一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好，建议还是晚餐不要吃太饱，睡觉前泡脚，然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。

本期话题：老人失眠只因胡思乱想？那失眠是心理疾病吗？1

邀请嘉宾：广安门医院副院长-汪卫东

擅长领域：失眠、睡眠行为障碍、抑郁症伴失眠、焦虑症等

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以服用以下药物帮助改善睡眠：

第一、安神补脑液，具有强脑安神的功效，主要针对由气血两亏、肾精不足引起的失眠症状。许多人的长期失眠是由于肾精不足导致，久而久之演变成顽固性的神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对这类人群有非常好的功效。

第二、乌灵胶囊，是一味针对心肾不交引起的失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治疗顽固性失眠比较好的中成药，具有补肾健脑、养心安神的功效。

第三、枣仁胶囊，是一味养心安神的中成药，对于心神不安、坐卧不宁、多梦心悸的人群，晚上睡前吃1粒酸枣仁胶囊，对于失眠的症状会有缓解，但是过敏体质和儿童、老年人要慎用，按照医嘱执行。

本期主题：青少年焦虑障碍科普

本期嘉宾：湖南省脑科医院  精神心理科  主任医师  李新纯

青少年焦虑障碍科普：青少年心理健康防护科普进校园

本视频由湖南省科技厅湖南创新型省份建设专项经费资助~

我们扎头皮针扎浮针扎督脉，就把气血从全身通过十二经任督二脉供到脑，大脑的气血增加了他的供氧就增加了，新鲜血液增加他就容易入睡。

失眠会变丑？掌握妙招赶走失眠 #有用的冷知识 #健康科普#失眠

视频简介

作者: 首都医科大学宣武医院 神经内科 副主任医师 武力勇

失眠和抑郁的关系更复杂一些，有一个病叫抑郁症，抑郁症它的表现最重要的表现之一就是失眠，失眠有些什么特点呢，就是我们前面说的早醒，两三点钟很早可能就醒了，而且后半夜不容易睡，抑郁症的病人早醒，这就是大家理解一下，为什么我们有些抑郁症，有的情绪不好以后，甚至还有一些自杀情绪，甚至有一些还会实施一些自杀的行为，最容易什么时间自杀，最容易凌晨的时候，因为他凌晨的时候，是他情绪最低落的时候，也是他睡觉睡得最不好，夜深人静的时候醒了以后，自己再睡不着觉很痛苦的，这是失眠和焦虑和抑郁的关系。

视频简介

作者：首都医科大学附属北京安定医院 药剂科 副主任医师 盛丽霞

因为很多人在临床看到了睡不着觉或醒的比较早，很多人自己就到外面医院或到药店去买一些镇静安眠药去吃，但是长期吃镇静安眠药会出现很多的问题，比如说苯二氮卓类药物也就是各种的安定它可能会出现成瘾，会对肝脏出现一些严重的损伤，而且长期应用一些镇静安眠药不去对睡眠问题，对因治疗的情况下可能会影响睡眠结构，举一个很简单的例子，我们大家都知道安定是让人睡觉的，是镇静安眠药的但是如果长期吃安定，除了依赖以外它也会改变我们的睡眠结构让睡眠结构变浅，甚至有些老年人用了安定以后，他可能夜里起来折腾一宿不睡，第二天又记不住了这是什么，这是一种药原性谵妄就出来了，所以这一类的药物千万不要自己长期的使用，更不要自己盲目的到药店或者到一些医院去开来自己用，要查明原因再去使用。

视频简介

作者：重庆市第九人民医院 神经内科 主任医师 胡春蓉

评价睡眠质量从以下几个方面入手，第一，能否在十分钟内入睡；第二，入睡后有无浅睡或多梦；第三，晨起是否昏沉、精力是否充沛、是否头晕；第四，有无达到睡眠的环境因素；第五，睡眠时间不一定必须七八小时，睡眠质量的评价指标是睡眠质量。

视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

褪黑素可以治疗失眠，但是对普通人群来说，不建议长期服用最黑素，主要有以下几个原因：

第一、长期服用外源性的褪黑素，可能会导致自身分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能很可能无法恢复或者只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖，从而引起睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统的紊乱，从而加重失眠症状。

第二、长期超量的使用褪黑素会加重肝肾负担，还可能发生头痛、胃肠道反应、焦虑、抑郁等精神不良症状。

第三、褪黑素仅仅对生物钟紊乱和褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定辅助作用，并非对所有的失眠都有作用。如果是抑郁导致的失眠，服用褪黑素还可能会加重抑郁症状。

第四、长期过量的服用褪黑素，可能造成低体温，导致女性泌乳素释放过多而不孕。

那是一个普通的周四，我像往常一样坐在电脑前工作。由于近期失眠问题加剧，我决定通过互联网医院寻求帮助。通过线上咨询，我遇到了一位非常耐心和专业的医生。

医生首先询问了我的病情，我详细描述了失眠的情况以及之前服用佑佐匹克隆的经历。医生非常细致地询问了我是否存在药物副作用或其他不良反应，并提醒我注意药物过敏史、血压、肝肾功能等。

随后，医生为我开具了美时玉的处方，并告诉我需要定期复查。在开具处方前，医生详细询问了我是否有过敏史、近期体检结果以及是否有其他严重疾病等，以确保用药安全。

在用药期间，医生一直关注我的病情变化，通过线上咨询了解我的感受和效果。我按时复查，医生根据我的病情调整了用药剂量。经过一段时间的治疗，我的失眠情况得到了明显改善。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和关怀。他不仅给予了我专业的医疗建议，还耐心解答我的疑问，让我感受到了温暖和安心。

现在，我已逐渐恢复了正常的生活，感谢互联网医院和那位专业医生的援助。

那天，我独自坐在电脑前，手握着鼠标，心中充满了不安。失眠已经困扰了我很久，每晚辗转反侧，无法入眠。我知道，我不能一直这样下去，我需要寻求帮助。

偶然间，我了解到了互联网医院，这让我看到了一线希望。我决定尝试在线问诊，希望能找到解决我失眠问题的方法。

在线咨询的过程出奇的顺利。我通过聊天窗口与医生进行了交流，详细描述了我的病情。医生***耐心地倾听，仔细询问了我的症状和病史，然后给出了专业的建议。

在医生***的指导下，我选择了适合我的治疗方案。虽然是通过网络，但我能感受到医生***的热情和关怀。他不仅给我开了药，还告诉我如何调整生活习惯，如何改善睡眠质量。

药很快就送到了家，我严格按照医嘱服用。几天后，我发现我的睡眠质量确实有所改善。我感到非常欣慰，也更加信任互联网医院和在线问诊这种方式。

现在，我已经不再为失眠而烦恼。我会定期在线咨询医生***，监控我的病情，并调整治疗方案。我相信，在医生***的帮助下，我一定能战胜失眠，拥有一个健康的身体。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们带来了极大的便利。在这里，我们可以轻松地找到专业的医生，获得及时的医疗帮助。同时，这也让我更加相信，在医疗技术的不断进步下，我们的健康问题将得到更好的解决。

今天是个阳光明媚的下午，我坐在家里的沙发上，心情有些烦躁，因为最近睡眠一直不好，感觉气色也不太好。肚子和腰上的脂肪也越来越多，让我倍感困扰。

我想起了之前在网上看到的信息，现在很多地方都可以进行线上问诊，于是决定试一试。在朋友的推荐下，我选择了河北保定市的一家知名中医内科医院。

我通过医院的官方网站预约了医生，很快，一位名叫杨医生的医生与我取得了联系。她耐心地询问了我的症状，详细了解了我的生活习惯和饮食情况。

杨医生告诉我，我的症状主要是由于肝郁脾虚，同时肾气不足导致的。她建议我服用中药汤剂，并告诉我具体的用药方法和注意事项。

几天后，我收到了药物，是快递送到家的。药效很好，我按照医生的建议调整了饮食，并且开始进行适当的锻炼。渐渐地，我的睡眠质量提高了，肚子和腰上的脂肪也有所减少。

在用药第六天，我又通过线上问诊与杨医生进行了复诊。她根据我的舌苔和症状，调整了药物配方。现在，我的身体状况已经明显好转，心情也变得更加愉快。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。在忙碌的生活中，我们不再需要花费大量的时间和精力去排队就医，只需要一台电脑或者手机，就可以享受到专业的医疗服务。

那天晚上，我独自坐在窗前，看着城市的灯火阑珊，心中充满了迷茫。我知道，我已经失眠好几个星期了，每晚都像是在与黑暗抗争。我的心情也变得沉重，有时甚至觉得生活失去了色彩。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我选择了沈阳市一家知名的精神卫生中心，一位名叫崔文辉的医生。他的回复让我感到温暖，他不仅耐心地询问我的病情，还给出了专业的建议。

我告诉他，我试过舍曲林，但只吃了一半。他说，如果睡眠不好是由焦虑抑郁引起的，服舍曲林可能有助于改善睡眠。他还提醒我，如果需要购药，需要上传线下医院病历资料。

我按照他的指导，上传了病历资料，得到了他的认可。虽然我还没有完全康复，但我知道，我已经找到了一位值得信赖的医生。

近期，我的睡眠质量一直不是很好，晚上总是难以入睡，白天也感到疲惫不堪。于是，我决定通过网络问诊寻求专业的帮助。

我选择了北京一家知名的三甲医院——王府中西医结合医院，预约了中医科的姚医生。姚医生在问诊过程中，耐心地询问了我的病情，了解了我的生活习惯和饮食习惯。

姚医生告诉我，中医治疗需要全面考虑，除了身体方面，还需要关注心理因素。她详细询问了我的肠胃状况、食欲、大便情况，以及情绪变化等，力求全面了解我的身体状况。

在了解了我的病情后，姚医生仔细观察了我的舌苔，并给出了诊断：脾肾两虚，湿气重。她告诉我，这种情况可能与不良的生活习惯有关，并建议我进行中药治疗。

姚医生开具了中药处方，并告诉我用药的注意事项。她告诉我，中药治疗需要按疗程进行，建议我服用一个月，并保持联系，以便根据我的病情变化调整治疗方案。

在姚医生的指导下，我开始服用中药。经过一段时间的调理，我的睡眠状况明显改善，白天精力充沛，生活也恢复了往日的活力。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了中医的魅力。在姚医生的耐心指导下，我不仅得到了有效的治疗方案，还学到了很多关于健康的生活知识。我相信，在姚医生的帮助下，我的身体状况会越来越好。

那天，我怀着忐忑的心情，第一次踏入了京东互联网医院。我的主诉是睡眠障碍，已经困扰了我三天，晚上入睡困难，一到晚上，胸闷烦躁，出冷汗，简直无法入眠。我尝试了各种方法，但效果都不理想。

医生***耐心地听我描述了症状，并询问了我白天的情绪和活动。我告诉他，我白天也比较焦虑，总担心晚上睡不好会影响宝宝。医生听了我的诉说，没有急于开药，而是建议我尝试一些放松训练，比如深呼吸、冥想等，并告诉我这些方法可以帮助我缓解焦虑，改善睡眠。

我按照医生的建议，开始尝试放松训练，虽然一开始效果并不明显，但我没有放弃。在医生的鼓励下，我逐渐学会了如何在紧张时放松自己。慢慢地，我发现自己的焦虑情绪有所缓解，睡眠质量也得到了改善。

然而，在尝试了一段时间后，我发现放松训练并没有完全解决我的睡眠问题。医生又建议我可以尝试一些中成药，比如安神补脑液，这些药物可以帮助我更好地入睡。在医生的指导下，我开始了药物治疗，睡眠质量得到了进一步的改善。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和耐心。他不仅给予了我专业的医疗建议，还给了我很多心理上的支持。在他的帮助下，我逐渐走出了失眠的阴影，重新找回了生活的信心。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院的精神科线上问诊室。医生***的态度温和，一开口就让我感到安心。

我向***医生详细描述了我的症状：吃氯硝西泮减药一周，现在还吃帕罗西汀早上一片和哌罗匹隆晚上半片。我告诉他，最近晚上容易失眠，白天和下午总是容易困。

***医生耐心地询问了我的用药情况，并给出了专业的建议。他告诉我，稳定了但是白天和下午总是容易困可能是因为减药过程中的身体适应问题。他建议我晚上10：30至11：00就寝，早上5：30至6：00起床；同时不补觉、不赖床、不午睡；白天规律运动；睡前练习静心！睡前不要玩手机！白天不要睡觉，晚上一起睡。

听了***医生的建议，我决定尝试一下。一个星期后，我发现自己的睡眠质量确实有所改善，白天的工作和学习也变得更加轻松。

我非常感激***医生的专业和耐心。他不仅给了我实用的建议，还告诉我医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。这让我感到，即使在互联网医院，也能得到像在传统医院一样温馨和专业的医疗服务。

那天，我如往常一样坐在电脑前，心情有些沉重。失眠的困扰已经持续了数月，每晚只能依靠一片或两片的盐酸阿米替林片来缓解。我决定寻求线上问诊，希望通过互联网医院找到一种更为便捷的治疗方式。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的医生，他耐心地询问了我的病情，详细地了解了我在服用药物期间的情况。医生不仅关注我的病情是否稳定，还仔细排查了各种风险信息，确保我的治疗安全。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和关爱。他没有直接给我开处方，而是先对我目前的病情进行了评估，确保没有遗漏任何可能的副作用。当我告诉他我已经线下就诊过，并按照医嘱服药时，他显得格外放心。

最终，医生为我开具了五盒盐酸阿米替林片的处方。在收到药方的那一刻，我感到无比的安心。医生还提醒我，服药期间需要特别注意药物过敏、既往病史，并定期检查血常规、肝肾功能、心电图。病情波动时，要及时线下复诊。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷与高效。医生的专业素养和人文关怀让我倍感温暖。虽然我们素未谋面，但他的专业建议和关爱让我对治疗充满信心。

那天，我通过京东互联网医院预约了一位中医男科医生，期待着能够解决我长时间困扰的失眠脱发问题。

医生在详细询问了我的症状后，耐心地为我分析。他说，我的入睡困难、易醒多梦、遗精频繁、口干口苦、虚汗多、大便不成形以及晚上起夜，都是因为过度手淫导致的脾肾两虚、心肾不交、肾精不固。

医生的建议让我感到温暖。他让我开始节制手淫，杜绝看色情内容，坚持运动，不要熬夜。他还为我开具了中药免煎颗粒，让我饭后吃，一次一包，一天两次。

在服药期间，我严格按照医嘱，忌口了冰的、辣的、油腻的、油炸烧烤等上火的东西，不喝浓茶，禁止饮酒，并保持良好的作息。

一周后，我感觉自己的睡眠质量有所改善，遗精的次数也减少了。我继续坚持服药，期待着病情的进一步好转。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和人文关怀让我倍感温暖，也让我对未来的治疗充满信心。

那天，阳光明媚，我正坐在办公室里，突然接到了一个陌生号码的电话。电话那头传来一个温和的声音：“您好，我是您预约的在线医生，请问您现在方便吗？”

我立刻回复：“当然，我现在就可以。”医生告诉我，她可以通过视频通话来了解我的病情。

医生询问了我的症状，包括失眠多梦，精神不济，说话提不起气，走路都气喘吁吁等。她非常耐心，详细地询问了我的生活习惯、饮食习惯等，并让我提供了舌苔和口腔的照片。

医生告诉我，我的症状可能是由于肝火旺、脾胃虚、湿气重等原因引起的。她建议我采用中药调理，并开具了治疗方案。

医生告诉我，中药颗粒剂是直接水冲服即可，中药饮片需要自己熬药。她还询问了我是否有药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史，确保用药安全。

当我提到自己正在服用治疗胃病的西药时，医生告诉我中药和西药不冲突，并建议我先吃完西药疗程，然后接着吃她开的中药。

医生还告诉我，处方仅限在线使用，线下购药无法保证药品的质量疗效和用药安全。她提供了在线购药的平台和联系方式，并告诉我复诊的时间和方式。

在医生的建议下，我开始了中药调理。虽然过程有些繁琐，但我觉得医生的专业和耐心让我很放心。

经过一段时间的调理，我的病情有了明显的好转。我感到精神状态好了很多，睡眠也变得更加稳定。我非常感激这位医生，她的专业和耐心给了我很大的帮助。

现在，我可以通过互联网医院方便地与医生沟通，这种便捷的医疗服务让我感受到了科技的温暖。