人到了一定的年纪，就会操心这个年纪的事，比如中老年人会操心怎样做才能预防老年痴呆。老年痴呆，大家应该不陌生了，前两年还专门有一档综艺节目，用综艺的形式来科普这种疾病的症状和危害。

虽然有些人现在还没有体会到老年痴呆对生活的影响，但可能已经出现了记忆力变差、健忘等毛病。

 

睡姿不同真的对患老年痴呆有影响吗？

 

有一个说法，认为侧睡的姿势能帮助预防老年痴呆，其实这是有一定的道理的。有研究人员特意做了相关的实验，证明了侧睡确实有一定的预防老年痴呆的作用，因为在保持侧睡的姿势时，我们大脑中的垃圾能及时被代谢出来，从而降低了患老年痴呆的风险。

其实我们的大脑在身体衰老的过程中，可能是最先发出衰老信号的，大脑一直在不停工作、运转，随着年龄的增长，逐渐老化也是情理之中的事。但如果在50岁左右就已经出现了经常忘事、忘带钥匙、遗漏东西的问题，千万不要忽视，因为这些症状很可能都与老年痴呆有关。

 

老年痴呆前期有哪些“蛛丝马迹”呢？

 

记忆力减退，容易遗忘最近发生的事情

 

其实正常人也会慢慢忘掉一些事情，因为生活中有很多事情，不是每一件我们都能记住的，可能随着时间的推移，我们只会记住一些重要的、让人印象深刻的事情。但老年痴呆患者的记忆很反常，几十年前发生的事情，他们可能会记忆犹新，而对刚刚发生的事情可能转头就会忘记。

性情大变，脾气暴躁，敏感多疑

 

对于老年痴呆患者来说，最害怕的就是家人的抛弃和忽略，很多人觉得他们性情古怪，其实很可能是因为他们已经意识到自己身上发生的一些反常现象了，极度不信任身边的人，很容易出现暴躁、抑郁、悲伤等情绪。如果发现自己情绪经常大起大落，总是莫名发脾气，疑神疑鬼，或许应该注意下了。

语言交流障碍，理解能力变差

 

很多人在患老年痴呆的早期，都是可以及时发现的，因为他们在语言表达上出现的问题就很容易被发现，经常语言不通，词汇量缺乏，一句话总是说不清楚等，都是很容易看出来的。这些问题都是因为大脑在分析和判断语境和场景的时候出现了问题，如果能及时发现，或许能避免病情继续发展。

如何预防老年痴呆呢？

 

坚持用脑

 

很多人最不喜欢的就是用脑，随着年龄增长，所要担心的事越来越少，日子越过越舒坦，问题也就来了。大脑不经常使用，就会慢慢退化。即使生活中没什么需要思考的，也要坚持用脑，多看书，多交谈，锻炼大脑的反应能力，训练理解能力。

规律作息，少熬夜

 

现在很多人经常熬夜，年轻时不觉得有什么危害，随着年纪越来越大，大脑受到的损伤也会越来越严重，更容易出现老年痴呆的问题。所以不论什么年纪，都要规律作息，避免熬夜。

 

营养均衡

 

许多老年人这个舍不得吃，那个也舍不得吃，这种节省的后果，可能就是把自己送上了老年痴呆的路。中老年人最需要的就是营养，及时补充才能让身体强健，大脑运行。

老年痴呆是很多人都会遇上的问题，但若能在发现的早期就及时断了老年痴呆的“后路”，就能很好地预防和避免患上老年痴呆。

人到中年是一种什么样的体验？

 

上有老下有小，家庭与事业的双重担下，每天都在扮演一个情绪稳定的成年人：假装压力并不大，假装工作挺顺利，假装身体很健康，假装一切都hold的住……

 

 

但“扛”下多重压力的后果，却是健康出了大问题。

 

《生命时报》采访专家，告诉那些在“假装”健康的中年人，如何科学保养身体。

 

受访专家

美国北卡罗来纳州立大学社会医学院公众健康医学系客座教授 闫爽

北京老年医院眼科主任 陈建华

西安市中心医院心内科副主任医师 李涛

哈尔滨医科大学附属第二医院神经内科副主任医师 张丽梅

 

中年人，5件事别再硬扛了

 

很多40多岁的中年人，总是在假装坚强、假装健康，但以下几件事，千万别再硬扛。

 

1.不扛病

 

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。

 

其实，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，敷衍了事容易小病拖成大病。

 

经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

 

 

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

 

2.不扛饿

 

研究发现，饥饿时血糖降低，会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题，甚至影响大脑功能，导致智力下降。另外，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33％。

 

经常不按时吃饭，胆囊不收缩，久而久之会引发胆结石。

 

一定要保证三餐规律，尤其是午餐和晚餐，不要过度拖延，可以在办公室准备一些水果、饼干、充足的水等，及时给身体“加满油”。

 

3.不扛困

 

长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。

 

建议晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。即使不能保证睡眠时间，也要适当补觉，提高睡眠质量。

 

4.不扛累

 

人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。

 

当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。每连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。

 

 

疲劳过度者要注意多补充营养物质，但切记饮食不能过于油腻。

 

应调整好工作和生活节奏。平时可以多做些有氧运动，比如跑步、骑车。

 

5.不扛压

 

很多中年人有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说，长期精神高度紧张、得不到释放，就会扛出大问题。

 

一定要学会为自己减压。

 

积极面对难题，正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等，尽量避免做一些力所不能及的事；可以约三五好友郊游，到户外做做运动或者去唱唱歌；按摩也有助于释放压力。

 

中年人的养生重点

 

中年是一生健康的关键期, 40~50岁是最具挑战性的十年。如果管理好健康，就能实现“活得更久，看起来更年轻，感觉更好”的目标。

 

饮食

 

喝全脂牛奶。牛奶富含钙质，有益骨骼健康。锻炼之后喝牛奶，还可降低年龄增长造成的肌肉量损失。

 

少吃补剂。建议通过食物补充营养。膳食补充剂不仅昂贵，还可能对健康造成负面影响。

 

适量喝咖啡。可降低患老年痴呆症的风险、增强身体机能。咖啡、红茶、绿茶等都含有抗氧化剂，运动前喝一杯有助延缓衰老。

 

拒绝加工食品。美国临床营养学家乔什·埃克斯表示，多数加工食品含有的人工甜味剂、化学防腐剂会加速衰老，导致炎症和细胞死亡。

 

少吃糖。糖会破坏细胞并促进皱纹产生，且容易导致超重。要少吃甜点，以及米饭、土豆等碳水化合物。

 

 

睡眠和心理健康

 

顺应人体生物钟，规律作息可改善身心健康。每天睡前做些让身心放松的事，比如洗热水澡或练瑜伽。

 

在大自然中散步可减缓压力、减轻抑郁、增加幸福感；每工作半小时站8分钟，可降低血糖和胆固醇水平，减轻体重，提高注意力。

 

营造良好睡眠环境。睡眠质量对体重、心脏和心理健康都有长期影响。

 

睡前远离手机。长时间暴露在蓝光下会减少大脑中褪黑激素的释放，扰乱人体生物钟。建议睡前1小时远离手机和电脑。

 

预防打鼾。建议打鼾者别用太高的枕头，以保障顺畅呼吸。

 

身体养护

 

戒烟。研究表明，44岁前戒烟的人，寿命基本和从不吸烟的人一样长。

 

定期去角质、除死皮可加速细胞更新，并注意防晒。

 

牙龈疾病会导致口臭、心脏病和糖尿病等。

 

脚部问题会导致膝盖、臀部和背部疼痛。中年人少穿高跟鞋，适量做运动，以增强脚部力量。

 

定期体检。每年注射一次流感疫苗，每年检查胆固醇、肝肾功能等。

 

运动

 

快走。建议多步行，增加耐力，每周可快走150分钟。

 

低强度训练。建议运动强度在最大心率的60%~80%，持续40~60分钟，对关节的伤害小，有益身心健康。

 

接受改变。40岁后，人要接受身体变化，运动量力而行。

 

力量训练。力量训练是保持肌肉量，预防骨质疏松的关键。与跑步等有氧运动相比，每小时耐力训练多消耗25%的热量。

 

尝试新运动。建议40岁时开始一项新运动，提高平衡感和手眼协调能力，如骑自行车、打橄榄球等。

 

 

中年后，每十年有一个健康坎儿

 

从中年这个阶段开始，人体各项机能下降，每隔10年都会有不同的健康隐患。

 

40岁，保护关节

 

几十年下来，关节及软骨难免会磨损退变和损伤。尤其是女性，在40岁过后，骨关节会迎来一个快速衰老期。

 

关节软骨没有血管供应养分，也没有再生能力，其磨损是一个不可逆的过程，所以在磨损前的积极防护就显得格外重要。

 

控制体重

 

体重越大，在站立时关节所承受的力就越大，步行时关节磨损也更大。

 

每周游泳

 

游泳是较为理想的运动方式，建议每周2~3次，每次不超过1小时。需要注意的是，在开展各项运动前都要充分热身。

 

 

蹲马步、打太极

 

关节骨骼运动需肌肉带动，增加肌力可以保护关节。可通过蹲马步、打太极拳等加强股四头肌和髋关节外展肌的锻炼，保护膝、髋关节。

 

若中老年人发现膝、髋关节在上下楼梯、运动时产生疼痛，就要提高警惕，及时就医，可做X光片、CT或磁共振成像（MRI）确诊。

 

50岁，眼睛衰老

 

很多人在45~50岁都会出现视力变化，如近距离阅读有困难、眼睛干涩、爱流泪，这些迹象表明眼睛已经开始衰老了。

 

若不注意眼部保健，白内障、青光眼、黄斑变性等眼病也会接踵而至。

 

保持良好心态

 

中老年人的不良情绪或对病情的心理压力大，会造成内分泌紊乱，进而加重病情或诱发眼病。

 

生活健康

 

用眼时间最好不超过一个小时，青光眼患者不超过40分钟；不吸烟，尼古丁可引起视网膜痉挛，造成视网膜视神经血液供应障碍；及时验光和更换老花镜。

 

眼睛也要防晒

 

在烈日下尽量佩戴太阳镜、遮阳帽或撑遮阳伞，预防因紫外线过度照射而导致的白内障、老年性黄斑变性等病。

 

定期进行眼部检查

 

40岁以上的人每年做一次常规眼科检查，65岁以上半年一次。

 

60岁，心脑血管病

 

60岁以上的人群，每增加10岁，心脑血管病的病死率就增加1倍左右。冠心病、慢性阻塞性肺病、动脉硬化、中风是60多岁人群最大的疾病负担。

 

 

除了适量运动外，还要注意以下问题 。

 

清淡饮食

 

高油、高盐、高热量的食物是心脑血管病的潜在危险因素。日常饮食中可多鱼多菜，少面少汤；高血压和冠心病者尽量少喝面条汤等。

 

定期体检

 

腹部肥胖、糖尿病、吸烟、高血压、血脂高及家族中有心脑血管病者，都属高危人群，特别是以上危险因素占了两种或两种以上的人。

 

一定要定期进行常规心电图和运动心电图检查。

 

坚持服药

 

有心脑血管家族史，或本身患有高血脂、高血压、糖尿病等病的患者，应积极治疗，把血压、血脂、血糖控制在安全水平。

 

70岁，骨质疏松

 

无论男女，到了70岁左右多多少少都会有骨质疏松的问题。当骨结构变弱、承受外力的能力差时，轻微跌伤就很可能造成骨折。

 

据近年资料显示，我国70岁以上老人骨折发生率呈明显上升趋势。

 

查骨密度

 

原则上，50岁后的绝经妇女，如果体重较轻、不爱锻炼和晒太阳、吸烟等，就应该去检查。

 

65岁以上即便没有明确危险因素的人，也该进行检查。男人70岁以上必须查一次，若未测出骨质疏松，一两年后再查一次即可。

 

摄取富含钙质食品

 

建议每天吃4~6两肉，多吃西柚、猕猴桃等富含维生素C的水果；适量摄入乳制品、海产类、坚果及其他富含钙的食品。同时，要减少盐的摄入量。

 

坚持锻炼

 

长期静坐会加速骨质流失，导致恶性循环，而运动能加强肌肉力量、增强骨密度，提高神经系统与运动系统的反应与协调能力。

 

尤其要多参与户外活动，这样能有助于钙的吸收与利用。

 

80岁，老年痴呆

 

阿尔茨海默症，俗称老年痴呆症，是一种起病隐匿、进行性发展的神经系统退行性疾病，85岁以上老年人患病率可达20%~30%。

 

 

其典型症状为记忆力下降、失语、失认、执行功能障碍、焦虑、抑郁、便秘。

 

睡不好及时就诊

 

经常睡眠不好的老年人，尤其是经常做噩梦，有在梦中拳打脚踢、大喊大叫等情况时，最好去医院进行认知功能检测、脑部的磁共振检查。

 

起居饮食规律改变

 

老年人生活习惯改变需注意是否有认知功能障碍，而保持生活规律对预防老年性痴呆的发生有积极意义。

 

增加智力训练

 

常做用脑且有趣的事情，锻炼脑的反应性；培养业余爱好，如唱歌、画画可活跃脑细胞；多参加集体活动，多与他人沟通交流，以延缓脑功能减退。

 

加强体育锻炼

 

规律性的运动，即便是遛狗之类的低强度运动也可预防老痴患者的认知能力下降。体育锻炼可保持大脑功能的正常运转，从而延缓脑神经细胞老化。▲

 

本期编辑：王晓晴 

印象里的“老年痴呆”是什么样的？

记忆力上衰退？生活无法自理？

类似于返老还童？

别幼稚了！

 

其实，大部分老年痴呆还会有类似于妄想、精神分裂的症状。或打、或骂，离家出走……

 

全家人照顾得绝望，病人自己也非常痛苦！

 

 故事一

讲述人：北京周阿姨

 

周阿姨每天要看住了老伴，防止他把厨房当卫生间、防止他自残自伤、防止他偷偷把药倒掉，还要饭菜打成糊状、烂泥状，哄着骗着让他吃下。

 

但是被疾病折磨的老伴，从最初的大喊大叫，慢慢开始介意房产证上儿子的署名，最后直接记不清面前这个相伴50年的爱人的名字……

 

不仅仅是摔盘子、摔碗，儿子回来他还又打又骂。面对邻居四邻异样的眼光，周阿姨也只能一遍一遍的解释。

 

 

故事二

讲述人：大兴张阿姨 

 

82岁的老伴儿，确诊痴呆症已经11年了，3年前的一次检查，还查出了头部有个肿瘤。医生考虑到年纪大，病情发展也慢了，就没给予手术。那之后，老伴儿渐渐就不说话了，想要大小便就是大吵大闹，张阿姨顾全不到就往裤子里排。

 

老伴儿病情在发展，也就这么伺候着。19年初，女儿把张阿姨住了30年的房子变卖、抵债之后，本来饱经风霜的老两口，真正变成了风中摇曳的孤舟！

 

 

故事三

讲述人：通州穆先生 

 

父亲不吃，他就哄着吃。嫌硬的，打碎了用注射器打进父亲的嘴里。给老小孩儿喂药也是个“斗智斗勇”的事儿，把药稀释在水里让父亲喝进去。 但是，人即使再精细、再面面俱到，终是斗不过时间！

 

穆宪懿父亲卧床7年了，92岁的身体，从170斤到了100斤。“人老了，吃的东西不怎么吸收了，就像挂在树枝上的残叶，不管我们怎么努力！”

 

 

在我国，平均每3秒就有1名老年痴呆患者发病，这与检测手段逐步完善、人口老龄化趋势上升等因素都是密切相关的。

 

都说癌症可怕，但总有战胜的案例，也总能有好转的可能。而老年痴呆，只会越来越差！

 

北京天坛医院的徐俊主任，接受采访时曾说：“部分老年痴呆的患者，在早期，接受了「早期药物治疗」和「认知功能的训练」，可以部分延缓疾病的发展。”

 

-广告-

 

那么，「老年痴呆症」的早期筛查就非常重要！

 

如果您或家人，出现下列5大状况：

1.家族中有亲属诊断为老年痴呆，尤其是直系亲属；

2.容易忘事儿（尤其是近期）、认错人、走错路、随意大小便等异常行为；

3.无故发脾气、不爱说话、晚上睡不着白天醒不了；

4.出现幻觉，总觉得有人要谋害自己;

5.年龄60岁以上。

 

京东健康建议您选择【阿尔兹海默早筛服务】

给家人或者自己买一份

京东价129元，限时优惠9.9元

仅100份，早筛查、早防控、早干预

 

京东家医联合国内一流专家

为您提供以下服务

 

京东家医阿尔茨海默早筛服务周期为3个月

通过专业量表、专家会诊、报告解读、电子档案等服务内容

全方位「阻击」老年痴呆症

不遗漏任何蛛丝马迹

真正做到权威专业、早筛早防早干预

（点击下方图片，即刻拥有）

 

相信这个问题是很多人的疑惑，二者功效相似，都是心内科的“救命药”，心绞痛患者常备药。但二者又有很大区别，包括使用、人群、保存和成分等四方面的区别：

 

使用区别

 

发生心绞痛时，硝酸甘油舌下含服1片（0.5mg），如不见效，可再含服1片，最多可连续服3次，间隔5分钟。舌下含服起效快，用水吞服起效慢且药效降低，失去急救作用。胸闷时或者胸前不适时舌下含服速效救心丸，急性发作可先服4粒，加速吸收，可嚼碎再舌下含服，十分钟不缓解，可酌情再用，最大量10~15粒。如速效救心丸无效时，可舌下含服硝酸甘油。

 

 

人群区别

 

硝酸甘油通常给冠心病和心绞痛在急性发作时使用，5分钟以内可见效。硝酸甘油长期使用会出现耐药，如果作为急救使用，推荐硝酸甘油。速效救心丸通常给患有心绞痛的人群，以及潜在高危人群使用，出现心绞痛先兆症状时，即要使用，所以要随时携带。如果要作为预防长期使用，推荐速效救心丸。当表现出严重低血压或心动过速时，建议换为速效救心丸。

 

保存区别

 

硝酸甘油需要密封避光保存，虽然有效期为3年，但如果经常的开盖，很可能在4~6个月就失效了。速效救心丸，含有川芎、冰片等，含有芳香族易挥发物，能行气活血，所以药物有效期比较短，通常就1年。所以这两种救命药，为了保证急救效果，还是建议定期更换新日期的药品。

 

成分区别

 

一中一西，西药硝酸甘油，药理学作用非常明确，主要作用是迅速使外周血管扩张，减轻心脏负担。速效救心丸则不同，除了川芎和冰片外，其他成分还不够明确，药理作用也不明确，但是它能行气、活血、止痛，能改善血液微循环状态。从临床使用情况来看，速效救心丸的不良反应少一些。

 

 

以上就是这两种药的区别，要记住一点：服药后症状无缓解，立即就医！胸痛胸闷超过20分钟，就有心肌梗死的可能性！

 

有这样一句俗语“人生有1/3的时间都在睡觉”，这句话虽然夸张，但是确实从一个侧面反映了睡眠的重要性。

 

但是重要的事情往往都伴随各种阻碍，睡眠也不例外，在现代社会，“睡个好觉”已经成为了很多人的奢望，今天李医生就和大家聊聊，怎样才能“睡个好觉”，拥有很高的睡眠质量。

 

 

什么叫高质量的睡眠？

在知道怎么睡一个高质量的觉之前，我们得先知道，什么叫“高质量的睡眠”。

 

高质量的睡眠，主要有以下3个特征

 

1.上床之后放松迅速，入睡快

 

高质量的睡眠一般会在上床15分钟以内，迅速放松自己的身体和大脑，然后在身体分泌的褪黑素的作用下快速入睡，进入浅睡眠状态，整个过程不会超过半个小时。

 

浅睡眠后，你依然可以听到其他人的对话，但已经无法理解具体的意思了。此时如果没有打扰，你将很快进入睡眠的第二阶段，深睡眠，也叫“脑睡眠”，此时大脑处于充分休息的状态，对于恢复精力有这很重要的作用。

 

2.不做梦或意识不到自己在做梦

 

高质量的睡眠是不会做梦，或者说是意识不到自己做了梦的。做梦其实是人体睡眠中一个非常“暴躁”的阶段，此时你大脑的情绪处理单元和记忆处理单元都会被激活，如果这个阶段持续的时间很长，那么就会出现越睡越困的情况。

 

 

3.醒来时神清气爽，没有疲劳感

 

高质量睡眠后，身体的肌肉和大脑都得到了充分的休息，自然是不会感觉困倦的。

 

我们经常能看到很多赖床的人，他们眼睛滴溜溜地转动着，一点都不累，可就是不想起床，他们并不是困倦，只是懒惰。

 

在这里，要提醒大家一句，懒惰和勤劳无关身体素质，只和习惯相关，一定要养成休息就是休息，工作就是工作的态度，我们才能好好完成每天的任务，做到每天都能进步。

  
我们怎样才能“睡个好觉”？

想“睡个好觉”，得到一晚高质量的睡眠，可以说既简单，又困难。

 

简单在于“高质量睡眠”本身要求很低，困难在于，即使是很低的要求也有很多人无法遵守，或者不想遵守。

 

 

想得到高质量的睡眠，一定要注意以下几个方面：

 

1.睡眠前，远离电子产品，尤其是手机

 

手机已经成为了现代人的“外置器官”之一，不管是在生活，社交，还是在医疗方面，都有着举足轻重的作用，但是他对你的睡眠伤害也是很大的。

 

很多人会说：我带手机上床就是为了放松我的大脑，等到我看困了，自然就能睡个好觉了。

 

这种想法是非常错误的，你在手持手机观看视频，或者刷新闻的时候，你的身体和大脑都是紧绷的，根本起不到放松的作用，你觉得太困只是因为你的身体真的已经到了极限，长期这样对身体是有害的。

  
2.睡眠时，保持环境黑暗

 

“天黑了就睡觉”是人类进化几十万年的结果，已经刻入了我们的DNA中。周围环境暗淡时，我们的身体就会分泌褪黑素，这种物质可以促进人体睡眠，也就是说，黑暗环境下我们会睡得更好。反之，如果环境中光源太强，则会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

 

另外，手机屏幕发射出的蓝光也会抑制褪黑素的分泌，影响我们的睡眠质量。

 

  
3.睡眠中，要挑适合自己的床和枕头

 

每个人的睡眠习惯不同，寝具也会有所区别。

 

有些人喜欢睡硬板床，认为对骨骼有好处；有些人喜欢软蓬蓬的感觉，认为包覆感会让他感到舒适；还有些人喜欢乳胶床，认为足够的支撑才能保护人的骨骼。枕头也有高矮胖瘦供大家选择。这些选择或者习惯并没有错，只是大家要选择适合自己的才能睡得香甜。

 

4.睡眠后，及时唤醒自己的精神

 

人体刚从睡眠中醒来时，其实是发懵的，此时我们就需要强力的刺激，唤醒我们的精神，开始一天的工作。

 

首先，拉开窗帘，通过强光抑制体内褪黑素的分泌；然后，用冷水洗脸，既能通过刺激快速提神醒脑，还能增强体质；最后，进行轻度的体育锻炼，比如跳20分钟保健操等，慢跑半个小时等，迅速让身体从刚睡醒的发懵状态，切换到工作状态。

  
睡眠质量好的优点有哪些？

高质量的睡眠会让身体和大脑得到更好的休息，对人体的好处是多方面的，主要的好处有

 

1.保护心脏

 

充足的睡眠可以更有规律地代谢葡萄糖，处理人体自身的炎症反应，对预防心血管疾病的发生有很大的好处。

2.不容易得抑郁症

 

睡眠充足的人患抑郁症的风险比失眠者低50%以上，好好洗澡未必心情很好，但是好好睡觉确实有利于开心健康的生活。

 

3.增强免疫力

 

充足的睡眠会在不经意间加固你身体的“城墙”，避免疾病的侵犯。科学研究表明，充足的睡眠会加速身体生成抗体和细胞。

说起辅酶Q10估计没有多少人知道吧，但是它对于人体来说确实具有比较重要的作用，它可以参与人体的呼吸，而且还可以保持细胞的完整性。辅酶Q10广泛存在于蔬菜、水果和一些肉类中，人体也可以产生这种物质，但是随着年龄的增长，我们的身体合成辅酶Q10的量在不断减少，而且我们的很多生命活动都在消耗这种物质。今天我来分享一下辅酶Q10的相关知识。

 

1.辅酶Q10有什么作用？

延缓人体衰老：目前有一种理论认为人之所以衰老是因为我们体内产生的氧自由基对我们的遗传物质、蛋白质、脂质等产生损伤，而辅酶Q10可以有效清除氧自由基，可以维持线粒体细胞的完整性，而且还能增强人体抵抗外界有害因子的损伤，这一系列的措施都有助于延缓衰老。

防治心脏病：如果人体缺乏辅酶Q10的话，那对于心脏的影响还是比较大的，因为辅酶Q10可以促进心脏肌肉的代谢，可以提高心肌的功能，从而有效降低心脏病的猝死率。

缓解疲劳：辅酶Q10可以增强线粒体的功能，而线粒体可以为人体提供足够多的能量，服用这种辅酶后，人的精力和体力都会得到很大的改善，可以横扫疲劳；实际上也有不少的运动员也在服用这种辅酶，从这也能说明它的作用和效果。

提高人体免疫力：上面说了，辅酶Q10具有很强的抗氧化能力，它的这种能力可以说比维生素E强接近50倍，从而能增强人体的应激能力，提高免疫力。

 

2.辅酶Q10虽然好，但是有些人是不能服用的：

一些未成年人是不适合服用的，因为会影响他们的生长发育；另外对于备孕、妊娠期以及哺乳期妇女也是不能吃辅酶Q10的，因为这对婴幼儿的发育不利；此外对于这种辅酶过敏的人也是不能吃的。

可能很多人觉得过敏不就是起皮疹、皮肤瘙痒吗？能会有什么危害？这种说法其实是不对的，确实大多数的过敏不会有什么太大的危害，但是如果过敏厉害了，它会使咽喉部充血、水肿，这些增大的组织可能会堵塞呼吸道，从而引起窒息而使人死亡。

最后小结：辅酶Q10对于中年人来说可以延缓衰老、防治心脏病、缓解疲劳和提高免疫力。

王奶奶的老伴，今年已过古稀，但最近老伴感觉咽东西的时候不舒服，好像有什么东西堵住食管一样，而且咽东西时后背还会有痛感，王奶奶不敢大意，带着老伴抽个空去医院检查，结果让两人惊讶不已，食管癌。

 

 

还好是早期，医生问其平时生活习惯，没等老伴开口说话，王奶奶就说，我家老头子饭一做好就等不及了，饭多烫都往肚子里咽，怎么说都不听，早些时间就有点不舒服，然后老伴积极治疗，最后成功治愈，老伴也是很开心，感觉从阎王那里抢回一条命来

 

食管癌的症状

 

咽下哽咽感

 

患病之人在进食的时候，会突然感到哽噎，有些人描述为，噎气，就像是吞下食物，感到食管内有气体阻挡一样。

 

一般是咽下一些干性食物，不宜咀嚼的肉类感受到的，但是患者常常感觉这种症状又会消失，间隔数日或者数月又会出现，然后频率逐渐增加。

胸骨后疼痛或咽下痛

 

早期，患者在咽下食物后，常发生胸骨后疼痛，病人有时会清楚说出部位，大多病人会感受到，灼烧、刺痛等等。

 

这种疼痛在起初很是轻微，并且和上面那样，间断出现，到了后来，再接触一些刺激性食物又会出现，久而久之，癌细胞发展迅速，疼痛的感觉也越来越深。

 

 

咽喉部干燥与紧缩感

 

患者感觉脖子发紧，咽喉干燥，咽下东西会感到不顺畅，有时伴有轻微疼痛。

 

这种症状的发生，常常和患者的情绪有关系，咀嚼粗糙的食物会更加明显。

  
食管癌的病因

 

(1)饮食和习惯：

 

食物偏硬，制作粗糙，食物过热，吞食过快，均可长期刺激食管粘膜导致癌变。

 

喜进刺激性饮食者，如烈性酒、醋、蒜、辣椒等，这比较像北方人的饮食习惯，食管癌患者则要注意这些食物，结合自身情况加以判断。

 

营养物质缺乏如维生素，必要的蛋白质微量元素等的缺乏会让食管上皮遭到损伤时，机体修复难以进行，导致上皮增生等等。

(2)食管疾患和口腔卫生

 

当食管损伤时，机体会自己修复损伤部位，但是机体修复能力是有限的，一旦超出修复极限，我们的食管就会出现异常，久而久之可以促发食管癌。

 

在科学家进行疾病调查中发现食管癌患者中口腔卫生大多存在，不刷牙、齿垢多等等，这些物质会损害食管粘膜。

 

口腔溃疡，例如口腔白斑和溃疡在食管癌患者中发病也很常见。

(3)家族史及遗传因素

 

食管癌常常表现在家族聚集，可能与遗传因素有关，也可能家族内的饮食习惯相似，总而言之，家族内若是有人患食管癌，我们也要小心，剔除致癌因素。

(4)亚硝胺类化合物

 

众所周知，亚硝胺类化合物有很强的致癌作用，这一点毋庸置疑，而有些地区喜欢吃腌制食物，这就给我们的身体产生很大负担，也就让我们的食管癌变。

 

食管癌是慢慢形成的，因此我们需要平时中留意，在以上所涉及的致癌因素，都要避免，这样患食管癌概率就会大幅度的降低。

我们身体的正常运转，需要很多零件共同推动，气和血，是推动的动力之一，但现在由于各种原因，出现气血不足的人很多。

 

气血不足，也就是气虚和血虚。气虚的人，身体容易表现在呼吸方面短促、说话一般声音比较低、四肢乏力等；血虚的人，则容易表现有面色黯淡萎黄、失眠多梦、月经量少，脏腑得不到很好的滋养。

 

而且，气和血，是会相互影响的，气虚的人容易血少，血少的人容易气虚，时间长了，身体慢慢就会出现气血双亏的情况。尤其是中老年人，因为年龄大了，所以气血运行缓慢，容易气血不足，身体各部位还会有以下5种表现

  
表现一，眼睛变得浑浊，没有以前清晰，部分会发黄，有血丝；

 

表现二，皮肤缺乏弹性，粗糙没有光泽，黯淡长斑；

 

表现三，指甲上的月牙少，没有月牙，或者只有大拇指上有，而且指甲上有竖纹；

 

表现四，头发发黄干枯，掉发严重，没有光泽，不柔顺；

 

表现五，精神状态差，睡眠质量差，入睡困难，容易醒来。

 

当然，除了上述之外，气血不足还有许多表现，比如有的人手脚冰凉，经常颈肩腰背疼等等，都需要进行相应的调整。

  

那么，气血不足，该如何调养呢？常喝一汤，补气养血更长寿

 

从中药的角度出发，气虚的人，大多喝四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）；血虚的人，大多喝四物汤（当归、地黄、白芍、川穹）；气血双亏的人，喝八珍汤，也就是以上两个方剂组合到一起。

 

从食疗的角度出发，气虚的人，常用黄芪、山药、大枣等食物煮粥喝；血虚的人，常用当归、生姜、牛肉等搭配做汤喝。

  
从穴位按摩的角度出发，经常按揉足三里穴（外膝眼下4个横指的地方）、三阴交穴（脚内踝尖上4个横指的地方）、气海穴（肚脐下2个横指的地方），这些穴位，都具有补气养血的功效，每天不妨坚持按揉。

 

此外，经常进行八段锦、太极拳、站桩等形神并用的锻炼，也能起到补气养血的效果。如果症状不太严重的，建议选择食疗和运动锻炼进行调养，如果是症状较为严重的，建议采用中药调养的方式。

  
与此同时，调整好自己的生活习惯，早睡早起，避免经常熬夜。还有，手术后是身体较为虚弱的阶段，特殊阶段，一定要做好保养，以免加重气血不足情况。

问世间谁人无忧，唯神仙逍遥自在。之所以想成为神仙，一个最主要的原因就是可以长生不老。说到长生不老，很多人都会不约而同的想到一位得道高僧，那就是四大名著之一《西游记》中的唐朝和尚玄奘。说起来也比较搞笑，西游记中的妖怪在抓到唐僧之后，总是因为各种原因没有吃到，真是让人看的为他们着急。

 

 

自古帝王都希望长命百岁，长生不老。大家应该都知道这个故事，秦始皇就非常执迷于寻找长生不老的灵丹妙药，遍求天下为寻觅仙方。有个叫徐福的人，告诉秦始皇他亲眼看到在渤海湾有蓬莱、方丈、瀛洲三座仙山，居住着三位仙人，手中有长生不老药。秦始皇遂派徐福带领千名童男童女，出发寻药。但漂流了很久未见三座仙山，徐福担心无功而返被秦始皇惩戒杀头，遂带领千名童男童女漂流到日本。

 

事实上，通过饮食、药物、锻炼等方式延长寿命是可行的，但是长生不老药是不可能存在的。有句俗话叫“不求仙方求睡方，不求长生求健康”，说得就是“仙方”“ 长生”是不可求之物，而“睡方”、“ 健康”却是可以实现的。只有休息充足，身体才能健康。之前为大家介绍了几首治疗失眠的方子，如归脾汤、甘麦大枣汤、半夏秫米汤，还有很多治疗失眠的经方，如酸枣仁汤、柴芩温胆汤、血府逐瘀汤等等。

 

 

今天为大家介绍一首晚清名医费伯雄治疗失眠的名方——甲乙归藏汤。方用珍珠母25克、龙齿6克、醋柴胡3克、薄荷叶3克、生地黄18克、当归身6克、酒白芍5克、丹参6克、柏子仁6克、合欢花6克、沉香1.5克、红枣10克、夜交藤12克，用于治疗热瘀互结肝胆，肝胆之气游离于外，魂不守舍，故而不寐。该方所治病患身无他苦，饮食如常，唯彻夜不眠，间日轻重，如发疟然。左关脉独见弦脉，余部平平。

 

 临床上，肝性不寐较为多见。睡不好觉时间一久可引起焦虑抑郁，而焦虑抑郁反过来又可加重失眠，形成恶性循坏，整个发病过程伴有肝气郁结、肝郁化火、肝阳上亢、耗伤阴血等证候。因此，该方适用于入睡困难、睡中易醒、时睡时醒、彻夜难眠、睡眠梦多等。此方不仅可以治疗失眠，也是治疗抑郁症的良方。之所以称之为“甲乙归藏汤”，是因为甲为甲木属肝，乙为乙木属胆，归藏即归于肝脏。因为肝为血海，主藏魂，甲乙归藏汤就是将肝胆之气血归于肝脏，使魂归于肝，则不寐自除。

 

本文旨在科普并供同道参考。患者请在医师指导下用药。

岁月更替，时代变迁，现在的科技也越来越发达，人们也同时越发的忙碌。人们不仅要照顾自己，更多的还要照顾家里的事情，工作上的事情，生活上的事情，人际关系间的事情。如果想要深造的话，还有学习上的事情。每天都有很多的事情要去想，要去做。有的时候忙到甚至忘记照顾自己，只想到了其他的事情，唯独忘记了自己。结果，导致自己的身体状况越来越不好，总是出现各种各样的问题。

 

 

人们每天总是非常忙，总是有各种各样的事情围绕着自己。但是，要想拥有一个好的前途，能够做自己真正想要做的事情，首先就是要拥有一个比较健康的身体。如果身体的健康没有了，即使有再多的钱财，再好的前途也是枉然。

 

前列腺是男性身体中非常重要的器官，但是，如果人们的生活压力太大，患上前列腺方面问题地风险就会越来越大，如果错过了治疗的好时机的话，再治疗效果就不是很好了。

 

 

当前列腺出现问题的时候，不同方面的问题，会有不同的特征。如果是前列腺炎的话，分为急性和慢性。急性的会出现尿急、尿频等症状，有的时候还会出现血尿、没有食欲、头疼、发热等症状。如果是慢性的，因为症状的轻重不一样，状况也会有不同。像是一些症状轻的，可能并没有什么特殊的症状出现，在做前列腺方面的检查的时候，可能也检查不出来什么不对劲的地方。但是，大部分出现问题的人还是会有疼痛的感觉。

 

当前列腺出现问题的时候，不仅会影响到自己的日常生活，还容易影响到自己的工作。如果长期这样的话，容易造成男性不育的问题，而且会有患上肿瘤地风险。

如果是前列腺癌的话，在症状方面会出现发热、贫血、没有力气，人也日渐消瘦下去。如果出现下肢水肿、病理性骨折等症状的话，就有可能是出现了转移。自己的身体自己一定要多多注意，不管是哪一种的疾病，发生在自己的身上都是不好受的。

 

在现在的大环境中，失眠似乎成为了很多人的一种烦恼。平时的时候，因为学习和工作比较忙，通常容易熬夜到很晚的时候。当处理完了当天的事情，洗漱一下，躺在床上又总想玩一会手机。当自己放下手机想要睡觉的时候发现时间已经非常的晚了，而且自己好像也没有什么睡意了。躺在床上翻来覆去的，总是睡不着。等到好不容易睡着了，感觉还没有睡多久就闹钟响了，天也亮了，该起床上班，上学了。

等到第二天，因为前一天没有睡好，第二天的精神状况非常不好，总是没有办法集中注意力。做事情的时候总是跑神，心不在焉的感觉。吃饭的时候感觉也没有什么胃口，不仅影响到了自己的生活，更是影响到了自己的工作，有的时候可能还会麻烦自己的同事帮助自己完成今天的任务。

 

而且，像是一些上了年纪的老人，因为自身的身体素质随着年龄的增加而下降，本身就不太好的身体素质，再加上失眠的话，可能会引起各种各样的问题。

南瓜子是我们平时的时候比较常见的一种，像是我们平时吃南瓜的时候，南瓜里面的南瓜子通常都被我们扔掉了。但其实南瓜子的营养还是非常丰富的，其中的营养物质对于人体来说有非常大的帮助。而且，将南瓜子晒干以后还可以当成零食吃。同时，我们还可以将南瓜子榨成南瓜子油，每天来一勺的话可以帮助男性保护前列腺，预防泌尿系统方面的问题。

 

而且，南瓜子中含有的色氨酸可以比较有效地帮助人们缓解焦虑以及失眠方面的问题，从而达到改善睡眠质量差的目的。而且南瓜子中的一些微量元素能够刺激到胰岛素的分泌，从而起到降低血糖的效果。

因为南瓜子油的脂肪含量比较高，对于胆固醇含量的降低也能够起到一定的效果。对一些老年人来说，更是能够起到保护血管的作用。如果平时可以和其他油类搭配在一起的话，或者直接拌在凉菜中也是可以的。但是，要注意的是不要空腹吃。同时，如果肝脏方面出现了一些问题，比如肝硬化、肝炎的人就不要吃了。关于每天的摄入量方面，尽量不要超过30克就好。

我在周末来到了互联网医院，通过线上问诊的方式咨询了一位医生，因为我父亲患有阿尔兹海默症，需要持续服药，但药物的购买遇到了一些问题。医生非常耐心地与我沟通，详细询问了父亲的病情和用药情况，并为我制定了合适的治疗方案。在开具处方时，医生还特别提醒了我关于药品的使用方法和注意事项，让我对父亲的治疗更加放心。

在医生的指导下，我成功预约了药品，并在短时间内收到了药物配送到家。虽然在购买药品的过程中遇到了一些限制，但医生一直以友善的态度和专业的知识为我解答疑惑，让我感受到了医生的细心和关怀。我对这次线上问诊的经历非常满意，感谢医生的帮助和支持。

去年，因为失眠、焦虑、心慌，我前往***省精神病就诊，医生诊断为抑郁焦虑状态。经过一段时间的治疗，我逐渐好转，但最近症状又复发了。

我联系了当时的医生，他建议我继续服用米氮平，并加量到一日一次，一次三片。此外，还加了复方地西泮。这段时间，我只服用米氮平，病情有所好转。

在这个过程中，医生的耐心和专业帮助让我感到很受关心。他们的建议和治疗方案都让我觉得很放心，让我对病情有了更清晰的认识。

在这个快节奏的社会中，人们的生活压力越来越大，很多人都面临着各种各样的健康问题。作为一名在互联网医院工作的医生，我经常接触到各种各样的患者，他们有着不同的病情和需求，但我始终坚守着医生的职责，为他们提供最好的医疗服务。

有一天，一个患者通过互联网平台向我咨询阿尔茨海默症的药物情况。他告诉我，由于种种原因无法前往市精神卫生中心，所以希望在这里购买药物。我详细询问了他的病情和用药情况，经过仔细评估后，我向他建议了合适的药物，并为他开具了处方。

在整个咨询过程中，我始终保持耐心和细心，倾听患者的需求并给予专业建议。最终，患者满意地接受了我的建议，并表示感谢。作为一名医生，我深知自己肩负着救死扶伤的使命，我会不断努力学习，提升自己的医疗水平，为更多的患者提供帮助。

在互联网医院进行在线问诊已经成为了很多人的选择，方便快捷，避免了排队等待的烦恼。我最近因为身体不适，在网上找到了一家互联网医院，进行了在线问诊。

在问诊过程中，我遇到了一位非常专业的医生，他不仅详细询问了我的症状，还耐心听取了我的描述。通过与医生的交流，我感受到了他对医疗行业的熟悉和专业。他给出了专业的建议，并在我有疑问时解答得非常详细。

在医生的指导下，我得到了合理的治疗方案，并及时获得了药品处方。整个问诊过程非常顺利，让我感到了医疗服务的便捷和高效。

通过这次在线问诊，我深深感受到了医生的耐心和专业，也让我对互联网医院的服务印象深刻。希望未来能够通过互联网医院获得更多的医疗帮助。

在我们现代社会，随着医疗技术的不断发展，互联网医院已经成为很多人就医的首选。无需排队等候，只需打开手机或电脑，就可以随时进行在线问诊。

通过互联网医院，患者可以方便地咨询医生，了解自己的病情及治疗方案。医生们经过严格的专业培训，具备丰富的医疗知识和经验，能够为患者提供准确的诊断和治疗建议。

在这个便捷的平台上，患者可以随时向医生咨询各种疾病，无需担心隐私泄露的问题。医生们会耐心倾听患者的主诉，给予专业的建议和支持。

互联网医院为患者提供了更加便捷快捷的就医方式，让人们更加关注自己的健康，及时了解和处理自己的疾病，为自己的健康保驾护航。

我在互联网医院进行了线上问诊，医生非常细心和耐心地倾听我的主诉，并给予了专业的建议。医生充分掌握医疗行业知识，能够客观评价我的病情，为我提供最合适的治疗方案。在沟通过程中，医生以友善的方式与我交流，让我感到非常舒心。在医生的建议下，我得到了及时的治疗，对我的病情有了明显的改善。通过互联网医院的线上问诊，我感受到了医生的专业品质和关怀。

我父亲患有阿尔兹海默症晚期，最近日夜哼叫，无法休息。由于疫情，我无法回家照顾他，只能在网上求助医生。经过与医生的交流，他详细询问了我父亲的症状和病史，还提出了一些疑点，非常耐心和细心。

医生根据我提供的信息，给出了一些专业建议，并指出了一些需要特别注意的地方。他告诉我，网上无法开具一些特殊管理药品的处方，还建议我家人去离家近的医院开药。虽然无法直接解决问题，但医生的关心和建议让我感到温暖和安心。

我非常感激医生的专业素养和耐心，他的建议对我来说非常有帮助。虽然无法直接治疗，但医生的关心和指导给予了我很大的支持和帮助。

那天，阳光明媚，我带着82岁的母亲来到了哈尔滨医科大学附属第一医院精神科就诊。母亲患有阿尔兹海默症，最近晚上总是睡不着觉，让我十分担忧。

医生***接待了我们，他看起来十分专业和亲切。他询问了母亲的症状，并详细了解了她的病情。经过一番询问，***医生诊断母亲可能是因为病情导致失眠。

随后，***医生为我母亲开了富马酸喹硫平片。用药初期，母亲的确有所好转，但为了更好的治疗效果，他建议我购买思瑞康25mg*20片二盒。

在医生的建议下，我通过互联网医院平台完成了药品的购买。整个流程非常顺利，从下单到药品送达，只用了短短几天时间。

用药期间，母亲的情况有了明显的改善，睡眠质量也得到了提升。我对***医生的专业和耐心表示由衷的感谢。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利。不仅节省了时间，还能得到专业医生的诊断和治疗建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多像我母亲这样的患者受益。

在一次线上问诊中，一位非常专业的医生为患者提供了详细的咨询和建议。患者主诉自己患有阿尔茨海默病，并且有抑郁情绪。医生在完整查看患者病例后，通过三次对话，耐心地了解患者的病情，给予了专业的诊断和治疗建议。在开具药物处方时，医生严格遵守相关规定，提醒患者需要线下就诊信息审核后方可购买药物，并且在确认病情后，为患者开具了合适的药物处方。在整个问诊过程中，医生始终以友善的方式与患者交流，详细说明药物的使用方法和注意事项，为患者提供了全方位的支持和帮助。

这位医生不仅具备丰富的医疗知识，还展现出了耐心、细心的品质，关注患者的细节并给予关心。在问诊结束后，医生再次提醒患者医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。整个问诊过程充分体现了医生的专业素养和对患者的关心与负责。

在这个医疗科技飞速发展的时代，越来越多的患者选择在互联网医院进行线上问诊，方便快捷，省去了排队等候的烦恼。一位患者因为焦虑情绪严重，选择在互联网医院寻求帮助。医生在完整查看患者病例后，给予了专业的诊疗建议，详细询问了患者的主诉，了解了病情的详细情况。

患者提到需要购买米氮平片，医生为了确保患者的安全，要求患者提供了相关的服药资料，包括药盒或药瓶等，以便开具合适的处方。经过医生的审核和药师的审核，患者成功预约了药品，并在用药期间如有不适，医生也提醒及时就诊。

医生的回复仅为建议，鼓励患者在问诊记录中发起复诊，或者前往医院就诊。在互联网医院的问诊结束后，患者感慨医生的耐心和细心，以及专业的医疗知识给予了自己极大的帮助。