏毛囊

 

目前，医学界尚未证实新冠病毒可直接破坏毛囊，但临床上可见新冠患者、“阳康”出现脱发、白发的现象。原因有可能为新冠感染后的炎症反应刺激毛囊，也可能是发热、精神压力导致的休止期脱发。随着病情的好转，会逐渐改善，并不会造成永久性脱发，也不能算是新冠的后遗症！

 

专家观点2：脱发原因：熬夜+吃辣+压力大＞新冠感染

 

头油、头痒的情况，经常熬夜的人很常见。保质保量的睡眠，有助于提高身体的新陈代谢，使头皮血液供氧充足，从而保证毛囊的健康。保持身体水分充足，身心愉悦，少辛辣、少油腻，避免刺激头皮分泌大量油脂，从而堵塞毛囊导致脱发。

 

用户问题三：阳康后，遗留的呼吸急促、咳嗽、乏力、疼痛，怎么办？

 

专家观点1：症状可逆，但因人而异

 

阳康后，有人会遗留1-3种不适，每个人恢复的时间不同。纠正大家，后遗症是终身伴随的，也是不可逆的，咱们这种症状是恢复期的症状，慢慢是能恢复正常的！

 

专家观点2：症状能变好，但不能不重视

 

• 呼吸急促若是焦虑情绪引起的，可腹部朝下躺平，进行俯卧呼吸；
• 咳嗽是机体重要的防御性反射，有助于清除呼吸道有害物质，严重者可以口服止咳药，无糖梨汤也是清咽止咳的不错饮品；
• 乏力，来自于感染后体能的大量消耗，也与饮食不佳、吃得少，能量摄入不足及电解质紊乱，可以尝试中医疗法，补气养血；
• 心悸、心慌者，注意休息，多多补充营养，但心率大于100次/分或者小于60次/分，需要警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时就医，查明原因；
• 关节的疼痛，与病毒感染炎症反应相关，温和的运动有助于缓解疼痛，热敷和刮痧也可以改善；良好的睡眠也有助于减轻疼痛正，如疼痛严重也可实弹选用扑热息痛或布洛芬等非处方镇痛药；
• 嗅觉味觉消失，可尝试嗅觉味觉的训练，吃吃柠檬、闻闻香草等。

 

最后强调，任何症状的加重，一定要及时就医、检查、遵医嘱服药！

 

用户问题四：完全无症状，我们还要做什么吗？

 

专家观点1：返岗工作，循序渐进，不要着急

 

保证体力，不要为了积压的工作过分疲劳，谨防流感或者普通感冒找上来，体力在恢复，免疫力也在一点点恢复。康复后1-2周，可以进行点温和的运动，胸痛、心悸者要及时暂停运动。

 

专家观点2：高蛋白食物可多食用

 

牛奶、鱼、虾、肉等等，富含蛋白的食物，可促进身体的恢复。大吃大喝，尽量避免。

半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，早期症状明显，正确的锻炼方法对于康复至关重要。

半月板损伤的早期症状主要包括关节间隙疼痛、行走时双腿无力、膝关节肿胀、关节弹响等。这些症状的出现，往往提示着半月板可能出现了撕裂或损伤。

在半月板损伤的早期，应避免过度活动，以免加重损伤。在骨科医生的指导下，进行短时间的锻炼，可以帮助恢复关节功能。

半月板损伤的康复锻炼主要包括主动功能训练和被动功能训练。主动功能训练包括膝关节屈伸、内外旋等活动，可以增强膝关节周围肌肉的力量和关节的稳定性。被动功能训练则包括关节牵拉、按摩等活动，可以缓解关节疼痛和肿胀。

在进行锻炼时，应注意以下几点：

• 在医生的指导下进行锻炼，避免盲目锻炼造成二次损伤。
• 锻炼时间不宜过长，每天5-10分钟即可。
• 锻炼过程中，如感到疼痛，应立即停止。
• 锻炼强度逐渐增加，避免突然加大运动量。

半月板损伤的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和康复锻炼。药物治疗可以缓解疼痛和肿胀，手术治疗适用于严重的半月板撕裂。康复锻炼是治疗的重要环节，可以帮助患者恢复关节功能。

半月板损伤的预防措施包括：

• 加强膝关节周围肌肉的力量训练。
• 避免过度劳累和剧烈运动。
• 注意运动姿势，避免膝关节受伤。

总之，半月板损伤的早期症状明显，正确的锻炼方法对于康复至关重要。在骨科医生的指导下，进行科学的锻炼，可以帮助患者尽快恢复健康。

那是一个平凡的下午，我像往常一样坐在电脑前工作。三年以来，我的生活几乎被电脑屏幕占据，很少有机会进行运动。然而，在七月的某一天，我不得不爬上屋顶进行防水工作，那是我第一次在那么长时间内停止了我的“电脑生活”。

起初，我只感到脚麻和肌肉酸痛，但并没有太过在意。几天后，当我继续我的日常步数，大约一万步时，我开始感觉到膝盖有些轻微的胀痛。尽管走台阶时没有明显的不适，但这种疼痛在接下来的几周里时不时地出现。

一次，我从椅子上起身时，感觉膝关节突然卡住了，一阵剧痛让我几乎无法站立。经过一阵甩动，似乎又恢复了正常，疼痛也逐渐消失。但之后，每当走得多一些，我都会感觉到膝盖的隐隐胀麻。

在朋友的推荐下，我决定尝试互联网医疗。通过互联网医院，我预约了一位关节科的医生进行远程问诊。医生在详细了解了我的病情后，建议我进行核磁共振检查。

核磁共振结果显示，我的左膝关节半月板内侧出现了撕裂。医生告诉我，由于长期缺乏运动，再加上这次的意外，导致了我现在的状况。他详细解释了我的病情，并给出了治疗方案。虽然需要手术，但我对医生的专业和耐心感到非常安心。

在医生的指导下，我开始进行一系列的康复训练，并在手术前做好充分的准备。手术过程顺利，术后恢复也比我预期的要好。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。不仅节省了我的时间，还让我得到了专业、及时的医疗服务。

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，会给患者带来关节疼痛、肿胀、打软腿和膝关节交锁等症状，严重影响生活质量。

那么，半月板损伤患者应该如何饮食呢？以下是一些建议：

1. 补充高蛋白食物

半月板损伤患者往往食欲不振，容易导致营养摄入不足。此时，及时补充高蛋白食物尤为重要。建议患者多吃一些蛋类、肉类等富含蛋白质的食物，以增强体质，提高免疫力。

2. 补充微量元素

半月板损伤患者需要补充一些微量元素，如铁、锌、硒等，以促进伤口愈合。可以多吃一些海带、紫菜、香菇、大白菜等富含微量元素的食物。

3. 补充维生素

维生素对于维持身体机能、增强免疫力具有重要意义。半月板损伤患者应多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等。

4. 适量摄入脂肪

脂肪是人体必需的营养素之一，但摄入过多会导致肥胖。半月板损伤患者应适量摄入脂肪，以维持身体健康。

5. 避免辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，加重患者的不适。因此，半月板损伤患者应避免食用辛辣刺激性食物。

总之，半月板损伤患者的饮食应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低盐为主，并根据个人体质进行调整。同时，患者还应注意饮食卫生，预防感染。

服务已开始。

医生提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

您好。

医生已接诊，本次问诊可持续2天。

医生发的图片我这边没有显示。

医生询问：您是半月板损伤？

患者不确定是否为半月板损伤，提到两个星期前摔伤左膝盖，到现在没有完全愈合无法自然弯曲，CT图看不出来，中南医院医生周六告诉我我需要核磁共振，我也预约了今天晚上中南医院的核磁共振，所以想问医生医院这边能否接收我入院检查，并建议立即检查。

患者重复描述了病情和需求。

医生回答：这边的话，必须要等到结果出来，有手术适应症了，才可以住院做检查。

患者再次询问关于入院检查的问题，因为伤势不减，已经半个月了，目前核酸检测24h阴性，但是宿舍楼出现一例阳性（我不是密接！），中南医院这边能否接收我今晚按照预约时间入院进行核磁共振检查，并建议立即核磁共振检查。

医生回答：因为你这个问题不是危急重症，所以要等到你们楼栋解封才可以过来住院。

患者询问预约的核磁共振可以延期吗，患者服务中心随访电话我打不通，说我无权拨打。。。

医生回答：来之前，还是要有二甲以上单采核酸。

患者表示不打算住院。

患者再次询问预约的核磁共振如何延期，患者服务中心随访电话打不通。

医生表示稍等，并询问预约电话。

医生提供门诊磁共振登记电话：67813126。

患者表示感谢。

医生设置此轮消息不用回复。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

服务已结束。

半月板损伤作为膝关节常见的损伤，其治疗和康复过程备受关注。然而，半月板损伤的后遗症问题同样不容忽视。本文将从手术后遗症、科学治疗、术后护理等方面，深入探讨半月板损伤后遗症的相关问题。

首先，半月板损伤术后可能出现的后遗症与手术方式密切相关。传统手术可能对半月板和周围软组织造成二次损伤，影响关节功能，导致长期疼痛和活动受限。因此，选择合适的手术方式至关重要。

其次，科学的治疗方法对于预防后遗症至关重要。对于轻微的半月板损伤，保守治疗如休息、药物治疗、物理治疗等往往能够取得良好效果。而对于严重损伤，手术成为必要手段。在手术前，患者应充分了解手术风险和预期效果。

术后护理同样重要。患者需要遵循医嘱，进行适当的康复训练，加强关节力量和灵活性。同时，注意饮食和生活习惯，避免过度劳累和关节负重，有助于加速康复进程。

此外，半月板损伤的预防和日常保养也不可忽视。保持健康的体重、避免关节过度使用、加强肌肉力量训练等，都有助于降低半月板损伤的风险。

总之，半月板损伤后遗症问题需要引起重视。通过科学治疗、术后护理和日常保养，可以有效预防和减轻后遗症，帮助患者恢复正常生活。

那天，阳光透过窗户洒在房间里，我坐在电脑前，心情忐忑地打开京东互联网医院。屏幕那头，一位来自关节科的医生出现在我的视野中。他温和的声音，让我心中的紧张感渐渐消散。

我向医生详细描述了我的病情：49岁，膝盖半月板撕裂，伴有积液。医生耐心地听我讲述，不时地点头，让我感到他非常专业。

医生为我进行了线上阅片，并详细分析了我的病情。他告诉我，我的膝盖前交叉韧带损伤，软骨下骨微骨折，半月板损伤，髌骨软骨也有问题。听到这些，我心中一沉，但医生接下来的话让我看到了希望。

医生建议我进行保守治疗，包括暂停运动、弯腿休息、避免下蹲、加热保暖等。虽然治疗过程可能比较漫长，但这是我恢复健康的第一步。

在治疗过程中，医生一直关注我的病情，耐心解答我的疑问。他告诉我，氨糖和艾瑞昔布片可以继续服用，但膏药不需要再贴了。听到这些，我感到很安心。

医生还提醒我，我需要适当进行一些轻松的活动，比如走路、扫地等，但一定要以没有痛感为准绳。听到这里，我心中有了底，我开始按照医生的建议进行治疗。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的好转。我感到膝盖不再那么疼痛，可以慢慢恢复到正常的生活中。我非常感谢这位来自关节科的医生，是他给了我希望，让我重新找回了健康。

左膝半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，对患者的生活质量造成严重影响。本文将探讨左膝半月板损伤的危害、治疗方法以及日常预防措施。

一、左膝半月板损伤的危害

1. 行走困难：半月板损伤会导致膝关节活动受限，患者行走时出现疼痛和不适，严重者甚至出现跛行。

2. 关节积液：半月板损伤可能导致关节积液，增加膝关节负担，加重疼痛。

3. 关节感染：手术操作不当或术后感染可能导致关节感染，严重影响关节功能。

4. 肌肉萎缩：半月板损伤后，患者长时间无法进行正常运动，可能导致肌肉萎缩，影响关节稳定性。

5. 关节骨关节炎：长期半月板损伤可能导致关节面磨损，增加关节骨关节炎的风险。

二、左膝半月板损伤的治疗方法

1. 保守治疗：包括休息、冷敷、药物治疗等，适用于轻度半月板损伤。

2. 手术治疗：对于严重半月板损伤，手术是最佳治疗方法，包括半月板缝合术、半月板部分切除术等。

3. 物理治疗：术后进行物理治疗，如关节松动术、肌肉力量训练等，有助于恢复关节功能和预防并发症。

三、左膝半月板损伤的日常预防措施

1. 加强膝关节肌肉力量训练，提高关节稳定性。

2. 避免长时间站立或蹲坐，减少膝关节负担。

3. 注意运动姿势，避免膝关节受伤。

4. 选择合适的运动鞋，保护膝关节。

5. 发生半月板损伤后，及时就医，避免病情加重。

那天，我拖着疼痛的左膝盖走进了京东互联网医院，心里充满了不安和期待。屏幕那头，我见到了***医生，他亲切的笑容让我感到一丝安慰。我详细地向他描述了我的病情，包括疼痛的起始时间、症状的严重程度以及之前的治疗经历。

***医生非常耐心地听我讲述，不时地点头，并询问我一些细节问题。他告诉我，我的膝盖疼痛可能与半月板撕裂有关，并建议我上传MRI的结论。几天后，他给出了诊断：外侧半月板撕裂，需要手术治疗。

面对手术的建议，我有些犹豫。我担心手术的风险，更希望能尝试保守治疗。于是，我向***医生提出了我的顾虑。他理解我的担忧，并告诉我，虽然保守治疗有一定效果，但并不是每个人都适合。他为我列举了保守治疗的方案，包括口服氨基葡萄糖、关节腔注射玻璃酸钠以及理疗等。

在***医生的指导下，我开始尝试保守治疗。虽然过程有些痛苦，但我还是坚持了下来。两个月的治疗后，我的疼痛有所减轻。当我再次与***医生联系时，他告诉我，保守治疗的效果因人而异，如果疼痛没有明显改善，还是建议手术治疗。

在与***医生的沟通中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案，还鼓励我要有信心，相信自己的身体。这让我感到非常温暖，也更加坚定了我战胜疾病的决心。

半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，了解半月板损伤的修复步骤对于患者来说至关重要。半月板位于膝关节间隙内，由两个半月形状的纤维软骨构成，对膝关节起着重要的保护作用。然而，半月板也容易受到损伤，一旦发生损伤，需要及时进行修复。

那么，半月板损伤修复的具体步骤是怎样的呢？以下是详细的修复步骤：

1.切口选择

根据损伤的位置，选择合适的切口位置，如前内侧、后内侧、前外侧或后外侧切口，现在临床应用较多的是后内侧切口。将膝关节屈曲60度，从股骨内上髁开始沿后斜韧带垂直向下一直到半膜肌腱为止。

2.探查半月板

切开关节的皮肤和关节囊，使用直角牵开器牵开后测关节囊，仔细观察半月板损伤情况，评估损伤程度。若符合修补条件，可进行缝合手术。

3.缝合半月板

使用手术刀清除撕裂的边缘，但不切除任何半月板组织，以促进愈合。根据患者的实际情况选择合适的缝针和缝线，注意将撕裂部位对准并调整。

半月板损伤修复后，患者需要遵循医生的指导进行康复训练，以促进膝关节功能的恢复。此外，日常生活中要注意避免剧烈运动和过度负重，以免再次损伤半月板。

半月板损伤修复手术的成功与否，与患者的术后康复密切相关。以下是一些有助于康复的建议：

1.遵循医生指导

术后严格按照医生的指导进行康复训练，避免过早进行剧烈运动。

2.加强肌肉力量训练

加强膝关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性。

3.注意日常保养

保持膝关节的适当活动，避免长时间保持同一姿势，预防关节僵硬。

4.定期复查

术后定期复查，了解膝关节恢复情况，及时调整康复方案。

那是一个普通的周二早晨，我像往常一样忙碌地生活着。直到那一天，我的母亲突然感到腿部疼痛加剧，无法正常行走。看着她蹒跚的步态，我心中充满了担忧。在了解了京东互联网医院这一便捷服务后，我决定尝试线上问诊，希望能为母亲找到一线希望。

通过与医生的线上沟通，医生详细询问了母亲的病情，并耐心地指导我如何上传片子。尽管片子不太清晰，但医生凭借丰富的经验和专业知识，迅速给出了诊断：骨性关节炎伴随半月板磨损退变。听到这个消息，我心中五味杂陈，但医生的专业和耐心让我感到一丝安慰。

医生为我母亲制定了详细的治疗方案，包括减少蹲跪和上下楼活动、服用氨基葡萄糖、疼痛时服用双氯芬酸钠缓释胶囊等。在医生的指导下，我母亲开始了治疗。虽然过程有些艰难，但看到母亲病情逐渐好转，我心中的石头也终于落下了。

在治疗过程中，医生始终保持耐心和细心，不断调整治疗方案，以确保母亲能够得到最有效的治疗。这让我深感医生的专业素养和人文关怀。如今，母亲已经可以正常行走，我们的生活也恢复了往日的宁静。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗不仅方便快捷，更能在关键时刻为患者带来希望。感谢京东互联网医院，让我和我的母亲能够享受到优质的医疗服务。