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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

可以通过正念练习或者替代思维，改变我们的生活信念，给自己一个良性的心理暗示。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

过度的焦虑带来的是负担，首先要评判自己的焦虑是否过度，如果通过正念呼吸、认知转变等无法缓解，一定要找精神科专业人员帮助大家度过难关。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

往往焦虑的人容易有一些抑郁的情绪，抑郁的人也会有一些担忧，所以它们会共病，但治疗方法不一致。

抑郁病人我们更希望行动、做事情；焦虑病人我们希望放松神经，把注意力关注在此时此地上。

本期标题: 情绪管理之弹穴位情绪释放法。

作者：湖南省脑科医院   精神心理科   主任医师   李纯新

内容：情绪管理之弹穴位情绪释放法：青少年心理健康防护科普进校园

           本视频由湖南省科技厅湖南创新型省份建设专项经费资助~

本期话题：老人失眠只因胡思乱想？那失眠是心理疾病吗？1

邀请嘉宾：广安门医院副院长-汪卫东

擅长领域：失眠、睡眠行为障碍、抑郁症伴失眠、焦虑症等

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

本期话题：老人性情大变是老年痴呆吗？

出镜嘉宾：中日友好医院神经内科  副主任医师  贾树红

擅长领域：阿尔茨海默病、血管性痴呆等老年认知障碍相关疾病；头痛，头晕，睡眠障碍等常见疾病；脑血管病的筛查及预防、治疗等。

本期话题：狂躁症、双相障碍等精神疾病是否会遗传？

出镜嘉宾：广安门医院副院长  心理科教授  汪卫东

擅长领域：失眠、梦游症等睡眠行为障碍、头痛、以及抑郁症、焦虑症、强迫症等神志病。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。急性焦虑发作性的特点，是发作的时候有这种濒死感，那种大祸临头感，还有在一种密闭的一种环境里面，比如说在高速路上，或者坐电梯，或者上飞机等等表现，是莫名的紧张、害怕等等，实际上都是一种急性的惊恐发作。

本期话题：对睡眠环境敏感，怎么改善睡眠质量？

出镜嘉宾：广东省人民医院心里神经科  主任医师  贾福军

擅长领域：从医38年，擅长睡眠障碍、精神障碍的诊疗。

我从来没有想过自己会患上焦虑抑郁强迫症。起初，我只是觉得脑袋不清醒，总是想一些莫名其妙的事情，甚至影响了我的日常生活和工作。但我一直以为这只是压力过大导致的，直到症状越来越严重，才意识到问题的严重性。

我去看了精神科医生，经过详细的检查和评估，医生诊断我患有轻中度的焦虑抑郁强迫症。医生开了马来酸氟伏沙明片，并告诉我这是一种常用的抗焦虑药物。由于我从来没有吃过精神类药物，医生也提醒我可能会有副作用，但他会根据我的病情和反应来调整用药和剂量。

在开始服用药物之前，我很担心副作用，尤其是因为我有胃炎，怕药物会伤害我的胃。医生告诉我，虽然马来酸氟伏沙明片可能会引起一些肠胃不适，但这通常是暂时的，随着时间的推移，副作用会减轻。同时，他也建议我在服用药物期间注意饮食和休息，避免过度劳累和刺激性食物。

在服用药物的过程中，我确实遇到了一些副作用，例如头晕、恶心和失眠等。但随着时间的推移，副作用逐渐减轻，我的症状也得到了明显的改善。现在，我已经能够更好地控制自己的情绪和思维，生活和工作也恢复了正常。

通过这次经历，我深刻地认识到，焦虑抑郁强迫症是一种需要认真对待的疾病。同时，我也感谢医生和药物的帮助，让我重新找回了生活的平衡和快乐。

我一直以来都有睡眠问题，尤其是在工作压力大的时候。最近听说了富马酸喹硫平片可以改善睡眠，于是尝试了一下。结果第二天上班迟到了，整个人都昏昏沉沉的，感觉像被药物控制了一样。心里很是焦虑，担心这种药物对我有副作用，或者说我根本就不适合用这种药物。于是我决定在线上咨询一位医生，希望能得到专业的建议和指导。

通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了医生。医生告诉我，富马酸喹硫平片虽然是抗精神病药物，但小剂量可以改善睡眠、减轻焦虑抑郁症状，临床上也经常这样使用的。医生还详细解释了药物的用法和注意事项，让我放心了不少。同时，医生也提醒我，如果睡眠好了，就不需要增加药量，维持原剂量就行了。

在与医生的交流中，我还了解到了一些关于焦虑抑郁的知识。医生告诉我，焦虑抑郁疾病不属于严重精神障碍，不符合认定条件的。在医院开疾病诊断证明可以的。另外，申请低保是以家庭收入而定的，不是以疾病为条件的。这些信息让我对自己的情况有了更清晰的认识，也让我更有信心去面对生活中的挑战。

我是一位19岁大一新生的父亲，我的孩子在美国居住。开学了，孩子却不敢去学校上课，不敢和人交流。这种情况已经持续了一个月，孩子告诉我他就是害怕，怕人。我们曾经在高中时带孩子去看过心理医生，医生分析孩子没有心理疾病，只是内向。然而，孩子的这种情况并没有得到改善，反而在大学生活中变得更加严重。作为一名家长，我感到非常焦虑和无助，不知道该如何帮助我的孩子。

我决定寻求专业的帮助，于是通过互联网医院联系了一位医生。医生详细询问了孩子的症状和历史，包括心情低落、睡眠质量下降、记忆力下降等问题。医生告诉我，孩子的症状可能是社交恐惧的表现，需要进一步的诊断和治疗。医生建议我们带孩子去精神心理科面诊，结合心理测试，明确诊断并进行早期疏导治疗，以免耽误学习。

我深感医生的专业和关心，决定按照医生的建议去做。虽然我知道这将是一个漫长的过程，但我相信只要我们坚持下去，孩子一定可以克服这个困扰，重新找回自信和快乐。

我曾经是一个快乐、积极向上的人，直到那一天我被诊断出患有焦虑抑郁症。这个消息像一颗重磅炸弹，摧毁了我原本平静的生活。我开始感到无助、恐惧和绝望，仿佛整个世界都在与我为敌。每天早上醒来，我都需要鼓足勇气才能面对新的一天。工作、社交、甚至是日常生活都变得异常困难。

在西安市的一家医院，我遇到了我的救星——一位非常专业的医生。经过详细的检查和诊断，医生开了一个月的文拉法辛给我。起初，我对这个药物持怀疑态度，但医生的耐心解释和鼓励让我决定试一试。吃了一个月的药后，我的躯体基本恢复了正常，虽然偶尔还会有紧张感，但已经大大减轻了。医生建议我继续服用一段时间，并且如果症状还有残留，可以加大剂量到120㎎。

由于我在榆林这边最近没时间去西安，医生建议我继续吃这种药，而不是轻易换药。这个建议让我感到非常安心，因为我知道换药治疗就得重新开始。我非常感激医生的专业和关心，他们的支持和指导帮助我走出了黑暗，重新找回了生活的希望和乐趣。

我总是心慌、叹气，做事不集中，喜欢一个人呆着，可能是焦虑和抑郁？

这是我最近在网上看到的一句描述，感觉就像是在说我自己。过去的几年里，我一直在经历这种状态，尤其是在工作压力大的时候。作为一名工程师，我本以为自己的工作压力不算大，但实际上，我的内心却总是被各种担忧和焦虑所困扰。

我试图通过各种方式来缓解自己的情绪，例如运动、冥想、听音乐等，但似乎都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务，决定尝试一下。

通过在线问诊，我遇到了张医生。他非常耐心地听我描述了自己的症状，并进行了一系列的评估和测试。最终，他告诉我可能患有焦虑和抑郁症，并给出了相应的治疗方案和药物建议。

在张医生的指导下，我开始服用草酸艾司西酞普兰和黛力新，并逐渐调整了自己的生活和工作习惯。经过一段时间的治疗和调理，我的情绪逐渐稳定下来，工作效率也得到了明显的提升。

我非常感谢张医生和京东互联网医院的在线问诊服务。他们不仅帮助我找到了问题的根源，还提供了专业的治疗方案和药物建议。现在，我已经能够更好地管理自己的情绪，享受生活的美好。

我是一名特殊病人，三月前在湘雅二院左肺上叶切除（肺癌），我的右肺主动脉缺如。术后恢复也算正常，胃口也好，但睡眠问题困扰着我。没病前每晚也会夜起1到3次，术后这三月在家休息没在意，近几天回店里帮忙后，晚上基本上只能睡2小时，其他时间要么做梦，要么闭眼休息，完全睡不着，清醒得很，白天起来又想睡觉，没精神。我以为是中午午休了晚上睡不着，结果昨天我特意白天没午休，结果晚上还是睡不着。很烦，这样下去免疫力下降了，我怕我的病会复发。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

通过互联网医院，我找到了杨医生。我们进行了详细的沟通，杨医生询问了我的病史、手术情况以及目前的症状。最终，杨医生诊断出我可能患有焦虑抑郁症，并且与更年期有关。杨医生建议我先服用阿普唑仑试试，如果效果不明显就加到一片，也可以和右佐匹克隆、艾司唑仑等药物交替间断用。同时，杨医生还建议我增加体力活动，多出去走走，白天让自己累一点，睡前不要过饱过饥，清淡饮食，少辛辣油腻。杨医生还提醒我要注意没有乙肝丙肝或者肝功能受损才能用阿戈美拉汀。

在杨医生的指导下，我开始了治疗。虽然过程中有波折，但总的来说，我的睡眠质量有所改善。杨医生不仅是我的医生，也成为了我的朋友。他的耐心和专业让我在困难时刻找到了方向和希望。

我总是感到孤独和无助，仿佛被世界遗忘。每天晚上，失眠如影随形，心脏疼痛和耳鸣的折磨让我无法入睡。即使偶尔睡着，也会被噩梦惊醒，醒来后更是心情低落，自我评价极低。有时候，我甚至会有自残的冲动，试图用疼痛来掩盖内心的痛苦。这种状态已经持续了一两年，家里的因素、小时候的经历、以及原生家庭的缺爱都让我深陷其中。谈恋爱也没有改变我的情况，反而让我更加敏感和脆弱。由于经济原因，我一直没有去医院检查，直到现在才决定寻求帮助。

在网上咨询医生后，我才知道自己可能患有焦虑抑郁症。医生建议我去当地的精神卫生中心就诊，但我所在的梅州兴宁并没有这样的机构。医生告诉我可以去梅州市第三人民医院的精神卫生中心就诊，希望我能尽快得到专业的帮助。虽然我很害怕，但我知道我不能再继续这样下去。我的心中充满了对未来的恐惧和不确定，但我也知道，只有面对问题，才能找到解决的办法。

我曾经是一个乐观向上的年轻人，直到那一天，我的世界被黑暗笼罩。焦虑和抑郁像一只无形的手，紧紧地抓住了我。每天早上醒来，我都感到一股巨大的压力，仿佛世界的重量都压在了我的肩膀上。我试图寻找帮助，但每次去医院都需要排长队，等待漫长的时间，才能见到医生。这种体验让我更加沮丧和无助。

直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院。这个平台允许我在线上与医生交流，获取专业的医疗建议和处方。第一次使用时，我有些紧张，但医生的耐心和专业让我感到安心。他们不仅了解我的病情，还能根据我的情况推荐合适的药物和治疗方案。

我需要的草酸艾司西酞普兰片是治疗焦虑抑郁症的重要药物。医生在确认我的病情和用药情况后，快速地为我开具了处方，并指导我如何在京东大药房购买药品。整个过程非常顺利，省去了我很多时间和精力。

通过京东互联网医院，我不仅得到了及时的治疗，还学到了如何更好地管理自己的情绪和健康。现在，我已经恢复了往日的活力和乐观，重新找回了生活的意义。

我从来没有想过，自己会因为工作压力而走向崩溃的边缘。三年前，我进入了一家大型企业，开始了我的职业生涯。起初，我对这份工作充满热情和期待。但随着时间的推移，工作量逐渐增加，我的压力也随之增长。熬夜加班成为了常态，失眠也开始困扰我。每当我看到单位的标志，我的身体就会有生理性干呕的反应，情绪变得异常敏感。

我尝试过自我调节，去年甚至感觉自己已经走出了低谷。但今年，情况再次恶化。每次一进办公室，我的脚就会麻木，什么事情都提不起兴趣。与同事谈论工作时，我的眼眶总会泛酸，流下泪来。这种状态让我感到无助和绝望。

在一个朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院，我与一位专业的医生进行了交流。医生非常耐心地听取了我的问题，并对我的症状进行了详细的分析。最终，医生诊断我患有焦虑抑郁症，并建议我开始药物治疗和心理治疗。

我深深感激这位医生和京东互联网医院。他们为我提供了专业的帮助和支持，让我重新找回了生活的希望和勇气。现在，我正在积极地接受治疗，并且已经开始感受到一些改善。虽然路还很长，但我相信，只要我坚持下去，一定能够战胜这个疾病，重新拥有一个健康、快乐的生活。

我是一位15岁孩子的家长，最近我发现孩子总是入睡困难，经常熬夜到深更半夜才睡着。起初我以为只是因为学习压力大或者青春期的原因，但随着时间的推移，这个问题变得越来越严重。孩子的精神状态也开始下滑，白天上课时总是昏昏欲睡，注意力无法集中，成绩也开始下滑。

我决定带孩子去看医生，通过京东互联网医院的线上问诊服务，我们很快就得到了专业的医生回复。医生首先排除了其他可能的疾病因素，确认了孩子的确存在入睡困难的问题。然后，医生推荐我们使用安神补脑液作为辅助治疗手段，并且告诉我们舍曲林是小孩子常用的抗焦虑抑郁药物，但需要长期用药。医生还强调了安神补脑液不会产生依赖性，可以在需要时使用。

在医生的指导下，我们开始给孩子服用安神补脑液，并且注意调整孩子的作息和生活习惯。经过一段时间的治疗，孩子的入睡问题得到了明显改善，精神状态也恢复了正常。我们非常感谢京东互联网医院的线上问诊服务，帮助我们及时解决了孩子的健康问题。