当人们迈入到中老年的阶段之后，身体的各项功能相比之前都会有所退化。特别对于进入到50岁之后的人群而言，骨质疏松是他们比较常患的疾病之一。而且据有关数据统计，人们在骨骼到达的峰值之后，也就是35岁之后，这个时候身体中的骨骼会有一个下滑式的状态，也就是骨质会处在一种流失的状态中。特别是当人们到达50岁以后，身体内的骨质流失状况会更加严重。如果在日常生活中不注意这方面的养护的话，很容易导致发生骨折或者是一些其他关节方面的疾病，会给人们的身心健康带来很大的影响。

 

 

在日常生活中，哪些行为增加骨质疏松的风险呢？

1：抽烟喝酒

众所周知，抽烟喝酒对于健康是百害而无一利的。无论是对于男性朋友还是女性朋友而言，抽烟喝酒都会对健康造成很大的隐患，因为烟草中不仅含有尼古丁会对人体健康造成伤害，而且还含有一种名叫烟碱的成分，这种成分不仅会妨碍骨细胞的正常生长，还会减弱破骨细胞，造成骨细胞和破骨细胞处在一种失衡状态中，从而导致骨质流失，出现骨质疏松的症状。除此之外，人们如果过度摄入酒精，会加剧骨密度流失，增加骨质疏松的风险。

2：高盐食物

对于中老年人而言，如果日常饮食，含盐量过高，特别是喜欢吃一些比如腌制食物，像火腿和咸菜等，这些食物中的含盐量已经远远超出人体所需正常的含盐量，而且因为经过腌制，已经破坏了食物的本身的营养，人们食用过多后，不仅会造成血压异常，还会导致钠元素异常流失，长期食用此类食物很容易诱发骨质疏松。

 

 

3：缺乏锻炼

长时间的坚持锻炼，对于加强人们的身体素质是十分有益的，而且还能强健骨骼，还能够促进骨骼对钙的吸收，对预防骨质疏松有一定的效果。但由于现在大多数人们的生活方式，随着社会的发展有所改变，人们沉迷于电子产品，不进行锻炼的话，不仅会有一些健康隐患，而且会使骨质流失加快，容易诱发骨质疏松。

4：喝咖啡

咖啡虽然受到很多人的喜爱，但是如果每天摄入咖啡的量过多的话，会破坏人体中其他物质的吸收，会使缺钙的情况更加严重，极其容易诱发骨质疏松。

 

在日常生活中可以多吃这三物，有利于帮助增加骨密度，降低患骨质疏松的风险。

第一种：豆制品

像豆腐这一类的豆制品中，富含人体中所需的一些营养元素，含有钙元素和维生素d，众所周知，维生素d可以帮助钙的吸收，而人体中骨质流失的很重要的原因之一就是因为缺乏钙，通过食用豆制品，对健康是十分有益的，常常食用它们，可以有效的预防和改善骨骼钙质缺乏，预防和改善骨质疏松。

第二种：绿色蔬菜

蔬菜是我们餐桌上必不可少的角色，每一餐都要吃它们，像一些菠菜，芹菜，油麦菜等，它们本身的营养元素对人体健康是十分有益的，特别是一些绿色蔬菜中含钙量是很高的，常食用绿色蔬菜不仅能够提高人体抵抗疾病的能力，而且还能够增加人体骨密度。

第三类：菌类食物

菌类在我们的餐桌上是常见到的食物之一，可以炖汤喝也可以做菜，而且含有很多的人体所需的维生素，特别是维生素d含量丰富。所以常常食用这类食材，对人体中钙的吸收十分有益，而且还能帮助强壮骨骼，而且它们含有的氨基酸成分和肉蛋中的蛋白质成分相差无几，常食用这类食物的话，也可以促进人体正常骨骼的生长发育。

除了介绍的这三种食物之外，还有可以多吃鱼肉，鱼肉是受到很多人的喜欢，而且鱼肉中的氨基酸含量是十分丰富的，氨基酸可以促进人体中蛋白质的合成，中老年人在日常饮食中多食用一些鱼肉，可以降低患骨质疏松的风险。而且鱼肉本身的脂肪含量很低，对于一些血脂和血压异常的患者，也可以食用，没有忌口。

总结，除了在日常生活中要注意不要做这些伤害人体骨骼的行为，比如说抽烟喝酒、饮食中多食用一些高盐食物，日常不锻炼和过量摄入咖啡等，还要注意多吃豆制品、绿色蔬菜、菌类、食物、鱼肉等，提升人体骨密度，注意通过体育锻炼来养护骨骼，预防骨质疏松。

维生素K是一种对人体健康至关重要的营养素，尤其是对于骨骼健康的影响尤为显著。近年来，科学研究发现，维生素K对骨骼健康的作用不容忽视，它可以帮助维持和提高骨密度，从而降低骨质疏松症的风险。

首先，我们来了解一下什么是骨密度。骨密度，也称为骨矿含量，是指骨骼中矿物质的含量和分布，是衡量骨骼健康的重要指标。骨密度高，说明骨骼中矿物质含量丰富，骨骼强壮；反之，骨密度低则意味着骨骼脆弱，容易发生骨折。

那么，维生素K是如何促进骨密度的呢？维生素K在体内有两种主要形式：K1和K2。在骨骼健康方面，维生素K2的作用尤为重要。维生素K2可以帮助激活一种名为Osteocalcin的蛋白质。这种蛋白质能够将钙结合到骨骼中，从而提高骨密度。没有足够的维生素K2，Osteocalcin无法完成这一过程，钙就无法被有效地运送到骨骼中，导致骨密度降低。

此外，维生素K还能帮助激活另一种名为Matrix Gla Protein (MGP)的蛋白质。MGP在防止钙沉积在血管和软组织中起着关键作用。如果钙被错误地沉积在这些地方，而不是骨骼中，可能会导致动脉硬化等问题。因此维生素K既能帮助将钙运送到骨骼中，也能防止钙沉积在不应该沉积的地方，从而有助于维持和提高骨密度。

虽然维生素K对骨骼健康的重要性已经被科学证实，但许多人的饮食中却缺乏这种重要的营养素。因此我们需要通过食物或者补充剂的方式来获取足够的维生素K。富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜、鱼、肉、鸡蛋和奶制品等。

总的来说，维生素K对骨骼健康的作用不容忽视，我们应通过饮食或补充剂的方式来获取足够的维生素K以维护骨骼健康，预防骨质疏松症。

看过电影《宝莲灯》的人，都知道里面的主角，是一个叫沉香的男孩，我们今天讨论的不是这个男孩，而是一种叫沉香的贵重药材，同时也做香料使用。

 

唐朝苏恭在《新修本草》中记载：沉香、青桂，同是一树，出天竺国，就是如今的印度、东南亚等地。宋代苏颂《图经本草》中记载：沉香、青桂等香，出海南诸国及交、广、崖州，就是说沉香主要的产区是海南、广东及台湾等地。

 

 

瑞香科植物沉香树产于印度、越南、马来西亚等地，上个世纪中国才引种成功，所产沉香称之为番沉香。瑞香科植物白木香树是中国几千年来沉香的植物资源，所产沉香称之为土沉香。

 

白木香树是广东、广西、海南等地特有的乔木，树皮平滑呈灰色，木身白色或者浅黄色，所以称之为白木香。土沉香主要产自于岭南地区，香港面向南中国海，背靠祖国大陆，洋面广阔，有着天然的地理优势，是沉香买卖的集散地，大量的沉香在香港装箱上船运向世界各地，所以慢慢有了香港这个称呼。

 

所以说香港为什么香？就是因为沉香！

 

一、沉香如何形成？

 

《本草纲目》这样记载：木之心节置水即沉，故名沉水香，就是说沉香要比普通木材重，在水中会沉入水底。大家都有常识，普通木材的密度比水轻，会浮在水面上，而沉香木却会沉水，这是为什么？因为沉香木中含有树脂。

 

首先纠正大家一个认识误区，并不是在森林中找到一棵白木香树，就算找到了沉香药材，也许整棵树上连一厘米的沉香也没有，沉香是由沉香树或者白木香树受伤后，伤口被真菌感染，而分泌出香脂，经过多年沉积凝结，形成含有树脂的木材。

 

 

李时珍的《本草纲目》里根据沉香的品质分成三等，入水即沉的“沉香”为上品，入水半沉的“栈香”是中品，入水不沉的“黄熟香”为下品。

 

明代周嘉胄所著《香乘》中把沉香分成四种：因树木自身病变而凝结的为“熟结”；用外力比如刀砍斧凿使得树木受损，伤口产生树脂凝结的为“生结”；因为虫子蛀咬，树木受损，在虫洞附近产生树脂凝结的叫“虫漏”，虫漏沉香是天牛、白蚁、木蠹蛾等昆虫蛀咬后的结果，枯朽枝干所产的沉香叫“脱落”。

 

二、沉香有什么药用价值？

 

沉香药性辛苦温，上走胸，中入脾胃，下温肾。在上可以辛温散寒，用于寒凝气滞的胸憋胸闷，在中质重温胃降气，可用于胃寒呕吐，在下可以温肾助阳，降气平喘，用于肺肾两虚的虚喘咳嗽病证。

 

现代研究证实，沉香含有挥发油和树脂等，能促进消化液分泌和胆汁分泌，对多种细菌有明显的抗菌作用。

 

三、好沉香价格堪比黄金

 

从宋代开始就有“一两沉香一两金”的说法，清朝的说法“一寸沉香一寸金”，都是说明了沉香资源稀缺，价格昂贵。因为那会都是天然结香，进山采香经常是无功而返，就算找到白木香树，也可能没有沉香，树龄小的香树不能产香，只有数十年以上的香树才能形成沉香，而且从结香到成熟又需要很多年，所以天然沉香在古代是可遇不可求的，被誉为“植物中的钻石”，是“沉檀龙麝”（沉香、檀香、龙脑香、麝香）四香之首。

 

一般的沉香一公斤一千元左右，好的沉香一公斤三万元左右，上等野生沉香甚至价值连城，比如收藏级的沉香价格每公斤百万元以上，而顶级沉香奇楠香的价格高达每公斤千万元。古人云：今生得闻奇楠香，三世修得善因缘，可见奇楠香之珍贵难求。

 

四、沉香可以人工种植繁育

 

随着社会的发展，经济的繁荣，人民生活消费水平提高，野生沉香资源已经远远不能满足消费者的需求，所以，人工种植沉香应运而生，人工种植沉香树或者白木香树，树龄十年以上，砍伤或者钻洞沉香树，或者树体内植入结种真菌，半年到一年后可能会有黑色树脂生成，并向里深入。

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老年人的身体和年轻人，基本上是区别挺大的，除非是自己保养和护理得比较好，或者懂得调理，不然人到老年，一般还是精神状态，身体各方面都不太好，所以，老人家要更加重视平常饮食方面的调理。

对于老人家的饮食，总结了一部分针对于老人家防止血管堵塞的食物，希望能够帮助到老人家。
 

老人家建议少吃的食物

第一类：油炸食物，高油高盐的食物，因为老人家的肠胃功能，消化功能相对年轻人来说会比较弱一些，所以老人家在吃东西的时候一定要注意，不要食用过于油腻，或者味道太重的食物。

 

 

第二类：老火靓汤，这是广州地区的最爱，但是我们并不建议老人家喝煲得太久的汤，两个小时或者以上的老火靓汤，会产生很多嘌呤，导致尿酸异常。

第三类：巧克力，糖果等等，这些虽然是小朋友喜爱的食物，但是老人家也会有一种返老还童的情况，爱上这些食物，千万不要多吃。
 

老人家血管堵塞，怎么办？

老人家如果发生了血管堵塞的情况，一定要及时到医院进行检查，而血管堵塞，一般自己是不知道的，只是身体会有一些异常的反应，比如说心脏血管堵塞，就会有心慌的情况，也就是说如果我们的身体近期有一些比如皮肤发黑，心跳快，心痛，胃痛，长期头痛等等的异常的反应，我们要及时到医院进行检查。

因为血管堵塞，特别是心脑血管堵塞，可大可小，严重的情况下，有可能会导致丧命，必要时候需要手术治疗。
 

为什么会发生血管堵塞？

第一：长期不运动，或者长期不能运动，比如老人家瘫痪，或者老人家行走不便，其实老人家非常需要家人朋友们的陪伴下，进行适量的走动，这些缓和的运动对老人家来说，能够减低血管堵塞的几率。

 

 

第二：吸烟喝酒，人到了一定年纪，要尽可能能戒烟戒酒，就戒了，这样不仅对于血管好，对于肺也好。

第三：温差大，我们如果频发在温差大的地方切换，这样会影响到我们的血管，对于老人家而言，时而高，时而低的温差，很容易会发生血压异常的情况，这种情况也会容易导致发生血管堵塞。

 

对于老人家而言，预防血管堵塞最好的方法就是多喝水，以及多走路，只要条件允许的老人家，多走走，有益身心，但是不要吃完东西走，或者太早的时候到外面去，因为早上的空气二氧化碳比较多，吃完饭后，要休息半小时以上，因为吃饱饭就走路，会让老人家的消化系统雪上加霜。

预防大于治疗，我们尽可能给予老人家血管堵塞的科普，以防老人家不懂，而发生了意外，每条生命来之不易，我们都要珍重。

睡眠呼吸暂停症是指睡眠呼吸暂停综合征，是能治疗的，主要包含缓解措施、专业治疗的方法。

• 缓解措施
  • 减重：对于肥胖的睡眠呼吸暂停综合征患者，应该要进行减重措施，既可以改善打呼噜现象，同时对健康也有其他的好处。
  • 戒烟酒：患者需要戒烟戒酒，尤其避免在睡觉前几小时内饮酒，通过干预措施，可改善患者症状。
  • 睡眠姿势纠正：仰卧睡姿可能会增加睡眠呼吸暂停综合征的风险，所以晚上睡觉时可以选择侧卧的睡眠姿势，通过纠正姿势来改善症状。
• 专业治疗
  • 口腔矫正器：通过牙科医生为患者适配的个性化定制口腔设备（口腔矫正器），可以促使前移下颌、改变软腭的位置、牵引舌向前，改善睡眠呼吸暂停综合征症状。
  • 佩戴呼吸机：患者可以通过佩戴呼吸机，从而进行气道正压治疗（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者首选）。
  • 手术治疗：通过手术治疗，从而达到解除结构上的阻塞因素，根据狭窄和阻塞平面的不同，考虑给予不同的手术方式。常用鼻内镜下低温等离子射频消融术，可以使上气道通畅。建议患者可以结合自身情况，必要时前往医院呼吸内科就诊，由专业的医师来进行检查和治疗，不可私自用药或延误病情。

我们常说‘肝脏是沉默的器官’，因为肝脏疾病的症状不明显，常让人误以为只是小毛病而轻视。可别小看这个沉默的器官，它可是肩负着许多重担，从消化食物、储存物质、代谢解毒到制造凝血因子，都要仰赖它！

 

 
 

为什么肝脏是沉默的器官？

 

由于肝脏里没有神经分布，唯一的神经分布是在肝脏最外层的‘被膜’；如果肝脏发炎或是小肿瘤长在内侧，患者通常不会有明显的感觉。

 

再加上肝病的症状大多没有特异性，例如上腹不舒服、腹胀、疲累、胃口不好等，很容易让人误以为只是单纯睡眠不足，或是小感冒造成，因而轻视了隐藏在背后的肝脏疾病。

 

突然好疲累 你要小心肝！

 

即便如此，肝脏出问题时还是有一些蛛丝马迹。多数肝病患者都有慢性肝病史，包括乙肝、丙肝、肝功能异常等；如果有慢性肝病史的人，最近几周生活作息如常却特别疲累，或者是胃口突然变差，就要留意可能和肝病有关。

 

另外还有一些大家比较熟悉的肝病症状，例如腹水、手脚水肿、黄疸、茶色尿、蜘蛛痣、手掌红斑等。为什么肝病的症状如此多变？‘肝脏的功能真的太多了！’列举几项主要功能──代谢解毒功能、凝血功能、消化功能等，这也意味着肝脏一旦出问题，影响恐遍及全身！

 

 
 

人体主要解毒器官！解密肝脏功能

 

肝脏是人体唯一的解毒器官，包括酒精、药物或身体毒素都需要借由肝脏代谢；肝病患者常有黄疸和茶色尿症状，正是因为体内的胆红素无法正常排泄，过量堆积在体内导致。患者通常会先发现小便颜色变深了，变成类似红茶的深褐色；如果黄疸指数达到3以上，通常可以看出眼白泛黄；至于皮肤黄疸较不易辨识。

 

肝脏的消化功能也不容小觑。肝脏会分泌胆汁，再送入胆囊储存，当我们吃进油腻的食物，胆囊会释出胆汁来消化脂肪。

 

肝脏会合成多种人体所需的蛋白质──例如白蛋白是体内运送物质的载体，如果缺少白蛋白会导致水肿，通常发生在四肢，按压皮肤后无法回弹；而凝血因子是一种帮助血液凝固的蛋白质，肝脏是制造凝血因子的主要工厂，因此肝硬化患者容易瘀斑、自发性出血。

 

此外，肝脏会将身体摄取的营养转换成肝糖，需要时再转换为葡萄糖供身体使用；它也是储存脂溶性维生素、铁离子、铜离子，以及合成胆固醇的重要场所。

 

 

这些坏习惯 可能压垮你的肝脏

 

‘怎么样护肝最有效？’最好的护肝方法就是‘不要给它额外的负担’，例如日常饮食均衡，避免过多油脂和糖；作息正常，不要过分劳累；并且不要乱吃来路不明的药物、中草药，且减少摄取酒精，避免造成肝脏负担。

 
 
对于乙肝、丙肝病毒的携带者，无论有没有症状，都务必每半年定期追踪，才能避免肝硬化上身。另外，近年来脂肪肝人口逐渐上升，患者务必控制体重，如果是中重度脂肪肝更要积极减重，建议减少7%到10%的体重。

阴茎勃起困难，医学称为勃起功能障碍，大部分吃药能改善，部分患者可以痊愈。勃起功能障碍的患者大部分预后良好，在对自身心理性因素、器质性疾病进行积极的治疗后，大部分患者或可以获得较为满意的性生活。所以积极有效的治疗是非常重要的，需要正视问题，避免刻意回避或者采取民间的偏方以及不恰当的手术使原有疾病加重，甚至导致长期的勃起功能障碍。因此，患者应当对疾病有正确的认识，进行规范化和程序化的整理，比如使用西地那非、他达拉非等治疗。勃起功能障碍的男性应该跟伴侣进行积极的沟通，避免夫妻关系的不和谐。

建议勃起功能障碍的患者如果有必要还是及时就医，寻求医生的帮助，更好的面对问题。

凡是各种原因如老化，遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。多见于40岁以上，且随年龄增长而发病率增多。

 

对老年人来说，平时应该加强预防和避免一些白内障带来的巨大危害，生活当中要保持良好的心态，解读一些不良的生活习惯，加强用眼卫生，平时多喝水，控制盐分的摄入，多吃一些富含维生素蛋白质的食物，这都有利于延缓老年人得白内障的几率。

 

 

老年人是容易得白内障的，是老年人的一种常见的眼部疾病，中老年人在上了岁数后，都会或多或少有一定白内障的症状，这个病对老年人的危害非常大，如果不注意及时治疗，市里会出现下降，甚至是失明。

 

1、注意精神方面调节

 

对老年人来说，要保持良好的心态，遇到事情要心胸宽广，避免比较容易发怒的情绪，培养一些良好的生活态度，通过生活当中的一些乐趣来陶冶情操，增加一些社会活动，都有利于保持一个良好的心态。

 

 

2、戒除不良的生活习惯

 

比如烟酒对身体的危害，最好戒烟戒酒，通过有些研究表明，吸烟是导致白内障发病率的一个重要原因，另外适当的服用一些阿司匹林，有利于软化血管，同时阿司匹林对于缓解和预防白内障也有一定的好处。

 

3、加强用眼卫生

 

平时不要用手来揉眼睛，也不要用不洁的手帕来擦眼睛，不要用眼过度，当眼睛出现疲劳的时候，可以做一下眼保健操，或者看一些绿色的植物，做一些远眺的活动，都有利于保持眼睛的健康和卫生。

 

 

4、平时多喝水

 

适当减少盐分的摄入，在脱水的情况下，容易造成代谢的紊乱，这时就容易使一些有毒的物质损害身体健康，对眼睛的晶体也会带来一定的危害，而盐分过多的摄入也和白内障有着一定的关系，平时饮食当中应该多吃一些富含蛋白质和其他微量元素的食物。

 

对老年人来说，平时应该加强预防和避免一些白内障带来的巨大危害，生活当中要保持良好的心态，解读一些不良的生活习惯，加强用眼卫生，平时多喝水，控制盐分的摄入，多吃一些富含维生素蛋白质的食物，这都有利于延缓老年人得白内障的几率。

 

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老年人便秘，可在医生的指导下，合理使用渗透性泻药、促动力药、益生菌等药物进行改善。

1. 渗透性泻药：如果老年人便秘症状比较严重，单纯的饮食调理无需，可以在医生的指导下，合理服用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药进行缓解。这些药物的副作用相对较少，但过量使用也有可能会导致腹泻的症状。其次也可谨遵医嘱，适当采用中成药物，如麻仁丸、芦荟胶囊等，对肠道刺激较小。

2. 促动力药物：部分老年人之所以出现便秘，是因为肠道蠕动速度比较慢，可谨遵医嘱，服用促动力药物加强肠道的蠕动功能，如常用的多潘立酮胶囊、伊托必利胶囊等。

3. 肠道益生菌：如果便秘合并嗳气、食欲下降等不适症状，可能是因为肠道菌群失调而引起。可谨遵医嘱，合理服用肠道益生菌制剂进行缓解，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，可调理肠道菌群，进而缓解便秘的症状。具体药物的使用，需要在专业医生的指导下进行，不可私自服用药物进行治疗，以免影响到身体健康。

在减肥的路上，我们总是会做各种各样的节食，就会觉得节食一定可以减肥。但是其实是错的，我们减肥的目的是要健康地瘦下来，而不是不顾身体的健康而进行的减肥行为。其实不节食也可以进行，只要我们吃对食物就可以了。

 

第一，苦瓜

 

苦瓜子卡路里极低，还可抑制脂肪吸收。苦瓜子中含有的苦瓜素可降低食物中摄入的脂肪和多糖，无论是由于代谢不良引起的水肿，还是因为内脏的肥胖或者便秘性的肥胖，苦瓜子都能帮助减肥，达到自己的想要的体重。

 

 

第二，西红柿

 

西红柿含有大量的维生素和果胶等食物纤维，能够使人产生饱足感，并且能够防止食物中的脂肪被人体内吸收。西红柿含有的营养物质，能够降低血液中的中性脂肪值。

 

第三，黄瓜

 

含有大量丙醇二酸的黄瓜可以帮助调节人体内的大量脂肪，从而减少脂肪的积累，起到减肥的作用。其中所含的黄瓜酸可以使人体的新陈代谢出现加快，进而排出体内的毒素。

 

第四，白萝卜

 

白萝卜可以使脂肪的新陈代谢加快，避免出现堆积的现象。白萝卜富含维生素C和微量锌，能够增强人体免疫功能；所含膳食纤维有助于降低肠道内毒素的滞留，预防直肠癌。

 

第五，冬瓜

 

冬瓜有一种成分，能够把身体里的淀粉、糖分转化为热能，而不会变成脂肪。冬瓜也可以排除人体多余的脂肪和水分，帮助减肥。食欲好，食欲不能控制的人，吃冬瓜能够降低食欲，是肥胖人士的理想蔬菜。

 

第六，绿豆芽

 

绿豆芽的卡路里很低，不易在人体形成脂肪堆积，而且富含纤维素也有助于消脂通便。

 

第七，花椰菜

 

里面富含大量的高纤维成分，不仅能够饱腹还是低卡路里，是一种减肥、健康的蔬菜。

 

第八，竹笋

 

竹笋含有少量脂肪和淀粉，是天然低脂低热量的食品，是减肥得好蔬菜。而且富含大量的纤维素，可以使胃肠的蠕动加快，达到消脂通便的作用，预防大肠癌。

 

 

第九，芹菜

 

芹菜是负热量的物质。人们吃芹菜的热量大于食物吸收的热量，所以可以有助于减肥，防止脂肪在皮下形成，达到减肥的效果。

 

第十、辣椒

 

辣椒素能够刺激人体的产热系统，加速新陈代谢的速度，进而加速脂肪分解，达到减肥的目的。但辣椒刺激性强，肠胃不好的人不宜食用。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨骼变得脆弱易骨折。为了预防和治疗骨质疏松症，我们可以采取以下三个步骤：

第一步：补充钙质。钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物。如果无法从食物中摄入足够的钙质，可以通过补充钙剂来满足身体需求。市面上常见的钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙等。例如，钙尔奇D每天1-2片，能够有效补充每日所需的钙质，并因其含有维生素D，能够提高钙的吸收率。

第二步：补充维生素D。维生素D在防治骨质疏松症中起着至关重要的作用。人体无法直接吸收和利用钙，需要维生素D的参与。成年人每日约需400国际单位的维生素D，相当于100毫升牛奶、一片多维丸或每周30-60分钟的日光浴。罗钙全（钙三醇）是维生素D的一种活性代谢产物，能够促进肠道钙离子吸收，增加远曲肾小管对尿钙的重吸收，同时活化破骨细胞和成骨细胞，促进骨骼形成。

第三步：补充雌激素。绝经后，女性体内的雌激素水平下降，导致骨质流失加剧，骨骼变得脆弱。雌激素替代疗法可以有效地预防和治疗骨质疏松症，降低骨折发生率，并缓解绝经期的症状。雌激素替代疗法可以采用口服、注射或皮下埋植等方式。需要注意的是，雌激素替代疗法可能会引起乳房触痛和体液潴留等副作用，同时也有致癌的风险。如果同时使用孕激素，可以降低致癌风险。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。保持良好的饮食习惯，增加富含钙和维生素D的食物摄入，如奶制品、鱼类、豆制品等。适当进行户外活动，晒晒太阳，有助于维生素D的合成。此外，定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松症的风险，并采取相应的防治措施。

总之，预防和治疗骨质疏松症需要综合运用药物治疗和日常保养。如果您患有骨质疏松症或担心自己患有骨质疏松症，请及时咨询医生，制定个性化的治疗方案。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在家中，通过网络与医生进行了线上咨询。

自从身体出现了一些不适，我就一直很担心。医生***在京东互联网医院里，她总是那么耐心，每次咨询都能给我带来安慰。

那天，我又做了其他的检查，于是迫不及待地想和***医生分享。视频那头，她微笑着听我描述，然后细心地询问了我的一些症状。

她说：“这提示有骨质疏松，对于老年人来说，基本上都有。”听到这里，我有些惊讶，但更多的是释然。她继续说：“补钙，女性绝经以后就可以补了。”

我接着问她：“和颈动脉有关联吗？”她回答：“没有关联。”我又问：“骨质疏松会引起什么疾病吗和后果吗？”她耐心地解释：“更容易骨折，严重骨质疏松会有疼痛表现。”

我听了心里有些紧张，但又觉得放心。她告诉我：“补钙具体怎么个补法？吃什么，用法用量。”我一一记录下来。她说：“一般钙尔奇这一类，一天一次就行。”

我还问她：“健身，增加肌肉含量能对抗这个问题吗？”她笑着回答：“不能，这个是两回事。”我又问她：“她还能打羽毛球和跑步跳舞吗？是否不能运动量过大？”她鼓励我说：“可以，适当运动是没问题的，而且对他动脉斑块改变是有好处的，但是要注意防摔倒。”

听到这里，我放心了许多。她还告诉我：“有氧运动一天需要多久合适？”我回答：“她锻炼身体20多年了。”她建议：“如果以前没有怎么运动的，建议适当，半小时到1小时。”

我还问她：“超过一个小时的运动量对她有没有好处？”她回答：“如果没有引起其他不适就没什么，但是适量，过犹不及。”我又问她：“阿托伐他汀每晚吃一片，和钙尔奇冲突吗？”她回答：“不冲突。”

我还详细询问了钙尔奇的用法用量和可能的副作用。她告诉我：“有些吃了可能会便秘，腹胀。开始1-3个月复查一次，后面没问题半年左右复查。复查项目叫肝功能。”

听到这里，我放心了许多。她说：“你可以换着品牌吃，含维生素D的都可以。”我还问她：“肝功能检查就是抽血是吧？”她回答：“是的。”

我心中充满了感激，对***医生的耐心和专业表示由衷的感谢。她总是那么细心，那么体贴，让我感受到了医者的温暖。

通过这次线上咨询，我不仅了解了自己的病情，还学到了很多关于健康的知识。我深知，在这个信息化的时代，互联网医院和线上问诊为我们带来了极大的便利，让更多的人能够享受到优质的医疗服务。

随着我国人口老龄化趋势的加剧，老年人骨质疏松症已成为一个日益突出的问题。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病，其典型症状包括骨骼疼痛、抽筋、身长缩短，以及易发生骨折等。

近年来，哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉的研究发现，动物性蛋白质的摄入量与骨质疏松症的发生存在密切关系。研究发现，随着动物性蛋白质摄入量的增加，钙质排出体外的机会也随之增加。具体而言，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失；当蛋白质的摄入量增加到每天240克时，即使再补充1400毫克的钙，总的钙流失量仍会达到每天100毫克以上。这说明，补钙并不能完全阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。

含动物性蛋白的食物主要包括鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，其中熟肉的蛋白质含量更高，可达60%左右。因此，如果每天摄入100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常情况下，成年人每天的蛋白质摄入量最好控制在每公斤体重1克，即100-150克之间。

针对老年人骨质疏松症，除了调整饮食结构，以下是一些有效的预防和治疗方法：

1. 适当补充钙剂：老年人应保证每日摄入足够的钙质，可以通过食物或钙剂补充剂来满足需求。

2. 增加维生素D摄入：维生素D有助于钙的吸收和利用，老年人可以通过阳光照射、食物摄入或维生素D补充剂来增加维生素D的摄入。

3. 适当运动：适量的运动有助于增强骨骼强度，预防骨质疏松症。建议老年人进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。

4. 保持健康的生活方式：戒烟限酒、保持良好的心态、避免过度劳累等，都有助于预防骨质疏松症。

5. 定期体检：定期进行骨密度检查，有助于早期发现骨质疏松症并及时采取干预措施。

总之，老年人应重视骨质疏松症的预防和治疗，通过调整饮食结构、增加钙质和维生素D的摄入、适当运动、保持健康的生活方式等措施，可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。

骨质疏松是一种常见的代谢性骨病，其主要特征是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折。

骨质疏松引起的骨脱钙，会导致血液中钙离子浓度升高，进而增加尿液中钙离子的排泄量。这可能会增加肾结石的风险，因为高钙尿是肾结石形成的重要危险因素之一。

除了钙离子浓度升高，骨质疏松患者还应注意饮食中草酸的摄入。草酸与钙离子结合后，会形成难溶的草酸钙，容易沉积在肾脏形成结石。

为了降低骨质疏松患者发生肾结石的风险，建议采取以下措施：

1. 增加钙和维生素D的摄入，促进钙的吸收和利用。

2. 适量补充镁、钾等电解质，有助于维持电解质平衡，降低肾结石风险。

3. 减少高草酸食物的摄入，如菠菜、豆类等。

4. 多喝水，保持尿液通畅，有助于排除体内的钙离子和草酸。

5. 定期体检，及时发现和治疗骨质疏松。

总之，骨质疏松与肾结石有一定的相关性。患者应积极预防和治疗骨质疏松，同时注意饮食和生活习惯，降低肾结石的风险。

儿童维D钙咀嚼片，以其丰富的色彩和诱人的水果香味，成为了许多家长为孩子补充维生素D和钙的首选。这款咀嚼片不仅外观可爱，口感也深受孩子们的喜爱。那么，儿童维D钙咀嚼片与钙尔奇碳酸钙有何不同？它们在预防和治疗儿童骨质疏松症方面有何作用呢？

骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，其发病原因复杂，包括遗传、营养、生活方式等多种因素。在儿童和青少年中，骨质疏松症虽然不如老年人普遍，但也是不容忽视的问题。维生素D和钙是维持骨骼健康的重要营养素，它们可以帮助骨骼正常生长和发育，预防骨质疏松症的发生。

儿童维D钙咀嚼片（迪巧）是一种专为儿童设计的维生素D和钙补充剂。它含有适量的维生素D和钙，能够满足儿童日常需求。同时，这款咀嚼片采用了独特的混合口味，包括菠萝香、橙子香和桃子香，使得儿童在服用过程中不会有抵触情绪。

钙尔奇碳酸钙是一种常见的钙补充剂，其主要成分是碳酸钙。虽然钙尔奇碳酸钙也能为人体提供钙质，但其吸收率相对较低，且口感较为单一。相比之下，儿童维D钙咀嚼片在补充钙质的同时，还能提供维生素D，有助于提高钙的吸收率。

除了补充维生素D和钙之外，儿童还应注意日常的饮食和生活习惯，以预防骨质疏松症。家长应鼓励孩子多晒太阳，以促进维生素D的合成；同时，应保证孩子摄入足够的蛋白质和维生素，以支持骨骼的健康生长。

在治疗儿童骨质疏松症方面，除了补充维生素D和钙之外，还可以采用其他治疗方法。例如，鲑鱼降钙素（密盖息）是一种用于治疗骨质疏松症的药物，它具有镇痛、改善钙平衡等作用。鲑鱼降钙素与儿童维D钙咀嚼片合用，可以发挥协同作用，提高治疗效果。

总之，儿童维D钙咀嚼片和钙尔奇碳酸钙在预防和治疗儿童骨质疏松症方面各有特点。家长在选择补充剂时，应根据孩子的实际情况和需求进行选择，并在医生的指导下进行使用。

　　秋风送爽，阳光明媚，一杯香浓的咖啡，一本喜欢的杂志，在这样的日子里，你是否感到无比惬意？然而，你是否意识到，过量饮用咖啡可能会对你的骨骼健康造成影响？

　　近日，南京一位长期喝咖啡的女性因腰酸腿疼就诊，经检查被诊断为骨质疏松。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师金晖表示，过量饮用咖啡确实会增加患骨质疏松的风险。

　　金晖副主任医师解释道，咖啡中含有咖啡因，咖啡因会影响钙的吸收，导致体内钙质流失。此外，咖啡具有利尿作用，会加速钙质的排泄。长期过量饮用咖啡，会导致钙质摄入不足，从而引发骨质疏松。

　　除了咖啡，一些其他因素也可能导致骨质疏松，例如：

　　1. 年龄：随着年龄的增长，人体骨骼逐渐退化，骨密度下降，更容易发生骨质疏松。

　　2. 性别：女性更容易发生骨质疏松，尤其是绝经后的女性。

　　3. 营养不良：缺乏钙、维生素D等营养物质会导致骨质疏松。

　　4. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致骨骼密度下降。

　　为了预防骨质疏松，我们应采取以下措施：

　　1. 适量饮用咖啡：每天饮用2-3杯咖啡为宜。

　　2. 增加钙的摄入：通过饮食或补充剂摄入足够的钙。

　　3. 增加维生素D的摄入：通过阳光照射或补充剂摄入足够的维生素D。

　　4. 适量运动：进行有氧运动、力量训练等，增强骨骼强度。

　　5. 定期体检：定期进行骨密度检测，早期发现骨质疏松并及时治疗。

骨质疏松症，一个看似遥不可及的疾病，却让许多女性在步入中年后倍感困扰。据统计，我国骨质疏松症患者中，女性占比高达80%。面对这一挑战，我们该如何应对？

首先，我们要了解骨质疏松症的成因。随着年龄的增长，人体内的钙质会逐渐流失，导致骨密度下降，从而引发骨质疏松症。而女性由于生理特点，更容易出现钙质流失的情况。

那么，如何预防和缓解骨质疏松症呢？以下是一些实用建议：

1. 坚持运动：运动可以增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症的发生。常见的运动方式包括散步、慢跑、游泳等。夏天可以选择在清晨或傍晚进行户外运动，既能享受凉爽，又能锻炼身体。

2. 均衡饮食：饮食中要保证充足的钙和维生素D摄入。钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收。牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。此外，还可以适当补充一些富含维生素D的食品，如鱼肝油、蛋黄等。

3. 避免烟酒：吸烟和饮酒都会导致骨质疏松症的发生。吸烟会抑制成骨细胞的活性，降低骨密度；饮酒则会影响钙的吸收和利用。因此，为了身体健康，请远离烟酒。

4. 定期检查：建议65岁以上的女性，每年进行一次骨密度检查。如果存在吸烟、酗酒、长期服用某些药物、低体重、家族史等风险因素，建议提前进行筛查。

5. 药物治疗：对于已经患有骨质疏松症的患者，医生可能会建议使用药物治疗。常见的骨质疏松症药物包括双磷酸盐、维生素D受体激动剂等。

总之，预防和缓解骨质疏松症需要我们从生活中的点滴做起。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯，我们一定能够远离骨质疏松症的困扰，拥有健康的骨骼。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨骼强度减弱，容易发生骨折。许多人对运动存在顾虑，担心运动会加重病情。其实，适量的运动对于骨质疏松症患者来说，是一种有效的治疗方法。

运动可以帮助增强肌肉力量，提高身体平衡能力，从而降低摔倒的风险。此外，运动还能促进骨骼对钙的吸收和利用，减缓骨质流失的速度。

对于骨质疏松症患者来说，以下几种运动方式较为适宜：

1. 力量训练：通过使用哑铃、杠铃等器械进行肌肉锻炼，增强骨骼承受压力的能力。

2. 承重训练：散步、跳舞、游泳等运动可以增加骨骼的负荷，刺激骨骼生成。

3. 灵活性训练：瑜伽、太极等运动可以提高身体的柔韧性，预防摔倒。

4. 平衡训练：单腿站立、平衡球等运动可以增强身体的稳定性，降低摔倒风险。

5. 有氧运动：慢跑、快走等有氧运动可以增强心肺功能，提高生活质量。

需要注意的是，在进行运动时，应遵循以下原则：

1. 循序渐进：运动量应由小到大，逐渐增加，避免过度劳累。

2. 持之以恒：运动应持之以恒，每周至少进行3-5次。

3. 个性化：根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。

4. 注意安全：运动前应做好热身，避免运动损伤。

那是一个普通的午后，阳光透过窗帘，洒在安静的房间里。我，一个普通的上班族，正坐在电脑前，等待着与医生的线上会诊。

自从2019年那次车祸后，我的生活发生了翻天覆地的变化。开颅手术、漫长的康复期，这些都成为了我生活中无法抹去的记忆。尤其是那次骨密度检查报告，显示我的骨密度偏低，让我忧心忡忡。

在京东互联网医院，我遇到了***医生。他耐心地询问了我的病史，详细地查看了我的病例。在得知我一直在服用钙尔奇后，他告诉我，为了更好地治疗我的骨质疏松，可以考虑使用密固达。

***医生的专业和耐心让我感到非常安心。他告诉我，密固达是一种双磷酸盐药物，对于治疗骨质疏松有很好的效果。但同时，他也提醒我，肾功能不全的患者需要谨慎使用。他还建议我先补充一些钙，然后再使用密固达，这样会更加安全。

在***医生的指导下，我开始了新的治疗方案。虽然这个过程充满了未知，但我知道，有***医生在，我一定能够战胜病痛。

现在，我已经服用了一段时间的密固达，身体状况有了明显的改善。我要感谢***医生，是他对我的关心和专业的治疗，让我重新找回了生活的信心。

互联网医疗，让我感受到了科技的力量。在这里，我得到了专业的医疗咨询，体验到了便捷的医疗服务。我相信，在不久的将来，互联网医疗一定会为更多的人带来健康和希望。

随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松症已成为一种常见的老年性疾病。据数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率高达69.4%，每年因骨质疏松症导致的髋部骨折患者超过68.7万人次。因此，了解骨质疏松症，掌握正确的预防方法至关重要。

那么，如何有效预防骨质疏松症呢？以下是一些常见的误区和正确的预防方法：

误区一：骨头汤可以补钙

很多人认为喝骨头汤可以补钙，其实这是一个误区。骨头中的钙主要以磷酸钙的形式存在，不易溶于水，因此骨头汤中的钙含量非常低。大量饮用骨头汤，反而可能摄入过多的脂肪和嘌呤，对健康不利。

误区二：喝矿泉水可以补钙

有些人认为矿泉水中的钙含量较高，可以起到补钙的作用。实际上，矿泉水中的钙含量很低，喝矿泉水补钙的效果微乎其微。而且，过量饮用矿泉水可能导致水中矿物质摄入过多，对健康造成不利影响。

误区三：喝牛奶会导致骨质疏松

有些人认为喝牛奶会导致骨质疏松，这是一个错误的观念。牛奶是钙的良好来源，适量饮用牛奶可以预防骨质疏松。当然，过量饮用牛奶也可能导致钙摄入过多，但适量饮用牛奶并不会导致骨质疏松。

误区四：补钙会导致肾结石

有些人认为补钙会导致肾结石，这也是一个误区。实际上，肾结石的形成与钙摄入量没有直接关系。适量补钙反而可以预防肾结石的发生。

那么，如何有效预防骨质疏松症呢？以下是一些建议：

1. 适量补充钙和维生素D：可以通过饮食或补充剂的方式摄入足够的钙和维生素D，以维持骨骼健康。

2. 增加户外运动：适量的户外运动可以促进骨骼对钙的吸收，增强骨骼强度。

3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，保持良好的作息习惯，有助于预防骨质疏松症。

4. 定期进行骨密度检测：定期进行骨密度检测，可以及时发现骨质疏松症的风险，并采取相应的预防措施。