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作者信息：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 杨昕

骨性关节炎是有可能导致关节发生畸形的。

骨性关节炎从关节软骨退化开始，分析显示，大于50岁的人群当中，有绝大部分人患有骨性关节炎，通常脊柱和膝关节是最常受累的关节，所以很多老年人走路时，出现步态蹒跚、上下楼的时候膝关节疼痛难忍，甚至出现O形腿。这些都是骨性关节炎的原因。

骨性关节炎的分类一般有，原发性骨关节炎是自发产生的，也可能和一些轻微反复的损伤和关节变形有一定的关系，在体胖和中老年妇女当中是比较常见的。继发性骨性关节炎是由已知疾病造成的，比如有创伤和类风湿其他的关节炎造成的，常见于青壮年病人。关节炎的反复发作一般体现在上下楼疼痛、蹲起疼痛、行走困难、关节肿胀、关节僵硬、畸形和活动障碍等。

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北京大学第一医院 骨科 主任医师 张道俭

关节炎的产生与受凉有关。

长期膝关节受凉会引起关节内滑膜和关节软骨损伤，这会导致关节出现继发的软骨蜕变和磨损，导致骨关节炎发生的更早更快。所以长期受凉会引起关节炎。如果已经得了关节炎，寒冷是骨关节炎症状加剧或者复发的因素，寒冷可以诱发骨关节炎的患者出现疼痛、肿胀等症状。对于患有关节炎的患者来说，因为存在病变组织，不能及时随天气变化排出细胞中的液体，致使病变部位的细胞压力比周围正常组织高，就会引起病变部位的胀痛感。

当关节受损或者已有关节炎基础的时候，关节里的神经处于特别敏感的状态，对温度、气压、湿度都特别敏感。所以每当天阴下雨或气候转凉时，就会觉得膝关节特别的凉，而且寒冷也会对关节组织有刺激，会使原本的关节炎症状加重。关节长时间受凉和巨大的温差也会导致关节疼痛。所以在寒冷的天气里，一定要注意膝关节保暖，这样可以减少关节炎发作频率，延缓关节炎的进程。

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作者信息：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 杨昕

判断自己是否患骨性关节炎可以从以下几点看出：

第一、急性感染骨性关节炎会出现关节的红肿。

第二、关节肿胀，骨性关节炎常见症状。

第三、僵，晨僵和粘着感，指早上起床或休息后关节的发皱、黏着，如粘连一般，活动后感觉关节轻松，提示关节滑膜炎的存在。

第四、热，由于关节血运非常少，所以正常情况下摸起来应该是比较凉的，比其他部位的体温略低。如果关节发热，甚至发烫，说明关节产生了炎症，需要采取一定治疗。

第五、疼，关节疼痛是骨性关节炎最常见的主要症状。

第六、功能障碍，骨性关节炎发作会出现关节的疼痛和炎症，引发关节周围组织水肿，导致患者因为疼痛而减少了关节活动，出现关节活动的受限。

以上的症状都说明了关节发生的问题。除此之外，还可能出现乏力、发热、皮疹以及体重下降等一系列症状。

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作者信息：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 杨昕

骨性关节炎可以通过拍X光看出来，如果发现异常需要及时的制定适合患者的治疗方案：

第一、辅助治疗，是患者关节疾病处于早、中期配合药物治疗的方法，辅助治疗对于关节炎没有根本性的治疗，但是可以减轻患者局部的不适，比如让患者在疼痛的时间，佩戴护膝、膝关节支具、扶拐等辅助治疗。

第二、物理治疗，膝关节炎属于非细菌性的炎症，主要的病理特点是关节的血液循环不畅，导致的关节周围的肌肉韧带的营养供给不良，导致关节的病变，物理治疗会获得一定的效果，通过增加局部血液循环，能够实现骨性关节炎症状的缓解。

第三、手术治疗，手术治疗包括微创手术以及传统的手术，微创的手术主要还是用于保守治疗无效的患者，又不需要进行开刀手术的情况，对于深部的病变了解的更加清楚，对身体的损伤也很小。

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作者信息：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 杨昕

骨性关节炎缓解疼痛的方法有：

1、抬腿疗法。平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝最好大于90度立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约5秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

2、坐位抬腿练习。找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约5秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

3、冷热疗法。如果膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗约20分钟。如果关节疼痛为慢性疼痛，建议使用热水袋局部热敷双膝，缓解关节疼痛的相关的症状。

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作者信息：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 杨昕

骨性关节炎一般会引起小腿肿胀。关节炎越严重，小腿肿胀的程度也会更重。

首先，关节炎会导致下肢肿胀，是因为发生骨性关节炎以后，会导致关节局部的肿胀、疼痛和活动受限。并且会引发关节周围韧带、关节囊黏连、挛缩、从而影响下肢静脉的回流，容易出现腿脚的肿胀。

其次，骨性关节炎还会引发关节疼痛，大多数都是轻度至重度钝痛，严重的患者会出现撕裂和针扎一样的疼痛，休息也不能缓解。会出现减少活动等功能障碍，会出现关节弹响、关节摩擦音、还有关节绞锁以及关节僵硬、不稳定、弯曲和伸直的范围受限，行走、上下台阶等功能明显减弱。最后，就是引发关节的膝内翻或者膝外翻畸形。所以这些患者经常因为减少了活动导致了下肢肿胀。

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作者信息：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 杨昕

骨性关节炎的治疗主要分为以下几个方面：一是控制体重、适度的运动和锻炼肌肉，这是以改善患者的生活习惯为主要的方式。

第一、控制体重。肥胖和超重会加重骨关节炎的发生，所以控制体重对骨性关节的治疗起非常大的作用，能够减少关节的受力，也能够减少骨骼和关节软骨的磨损程度。

第二、适度的运动，防止过度劳累。对于喜欢运动的人来说，应选择正确的运动方式而避免骨关节炎的发生。同时运动要适当，强度也要适当，需要给关节一个休息时间，人体夜间休息，关节软骨会进行一部分的修复，能够达到缓解骨关节炎的目的。如果出现长期剧烈的运动，修复能力也会随着下降，会导致骨性关节炎的发生。

第三、锻炼肌肉。锻炼肌肉能够减轻关节软骨和骨质的负重，同时对维持关节的稳定性也能起到很好的作用。因此合适的锻炼也对骨性关节炎有很好的预防。

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作者信息：北京大学第一医院 骨科 主任医师 张道俭

关节畸形常见于以下几种类型的关节炎：

第一、骨性关节炎

它是常见于手的远端指尖关节增粗，局部可以出现骨刺形成和结节样的改变。由于结节样的改变而导致关节畸形，可以使指端向一侧偏斜。除了手指的关节，膝关节、髋关节也常常受累，膝关节严重的骨关节病，可以出现罗圈腿或者X型腿等严重的畸形，导致疼痛、行走困难等等。

第二、类风湿性关节炎

它初期是以关节滑膜渗出性病变为主，随着病变发展转为慢性，同时滑膜渗出性的变化，发展成为增殖性、肉芽肿性病变，关节活动范围减小。以后由于滑膜肉芽肿侵蚀到关节软骨，引起关节面移位及脱臼，再加上韧带及关节囊等关节周围组织，破坏和瘢痕形成，因而使关节发生畸形。

第三、银屑病性关节炎

本病最易累及远端指或者脚趾间的关节，早期可见关节周围软组织肿胀，以后随着关节软骨的破坏，关节间隙变窄。晚期受累关节发生半脱位或强直，远端指间关节可出现屈曲畸形。其他关节炎如果引起了关节内软骨损伤，甚至剥脱，也会导致关节畸形的出现，例如痛风性关节炎、感染性关节炎等等。

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作者信息：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 杨昕

骨性关节炎一般在冬天发作是因为骨关节处血运较少，全靠周围的肌肉和韧带周围的血管进行调节温度，如果出现肌肉和韧带的萎缩，肌肉韧带里边的血管和神经的功能就会降低，代谢能力也较差。在天气温度变化的过程中，关节周围的肌肉和韧带的顺应性也会变差，局部由于血管的收缩导致血流减少、流速变慢，关节里面的液体就容易淤积在关节内部，造成关节软骨损伤，从而产生一系列的临床症状。

在临床上骨关节疼痛经常表现在人体最常见的两个部位：肩关节、膝关节。如果不注意保护，肩关节会引发肩周炎，膝关节会引发膝关节骨关节炎。膝关节骨关节常见的有类风湿性关节炎和骨性关节炎。这些都是造成膝关节疼痛的主要原因。

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作者信息：山东省立医院 口腔科 副主任医师 李伟丽

出现颞下颌关节炎情况以后，一般需要2-3周的恢复时间。

颞下颌关节综合征又称颞下颌关节功能紊乱，是一种常见的口面部肌肉骨骼系统疾病，累及咀嚼肌、颞下颌关节及相关结构。其典型特征是颞下颌关节疼痛、下颌运动受限、颞下颌关节声音和面部畸形。一旦发生了颞下颌关节炎，就说明出现了颞下颌关节部位有炎性水肿的情况，而一旦发生炎症水肿，消退是需要时间的，一般2-3周的时间才能够逐渐的吸收消退。但颞下颌关节炎具体恢复时间，依据个人的病情严重程度而定。饮食习惯与颞下颌关节病的发病有着重要的促进作用，饮食习惯对于颞下颌关节病的诊疗效果也有着重要的作用，所以在恢复期间需注意清淡饮食，膳食平衡，主要可进软食，不要吃坚果或难咬的食物，忌食辛辣刺激性食物，可以多吃些三文鱼、大豆制品、奶酪等，也可以多喝绿茶。

那是一个炎热的夏日午后，我坐在家里的沙发上，突然感到一阵不适。半月来，我时常感觉左腿膝盖在跪坐时肿胀僵硬，用力往后拉伸时更是疼痛难忍。我开始有些担心，于是决定通过网络寻求专业医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，向一位经验丰富的关节科医生咨询。医生在详细询问了我的症状和日常生活后，给出了专业的诊断：可能是关节里面积液，导致滑膜炎出现酸痛不适。

医生建议我暂时停止运动，多休息，并开具了塞来昔布等口服药物。他还推荐了我可以使用的敷贴药物——奇正消痛贴。在用药期间，医生也提醒我要密切关注病情变化，如有不适及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷。医生的专业建议让我对病情有了更清晰的认识，也让我对未来的治疗充满了信心。虽然医生只是通过屏幕与我交流，但他的专业素养和耐心解答让我感受到了温暖。

回顾这次经历，我深感医生的品质对于患者来说至关重要。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还耐心解答了我的疑问，让我对疾病有了更深的理解。我相信，在医生的指导下，我的病情一定能够得到缓解。

那天，阳光明媚，我像往常一样在办公室里忙碌着。突然，一阵刺痛从我的膝盖传来，让我不禁停下手中的工作，揉了揉那疼痛的部位。

意识到这个问题已经有一段时间了，我决定找个时间去医院看看。于是，我预约了京东互联网医院，选择了关节科的专家进行线上问诊。

医生***询问了我的病情，了解到疼痛主要集中在膝盖右部，尤其是在蹲下起来时最为明显。我告诉他，年前脚有些疼，医生说是劳损。

医生***让我放松，并耐心地询问了疼痛的具体情况。他告诉我，最近几天应该多静养，少活动，并开了双氯芬酸钠肠溶片和地奥司明片给我。

他还建议我用热毛巾热敷，每次10分钟以上，每天三次。此外，医生***让我在睡觉时在腿下面垫个枕头，架高，大约比自己心脏高30cm。

在接下来的一个月里，我严格按照医生***的指导进行护理和治疗。渐渐地，疼痛减轻了许多，生活质量也得到了提高。

在这次线上问诊的过程中，我深深感受到了医生***的专业素养和人文关怀。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还耐心解答了我的疑问，让我对病情有了更深入的了解。

如今，我已经康复，再次投入到工作中。感谢京东互联网医院，感谢医生***，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

那个明媚的下午，我独自坐在电脑前，心情有些沉重。膝盖的疼痛已经持续了好几年，尽管我尝试了各种中西药物，甚至做过穿刺，但疼痛依旧如影随形。我决定在网上寻求帮助，希望能找到一位有经验的医生。

与一位关节科的医生进行了线上问诊。医生非常耐心，详细询问了我的病情，包括疼痛的具体位置、持续时间以及是否有肿胀等情况。他让我不要担心，告诉我他会根据我的情况给出专业的建议。

医生很快就给出了处方，并详细解释了每种药物的作用。他还告诉我，这个疗程需要一段时间，让我要有耐心。虽然我有些担心药物的副作用，但医生的话让我感到安心。

在用药期间，我按照医生的指导，每天按时服药。渐渐地，我发现膝盖的疼痛有所减轻，我可以走得更远，站得更久。这让我对医生充满了感激。

在问诊结束后，医生还提醒我，如果用药期间有任何不适，要及时线下就诊。这让我感受到了医生的责任心和专业素养。

虽然我们从未见过面，但那位医生在我心中留下了深刻的印象。他的耐心、专业和责任心让我感受到了医患之间的温暖。我相信，只要我们相互信任，共同努力，就能战胜疾病。

鞋底磨损不仅仅是穿着习惯的问题，它还可能反映出我们身体的一些潜在健康问题。本文将带您了解鞋底磨损与各种疾病之间的关系，并提供相应的预防和改善建议。

一、鞋底外侧磨损与关节炎

鞋底外侧磨损通常与高弓足有关，高弓足会导致体重过多地集中在脚外侧，从而引发关节扭伤、损伤，以及膝盖外软骨磨损，最终可能导致关节炎。为了改善这种情况，建议您咨询足科或骨科医生，进行步态练习，并养成良好的走路姿势。

二、鞋底内侧磨损与扁平足

鞋底内侧磨损可能与扁平足有关。扁平足会导致足弓扁平，走路时脚掌中部着地，脚向内倾斜，从而造成内侧鞋跟磨损突出。扁平足还可能导致小腿肌肉紧绷、频繁抽筋、内侧踝关节肿胀，以及腰背部疼痛。为了改善这种情况，建议您进行步伐训练，并在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

三、大脚趾外侧磨损与拇外翻

大脚趾外侧磨损通常与拇外翻有关。拇外翻会导致大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度，走路时，过多的压力会施加给大脚趾。拇外翻可能导致鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。为了改善这种情况，建议您在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子，并经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。

四、脚趾处磨损与鞋码不合适

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明您的脚掌比较宽大，鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。为了改善这种情况，建议您平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

五、鞋口磨损与鞋子过大

鞋子过大时，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损。鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。反复摩擦会造成脚跟起泡、足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。为了改善这种情况，建议您选择合脚舒适的鞋子。

那是一个阳光明媚的下午，我独自坐在家中，心情有些低落。我的关节炎已经困扰我很长时间了，而且最近症状似乎加重了。在朋友的推荐下，我决定尝试互联网医院进行线上问诊。

医生***通过视频通话与我进行了沟通。他首先询问了我的病情，然后详细地查看了我的病例。他不仅专业，而且非常耐心，让我感到十分安心。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和感受。医生***认真地听我讲述，不时地点头，并针对我的病情给出了专业的建议。他告诉我，我已经确诊为关节炎，并为我开具了甲泼尼龙片4mg*30片X1的处方。

当我询问处方审核需要多长时间时，医生***解释说，由于互联网医院的规定，处方需要经过药师审核。虽然这个过程可能会有些耗时，但为了保证药品的安全性和有效性，这是必要的。

在等待药师审核的过程中，我接到了医生的电话，他询问了我对治疗方案的看法，并告诉我，如果我在用药期间有任何不适，请及时线下就诊。

最终，我的处方审核通过了。医生***告诉我，我可以一键预约药品，并在用药期间如有不适及时就诊。我对他的专业和耐心感到非常满意，也感谢互联网医院给我带来了这么便捷的服务。

类风湿性关节炎，一种常见的慢性自身免疫性疾病，给患者的生活带来极大的困扰。然而，许多患者常常误以为类风湿性关节炎可以自愈。那么，为什么类风湿性关节炎不能自愈呢？

类风湿性关节炎的发病机制尚不明确，但研究表明，该疾病与遗传、环境、感染等因素有关。其特征是侵袭性和对称性多关节炎，患者常出现关节肿胀、疼痛等症状。随着病情的进展，关节的软骨和骨骼可能会逐渐被破坏，最终可能导致关节畸形和功能丧失。

那么，为什么类风湿性关节炎不能自愈呢？首先，我们需要明确，类风湿性关节炎并非简单的炎症反应，而是复杂的免疫失调。药物治疗虽然可以缓解症状，但不能从根本上治愈疾病。患者所谓的“自愈”可能只是症状的暂时缓解，而非疾病的根治。

其次，类风湿性关节炎的复发率较高。许多患者在服药后症状缓解，便误以为疾病已经治愈。但实际上，患者体内的炎症反应仍在持续，一旦遇到诱发因素，疾病便可能复发。而且，复发后的病情往往比初次发作更严重，并可能引发器官损伤。

那么，如何应对类风湿性关节炎呢？首先，患者应积极配合医生进行治疗，按时服药，定期复查。其次，患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行关节功能锻炼。此外，患者还应注重日常保养，如保持关节保暖、避免受凉、保持皮肤清洁干燥等。

总之，类风湿性关节炎是一种不能自愈的慢性疾病，患者需要积极配合医生进行治疗，并做好日常保养，以减缓病情进展，提高生活质量。

随着年龄的增长，女性身体会出现各种变化，腰酸背痛、关节疼痛等问题困扰着许多40岁左右的女性。如何保持身体活力，预防疾病，成为许多女性关注的焦点。

首先，我们需要了解这些问题的原因。腰酸背痛、关节疼痛很可能是关节炎的早期症状。据统计，关节炎患者有2100万，其中绝大多数为45岁以上的中老年人。关节炎的防治方法并不复杂，简单来说，就是减肥。通常减重5公斤就可以降低关节炎发病率一半以上。另外，富含维他命C的饮食（150至250毫克/每餐）也可以大大降低患关节炎的危险。

其次，为了保持身材，很多女性会进行运动。但有时候，我们会发现运动一段时间后，小肚子却一点也没见小。这是因为随着年龄的增长，女性的小腹会越来越容易囤积脂肪，因为雌性激素含量会变得非常不稳定，这种变化会刺激脂肪大量从臀部转移到小腹。为了防止这种情况发生，我们需要增加日常锻炼的运动量，最好是选择间歇式运动，这样能够更有效地燃烧脂肪，使肌肉得到锻炼。

此外，降低癌症的发病率也是非常重要的。据统计，2/3的癌症病例是由不健康的生活习惯引起的。如果说有什么简单易行的秘诀的话，那就是不吸烟。另外，保持体重也是非常重要的。对女性来说，与肥胖相关的癌症病例高达20%。根据美国的常用标准，这个年龄的女性体重指数必须保持在18.5至24.9之间才算健康，否则就应该减肥。

进入更年期以后，卵巢分泌的雌激素和黄体酮量会非常不稳定，这会导致情绪波动、烦躁不安和情绪低落。抗抑郁药物能够提高人体内Seratonin水平，有助于减少更年期女性的以上症状。你也可以在医生的指导下继续服用口服避孕药，人为增加体内雌激素含量。

40岁以后才开始补钙会不会太晚？虽然骨骼对钙的吸收能力已经过了25岁左右的最佳状态，但是你仍然有足够的时间采取补救措施。首先，保证每天摄入1200毫克钙；其次，在可能的情况下，尽量进行一些对骨骼有好处的运动，如跑步和跳绳。

除了以上提到的疾病和健康问题，女性在40岁以后还需要注意以下检查：

1. 常规甲状腺检查，每五年透视一次；

2. 常规乳房X线透视，40岁开始（有家族乳腺癌史者应从35岁开始此项检查，或遵医嘱），每一至两年一次，至50岁；

3. 血糖检查，以防糖尿病，每半年一次；

4. 大便潜血试验（又称隐血试验），以防直肠癌，每年一次；

5. 常规骨质密度检查，进入更年期后每年一次。

6. 子宫颈抹片检查，每年一次；

7. 盆腔附件和乳房检查，每年一次；

8. 血压检查，每两年一次；

9. 口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；

10. 胆固醇检查，每五年一次；

11. 常规皮肤检查，每年一次；

12. 眼睛和视力检查，每二至四年一次。

每天早晨醒来后出现腰背疼痛，这可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能导致腰背疼痛的常见原因及相应的解决方案。

1. 脊柱关节炎：这类关节炎包括强直性脊柱炎、肠炎后关节炎、痢疾后关节炎以及牛皮癣性关节炎等。患者早上起床时可能会感到明显的僵硬和疼痛，翻身困难。为了缓解症状，患者可以尝试进行适量的拉伸运动，并在医生指导下使用消炎镇痛药物。

2. 骨关节炎：骨关节炎是一种退行性疾病，常见于老年人。骨质增生、椎间盘疾病等都可能导致腰背疼痛。治疗骨关节炎的关键在于减轻关节磨损，减少身体刺激。患者可以通过药物治疗、物理治疗和改变生活方式等方式缓解症状。

3. 过度劳累：长时间工作、运动过度或饮酒等不良生活习惯可能导致腰背疼痛。为了避免这种情况，患者应注意劳逸结合，适当休息，避免过度劳累。

4. 感冒：感冒等呼吸道感染可能导致腰背疼痛。患者应及时治疗感冒，避免病情加重。

5. 其他原因：如姿势不良、体重过重、床垫硬度不适宜等也可能导致腰背疼痛。患者应调整生活习惯，改善睡眠环境，以减轻疼痛。

总之，早晨起床后腰背疼痛可能是多种原因引起的。为了确定具体原因并得到有效治疗，患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。

随着生活节奏的加快，颈椎病已经成为困扰许多人的常见疾病。很多人认为颈椎病只是老年人的专利，但实际上，颈椎的退变从青少年后期就已经开始。为了预防和缓解颈椎病，我们需要了解颈椎的衰老过程，并采取相应的措施。

颈椎衰老：从青少年后期开始

中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟指出，颈椎的退变主要源于颈椎间盘的变性。椎间盘是连接椎体的重要结构，随着年龄的增长，椎间盘的含水量和血供减少，导致弹性下降，容易发生膨出和变矮。纤维环破裂后，髓核突出可能压迫神经根或颈髓，引发疼痛和功能障碍。

颈椎病：症状多样，不容忽视

颈椎病的症状多种多样，包括颈部疼痛、肩部疼痛、手臂麻木、头晕、头痛等。很多人在出现这些症状后，才会意识到颈椎病的存在。然而，颈椎病的危害远不止于此，严重的颈椎病可能导致瘫痪、大小便失禁等严重后果。

预防颈椎病：功能训练是关键

预防颈椎病的关键在于加强颈部肌肉的力量和柔韧性。以下是一些有效的功能训练方法：

1. 颈部前屈：下颌尽量触抵胸骨。

2. 颈部后伸：头颈轻轻后仰，抬高下颌。

3. 颈部侧屈：头颈向左侧屈，尽量以左耳触抵左肩；头颈向右侧屈，尽量以右耳触抵右肩。

4. 颈部旋转：头颈向左侧旋转，目视左肩；头颈向右侧旋转，目视右肩。

5. 慢跑、游泳、打球等有氧运动可以减轻颈部肌肉紧张。

颈椎病治疗：综合治疗是关键

颈椎病的治疗需要综合多种方法，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，物理治疗可以改善颈椎的稳定性和活动度，手术治疗适用于严重的颈椎病。

总之，颈椎病的预防和治疗需要我们重视颈椎的健康，采取科学的生活方式，并进行适当的锻炼。

关节炎作为一种常见的慢性疾病，给患者带来了极大的痛苦和困扰。近年来，越来越多的研究表明，饮食与关节炎的发生发展密切相关。其中，牛奶作为一种常见的乳制品，其营养价值和对关节炎的影响引起了广泛关注。

据《关节炎护理与研究》杂志报道，一项新研究发现，女性膝关节炎患者经常饮用低脂或脱脂牛奶，有助于缓解关节炎病情。该研究由哈佛大学医学院附属波士顿布莱根妇女医院的吕兵博士及其团队进行，共纳入2148名膝关节炎患者（其中男性888人，女性1260人）。

研究开始时，研究人员收集了参试者的饮食数据，并通过X光技术检测关节间隙宽度评估关节炎进程。结果显示，每日牛奶摄入量分别为0、不足3杯、4~6杯和至少7杯的参试者，其关节间隙宽度分别降低0.38毫米、0.29毫米、0.29毫米和0.26毫米。在调整肥胖程度、身体质量指数（BMI）和多种饮食因素后，这一结果依然成立。而男性参试者中，牛奶饮用量与关节间隙宽度之间未发现关联性。

吕兵博士表示，经常喝牛奶的女性可降低关节炎进程，这可能与牛奶中丰富的磷、钙和蛋白质等营养素有关。磷和钙是构成骨骼的重要成分，有助于维持骨骼健康；蛋白质则有助于修复受损的关节组织。

除了牛奶，其他富含钙、磷和蛋白质的食物，如鱼、肉、豆制品等，也对关节炎患者有益。此外，关节炎患者还应注意保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适量运动、保持良好心态等，以降低关节炎的发病风险。

总之，适量饮用牛奶等富含钙、磷和蛋白质的乳制品，有助于缓解关节炎病情，改善患者生活质量。然而，具体饮用量和饮用方式还需根据个人情况进行调整。