随着生活节奏的加快，各种疾病的发病率也越来越高，而性功能障碍的发病率也越来越多了。很多的男性患者因为得了这种疾病感到苦不堪言。

 

性功能障碍的发病原因有很多，主要还是由于身体素质下降或者不良生活习惯引起的，人们要预防这种疾病，首先还要从生活中的小细节做起，要保持健康的生活方式，才能尽量避免性功能障碍的发生。

 

 

很多的男性朋友患上了性功能障碍，就会导致心理疾病的发生，就很容易变得焦躁不安和非常自卑，病人就会失去了生活的激情。其实过度的悲观消极只会导致病情更加恶化，就会增加治疗的难度，而且很有可能导致一系列的并发症的发生，所以采取及时的正规治疗才是最正确的选择。

治疗性功能障碍需要多少钱是没有统一标准的。这要根据病人的病情和选择的治疗方法和医院来定，如果病人的身体素质比较好，而且病情比较轻，那么治疗起来相对来说比较容易，治疗费用就会少一些，可以采取中药进行调理。

 

如果病人的病情比较严重，而且身体素质比较差，治疗费用就会多一些。同时各地医院收费标准不一样，先进高档的医院费用就会高一些。

性功能障碍要采取综合治疗效果最好。首先病人应该到正规的医院进行检查，要检查病因才能对症治疗。一般情况下，是可以采取心理治疗和中药调理的综合治疗方法。病人首先要放下心理包袱，要进行心理调节，要以积极乐观的心态来面对生活，在性生活过程当中要对自己说一定可以的。同时还要采取中药调理身体，可以提高身体素质和免疫力，就能够提高性能力。

性功能障碍要注意饮食调养。病人的饮食应要做到营养搭配均衡和粗细搭配合理，在平时应该多吃壮阳的食物，可以多吃海鲜类的食物，可以多吃螃蟹和鱼虾，同时还可以多吃牡蛎肉和泥鳅，病人应该多吃羊肉和牛肉和狗肉，这些食物都具有提高性能力的作用。在平时应该少吃辛辣刺激的食物和油炸食品，也不能吸烟喝酒。

 

 

性功能障碍病人最主要的是要放下心理包袱，健康的心态有利于病情的好转，在平时不要太紧张焦虑，要以积极乐观的心态来面对生活和治疗。病人应该注意劳逸相结合，不能太过劳累，也不能长期熬夜加班，要有充足的睡眠时间。在平时去掉所有的坏习惯和坏毛病，健康的生活方式才有利于病情的好转。

 

 

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男人是家庭的主要生产力，无数个日日夜夜在加班熬夜中度过。这使男性朋友在心理上产生了一种无形的压力，因此容易出现性功能障碍，而 性功能障碍问题让男性痛苦不堪！

 

性功能障碍是常见的男科疾病，指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。

 

哪些原因可以引起性功能障碍呢？

1、不正确的性态度

由于害怕性生活失败而产生的性忧虑。

2、过去性经历的影响

例如，曾经遭到了严格的控制、惩罚、粗暴的对待或者伤害，就会留下难以消除的心理创伤，很容易形成条件反射，从而出现阳痿、性高潮缺乏等性功能障碍。

3、心理因素

工作和学习压力、经济压力、社会人际关系紧张、工作中的竞争及挫折等等，使性兴奋中枢处于一种压抑状态。婚姻状况不好，夫妻不和睦，也很难产生性欲。

所以，我们应该积极调整心态，以缓解生理障碍。除此以外，我们也提供了以下几种饮食保健方法：

 

1、多食优质蛋白质

 

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供男性产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有性激素，有利于提高性欲，并增加精液、精子的生成。

 

 

 

 

2、补充维生素和微量元素

 

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中富含维生素C。

 

 

 

其实，在生活中引起性功能障碍的原因有很多，但最重要的还是自己的心态问题。另外，有性功能障碍的男性朋友平时可以多锻炼身体，多和妻子交谈，慢慢地，情况也是会有好转的，让“性”福来得更猛烈些吧！

 

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事业上坚韧的TA，为何背后却脆弱不安？

TA生活的那么努力，为什么会放弃？

TA看起来很正常啊，为什么会想不开？

……

 

抑郁症不一定就是看起来「死气沉沉」、「颓废沮丧」……很多人习惯用面具来伪装自己，将自己的脆弱和不安隐藏起来，藏入人群中。

 

据统计，我国抑郁症患者人数高达9500万人，这意味着每15人中，就有一个人患抑郁症，它与我们的距离真的很近。

 

为什么那些看起来乐观的人会得抑郁症？它与「完美主义」的性格是否相关？药物控制是否可以治疗抑郁症？

 

京东健康特邀北京大学第六医院 精神科 主任医师 李冰为您解答↓

 

问题一：为什么“微笑型抑郁症”不易察觉？是否与精神心理疾病的病耻感相关？ 

 

北京大学第六医院精神心理科主任医师李冰：

 

专家观点1：医学上没有“微笑型抑郁症”的分型，这是1种社会名词

 

从医学上，精神心理诊断是没有“微笑型抑郁症”的，这是老百姓的一种描述，这类病人，往往是表现为“人前乐观，人后自我伤感”。在门诊接诊也常常见到，他们往往有体面的工作、较高的文化素质，能够在人群中有效的控制情绪，但微笑背后是内心的郁郁寡欢，甚至可能出现自杀的情况。表面上的确看不出来，但临床抑郁量表中会提示，自我意志分数较高。

 

专家观点2：病耻感，使很多精神心理疾病不易被察觉

 

这些年，像抑郁症这类的精神心理问题，逐渐得到大众关注，但仍存在病人“病耻感”的现象，尤其是有身份地位的中年人，他们如未及时就医，的确是会被忽视。 关于“微笑型抑郁症”的严重后果（自杀），可以这样理解：

 

人类是利用各种防御机制，来应付生活的变化。抑郁症患者外部防御机制启动的话，是可以完成“正常交流”、“微笑回应”、“正常推进生活、工作事项”等动作的；而回到家人身边或者独处时，就会开启自我防御，一旦出现问题，心理就会全线崩溃，甚至出现自杀的行为，所以，自我防御又称为“心理的最后一道防线”。

 

问题二：社会精英为什么抑郁症高发？抑郁症是否与“完美主义”的性格相关？

 

北京大学第六医院精神心理科主任医师李冰：

 

专家观点1：抑郁症存在一定的性别倾向，但与社会属性无直接关系

 

据临床数据统计，抑郁症的发生率女性较高，因抑郁症引发的自杀率女性占比大，自杀成功率是男性更高。而“微笑型抑郁症”的发生，更多见于中年人。但不是说社会精英多引发抑郁症，而是因为社会精英患抑郁症的事件影响力更大，引发的关注也更多。

 

专家观点2：完美主义的性格特点，使抑郁症的发生率增加

 

完美主义者的性格是事事循规蹈矩、处处认真负责，随时担心闪失和意外的发生，压力是比正常人高很多的，这很可能成为引发和加重抑郁症的重要环节。

 

问题三：运动对抑郁症是否有好处？谈谈药物控制、环境等因素，对抑郁症的影响

 

北京大学第六医院精神心理科主任医师李冰：

 

专家观点1：运动产生的多巴胺，能够辅助治疗抑郁症

 

国外文献有证据证实，运动后机体可以产生多巴胺，使身心愉悦，可辅助抑郁症的治疗。精神心理科的医生，除了给予病人药物治疗外，一般也会叮嘱病人规律运动。但仅靠运动来对抗抑郁症，一定是达不到控制病情的效果的。

 

专家观点2：超2周的情绪低落，建议去医院就诊

 

越来越多社会事件的发生，使大众对抑郁症产生了重视。但是什么节点去就医，仍很难判断。中度及重度的抑郁症，若不能通过药物干预，后果真是不堪设想。简单的办法，只要情绪低落超过2周，一定要去精神心理专科医院就诊，让医生通过专业手段判断病情，及时干预治疗。

对于那些家有患抑郁症的青少年子女的家庭来说，生活中的一切都充满挑战。这些家庭中的父母可能会在每一个细节上都变得小心翼翼，有时孩子病情的波动也会令他们手足无措。

 

对于患有抑郁症的青少年来说，家人可能是他们唯一的希冀，理应成为能够提供支持和温暖的港湾。本文为这些父母提供了详尽的指导和建议，或许能够帮助他们度过艰难的时刻。

 

 

要区分青春期的成长烦恼和真正的抑郁症并不是一件容易的事。但是，你可以从这里了解到如何识别抑郁症的迹象和症状，并最大程度地给予孩子帮助。

 

了解青少年抑郁症

 

青少年时期的孩子可能会面临很多困难。抑郁症对青少年的影响比我们认为的要更加严重。实际上，约有五分之一的青少年会在青春期的某些时刻被抑郁症状所困扰。虽然抑郁症是可以被治愈的，但大多数青少年抑郁症患者从未得到帮助。

 

青少年抑郁症不仅是简单的喜怒无常。它是一个严重的健康问题，会影响青少年生活的方方面面。幸运的是，它可以被治疗，并且父母的帮助能促进孩子康复。你的关爱、指导和支持可以极大地帮助孩子战胜抑郁，并让他们的生活重回正轨。

 

如果你是一名感到抑郁的青少年······

你可以寻求帮助，并且你对情绪的控制力比你想象的要强大。无论现在的生活看起来多么令人沮丧，你都可以做很多事情来改变自己的心情，让此刻的你感觉更好。

 

我的孩子抑郁了吗？

 

虽然青少年时期偶尔出现不良情绪或不当行为是正常现象，但抑郁症却与之不同。青少年抑郁症产生的负面影响远远超过了单纯的忧郁。抑郁症会根本上地破坏青少年人格，引起令人无法承受的悲伤、绝望或愤怒感。青少年群体中许多叛逆和不健康的行为或态度都可能是抑郁症的表现。

 

以下是青少年做出“不当行为”来应对其痛苦情绪的一些方式。

 

出现学业问题

抑郁症会导致精力不足和注意力集中困难。在学校里，这可能导致出勤率下降、成绩下滑或使以前的好学生面对学业产生挫败感。

 

离家出走

许多患抑郁症的青少年会离家出走，或说他们打算离家出走。这些行为通常是一种求救信号。

 

滥用毒品和酒精

青少年可能会用酒精或毒品来试图“自我治疗”抑郁症。不幸的是，这只会使情况变得更糟。

 

低自尊感

抑郁症会引发并加剧丑陋感、羞耻感、失败感和无价值感。

 

 

手机成瘾

青少年可能会通过上网来逃避他们的问题，但是过度使用智能手机和互联网只会增加他们的孤独感，使他们更加抑郁。

 

鲁莽行为

青少年抑郁症患者可能会参与高风险行为，例如鲁莽驾驶、狂喝滥饮和不安全性行为.

 

暴力

有些患抑郁症的青少年（通常是受到欺凌的男孩）会变得好斗和暴力。

 

青少年抑郁症还与许多其他精神健康问题有关，包括进食障碍和自我伤害。尽管抑郁症会给你的孩子带来巨大的痛苦，并干扰家庭生活，你可以采取许多措施来帮助孩子感觉好受一点。第一步是要知道青少年抑郁症的表现，以及当发现了这些征兆时你该如何去做。

 

青少年抑郁症的症状和迹象

 

与有能力自行寻求帮助的成年人不同，青少年需要父母、老师或其他照料者来识别他们的痛苦且提供帮助。但做到这些并不是那么容易。对青少年抑郁症患者来说，他们不一定会表现出悲伤。相反，易怒和激越会是最显著的症状。

 

青少年抑郁症的迹象和症状：

 

- 感到悲伤或绝望

- 易怒且充满敌意

- 频繁流泪、哭泣

- 不愿与朋友家人交流

- 对活动失去兴趣

- 学校表现不佳

- 饮食和睡眠习惯发生改变

- 坐立不安和激越

- 无价值感和负罪感

- 缺乏热情和动力

- 疲劳或精力缺乏

- 难以集中注意力

- 感到莫名的躯体疼痛

- 出现死亡或自杀的念头

 

青少年抑郁症与成人抑郁症的比较

 

青少年抑郁症与成人抑郁症的表现差别很大。与成人相比，以下症状在青少年中更为常见：

 

易激惹或愤怒情绪。如前文所述，对于青少年抑郁症患者来说，其情绪通常以易怒，而不是悲伤为主。患抑郁症的青少年可能会脾气暴躁、充满敌意，容易沮丧或暴怒。

 

难以解释的躯体疼痛。青少年抑郁症患者经常抱怨身体不适，如头痛或胃痛。如果全面体检不能揭示其医学原因，则这些躯体疼痛可能指向抑郁症。

 

对批评极其敏感。青少年抑郁症患者饱受无价值感的困扰，这使他们极易受到批评、拒绝和失败的影响，尤其是那些自我要求很高的青少年。

 

不与某些人交流，但不是所有人。成年人在抑郁时往往会自我孤立，但青少年通常会至少维持一些友谊。但是，青少年抑郁症患者可能比以前更少参加社交活动，疏远父母，或者开始和一群不同的朋友交往。

 

是抑郁症还是青春期“成长的烦恼”？

 

如果你不确定自己的孩子是患上了抑郁症还是只是在经历青春期，请考虑症状的持续时间、严重程度以及孩子的行为方式与平时有何不同。激素和压力能导致青少年偶尔的焦虑发作，但不能解释持续的、无休止的悲伤、疲惫感或易怒。

 

青少年抑郁症患者的自杀征兆

 

抑郁严重的青少年，尤其是那些同时滥用酒精或毒品的青少年，经常会想到、谈到自杀或试图自杀，而且实施成功的人数越来越惊人。因此，有必要十分认真地对待任何自杀意念或行为。这是孩子发出的求救信号。

 

应密切关注的自杀征兆：

 

- 谈及打算自杀或拿自杀开玩笑

- 说些类似“我死了会更好”、“我希望自己永远消失”、“我已经走投无路了”之类的话

- 喜欢正面地谈论死亡，把死亡浪漫化（“如果我死了，人们可能会更喜欢我”）

- 撰写有关死亡、垂死或自杀的故事和诗歌

- 行为鲁莽或多次发生意外伤害事故

- 将贵重财物送人

- 像永别一样地与朋友和家人道别

- 寻找武器、药品或其他方式用以自杀

 

如果不进行治疗，抑郁症会带来很大危害，因此请不要坐等这些令人担忧的症状自行消失。如果你怀疑自己的孩子患上了抑郁症，请以一种充满关爱的、非评判性的方式提出自己的担忧。即使你不确定孩子是否患上抑郁症，他们棘手的行为和情绪都意味着有些问题亟需解决。

 

 

如何帮助青少年抑郁症患者？

 

告诉孩子你已经注意到了哪些抑郁症状和你对ta的担忧，并以此开启沟通。然后，让孩子分享他们正在经历的事，并做好认真倾听的意愿和准备。不要总是质问ta（大多数青少年不喜欢高人一等的姿态或者被当作懦夫），但要明确表示你已准备好并愿意提供他们所需的帮助。

 

如何与青少年抑郁症患者沟通

 

专注于倾听，而不是说教。一旦孩子开口，就要控制批评或说教的冲动。重点在于孩子正在和你沟通。最好的做法是让孩子知道你会无条件地支持他们。

 

既要温和也要保持执着。 如果他们一开始将你拒之门外，请不要放弃。对青少年来说，谈论抑郁症这一话题可能非常困难。即使他们愿意，可能也很难表达自己的感受。在尊重你的孩子、让他们不会感觉不舒服的同时，还要强调自己愿意去关心和倾听。

 

理解他们的感受。 即使他们的感受或担忧对你来说似乎很愚蠢或不合理，也不要试图和他们掰扯明白。哪怕是善意地试着解释“事情还没有那么糟”也会让你看起来好像没有认真对待他们的情绪。仅仅承认他们正在经历的痛苦和悲伤就能大大帮助他们感受到理解和支持。

 

相信自己的直觉。当孩子嘴上声称一切如常，但对导致抑郁行为的原因没有作出解释时，你应该相信自己的直觉。如果孩子不愿对你敞开心扉，可以让孩子与值得信赖的第三方交流：学校咨询师、他们最喜欢的老师或精神健康专业人士。重要的是让孩子能向他人倾诉。

 

帮助青少年抑郁症患者

 

建议1：促进社会交往

 

青少年抑郁症患者倾向于远离他们的朋友和过去喜欢的活动。但是，孤独只会让抑郁恶化，所以请尽你所能帮助青少年重新建立社交关系。

 

优先考虑面对面交流的时间。每天都留出交流的时间，在这段时间内把注意力完全放在孩子身上，不要走神或分心。面对面交流这一简单的举动能为缓解青少年抑郁症发挥重要作用。还有，请记住：谈论抑郁症或孩子的感受不会使情况变得更糟，而你的支持可以大大促进他们的康复进程。

 

避免社会孤立。尽你所能让孩子与他人保持接触。鼓励他们与朋友出去玩或邀请朋友过来。参加有其他家庭一同参与的活动，让孩子有机会和其他孩子见面并建立良好关系。

 

让孩子融入集体。提议孩子参加一些活动（例如运动，课余社团，或艺术、舞蹈及音乐课），这些活动可以发挥孩子的兴趣和才能。虽然孩子起初可能缺乏动力和兴趣，但当他们重新投入生活时，他们会感觉更好并重拾热情。

 

鼓励参与志愿服务。 为他人做事是一种强大的解郁良方和自尊助推器。帮助孩子找到他们感兴趣的目标，这会给予他们目的感。如果你与孩子一起参加志愿活动，这也会成为一种增进感情的宝贵经历。

 

建议2：将身体健康放在首位

 

身体和心理健康有着千丝万缕的联系。缺乏运动、睡眠不足和营养不良会加重抑郁的程度。不幸的是，青少年群体以不良的健康习惯而著称：熬夜，吃垃圾食品，以及花很多时间玩手机和电子设备。但作为父母，你可以通过建设健康、支持性的家庭环境来控制这些行为。

 

让孩子运动起来！运动对促进心理健康无疑至关重要，因此，尽可能让孩子活动起来。理想情况下，青少年每天应该至少进行一个小时的体育锻炼，但这些锻炼不该是无聊或痛苦的。发挥你的想象力：遛狗、跳舞、打篮球、远足、骑自行车、滑板运动——只要能动起来，都是有益的。

 

限制电子设备使用时间。青少年经常通过上网来逃避问题，但是当面对屏幕的时间增加时，体育锻炼和与朋友面对面交流的时间就会减少。这两者都会使症状恶化。

 

提供营养均衡的饭菜。保障孩子能获得他们所需的营养，食用富含健康脂肪、优质蛋白质的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，以此让大脑进入最佳健康状态，帮助情绪改善。摄入太多含糖或淀粉的食物（青少年抑郁症患者偏爱的“肥宅快乐食品”）只会对他们的情绪和精力产生负面影响。

 

鼓励充足睡眠。与成年人相比，青少年需要更多的睡眠时间才能达到最佳机能状态——长达每晚9-10小时。确保你的孩子不要熬夜，直到能够满足必要的、能够改善情绪的休息时间。

 

建议3：知道何时寻求专业帮助

 

他人的支持和健康的生活方式可以对患者的病情产生翻天覆地的改善，但这还不够。当抑郁严重时，请毫不犹豫地求助在青少年治疗方面受过专业培训的精神健康专业人士。

 

让孩子参与治疗选择。当选择专科医生或寻求治疗方案时，请务必征求孩子的意见。如果你希望孩子有意向参与治疗，请不要忽视他们的偏好并自行作出决定。没有一个治疗师能包治百病，也没有任何一种治疗方法适合所有人。如果孩子感到不舒服或者只是与某个心理学家或精神科医生“不来电”，请寻找更适合的专业人士。

 

探讨治疗选择。与你选择的专业人士就治疗方案进行讨论。对于轻度至中度抑郁症患者来说，谈话治疗通常是一种良好的初始选择。随着治疗进程的推进，孩子的抑郁症可能会得到缓解。如果没有，则可能有必要进行药物治疗。不幸的是，一些父母会力图选择抗抑郁药，而放弃其他昂贵或费时的疗法。但是，除非你的孩子做出危险举动或有自杀倾向（在这种情况下可能有必要服药和/或持续观察），你可以花时间仔细权衡这些治疗选项。总体而言，在更普遍的治疗计划中，抗抑郁药是最有效的。

 

药物治疗存在风险。抗抑郁药是针对成人研发和试验的，因此它们对青少年大脑的影响尚不完全清楚。一些研究人员担心，百忧解之类的药物可能会干扰大脑的正常发育——尤其是大脑处理压力和调节情绪的方式。

 

抗抑郁药本身也存在风险和副作用，包括许多针对儿童和成年早期患者的安全顾虑。并且我们已经得知它们会增加某些患者的自杀意念和行为风险。患有双相障碍、有双相障碍家族史或曾自杀未遂的青少年尤其容易受到伤害。

 

服用抗抑郁药治疗的前两个月自杀风险最高。应密切监测服用抗抑郁药的青少年的病情是否出现恶化的迹象。

 

 

青少年抗抑郁药治疗：要警惕的信号

 

如果注意到以下问题，请致电医生：

 

- 出现或产生更多的自杀念头/言论

- 自杀的示意或企图

- 开始或更加抑郁

- 开始或更加焦虑

-  激越或坐立不安

-  惊恐发作

-  睡眠困难（失眠）

-  出现或更加易怒

-  出现攻击性，愤怒或暴力行为

-  冲动行事

-  多动的言语或行为（躁狂）

-  其他异常行为变化

 

建议4：在治疗过程中给予孩子支持

 

当患抑郁症的孩子接受治疗时，你能做的最重要的事就是让他们知道你会倾听他们的心声并提供支持。现在的孩子比以往任何时候都更需要知道他们是有价值的、被接纳和关爱着的。

 

要理解他们。与青少年抑郁症患者一起生活会是艰难和令人心力交瘁的。有时，你可能会体会到精疲力尽，被拒绝、绝望、心烦意乱或其他多种负面情绪。在这段艰难的时期，重要的是要记住，孩子并非故意变得难缠。他们正在遭受痛苦，因此请尽力保持耐心和理解。

 

参与治疗。无论是参加心理治疗还是正确服用任何处方药，请确保孩子遵照所有的医嘱。追踪青少年病情的变化，如果抑郁症状似乎变得更严重，请致电医生。

 

保持耐心。青少年抑郁症患者的康复之路可能崎岖不平，请保持耐心。为微小的胜利感到欣慰，并为偶尔的挫折做好准备。最重要的是，不要评判自己，也不要拿自己的家庭与其他家庭比较。只要竭尽全力为孩子提供必要的帮助就已经是尽职尽责了。

 

建议5：照顾好自己（和其他家人）

 

作为父母，你可能会发现自己把所有精力和注意都放在了患抑郁症的孩子身上，而忽略了自己和其他家庭成员的需求。但是，在这段艰难时期里，继续照顾好自己非常重要。

 

首先，这意味着在急需支持时向他人求助。你无法一个人包揽所有事情，所以可以请家人和朋友来帮忙。拥有支持自己的一群人能让你在帮助孩子时保持健康和积极心态。

 

不要压抑自己的情绪。感到不知所措、沮丧、无助或愤怒是可以理解的。可以尝试融入朋友们，加入支持小组，或咨询自己的心理治疗师。谈论自己的感受有助于减轻情绪强度。

 

照顾好自己的健康。孩子患抑郁症的压力会影响你自己的情绪情感，因此，合理饮食、充足睡眠和腾出时间做自己喜欢的事情可以让自己变得更加健康和幸福。

 

向家人坦白。不要为试图“保护”其他孩子而回避其患抑郁症的话题。孩子们能感受到异常情况的出现。如果不告诉他们，他们往往会想象出更坏的结果。坦言正在发生的事情，让孩子们提出问题并分享他们的感受。

 

同时关注其他孩子。一个孩子患上抑郁症会导致其他家庭成员产生压力或焦虑，因此请确保不要忽视“健康”的孩子。其他孩子可能需要特别关注或专业帮助来处理他们对这一情况的感受。

 

避免相互怪罪。父母可能容易将孩子的抑郁症归咎于自己或其他家庭成员，但这只会让原本充满压力的现状变得更糟。此外，抑郁症通常是由多种因素引起的，因此，除了孩子被虐待或被忽视的情况以外，家人可能不需为此“负全责”。

随着我们面临的压力越来越大，很多人很容易产生一种焦虑，抑郁的情绪，而时间长了很有可能发展成“抑郁症”。

 

 

抑郁症“悄悄”来临时，身体会有8处“反常”，都来自测下！

 

1、出现自我评价过低，自卑、自责、自罪等心理；

 

2、情绪低落，开始对周围的事物失去兴趣，喜欢独处，不喜欢交流；

 

3、开始出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；

 

4、食欲下降，不爱吃饭，体重下降；

 

5、经期不正常、皮肤变差等内分泌问题；

 

6、注意力不能集中、精神涣散、思维行动迟缓；

 

7、 脾气烦躁易怒、焦虑不安；

 

8、出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；

 

如果上面这些症状出现的越多，说明你抑郁的程度越严重，需要及时就医。

 

 

抑郁症的“根源”是什么？

 

从中医角度来说，抑郁的一个重要原因是气虚，人血流速快，就有快感，血流速慢就抑郁。

 

抑郁症的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养，虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关，但各有侧重。

 

肝气郁结多与气、血、火相关，而食、湿、痰主要关系于脾，心则多表现为虚证，如心神失养、心血不足、心阴亏虚等，也有一些属于正虚邪实，虚实夹杂的证候。

 

抑郁症初病在气，久病及血，故气滞血瘀的证候在临床上十分多见，抑郁症日久不愈，往往损及脾、肾，造成阳气不振、精神衰退等症状。

 

 

当抑郁症找上门时，身体会有这3大危害：

 

抑郁症的危害一：会长时间的失眠

 

抑郁症患者会逐渐丧失快乐，每晚睡觉就像是一个噩梦，犹如陷入万丈深渊，长期持续性毫无缘由的失眠正是抑郁症给你的“下马威”。

 

抑郁症的危害二：丧失对一切的兴趣

 

丧失兴趣是常见的抑郁症的早期症状。

 

丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。

 

体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”“对生活已经麻木了”。

 

 

抑郁症的危害三：增大自杀的几率

 

20%的抑郁症朋友以自杀的形式结束了生命。

 

很多抑郁症患者在遗书中提到死亡是一件快乐的事，是通往幸福的通道。

 

说明，在抑郁症患者的大脑中存在一种物质压制多巴胺的释放，从而控制抑郁症的身心健康，导致抑郁症患者产生自杀的想法。

 

 

如何有效的缓解抑郁症？

 

要想不痛苦最快速的方法就是讲痛苦。

 

要让自己从旧有的情绪模式当中解脱出来，勇敢的去面对，把它讲出来。

 

以真实的能量在人世间运行的时候，真实本身就是一个大胆的选择。

 

人只有真实，天都帮你，才能在宇宙中顺利运行。最怕的就是一个人太要面子了，不敢面对，不真实，只要不真实能量就会卡。

 

 

你站出来了，虽然你没有把这个问题完全解决出来了，但是你用质朴的，真实的能量去打动对方。

 

对方一定受你影响，你们在一起就可以切磋，大家一起滚动前行，就把这个问题的策略就找到了。

 

我所理解的方法就是这样，要获得健康最快速的方法就是讲健康，你都讲健康了你好意思不健康吗？

随着社会的进步，经济的发展，现在的年轻人的生活节奏也变得越来越快，尤其是男性朋友们，在工作上有着工作压力，在生活当中也要面临很大的压力，所以很多人都出现了性功能障碍的症状。当自身出现一些性功能障碍症状时，就需要及时的去医院进行专业的检查，这样才能及早的发现疾病，并且进行治疗。性功能障碍的主要检查项目包括实验室检查，神经系统方面的检查以及体格检查。

 

生活当中，有越来越多的男性朋友都出现了性功能障碍的症状，比如说阳痿，性欲下降以及射精困难等等。这些症状的产生都严重的影响了男性朋友的正常生活，所以我们一定要重视起这些症状的出现，及时的去进行检查和治疗。那么性功能障碍需要做哪些检查呢?

想要检查是否存在性功能障碍，我们需要进行的检查有很多，但主要包括三大方面：

首先是实验室检查。实验室检查的主要内容是激素方面的检查，主要的检查方法就是采集患者的血液进行相关检测和化验。通过这些检查可以判断出男性朋友是否存在着激素异常的情况。

第二大检查就是神经系统方面的检查。想要判断是否存在性功能障碍，我们就需要检查患者的神经系统，比如说患者的会阴区的感觉神经的反射情况，如果存在异常，就会导致阴茎勃起异常。

第三大检查就是体格方面的检查。体格检查的主要内容就包括患者的生殖器发育情况，比如患者是否有生殖器畸形以及生殖器外伤或者是生殖器炎症等等。如果患者的生殖器出现了畸形外伤，那么就很有可能会影响到他的性功能正常。有的患者会表现出前列腺，或者是精囊等部位质地发生改变，以及有压痛等症状，这都提示着我们患者的前列腺健康出现了问题。

 

 

今天我们为大家介绍了性功能障碍，需要做的检查项目都有哪些?对于男性朋友来说，在生活当中应该积极的预防性功能障碍的产生，平时生活中多吃一些富含优质蛋白质的食物，可以为我们的身体补充蛋白质，而且多吃蛋白质，还能够提高精子质量。另外适当的进行运动，也有利于提高性功能。最后就要有一个健康积极向上的心理状态，祝大家幸福生活每一天！

近年来，性功能障碍引起越来越多人关注，它是一种类型比较多的男科疾病，这种病在症状表现上可分为早泄、性欲下降、阳痿等多种类型。身为一个男人，如果得了性功能障碍，将会是一件特别没面子的事情。专家称，其实男人性功能障碍与心理因素有很大关系。

 

 

早泄：指持续的发生性交时，射精过早导致性交不满意，或阴茎未插入阴道时就射精。持续的或反复的在阴茎插入前、插入时或插入后短时间受到微弱刺激即发生射精，无法控制，早于本人的意愿。这些症状会引起明显的痛苦或人际关系的困难。

阴道痉挛：性交时阴道肌肉强烈收缩，致使阴茎插入困难或引起疼痛。主要原因是源于对性生活的无知或恐惧而产生的紧张、担心、害怕。

性欲减退：成人持续性存在性兴趣和性活动降低，甚至丧失。表现为性欲望、性爱好、及有关的性思考或性幻想缺乏;症状引起明显的苦恼或人际关系困难;症状至少已经持续3个月。

阳痿：又称勃起功能障碍，是指成年男性在性活动的场合下有性欲，但难以产生或维持满意的性交所需要的阴茎勃起或勃起不充分或历时短暂，以至于不能插入阴道完成性交过程。但在手淫时、睡梦中、早晨醒来等其他情况下可以勃起。其中境遇性阳痿与性环境、性伴侣、性行为时的情绪状态、性的创伤经历等心理社会因素有关。阳痿往往使人感到挫败或自我否定以致影响社会功能。

性乐高潮障碍：持续的发生性交时缺乏性乐高潮的体验，女性较常见，男性往往同时伴有不射精或射精显著迟缓。

性交疼痛：指性交引起男性或女性生殖器疼痛。这种情况不是由于局部病变引起，也不是阴道干燥或阴道痉挛引起。

阴冷：指成年女性有性欲，但是难以产生或维持满意的性交所需要的生殖器适当反应，以至性交时阴茎不能舒适的插入阴道。

性功能障碍的治疗：心理治疗：认知疗法、家庭治疗、婚姻治疗、行为治疗(性感集中训练)、精神分析治疗等;药物治疗;其他治疗：激素替代疗法等。

 

通过专家的详细阐释，想必大家已经明白了性功能障碍与心理因素的关系。所以，要想避免性功能障碍的发生，在平时就必须保持一个健康的心态，要积极，要乐观，这样，才能让您的性神经系统保持正常工作的状态。

 

 

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性生活是指处于青春期之中或之后的人通过身体的亲密接触，以进行生育后代的本能或获取愉悦的体验的行为。男性朋友在进行夫妻之间性生活的时候呢，要说这时候遇到的最痛苦的事情，莫过于由于自己的原因而导致的性生活不和谐的问题了。不管是勃起时间长，勃起硬度不够，还是坚持不长时间就射精了，甚至都不能好好完成一次性生活，这都可能会是性功能障碍的症状。

 

男性的性功能障碍问题可不是一种单纯的疾病，因为这种疾病是包括好几个方面和过程的，不管是哪个程序出现问题，都可能会有性功能障碍的症状出现。像阳痿，还有早泄都是性功能障碍问题。可是如果是偶尔一次这样还行，注意就可以了，如果是经常性的有这样的情况，那就得积极治疗了。要是不严重平时自己加强锻炼，但是锻炼不知道好不好，怎么样锻炼才行？

1.其实男性的性功能障碍是包括男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的阶段中，这其中不管是哪个或者是哪几个阶段出现异常，都能影响性生活的正常进行。也都可以称作是性功能障碍问题。不过最经常遇到的男性性功能障碍就是是阴茎勃起和射精异常状况。除了器官性的病变之外，还有就是心理因素也是引起性功能障碍的原因。像平时精神紧张了也可能会出现这样的情况。

2.不过一般的性功能障碍好些都是男性心理因素引起的，一般身体疲劳了，心理精神压力大了就可能会出现性功能障碍。不过这样的情况下是很好调理的，一般都不用治疗或者是吃药就能解决。这时候适当的锻炼身体就对调节障碍有好处。这时候一宁要积极参加体育锻炼，还要持续的进行。有这样的活动就可以调节紧张的情绪，避免因心理因素影响发生性功能障碍问题，锻炼就是可以慢跑或散步半个小时就行。还得有规律的生活，保证充足的睡眠，锻炼还得减肥不能太胖才好。

3.其实除了锻炼身体可以缓解身心的压力，能在一定程度上缓解性功能障碍问题之外，还得注意自己调节情绪也很重要，如果是遇到烦恼忧伤的事情，就得冷静对待。不要长期有精神负担，还得及时放松和调整紧张的心态，缓和与消除不安的情绪。还有就是在夫妻要进行性生活之前，一定不要太烦燥太紧张，一定做些喜欢做的事，放松心理，这样在一个好的意境下进行性生活，就会减少性功能障碍的出现。

 

其实对于性功能障碍的缓解调理不仅仅是要锻炼身体这么简单，像上面说的那样，一定要从生活的各个方面进行调理才行。像一定有个良好的生活习惯，不能熬夜让身体疲劳，也不能精神压力大。多休息不要长期加夜班。还有就是要在一个好的优美的环境下进行性生活，这些都能避免性功能障碍的出现。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心情有些沉重。最近，我的朋友小王情绪波动极大，经常因为一些小事就情绪失控，甚至摔东西。我担心他可能患上了重度抑郁和焦虑。于是，我决定通过网络向一位精神科医生寻求帮助。

在京东互联网医院平台上，我填写了详细的病情描述，上传了小王的一些照片。很快，一位经验丰富的精神科医生回复了我。医生详细询问了小王的病情，包括他的情绪变化、睡眠情况、饮食习惯等，并给出了专业的建议。

医生告诉我，小王的情况可能是重度抑郁和焦虑。他建议我们首先排除器质性疾病，然后根据小王的症状制定相应的治疗方案。在医生的建议下，我们预约了公立医院的全面检查。

在等待检查结果的日子里，医生一直关注着小王的情况，并给予了耐心的指导。他建议我们尝试一些中成药，如舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊等，以缓解小王的症状。同时，医生还强调了养成良好的生活和睡眠习惯的重要性。

经过一段时间的治疗，小王的情况有了明显改善。他不再频繁地情绪失控，生活也恢复了正常。在这个过程中，我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅是一位医生，更是一位朋友。

如今，小王已经走出了抑郁和焦虑的阴影，重新找回了生活的乐趣。这一切都离不开那位精神科医生的帮助。我相信，在医生的指导下，小王会越来越好。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心情沉重。一个月前，我开始出现一系列症状：心情低落、恶心想吐、头晕、四肢无力、胃疼、胸口疼。之前虽然也有过类似的情况，但从未如此严重。我决定寻求医生的帮助，于是选择了京东互联网医院。

我选择了精神科的一位医生进行线上问诊。医生***非常耐心，她详细询问了我的症状和病史。当我告诉她心情低落是最先出现的时候，她表示这可能和情绪有关。我告诉她最近出现了情绪失控和自残的行为，但大多数时候我都能控制住。医生***安慰我，这种情况可以通过药物控制。

然而，我对是否需要进一步检查感到困惑。医生***告诉我，我现在的情况属于轻到中度，但如果不去进一步检查，可能会加重。她建议我去当地精神卫生中心就诊。听到这个建议，我感到一丝希望。

在与医生***的沟通中，我了解到我的情况可能属于抑郁焦虑状态。她告诉我，需要和父母好好沟通，尽快带我去就医。我感到非常感激，因为她的建议让我看到了希望。

虽然我现在还在治疗中，但我知道，我已经找到了一条通往健康的道路。感谢京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗服务。感谢医生***，她的耐心和专业让我感到温暖。

那是一个平凡的下午，我坐在家里，电脑屏幕上跳出了一条消息，提示我有一位来自湖北武汉的患者通过互联网医院向我咨询。

患者告诉我，他是一位抑郁症患者，已经有一段时间了。他描述了自己的症状，包括持续的悲伤情绪、缺乏兴趣和动力，以及睡眠和食欲的变化。

我仔细阅读了他的信息，并询问了一些额外的问题，以确保我对他的情况有全面的了解。我询问了他的过敏史、药物使用情况，以及是否有其他相关疾病。

患者非常配合，他的回复详细而具体。通过他的描述，我确定了他需要的是一种抗抑郁药物。

我为他开具了盐酸安非他酮缓释片的处方，并提醒他用药期间如有不适请及时线下就诊。

患者对处方没有异议，他很高兴能够通过网络得到我的帮助。这让我感到非常欣慰，因为我知道，无论身处何地，患者都能通过网络获得及时有效的医疗服务。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性。它不仅节省了患者的时间和精力，也让我能够更好地服务于患者，为他们提供专业、便捷的医疗服务。

在未来的日子里，我相信互联网医院和线上问诊将会越来越普及，为更多的人带来健康和希望。

那天，我拖着疲惫的身体，坐在了电脑前，决定尝试一下这个新兴的互联网医院。屏幕上，一位温柔的声音响起：“你好，请问有什么可以帮助您的？”她就是我的主治医生，虽然我们没有见过面，但她的专业和亲切让我倍感安心。

我向她描述了我的症状，她耐心地倾听，不时地点头。我告诉她，我最近感到心情低落，总是提不起精神，还有焦虑的困扰。医生详细询问了我的病情，然后告诉我，这可能是抑郁症和焦虑症的迹象。

医生建议我尝试一些治疗方法，包括药物治疗和心理咨询。她详细解释了每种治疗方法的优缺点，并告诉我，她将会为我开具处方，并推荐几家可靠的药店。

很快，一份处方笺出现在屏幕上，上面写着盐酸文拉法辛和盐酸丁螺环酮。医生告诉我，这些药物可以帮助我缓解症状。我按照她的建议，在一家线上药店购买了药品。

用药一段时间后，我的心情确实有所好转。每当我不舒服的时候，我都会想起那位医生，她的专业和关怀让我感到温暖。我知道，无论何时何地，只要有需要，她都会在我身边。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷。它不仅节省了我的时间，还让我得到了专业、贴心的医疗服务。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了一家名为‘京东互联网医院’的线上问诊平台，内心充满了不安和期待。屏幕那头的医生，用温和的语调向我问好，仿佛一缕春风拂过我的心田。

‘您好，我是您的医生，请问您哪里不舒服？’医生的声音让我感到一种莫名的安心。

我向医生详细描述了我的症状：提不起精神，觉得没有意思，又很焦虑，食欲不振，时常觉得不如死了算了。医生耐心地听我倾诉，没有一丝的嫌弃和急躁。

‘您的症状可能是抑郁情绪引起的，我会为您做一些心理测试，帮助您更好地了解自己的状况。’医生的这句话让我感受到了一丝希望。

经过一系列的心理测试，结果显示我中度焦虑和中度抑郁。医生告诉我，轻度到中度抑郁焦虑情绪，也是可以自我调节的。他为我提供了一些建议：养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，减压，找同学、闺蜜、家人等等倾诉，转移注意力，正念冥想等等。

当我询问医生是否需要药物治疗时，他告诉我，药物可以快速缓解抑郁、焦虑的情绪，但思维认知方面需要一段时间来调整完善，必要时可以做心理咨询和心理治疗。

医生还告诉我，西药副作用比较大，尤其是一开始服用，可能会出现消化道副作用、头晕头痛等等，但不是所有患者都会出现这些副作用。他还强调，这些药一般没有成瘾性。

在医生的指导下，我开始尝试自我调节，虽然过程并不容易，但我逐渐感受到了自己的变化。我开始尝试做一些运动，如慢跑、瑜伽等，这些运动让我感到身心愉悦。我还尝试了深呼吸调节、放松训练、正念冥想放松法等等，这些方法都让我感到很有效。

在医生的鼓励下，我还决定去公立医院精神科面诊咨询。在医生的建议下，我先挂了内科的面诊号，进行了一些必要的检查。经过一段时间的治疗，我的症状得到了明显的改善。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。医生的专业知识和耐心让我受益匪浅。我相信，在未来的日子里，我会继续努力，让自己变得更加健康。

那是一个普通的午后，我坐在电脑前，手握鼠标，心情沉重。自从那段时间开始，我的生活变得不再像以前那样充满阳光。晚上，我会感到心情低落，甚至有自残和轻生的念头。我试图通过一些方式来缓解这种情绪，但效果并不明显。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我预约了一位精神科医生。医生***耐心地询问了我的症状，从情绪低落到生理反应，他都一一记录在案。在对话的过程中，我感到一种前所未有的安心。

医生***告诉我，我的症状很可能是抑郁症。他详细解释了抑郁症的成因、症状以及治疗方法。我了解到，抑郁症并不是我想象中的那么可怕，通过治疗是可以缓解的。

在医生***的建议下，我开始了治疗。虽然一开始并不愿意，但是在他的鼓励下，我逐渐接受了这个事实。治疗的过程并不容易，但我逐渐感受到了症状的缓解。

在这个过程中，我学到了很多。我开始学会面对自己的情绪，不再逃避。我知道，这条路还很长，但我相信，只要坚持下去，我一定能够战胜抑郁症。

那天，阳光明媚，我却心情沉重，拨通了京东互联网医院的电话。电话那头，传来的是一位温柔的声音，她就是我的医生。

从我们初次交流开始，她就展现出了无比的耐心和细致。她不仅询问了我的病情，还关心我的生活细节，从心理压力的来源到生活习惯的改变，她都一一记录下来。

在我描述了自残行为和情绪波动后，医生建议我进行心理测试，通过专业的量表评估我的心理状况。我按照她的指导，完成了宗氏抑郁测试和焦虑自评SAS，结果显示我有轻度到中度的抑郁和焦虑情绪。

医生告诉我，这些情绪是可以自我调节的。她给出了很多实用的建议，比如养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，找亲朋好友倾诉，以及进行正念冥想。

然而，面对家庭的压力，我感到无力和沮丧。医生安慰我说，和家人吵架是正常的，只要不涉及原则性问题，多换位思考一下，尤其是和母亲，一家人不说两家话，好好沟通。

医生还建议我养成良好的睡眠习惯，睡前泡脚、听音乐、放松心情，不要喝浓茶咖啡、不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。

我提到自己有胃病，常年胃痛，医生推荐了一些中成药，如舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊、甜梦口服液等，并告诉我这些药物是缓解情绪的、镇定情绪的还是助眠的。

当我提到自残行为时，医生严肃地告诉我，自残解压不可取，留下疤痕被人看到不方便，皮肤疤痕后期修复美容花费不菲。她建议我寻求专业的心理治疗。

医生还告诉我，西药可以快速缓解抑郁、焦虑的情绪，但是思维认知方面需要一段时间来调整完善。如果长时间无法自我缓解，可以去医院的心身科、精神科或者神经内科咨询，必要时或者试试药物辅助，或者心理咨询，心理治疗。

最后，医生还推荐了几本关于抑郁症的书，让我了解更多关于抑郁症的知识。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和温暖，她不仅给了我专业的建议，还给了我很多关心和支持。我相信，在医生的帮助下，我会逐渐走出阴霾，拥抱阳光。

那是初秋的一天，我坐在电脑前，心情沉重。最近五天，食欲不振，每天都会感到伤心而哭泣，晚上心里闷得不舒服，头疼不已，脑袋里总是想很多东西，不停的精神内耗。没有做什么，头就很累，没有以前那么开心，跟身边的朋友话也越来越少，经常是自己一个人，乐观不起来。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，这个平台给我带来了很大的帮助。我预约了一位精神科医生，医生非常专业，他耐心地询问了我的病情，并给出了详细的建议。

医生首先告诉我，我的症状是轻度到中度抑郁，但也是可以通过自我调节来改善的。他建议我养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，减压，找朋友倾诉，转移注意力，进行正念冥想。他还告诉我，活在当下，顺其自然为所当为。

医生还询问了我的家人是否知道我的情况，我告诉他们还不知道。医生告诉我，如果长时间无法自我缓解，可以去公立医院的心身、精神（心理）科，或者神经内科等科室面诊咨询。他还推荐了我几本关于抑郁症的书，让我更好地了解自己的病情。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和关怀。他不仅给我提供了专业的医疗建议，还给了我很多生活上的指导。我相信，只要按照医生的建议去做，我的病情一定会得到改善。

线上问诊，为我打开了心灵港湾，让我感受到了温暖和希望。

那天，我接到了一个电话，电话那头是一个焦急的声音，他说他是一位父亲，他的孩子最近突然开始主动学习了，这让他感到非常困惑，因为孩子之前一直不愿意学习。这位父亲告诉我，他的孩子已经有一年多的抑郁症病史，服药已经11个月，最近的表现是懒散，不想出门，厌学，不愿意去上课。

我立刻预约了在线问诊，与这位父亲进行了一次深入交流。在对话中，我了解到孩子最近突然改变的原因可能是因为即将到来的考试，他担心自己会挂科。我安慰他，这种突然的改变可能是病情好转的迹象，但同时也提醒他，需要继续观察孩子的情绪变化，看看是否会有其他症状出现。

在询问了孩子的服药情况和治疗历史后，我建议他继续按照医嘱服药，并且建议他带孩子去做一次面对面的心理治疗。我告诉他，虽然线上问诊可以提供初步的指导和帮助，但面对面的治疗更能深入了解孩子的内心世界，为孩子提供更专业的帮助。

那位父亲非常感激我的建议，他告诉我，自从孩子开始服药以来，他们一直在努力让孩子回到正常的生活轨道，但进展并不顺利。他感谢我给予他们的鼓励和指导，并表示会尽快带孩子去做心理治疗。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，作为一名医生，我们需要耐心倾听患者的诉求，用心去理解他们的困扰，用专业知识和技能为他们提供帮助。同时，我也意识到，线上问诊虽然方便快捷，但并不能完全替代面对面的医疗服务，尤其是在精神心理疾病的治疗中。

那天，我躺在床上，心情沉重，感觉自己像是一片飘零的叶子，找不到归宿。我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我决定给医生***发个信息，看看他能否给我一些建议。

“您好，我最近总是失眠，没有劲，总是想睡觉却又睡不着，记忆力下降，没有办法集中注意力，心情低落，每天像行尸走肉一样，没有主见，不知道应该做什么，没有规划，不愿意社交，不愿意讲话，每天大脑空白，上不来气，头疼晕，想上厕所，便秘尿频，心堵，掉发严重，不想收拾自己了，邋遢了，不愿意动弹，不开心，想哭，脾气越来越暴躁极端，这种状态有半年左右了。”

医生***很快就回复了我：“您好，根据您的描述，您可能出现了抑郁情绪。首先，请不要过度担心，这是很多人都会经历的心理问题。我会根据您的描述，给您一些建议。”

他告诉我，要养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，找朋友倾诉，转移注意力，尝试正念冥想放松法等等。他还告诉我，要活在当下，顺其自然为所当为。

他还建议我去医院进行检查，排除器质性方面的问题。我按照他的建议，去了宝山区精神卫生中心，进行了全面的检查。结果显示，我患有重度抑郁和重度焦虑。

医生***给我开了一些药物，并告诉我，药物可以快速缓解我的抑郁和焦虑情绪，但是思维认知方面，需要一段时间来调整完善。他还建议我进行面对面的心理咨询和心理治疗。

在医生***的帮助下，我逐渐走出了抑郁的阴影。我开始按时服用药物，并按照他的建议，调整了我的生活习惯。我学会了深呼吸调节，放松训练，正念冥想放松法等等。我的睡眠质量得到了改善，心情也变得越来越好。

现在，我已经可以正常地工作，与朋友交往，享受生活了。我深深地感谢医生***，是他让我重新找回了生活的希望。