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作者信息：北京大学第三医院 康复医学科 副主任医师 刘楠

肩袖损伤是否需要手术，需要根据病情的严重程度进行判断和分析。

如果肩袖撕裂的情况比较轻微，没有出现活动受限的情况，可以先不用进行手术治疗。此时，损伤急性期需要将肩关节制动，适当休息，避免剧烈的活动，加重疼痛，为损伤组织留有修复愈合创造条件，避免损伤的继续加重。同时也可以配合使用非甾体类抗炎药，如塞来昔布、美洛昔康等，以及舒筋活血药物。但是在服用以上药物时需严格遵循医嘱，不可盲目用药。

如果肩袖的撕裂情况比较严重，出现了关节活动受限的情况，有可能需要进行手术。此时患者需要及时到正规医院的骨科或运动医学科就诊，根据医生的建议进行进一步的处理，以免使病情进一步加重。

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轻度肩袖损伤的患者，可能会自愈。

轻度肩袖损伤通常是肌腱未断裂或比较小的撕裂。年轻、身体基础比较好的患者，可以逐渐修复自愈，但是对于损伤比较严重的患者，并不能自愈。

这时患者要到正规的医院的骨科或运动医学科就诊，可能根据情况进行相应的体格检查，同时还有可能需要进行影像学检查，比如超声或核磁共振检查，来明确肩袖损伤情况，然后再根据情况，由医生提供建议采取进一步处理措施。

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肩袖损伤可以通过以下几个方面进行预防：

第一、养成保护肩关节的良好意识，在日常生活活动中和运动时尽量避免发生跌倒、肩部受到撞击和上肢的过度负重。

第二、避免容易引起损伤的动作或运动，例如不要抬举太重的物体，尤其不要将重物举过头顶，也不要去接高空坠落的物体，避免容易发生肢体碰撞或跌倒的运动。

第三、保持肩部肌肉的力量和灵活性，在日常生活中可以适当进行体育运动，积极锻炼肩关节力量和灵活性，增加肩关节的稳定性，从而预防肩袖损伤的发生。

第四、运动前做好准备活动和热身，使用正确的运动姿势和发力技巧，运动强度应根据自身的能力进行调整，避免关节超负荷工作。

第五、如果既往有肩关节骨折或脱臼情况，要定期到医院进行复查，以预防患上肩袖损伤疾病。

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肩袖损伤后急性期需要对肩关节进行制动，目的是为组织的修复创造条件，避免关节活动反复刺激损伤部位，造成炎症反应和组织创伤进一步加重。悬吊制动应注意以下几点：

第一、如果不是程度非常严重的肩袖损伤，可选择肩部吊带固定，佩戴时间一般为三周左右，具体情况需要根据症状变化和损伤情况而定，应听从就诊时医生的建议。

第二、吊带应选择既能保护肩关节，又不完全限制肩关节和上肢活动的类型，这样的好处是既能保护肩关节，避免过度活动，又能根据需要适当进行肩关节的被动活动和肘关节、腕关节的功能锻炼，以免整个上肢完全制动引起其他关节粘连和继发的功能障碍。

第三、如果损伤程度较重，例如肩袖巨大完全撕裂，单纯的吊带无法对关节进行充分的制动和保护，则需要在专业医生指导下佩戴肩关节外展位的支具。

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肩袖损伤的恢复时间一般在一个月到三个月左右，但并不是所有损伤都可以完全修复，具体情况也要根据损伤的严重程度以及个人的体质进行判断和分析。

如果肩袖损伤的情况比较轻微，并且没有出现活动受限情况，此时可以通过保守治疗的方式进行改善，恢复的时间也会比较快一些，一般在一个月左右。

如果肩袖损伤的情况比较严重，撕裂大于一公分，并且出现了疼痛难忍、活动受限等症状，而且平时个人体质较差，比如老年人或营养不良的情况下，恢复时间可能会慢一些，如果不注意运动方式的调整，容易发生再次损伤。

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如果肩袖损伤情况较轻微，贴膏药可达到缓解疼痛的作用。此时患者可以先在医生的指导下，使用消炎止疼药膏或者贴敷活血化瘀的膏药进行治疗，从而达到缓解疼痛症状的目的。

如果肩袖损伤的情况比较严重，只贴膏药是没有用的，此时患者需要及时到正规医院就诊，根据医生建议进行相关检查和治疗，包括物理因子的治疗以及如果在保守治疗情况下，症状始终不能缓解，可能需要手术的介入治疗。同时在恢复的过程之中，患者要注意多休息，避免肩关节剧烈的活动，还要注意饮食健康，合理搭配膳食。

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肩袖损伤可能是由以下几种原因导致：

第一、老化退变。随着年龄的逐渐增长，肩袖组织会逐渐出现老化的情况，例如肌腱变薄和磨损、血液供应减少，日常活动当中的轻微受力也有可能促进肩袖病变的发生。

第二、慢性劳损。经常把手臂举过头顶的活动，例如网球、游泳等，可以导致肩袖周围的骨性结构发生互相碰撞，挤压和损伤肩袖。即便是正常的运动，如果进行的时间过长，也会对肩袖造成压力和损伤。

第三、创伤或者运动损伤。肩袖撕裂可由运动、创伤或严重跌倒等情况引起，尤其是对老年人或肩部原来就有损伤的患者，简单的动作也可能会导致肩袖撕裂。

第四、肩关节不稳的患者。如果肩关节先天性发育异常或肩部周围肌肉无力，也可以导致肩关节稳定性下降，从而容易引发肩袖损伤。

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判断肩袖是否损伤，可以根据症状进行初步诊断。常见的症状有以下几点：

第一、肩部疼痛，疼痛的部位主要以肩前外侧疼痛为主，尤其是举过头顶或对抗阻力时，疼痛会更加明显。典型的肩袖损伤会出现疼痛弧，即肩关节外展，在60°-120°之间疼痛明显，继续外展抬高，疼痛反而缓解。部分患者在夜间休息时疼痛比较剧烈，难以忍受。完全撕裂时可能没有任何疼痛的症状，尤其是在缺乏活动的老年人之中。

第二、肩关节活动障碍，常表现为肩关节外展受限，有时候可能感觉到肩关节像被卡住而不能继续活动，严重时手臂举过头顶、自己梳头发等日常活动都难以完成。

第三、肩关节无力，肩部肌肉会出现乏力情况，如果是轻微撕裂时就会难以察觉。

除此之外，随着病情的不断发展，如果没有得到及时有效治疗，还可能会出现肩袖撕裂和出血、肩部僵硬或冻结肩等并发症。

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损伤后急性期不应进行按摩，过了急性期之后可以考虑按摩治疗。损伤后急性期局部炎症反应比较重，按摩挤压肩关节的软组织，会让炎症进一步加重，同时可能对损伤的肌腱，造成再次的损害。因此应制动、冰敷，避免按摩。

急性期过后，炎症反应逐渐消退，肿胀吸收，此时是可以进行按摩的，按摩可以促进血液循环，减轻软组织肿胀。

需要注意的是，不恰当的按摩手法治疗可能不利于组织修复，甚至加重损伤，因此进行按摩治疗应选择正规医疗机构进行。

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作者信息：北京大学第三医院 康复医学科 副主任医师 刘楠

肩袖损伤后，日常需要注意以下几点：

第一、运动方面，要避免进行肩关节的剧烈运动，例如打羽毛球、搬运重物等，特别注意避免做手上举过头顶、大幅度后伸和外旋等动作，以免使病情进一步加重。

第二、饮食方面，要注意合理膳食，改善营养，少食辛辣刺激油腻食物，保持良好的体质。

第三、观察病情，在日常生活活动中，还要观察肩关节是否出现疼痛、活动是否有受限的情况，如果出现了不适的症状，需要及时到医院再次就医。

第四、肩部适当休息，在日常生活中要注意肩部休息，避免出现过度劳累情况和长时间保持一个姿势，以免使病情进一步加重。

第五、定期复查，严格遵循医嘱，定期到医院进行复查，随时关注病情的恢复情况。

在日常生活中，肩关节损伤是一个常见的健康问题，尤其是在运动爱好者以及长时间使用电脑的人群中。肩关节作为全身最灵活的关节之一，可以进行360度的大幅度运动，这使得它容易受到损伤。肩袖损伤是肩关节损伤中最常见的一种，它涉及到肩关节周围的肌肉和肌腱。

肩袖损伤的常见原因包括：运动不当、长期过度使用、肩部受伤等。例如，在打羽毛球、踢足球等运动中，如果运动前没有进行充分的热身，很容易导致肩袖损伤。此外，长时间使用电脑、长时间单肩背重包等不良习惯也会增加肩袖损伤的风险。

肩袖损伤的症状包括肩部疼痛、肩关节活动受限、肩部无力等。如果出现这些症状，应及时就医，避免延误病情。肩袖损伤的治疗方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和手术治疗等。对于轻微的肩袖损伤，休息和物理治疗通常可以有效缓解症状。但对于严重的肩袖损伤，可能需要进行手术治疗。

为了预防肩袖损伤，我们应该注意以下几点：

• 运动前充分热身，运动后进行适当的拉伸和放松。
• 避免长时间过度使用肩关节，尤其是进行重复性动作。
• 保持良好的姿势，避免长时间低头、驼背等不良姿势。
• 选择合适的运动鞋和运动装备，避免运动损伤。
• 如有肩部不适，应及时就医。

肩关节健康是我们日常生活中不可或缺的一部分，我们应该重视肩部健康，预防肩袖损伤，享受健康的生活。

随着健身运动的普及，肩关节损伤逐渐成为困扰许多运动爱好者的常见问题。肩关节作为人体最灵活的关节之一，在运动过程中承担着重要的支撑和协调作用。然而，由于其结构的特殊性，肩关节也更容易受到损伤。本文将探讨肩关节损伤的常见原因、症状以及预防措施，帮助大家更好地保护肩关节健康。

肩关节损伤的主要原因包括：

1. 运动不当：运动过程中，如动作不规范、姿势不正确等，容易导致肩关节超负荷或过度使用，从而引发损伤。

2. 肌肉力量不足：肩关节周围的肌肉力量不足，无法提供足够的支撑和保护，容易导致关节稳定性下降，增加损伤风险。

3. 肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的肌腱组织，负责肩关节的稳定和协调。肩袖损伤是肩关节损伤中最常见的一种，包括肩袖腱炎和肩袖撕裂。

肩关节损伤的常见症状包括：

1. 肩部疼痛：疼痛是肩关节损伤最常见的症状，疼痛程度可轻可重，常在运动后加剧。

2. 肩部活动受限：肩关节活动范围受限，如上举、外展、内旋等动作受限。

3. 肌肉萎缩：长期肩关节损伤可能导致肌肉萎缩，影响肩关节功能。

为了预防和减少肩关节损伤，以下措施可供参考：

1. 增强肌肉力量：通过针对性的肌肉锻炼，增强肩关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。

2. 重视热身：运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和关节灵活性，减少损伤风险。

3. 规范动作：运动过程中，注意动作规范，避免过度使用和暴力损伤。

4. 选择合适的运动：根据自身情况选择合适的运动项目，避免过度负荷。

5. 及时就医：一旦出现肩关节疼痛等症状，应及时就医，避免延误病情。

肩袖损伤是常见的运动损伤，尤其在运动员和长期从事重体力劳动的人群中较为常见。肩袖损伤是指肩袖肌肉和肌腱的损伤，可能导致肩关节疼痛、活动受限等症状。对于轻微的肩袖损伤，可以通过以下自我治疗方法促进恢复。

首先，要注意休息，避免进行加重肩袖损伤的动作，如提重物、高举手臂等。同时，保持患肩的保暖，可以使用热水袋或热敷贴进行热敷，以缓解疼痛和肌肉紧张。

其次，可以尝试进行轻度的按摩和拉伸运动，以促进血液循环和肌肉放松。但要注意避免过度用力，以免加重损伤。

在病情恢复后，应进行循序渐进的功能锻炼，以增强肩关节的稳定性和灵活性。锻炼项目包括肩关节的旋转、外展、内收等，可以逐渐增加运动量和难度。

此外，保持良好的姿势和正确的运动技巧也是预防肩袖损伤的关键。在进行提重物、举重等运动时，要确保使用正确的姿势，避免过度用力。

对于严重的肩袖损伤，如撕裂或脱位，可能需要通过手术进行治疗。手术方式包括肩袖修补手术、肩关节置换手术等。

总之，肩袖损伤的治疗需要根据损伤程度和个体差异进行个体化方案。在日常生活中，注意肩部保护、避免过度用力，以及进行适当的锻炼，可以有效预防肩袖损伤的发生。

肩部疼痛是日常生活中常见的症状，尤其在老年人群中更为普遍。这种疼痛可能源于多种原因，包括关节退化、不良生活习惯、受寒等。随着生活节奏的加快，肩部疼痛在年轻人中也日益增多。本文将为您解析肩部疼痛的原因，并提供相应的预防和治疗方法。

首先，肩周炎是引起肩部疼痛的常见原因之一。肩周炎是一种无菌性炎症，通常发生在50岁左右的人群中。其主要症状包括肩部广泛性疼痛、活动受限，如梳头、洗脸和穿脱衣服等动作困难。夜晚疼痛往往会加剧。

其次，肩袖损伤也是导致肩部疼痛的重要原因。肩袖由多个肌肉组成，主要负责稳定肩关节。当肩袖受损时，会出现肩部疼痛、活动受限和无力等症状。为了明确诊断，建议进行核磁共振检查。

颈椎病也可能引发肩部疼痛。颈椎问题可能导致肩部放射痛、手臂麻木和无力等症状，但肩关节的活动范围和功能一般不受影响。

除了上述疾病，肩峰下撞击综合征、肩关节脱位、肩关节滑囊炎等也可能导致肩部疼痛。

为了预防和治疗肩部疼痛，我们可以采取以下措施：

1. 改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，定期变换坐姿和站姿；避免过度使用肩部，减少肩部负担。

2. 加强肩部锻炼：进行适当的肩部锻炼，如肩关节活动、肩部肌肉拉伸等，以增强肩部肌肉力量和柔韧性。

3. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯曲或扭转肩部。

4. 注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在寒冷的天气中。

5. 适当休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果肩部疼痛持续或加剧，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

治疗肩部疼痛的方法包括：

1. 针灸：针灸可以缓解肩部疼痛，促进血液循环。

2. 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，改善肩部血液循环。

3. 拔罐：拔罐可以促进血液循环，缓解肩部疼痛。

4. 外敷药膏：外敷药膏可以缓解肩部疼痛，促进炎症消退。

5. 手术治疗：对于严重肩部疼痛，如肩袖损伤、肩关节脱位等，可能需要手术治疗。

总之，肩部疼痛是一个需要引起重视的症状。通过了解疼痛原因，采取相应的预防和治疗方法，我们可以有效缓解肩部疼痛，提高生活质量。

肩袖损伤是常见的肩部疾病，给患者的生活和工作带来很大困扰。康复训练是肩袖损伤治疗的重要组成部分，通过科学的训练方法，可以帮助患者恢复肩部功能，减轻疼痛，提高生活质量。

肩袖损伤主要包括肩袖腱炎和肩袖撕裂两种情况。肩袖腱炎是指肩袖肌腱发生炎症，可以通过保守治疗恢复；肩袖撕裂则是指肩袖肌腱部分或完全断裂，可能需要手术治疗。

肩袖损伤康复训练分为三个阶段：

第一阶段（术后0~6周）：

主要目的是减轻肿胀、缓解疼痛，保持关节活动度。具体训练方法包括：

• 肩部冰敷，每次20-30分钟，每天3-6次。
• 主动活动手、腕、肘关节，每天3次，每次5-10个。
• 被动活动肩关节，每天3次，每次5-10个。
• 等长收缩训练，每天3次，每次5-10个。

第二阶段（7~12周）：

主要目的是增加肩关节活动度，增强肌肉力量。具体训练方法包括：

• 主动辅助关节活动训练，如肩梯、滑轮等。
• 站立位训练，如前屈、外展、外旋等。
• 肩部肌肉等长收缩练习。

第三阶段（12周以后）：

主要目的是提高肩关节稳定性和力量，恢复日常生活和工作能力。具体训练方法包括：

• 肩关节牵拉训练。
• 肩关节力量训练。
• 复合运动训练。

除了康复训练，患者还需要注意以下几个方面：

• 避免过度使用肩关节，尤其是术后早期。
• 保持良好的姿势，避免肩部过度前伸。
• 进行适当的肩部肌肉锻炼，增强肩部肌肉力量。

肩袖损伤康复训练需要耐心和坚持，患者应遵循医生的指导，积极配合治疗，才能取得良好的治疗效果。

肩关节慢性疼痛是一种常见的疾病，困扰着许多中老年人群。了解肩关节慢性疼痛的原因和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

一、肩关节慢性疼痛的常见原因

1. 冻结肩：冻结肩是肩关节疼痛最常见的原因之一，也称为肩周炎。主要症状包括肩关节疼痛、活动受限等。

2. 肩关节撞击综合征：肩关节撞击综合征是由于肩关节周围软组织受到撞击而引起的疼痛。常见症状包括肩关节疼痛、活动受限等。

3. 肩袖损伤：肩袖损伤是指肩关节周围的肌腱和肌肉损伤，常见症状包括肩关节疼痛、活动受限等。

4. 退变性肩关节炎：退变性肩关节炎是指肩关节软骨退行性改变引起的疼痛。常见症状包括肩关节疼痛、活动受限等。

5. 肩锁关节炎：肩锁关节炎是指肩锁关节炎症引起的疼痛。常见症状包括肩关节疼痛、活动受限等。

6. 肱二头肌长头腱炎：肱二头肌长头腱炎是指肱二头肌长头腱炎症引起的疼痛。常见症状包括肩关节疼痛、活动受限等。

7. 钙化性肩袖肌腱炎：钙化性肩袖肌腱炎是指肩袖肌腱内钙化灶引起的疼痛。常见症状包括肩关节疼痛、活动受限等。

二、肩关节慢性疼痛的治疗方法

1. 保守治疗：主要包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。

2. 手术治疗：对于保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。

三、预防肩关节慢性疼痛的方法

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。

2. 做好肩关节的保暖工作，避免受凉。

3. 加强肩关节的锻炼，增强肩关节的肌肉力量。

4. 注意肩关节的姿势，避免过度使用。

5. 定期进行肩关节的检查，及时发现并治疗肩关节疾病。

肩袖损伤是常见的肩部损伤之一，其恢复时间因个体差异和损伤程度而异。一般来说，轻微的肩袖损伤，如软组织挫伤或轻微撕裂，在充分休息和避免加重损伤的动作下，大约需要3-4周的时间即可痊愈。

对于较严重的肩袖损伤，可能需要借助外展架或石膏固定患肩4-6周，以促进愈合。而那些损伤严重或完全断裂的患者，则需要手术治疗，术后恢复时间通常在6-8周左右。

值得注意的是，部分患者在早期未能及时治疗，或损伤程度严重，即使经过治疗后也可能难以完全恢复。因此，出现肩袖损伤后，应及时就医，并根据医生的建议采取相应的治疗措施，以获得良好的预后。

在治疗过程中，患者还应注重日常保养，避免过度劳累和重复损伤。此外，适当的物理治疗和康复训练，也有助于加速肩袖损伤的愈合。

肩袖损伤的康复过程需要耐心和毅力，患者应积极配合医生的治疗，并在日常生活中注意保护肩部，避免再次受伤。

肩袖损伤是常见的肩关节损伤之一，由于肩袖组织脆弱且活动范围广，容易受到损伤。肩袖损伤的恢复需要较长时间，因此了解其症状对于及时治疗和康复至关重要。

以下是肩袖损伤的一些常见症状：

1. 疼痛：肩袖损伤患者通常会在肩部感受到疼痛，尤其在活动肩关节时疼痛加剧。疼痛可能局限于肩部，也可能向颈部、手臂或胸部放射。

2. 无力：肩袖损伤会导致肩关节活动受限，患者可能会感到肩部无力，尤其是在上举、外展或旋转上臂时。

3. 响声：在肩关节活动时，患者可能会听到或感觉到肩部有弹响或摩擦声。

4. 肌肉萎缩：长期肩袖损伤可能导致肩部肌肉萎缩，使得肩部外观变形。

5. 功能障碍：肩袖损伤可能导致肩关节活动受限，影响日常生活中的各种活动。

除了上述症状，肩袖损伤还可能伴随以下体征：

1. 触痛：肩部特定区域可能存在触痛，尤其在肩袖损伤部位。

2. 弹响：肩关节活动时可能伴有弹响或摩擦声。

3. 肌肉萎缩：肩部肌肉可能出现萎缩，尤其是肩袖损伤部位附近的肌肉。

4. 功能障碍：肩关节活动受限，影响日常生活中的各种活动。

肩袖损伤的诊断通常需要结合症状、体征和影像学检查（如X光、MRI等）进行。治疗肩袖损伤的方法包括休息、药物治疗、物理治疗和手术治疗等。根据损伤程度和患者具体情况，医生会制定个性化的治疗方案。

肩周炎，作为常见的肩部疾病，常常被大家误认为是肩膀疼痛的唯一原因。然而，专家指出，肩关节疼痛的病因远不止肩周炎一种，正确的诊断和及时的治疗对于缓解疼痛至关重要。

肩痛的常见原因包括肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肩峰下滑囊炎、冈上肌肌腱钙化性肌腱炎等。其中，肩袖损伤是最常见的肩部疾病之一，约占肩部疼痛的40%以上。肩袖是由肌腱和肌肉组成的复合结构，负责肩关节的稳定和运动。肩袖损伤可能导致肩关节疼痛、活动受限等症状。

为了正确诊断肩部疼痛的原因，医生会根据患者的症状、病史和体检结果进行综合判断。影像学检查，如X光、CT或MRI，可以更清晰地显示肩部骨骼和软组织的状况，帮助医生确定病因。

针对不同的肩部疾病，治疗方法也会有所不同。肩周炎的治疗通常包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。物理治疗可以帮助缓解疼痛、增加肩关节的活动范围；药物治疗可以缓解疼痛和炎症；手术治疗适用于严重病例或保守治疗无效的情况。

除了治疗，日常保养也是预防肩部疾病的重要措施。避免过度使用肩关节、加强肩部肌肉锻炼、保持正确的姿势等都有助于预防肩部疾病的发生。

总之，肩部疼痛并非都是由肩周炎引起的，正确的诊断和及时的治疗对于缓解疼痛、恢复肩关节功能至关重要。

肩袖损伤，这一常见疾病困扰着许多中老年人群。肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌及小圆肌共同组成的，它们协同工作，保证肩关节的稳定和灵活。然而，随着年龄的增长和肩部过度使用，肩袖容易出现磨损、撕裂等问题，导致肩部疼痛、活动受限等症状。

肩袖损伤在临床中十分常见，约占肩关节疾病的20%。正确诊断和早期治疗对于恢复肩关节功能、防止并发症至关重要。研究发现，约50%的患者可以通过非手术治疗缓解疼痛、恢复功能。而对于症状严重、无力感明显者，手术治疗可能是更好的选择。

非手术治疗包括物理治疗、药物治疗、注射治疗等。物理治疗旨在提高关节活动度、增强肌肉力量、缓解疼痛。药物治疗则可缓解炎症和疼痛。注射治疗则可通过局部注射激素等药物，减轻炎症和疼痛。

手术治疗包括肩袖修补术、肩袖置换术等。手术治疗的目的是修复撕裂的肩袖，恢复肩关节的稳定性。术后康复训练至关重要，它可以帮助患者恢复肩关节的功能，预防再次损伤。

肩袖损伤的康复原则包括：控制疼痛、提高关节活动度、增强肌肉力量、改善肩关节稳定性。康复训练包括：关节活动度训练、肌肉力量训练、肩关节稳定性训练、日常生活活动训练等。

肩袖损伤的预防措施包括：加强肩部肌肉力量、避免过度使用肩部、保持良好的姿势等。

肩袖损伤的治疗和康复是一个长期的过程，需要患者积极配合医生的治疗，坚持康复训练。通过科学的治疗和康复，许多患者可以恢复肩关节的功能，重拾健康的生活。