现在好多的上班族都是在电脑跟前，一坐就是好久，我想许多人也会有和我一样的烦恼，在紧张的工作之后，舒展自己的身体，会发现脖子这一块就像针扎一样的疼，专家指出，这种情况，最容易导致颈椎病的出现，特别是经常一坐就是一整天的人，更要做好预防措施，以免患上这个让人头疼的病。

如何预防颈椎病的出现呢？

颈椎病重在预防，在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面。进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，松解粘连，消肿止痛，加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能。日常工作要避免头颈部肌肉处于持久收缩状态。

 

在日常生活中，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成颈后肌群劳损。力戒长期伏案或俯身作业，应每隔40～50分钟做一次舒伸活动或颈后按摩。切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力，造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。生活中需养成一个良好的睡眠卧姿，合理使用卧具。正确的卧式体位应侧卧，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕头高度适中，过高或过低都会引起颈部过分的屈、伸。

加强锻炼对于预防颈腰椎病是有用的

 

通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌肉力量，可以改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议你每周进行一两次游泳，尤其以蛙泳为宜，这可以增强颈腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。

颈腰椎不舒服不能随意按摩

如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩，存在很大的隐患。虽然经过大力按摩，在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现，这是由于大力按摩后肌肉发生水肿所致。而且按摩不当可能会导致软组织进一步损伤，反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果就会导致按摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈腰椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈腰椎的稳定性，加速椎间盘的煺变突出，加速颈椎腰病患的发展。

以上我们的专家为大家详细的介绍了颈椎的预防方法，希望对大家有所帮助，颈椎病现在多发于年轻人，尤其是上班族，成天坐在电脑前对颈椎很不利，平时多走动，有异常就要及时看医生。

颈椎病是近些年十分常见的一种疾病，不仅是每天趴在电脑旁的人们，连一些平时不注意自己坐姿的孩子都会患上这种疾病，影响他们的成长和身体的发育，所以希望大家能够重视，下面就来看看颈椎病的一些护理方法吧。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

那么我们以后在睡觉的时候就要避免过高的枕头，早上起来漱口的时候活动活动自己的脖子，思考问题的时候可以用手支撑着下颌，平时多注意自己的饮食健康，经常出去锻炼身体，这样才能远离颈椎病的伤害。

大家都知道，颈椎病对于我们的影响是非常大的，它会导致头痛头晕等不良症状。因此预防是非常重要的是，那么现在我们就给大家带来了一些运动操，希望大家在平时的时候可以尝试一下，防止颈椎病的发生。

 

第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)

1.双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。

2.注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)

注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：

(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。

(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。

(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。以上为一个动作周期，反复做4-8次;

(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;

(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障

第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)

两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。

第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)

两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。

第5节：摆手运动：(站立、坐均可)

(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;

(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;

(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。

第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)

(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;

(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。

 

 

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题，其实预防颈椎病就要自己多用心，建议平时减少长时间低头，有时间最好是做做上述的运动操，这样就可以很好的预防颈椎病的发生了。最后祝大家身体健康。

宫颈癌是女性高发的妇科癌症之一，也被称为全球女性健康的“杀手”。多年前，宫颈癌是一项很难治疗且不能预防的疾病。随着医疗水平的提高，出现了预防宫颈癌的疫苗，这对女性来说是一件大好的事情。我国统计数据显示，宫颈癌高发年龄为20岁以上，其中以45~55岁最为常见，60~64岁的发病率又是一个高峰期。

 

 

宫颈癌是由于持续的人乳头瘤病毒（HPV感染）而导致的，性接触是HPV病毒最主要的传播途径。

 

哪些人更容易患宫颈癌？

 

初次性生活过早、多个性伴侣，初潮过早、多孕多产、早年分娩。卫生习惯不良、不洁性生活。某些维生素及微量元素的缺乏(如锌、硒和维生素C) 。其他生殖道病毒的感染，如单纯疱疹病毒、支原体、衣原体感染。吸烟、吸毒等可抑制机体免疫功能，增加感染效应，促进癌发生可能。与高危男子接触的妇女易患宫颈癌，高危男子包括阴茎癌、前列腺癌或其前妻曾患宫颈癌的。

 

宫颈癌早期“征兆”

 

疾病的出现是人无法控制的，而大家唯一能做的事就是多留意自己的身体情况。当出现以下几种表现时，得警惕，这很有可能是宫颈癌早期的表现。阴道分泌物增多临床发现，大部分宫颈癌患者在早期时都会出现不同程度的阴道分泌物增多的情况，例如白带增多、粘性大、时带有血丝等。平时大多数女性发现自己阴道分泌物多时，都不以为然，反正自己没觉得哪不舒服就不用理会。殊不知正因自己的不重视酿成了大祸。因为当女性出现这些症状时，很有可能是宫颈癌找上门来。因此，千万不要认为这是小事，不必担心，否则让自己后悔。

 

阴道出现不规则出血

 

很多绝经后的女性，阴道出现不规则出血，但由于出血量不多且又没有腹痛、腰痛等症状时，不少女性往往会不重视，甚至不把这当作一回事，殊不知这正是宫颈癌早期的表现。因此，建议绝经后的女性一定要重视这些症状，及时到医院就诊，及时得到了早期诊断，并及时治疗。

 

接触性出血

 

临床发现，大约有70%～80%的宫颈癌患者会有阴道出血现象，通常表现为接触性出血。简单来说，当女性行事时，发现阴道分泌物混有鲜血就该注意了。千万认为是用力过猛而致使阴道出血，这很有可能与早期宫颈癌有关。

 

关于预防宫颈癌的三个建议

 

宫颈癌可防可治，平时不妨做到以下三点，可帮助大家预防宫颈癌。

 

接种宫颈癌疫苗

 

临床表明，宫颈癌的发生是与HPV感染有直接联系。然而，对于女性预防宫颈癌来说，目前最有效的预防方法就是接种宫颈癌疫苗。因此，女性在日常生活中预防hpv感染，对预防宫颈癌发生也起着重要的作用。另外，对处于育龄女性而言，最好尽早接种宫颈癌疫苗，主要是因为育龄女性是感染HPV的高发人群。

 

 

定期检查

 

对于女性来说，每年最好给自己安排1-2次妇科检查，毕竟大多数疾病都是检查出来的，越早发现越早进行治疗，而做宫颈癌筛查也不例外。女性预防宫颈癌少不了定期做宫颈刮片检查，因为宫颈刮片是目前诊断子宫颈癌的最有效地方法，通过检查能够及早发现子宫颈的问题，然后把癌症消灭在萌芽之中。

 

日常避免不洁性事

 

不洁性生活是致使女性患有妇科疾病的重要因素，比如宫颈癌、阴道炎、盆腔炎等。另外，长期不洁性生活也会增加女性意外怀孕的风险。而据有关研究表明，女性多次的流产或多个性伴侣也会致使女性患宫颈癌的风险大大增加。因此，平时多避免不洁性生活是预防宫颈癌的关键。还要注意的是，当女性进行性生活时最好使用避孕套，注意经期避免性接触等。

 

最后，还是要啰嗦一句，当发现自己身体出现异常时，一定要及时到医院检查，毕竟宫颈癌危害女性的健康。

脖子疼就一定是颈椎病吗?

 

颈椎病是由于颈椎的退变、老化而呈现的综合症状，单纯的颈椎退行性改变或脖子疼不能称为颈椎病。

 

颈椎病的主要类型有哪些?

 

1.神经根型颈椎病

 

由于压迫神经根而造成胳膊疼、麻等症状的颈椎病，叫做神经根型颈椎病。它的发病率最高，占全部颈椎病的80%到90%。

 

2.脊髓型颈椎病

 

脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍，可严重致残，占全部颈椎病的10%左右。

 

 

引发颈椎病的原因是什么?

 

引发颈椎病的原因跟先天的因素有关，有的人先天椎管狭窄，缓冲空间小，若有压迫或增生的情况，就会比别人更容易出现症状。

 

但是，最主要的还是由于颈椎的提前老化造成了椎间盘的突出、钩椎关节的增生等，导致神经根或脊椎受到压迫。

 

生活中如何防治颈椎病?

 

1、注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操。

 

伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。不做“低头族”、退出“手机党”，适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

 

 

2、避免参加重体力劳动，提取重物等。

 

平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

 

3、注意日常饮食。

 

少喝酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

 

4、使用颈椎保健枕头。

 

拥有一个好的枕头才能有一个健康的睡眠，和强健的体魄。一般来说枕头高度以10～12cm为宜，枕头的宽度为50～60cm为宜;将手用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，符合标准枕头其回弹时间在5～8秒，回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护颈椎不会处于悬空的状态。

 

 

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在网络资讯越来越发达的今天，我们无论是走在大街上，还是坐在地铁里，甚至是下馆子吃顿饭，随处可见“低头一族”的身影，“低头”不再仅仅是办公室里的工作党或教室里的学生党才有的惯用姿势。工作也好，娱乐也罢，低头甚至成了日常生活中“不可或缺”的一部分，但事实上这种“头部运动”对身体却是有百害而无一利的，首当其冲遭殃的就是颈椎。

 

  

低头为什么会伤害颈椎？

 

你平时有没有感觉到颈部的肌肉酸胀、疼痛、活动受限，或是肩胛部、颈背部的酸胀、僵硬、不舒服等等，如果有，那很可能你已经走在颈椎病的路上了，因为这些都是颈椎病的早期症状。

 

我们大部分人的日常状态应该是这样的：工作低头看电脑，学习低头看资料，娱乐低头看手机，基本都是低头的姿势，而长时间的低头会让我们的颈椎不知不觉的出现问题。

 

一个人的颈椎共有7节，胸椎有12节，腰椎有5节，每两节脊椎骨中间都存在缝隙，这个缝隙叫做椎间盘。低头的时间越长，低头的角度越大，对椎间盘和颈椎椎体施加的作用力就越大，有压力就容易导致脊椎错位，脊椎间的空隙变小，从而椎间盘受到压迫，如果挤压过度，甚至还会压迫到神经。

 

通常情况下，一个成年人的头颅净重量可达5-6公斤，而因为地球引力的关系，当头部向前弯曲60度时，颈椎承受的压力则重达45斤左右，相当于一个7岁儿童的体重，所以长时间低头会导致颈背疼痛，颈椎变形，颈椎病等等。

 

 

伤颈椎的姿势

 

那么在日常生活中，究竟有哪些习惯的、常用的姿势正在不知不觉的伤害着我们的颈椎呢？

 

1、低头玩手机，趴着午睡。经常趴着睡觉，或者低头玩手机，容易引起颈椎的反弓，导致关节错位、变形，万一压迫到神经还可能引发头晕、头痛等症状。

 

2、葛优瘫。其实，葛优瘫放松的只是肌肉，而同样坚持了一天的脊柱却被人为地从正常的S形后推成C形。在这个姿势的基础上看书、看电视、玩手机，颈椎也会受不了。

 

3、以龟的姿势看电脑。一开始正襟危坐，时间一久，腰、肩开始放松，呈窝着的状态，但头部由于聚精会神在电脑上，不自觉地向前倾，下巴也不自觉轻微抬起，侧面看就像一个乌龟的姿势。弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时，会导致颈椎、肩膀前驱，诱发腰、背、颈椎疼痛。

 

所以，为了缓解或避免颈椎疾病的发生，平时需改变习惯性低头的动作，例如低头玩手机、看视频等等，而对于工作、学习等不可避免的情况，则尽量避免长时间保持同一个姿势，同时我们需要给颈部充足的放松时间，以缓解颈部的疲劳。

 

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1、昂首挺胸

 

避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。

 

如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

 

 

2、定时活动颈椎

 

开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。

 

3、合适的枕头

 

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论，有时候需要多试试。

 

4、合适的床垫

 

床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。

 

5、防范受伤

 

开车时注意避免突然刹车。体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车，容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病，甚至导致瘫痪。

 

 

 

6、加强锻炼

 

颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。

 

7、游泳

 

动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳，尤其是自由泳)有利于颈椎康复，否则会适得其反。

 

 

 

8、注意保暖

 

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

 

9、保持乐观情绪

 

有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

 

大家都知道腰部会有“椎间盘突出”的问题，但随着“低头族”越来越多，颈部过度使用导致椎间盘突出的比例，几乎跟腰部的椎间盘突出相等；而一开始的症状可能只有手的酸麻，但这时颈椎的神经其实已经被压迫到了。

 

姿势不良是在储存“老来痛”！

在年轻的时候，因为不良的姿势习惯，不停地在影响身体健康，伤害就这么几十年慢慢累积起来，年轻的时候只是会觉得腰酸背痛、肩膀、手臂酸麻，总以为工作累的，就没有采取任何治理，到老了之后才知道可能要“动刀”。

 

颈椎一共有7节，人体颈部活动范围最大的部位在第5~6节之间，再者是第6~7节之间，因此这2个地方最常发生颈椎椎间盘突出；如果没有太严重的症状，可以先用复健的方式，慢慢让变形的颈椎回到原来的位置，放松紧绷的肌肉、被压迫的神经，并配合热疗、电疗、消炎药，舒缓发炎带来的不舒服。

 

但如果保守治疗没有效果，可能就要采取动刀清除、或是装人工椎间盘，传统的动刀要清除压迫神经旁的肌肉，容易造成肉变硬、感觉能力下降；而人工椎间盘毕竟不是“天然的”，装进脖子里，能不能融合顺利还是未知数，尤其在年纪比较大的患者身上，反而变成另一种折磨。

 

“我之前有个病人是89岁的婆婆，你想想看，如果装了支架进去，那多痛苦，如果不合，都已经钉死在里面了，怎么换？”虽然现在有活动式人工椎间盘，比起过去的固定式人工椎间盘多了活动的空间，脖子不会再“不能动、不能转”，改善幅度很大，但还是不如自己天生的颈椎，“人工的东西用不久。”

颈椎要怎么保养？

对于现代人的脊椎活动习惯，“保养的答案在自己身上”，大家都知道坐着会压迫腰椎、低头会压迫颈椎，那就要记得每30分钟要动一动，“不用做很复杂的运动，就是站起来走一走，脖子左右转一转、摆一摆，不用转到90度、180度，就是动一动，这么简单。”

 

颈椎跟腰椎的问题都会引起其他部位的连带症状，“颈椎会压迫到中枢神经，一开始只是觉得脖子僵硬，接下来就成了肩膀僵硬，但到了手臂的时候，就会产生一种电麻感，尤其是惯用手一侧。”这时候其实就应该要去神经科或是骨科检查自己颈椎的问题。

 

 

后来他帮那位89岁的婆婆进行了“经皮隧道减压手术”，用X光定位在颈椎的痛点上打一个小洞，将压迫到神经的增生组织清除，速度很快、伤口小，而且没有植入人工物，病患的排斥也较小；“当然最好的是没有这些问题，但如果有，先从小手术开始，不要一下子用到人工椎间盘这种大手术。”

颈椎病实际上是由于长期的慢性劳损，颈椎肩盘突出压迫了神经血管，产生的症状。颈椎病患者除了颈肩部疼痛以外，还会出现头晕、头痛等症状，由于颈椎间盘退变或慢性劳损使椎体边缘或小关节出现骨质增生，韧带肥厚，造成椎间隙变窄，椎间孔变窄，椎菅狭窄，刺激和压迫椎动脉造成椎-基底动脉供血不足，出现头痛、头昏的症状。

 

 

从病因来讲主要是让颈椎在屈曲或者过剩为长期处于疲劳的位置，在以前容易发生的群体可能很多是伏案工作的人，比如说老师、知识分子，但是现在人人拿着手机长期低头，很容易成为患者。

 

由此可知，一部分人因工作被迫患上颈椎病，而另一部分则是在放松娱乐时不注意控制时间，长期低头造成或加重了颈椎病。越来越多的年轻人患上颈椎病的原因包括但不限于：不当的工作姿势、不良的睡眠体位、不适当的体育锻炼等。其中，教师、IT工作者、作家、专职司机、高考大军、考研大军等因为需要长期保持同一姿势或伏案工作而被列入颈椎病高发人群，需尽早发现及早预防。

 

为较好预防和改善颈椎病，建议改掉以下坏习惯：长时间伏案工作、躺着看电视、脖子夹电话、做“低头族”，自主改变日常习惯，多做护颈操，让颈椎轻松舒畅。

 

 

1、多做颈肩运动

 

有很多颈肩运动可以在办公室做一组，比如可以抬头看天花板，尽可能伸长脖子，向上牵引脖子；又或是往左往右扭动脖子，也能使得颈椎得到锻炼。在进行颈部运动的时候，切记动作要慢，幅度适宜。

 

2、保持良好的坐姿

 

良好的坐姿有助于颈椎的保护，预防颈部不适。大家要避免交叉腿，脖子前倾等不良坐姿。同时注意不要久坐，一段时间之后站起来走走。

 

3、养成良好行为习惯

 

要想预防颈椎病的发生，我们还需要拒绝做低头族，不妨放下手机，多抬头看看周围的事物。此外睡觉时要注意枕头的高度，太高太低都不适合，不利于颈椎的血液循环。

颈椎病是危害身体健康的常见病、多发病，发病率为15％左右。

 

 

一、颈椎病的症状

 

症状多种多样，常见的有5类

 

1、脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；

 

2、上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，握物有时不自觉地落下；

 

3、一些患者还会出现下肢不听指挥，或下肢绵软；

 

4、一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；

 

5、少数严重患者会出现大小便失控，甚至四肢瘫痪。

 

但并不是所有的表现都会在每一个患者身上表现出来，往往是仅出现部分症状，而且大部分患者表现轻微，病程也比较长。颈椎病多为后天性疾病，是40岁以上中老年人的常见疾病，该病有年轻化的趋势。

 

 

二、诱发颈椎病的“杀手”

 

1、退行性变

 

随着年龄增长，颈椎间盘退行性变以及由此而致的整个颈椎和颈椎其他部位的退变是颈椎病的主因。

 

2、慢性劳损

 

坐姿、卧姿不正、工作姿勢不当。如在公交车、地铁里低头看报纸、歪在椅子、沙发上接电话或看电视、看书等；或是伏案工作时头离桌面太近，俯卧在床上托腮看电脑、看书等；或长时间伏案工作或工作中长期保持固定姿势，很容易造成颈椎劳损，使得正常的生理屈度变直，引起颈椎松动、增生等，从而刺激周围神经或血管、导致颈椎病痛。

 

3、颈部受凉

 

冷、湿使颈肌痉挛、僵硬、长时间的过低室温会让不堪重负。

 

三、预防措脑

 

1.防止颈椎外伤

 

颈椎外伤是中年人发生颈椎病的主要原因。乘车或活动时注意部保护，坐车时不要打瞌睡。避免急拐弯、急刹车或突然转颈造成的颈椎损伤。避免头颈负重物，避免过度疲劳。

 

2.注意动静结合

 

长期伏案工作者，每工作1小时左右，做一做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。最好每天坚持做1～2次头颈部运动，加强颈部肌肉锻炼。如＂左顾右盼”护颈椎，即一左一右呈反方向交替活动颈部，可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操＂。

 

还可以双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以放松颈部肌肉的疲劳。也可进行头部体操锻炼，即将头颈部进行弯、仰、旋转等方向运动。这样既可缓解玻劳，又能使颈部肌肉得到锻炼，增强韧度，有利于增强颈段脊柱的稳定性。

 

3.注意保暖，防止受寒

 

避免颈部受冷、湿伤害，不要用电风扇和空调直接吹。使用热水袋和洗热水澡是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水长时间冲洗颈部，可以很好地放松颈部肌肉。

 

4.保持头颈正确的姿势

 

不宜偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。不宜躺着看书、看电视。

 

5.选择合适的枕头

 

枕头过高或过低既不利于休息和健康，又是颈椎病的重要诱发因素。高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。“高枕未必无忧＂，生活中要避免高枕睡眠的不良习惯。

 

习惯仰卧的，枕头的高度为5厘米左右为宜(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10厘米左右。

 

仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不宜使颈部脱空。枕头是维持头颈正常位置的主要工具，枕头最好枕颈，不要枕头。

 

最佳的枕头应是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

 

枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜，质地柔软，透气性好，以中间低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

 

6.多微做“米”字操

 

方法是以头为“笔＂，按以下顺序反复书写“米＂字:①先写ー横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;②再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线。头回到正位:③头颈尽量向左上拉伸成45度角，写左上点；④头回到正位，同法书写米字右上点，头回到正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撤，头颈回到正位⑤头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺。恢复头颈正位。6、动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、额、肩轻快和舒适为度。

 

7.防止酗酒

 

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

 

8.早发现，早治疗

 

除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现、彻底治疗颈、肩、青软组织劳损，防止其发展为颈椎病。因此，一旦感觉长时间的颈背痛，就要到医院诊断、治疗。

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肩背疼痛是日常生活中常见的症状，其病因复杂多样，可能与多种疾病和因素有关。

首先，肩背疼痛可能与局部肌肉、筋膜等软组织炎症有关。这种炎症通常由过度劳累、运动损伤、寒冷潮湿等因素引起，表现为肩背部突发性疼痛，伴有压痛点，肩关节和颈椎活动受限。此时，休息、理疗、热敷以及口服非甾体抗炎药等保守治疗方法可以有效缓解症状。

其次，颈椎退行性疾病，如颈椎病和神经根病等，也可能导致肩背疼痛。这些疾病会引起神经根受压，导致肩部和背部出现神经病理性疼痛，伴随麻木、疼痛、活动受限等症状。对于这类疾病，通常需要通过保守治疗和药物治疗来缓解症状，部分严重病例可能需要手术治疗。

此外，肩背疼痛还可能与心脏、肺部等器官疾病有关。例如，非典型心肌缺血、心绞痛等心脏疾病，以及胸膜炎、肝胆疾病等，也可能引起肩背疼痛。因此，当出现肩背疼痛时，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

在治疗肩背疼痛方面，除了药物治疗外，中医治疗方法如针灸、推拿、封闭疗法等也具有显著疗效。同时，患者应注意日常保养，避免长时间保持同一姿势，加强颈背肌锻炼，改善生活习惯，以预防肩背疼痛的发生。

肩背疼痛的病因复杂，诊断和治疗需根据具体情况进行。如有相关症状，请及时就医，以免延误病情。

肩颈椎病，一种常见的疾病，困扰着许多上班族和老年人。为了有效治疗肩颈椎病，我们可以采取多种方法，包括药物治疗、物理治疗和加强日常养护。

首先，药物治疗是治疗肩颈椎病的重要手段。常见的药物包括非甾体消炎药、改善微循环的药物以及中成药物等。这些药物可以缓解疼痛、减轻炎症，从而改善患者的症状。

其次，物理治疗也是治疗肩颈椎病的重要手段。常见的物理治疗方法包括磁疗、超声波以及红外偏振光等。这些方法可以改善颈肩位置的血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。

此外，加强日常养护也是治疗肩颈椎病的重要环节。患者可以通过进行颈椎、肩部的功能锻炼，提升颈椎肩关节的稳定性，有助于缓解疼痛、酸胀以及活动受限等相关症状。

肩颈椎病的病因主要包括长期低头、创伤等。为了预防肩颈椎病，我们应该保持正确的头颈姿势，避免长时间低头，定期进行颈肩功能锻炼，注意保暖，避免酗酒等。

如果出现肩颈椎病的症状，建议及时就医，进行颈椎、肩部的影像学检查，明确具体病变的情况，以便制定合理的治疗方案。

颈椎病是一种常见的慢性疾病，其典型症状包括颈酸背痛、手指麻木等。对于颈椎病患者来说，头晕症状更是让人苦不堪言。那么，颈椎病头晕如何用药呢？接下来，我们就来为大家详细介绍。

一、药物治疗

1. 止痛药：对于颈椎病引起的疼痛，可以适当使用止痛药进行缓解。常用的止痛药包括布洛芬、阿司匹林等。需要注意的是，止痛药仅能缓解症状，并不能根治颈椎病。

2. 镇静剂：对于伴有头晕症状的颈椎病患者，可以适当使用镇静剂。常用的镇静剂有地西泮、苯二氮卓等。但镇静剂容易产生依赖性，需在医生指导下使用。

3. 维生素：颈椎病患者可以适量补充维生素，如维生素B1、B6等，以改善神经功能。

二、治疗药物的选择

1. 西药治疗：西药治疗颈椎病见效快，但副作用较大。常用的西药包括止痛药、通筋骨片等。长期服用西药可能会对身体造成损害，因此，颈椎病患者在选择药物治疗时应谨慎。

2. 中药治疗：中药治疗颈椎病具有标本兼治的优势，副作用较小。常用的中药有葛根汤、天麻钩藤饮等。

三、牵引治疗

颈椎病牵引治疗是一种常见的治疗方法，适用于颈椎病引起的头晕症状。牵引治疗可以缓解颈椎压力，改善颈椎生理曲度，减轻症状。但长时间使用牵引治疗可能会加重病情，因此，需在医生指导下进行。

四、日常保养

1. 注意休息：颈椎病患者应注意休息，避免过度劳累。长时间保持同一姿势工作或学习，容易加重颈椎负担。

2. 避免颈部长时间受力：避免颈部长时间受力，如长时间低头看手机、电脑等。

3. 加强颈部锻炼：适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量，预防颈椎病的发生。

五、医院与科室

颈椎病患者可前往医院的骨科或神经内科就诊。医生会根据患者的具体情况制定合理的治疗方案。

脊髓型颈椎病，作为一种严重的颈椎疾病，常常以其隐匿的发展形式，给患者带来极大的痛苦。它主要压迫或刺激脊髓，导致脊髓样感觉、运动和反射障碍，严重影响患者的生活质量。

在治疗脊髓型颈椎病方面，保守治疗是首选。具体来说，患者需要避免颈部负重活动，注意保暖，并经常卧床休息。此外，佩戴颈托、围领固定和下颌带牵引也是常见的治疗方法。这些方法可以帮助拉大颈椎椎体间隙，降低颈椎管内压力，减轻对脊髓、神经和血管的刺激，从而缓解临床表现。

在治疗过程中，患者还可以配合颈部针刺、艾灸、烤电和理疗等方法。这些方法可以促进血液循环和新陈代谢，增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。此外，在医生指导下，应用神经营养类药物也是常见的治疗方法。

对于严重的脊髓型颈椎病，病情反复发作或进一步加重的情况，可以考虑采取手术治疗。颈椎前路和后路手术是常见的手术方式。

在日常生活中，患者需要注意以下几点：保持饮食均衡，避免吃冷的、辛辣的和油腻的食物；戒烟戒酒；定期参加体育锻炼，增强颈部肌肉力量；注意保暖，避免颈部受凉。

脊髓型颈椎病的治疗需要患者、医生和家人的共同努力。通过合理的治疗和日常保养，患者可以有效地控制病情，提高生活质量。

大脑供血不足，也称为脑缺血，是导致头晕、头痛、行走不稳等不适症状的常见原因。其病因复杂，可能与多种因素相关。

首先，代谢综合征是导致大脑供血不足的一个重要原因。高血压、高血糖、高血脂等代谢紊乱状态会增加血液黏稠度，导致动脉硬化，进而影响血液泵送和流速。

其次，心脏病也可能导致大脑供血不足。心脏泵血功能减退，心脏射血量减少，导致大脑无法获得足够的血液供应。

颈椎病也是导致大脑供血不足的常见原因之一。颈椎病会导致颈椎生理曲度变直，局部血管受压，引起血管痉挛或压迫，进而影响大脑供血。

低血压也是导致大脑供血不足的原因之一。低血压状态下，心脏泵血量减少，血液流速减慢，导致大脑供血不足。

除了上述原因外，高脂血症、高尿酸血症、动脉粥样硬化等疾病也可能导致大脑供血不足。季节交替时，温差大，容易引起血管痉挛，导致大脑供血不足。

为了预防和治疗大脑供血不足，建议采取以下措施：

1. 健康饮食：低盐低脂饮食，控制盐和油的摄入量，多吃蔬菜，少吃脂肪，吃少量瘦肉。

2. 适量运动：适当运动可以促进血液循环，增加大脑供血，但要注意运动强度，避免过度运动。

3. 定期体检：定期体检可以及时发现和治疗潜在疾病，预防大脑供血不足。

4. 及时就医：出现头晕、头痛、面部麻木等脑供血不足症状时，要及时就诊，查明原因，积极接受治疗。

颈椎间盘突出是颈椎病常见的一种类型，当突出的椎间盘压迫到神经时，会引起一系列不适症状，如颈肩疼痛、上肢麻木、手指无力等。面对这种情况，我们应该如何应对呢？

首先，我们要养成良好的生活习惯。长时间低头玩手机、玩电脑或久坐都会加重颈椎负担，导致颈椎间盘突出。因此，我们应该尽量避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就起身活动一下，让颈部得到休息。

其次，睡前热敷颈部也是缓解颈椎间盘突出压迫神经的有效方法。热敷可以促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张，改善症状。

如果保守治疗效果不佳，可以考虑以下治疗方法：

1. 口服药物治疗：维生素B1、维生素B6、甲钴胺等营养神经的药物可以缓解症状；美洛昔康、塞来昔布或氨基酚可待因片等止痛药物可以缓解疼痛。

2. 物理治疗：颈椎牵引、按摩、推拿、理疗、针灸、烤电等方法可以缓解颈椎间盘对神经根的压迫，缓解麻木症状。

3. 日常保养：注意休息保护，减少局部刺激，避免长时间保持颈椎运动，尽量使颈部肌肉处于放松状态。此外，打羽毛球、放风筝等运动可以增强颈部肌肉力量，保护颈椎。

如果症状严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗。

总之，颈椎间盘突出压迫神经的治疗需要综合运用多种方法，并结合日常保养。患者应积极配合治疗，保持良好的生活习惯，才能早日康复。

颈椎病是一种常见的慢性疾病，其症状包括颈肩部疼痛、僵硬、放射痛等。尼美舒利作为一种非甾体抗炎镇痛药，在治疗颈椎病方面具有一定的疗效。

尼美舒利的作用机制主要是通过抑制前列腺素的合成，从而达到消除炎症、缓解疼痛的目的。除了治疗颈椎病，尼美舒利还可以用于治疗关节炎、手术创伤疼痛、感冒引起的发热等症状。

颈椎病的发生与多种因素有关，包括长期不良姿势、颈椎退行性变、外伤等。因此，在治疗颈椎病时，除了使用尼美舒利等药物治疗，还需要注意日常保养，如保持正确的坐姿、避免长时间低头等。

尼美舒利虽然是一种非处方药，但在使用时仍需注意以下几点：

• 禁止对尼美舒利或其他非甾体抗炎药过敏的患者使用。
• 患有活动性胃肠道出血、活动性胃肠道溃疡和严重肝肾功能障碍的患者应避免使用。
• 12岁以下的儿童应禁止使用。
• 在饭后服用，可减少对胃肠道的刺激。
• 长期使用可能导致胃灼热、恶心、胃痛、头晕和嗜睡等副作用。

总之，尼美舒利在治疗颈椎病方面具有一定的疗效，但患者在使用时仍需注意适应症和禁忌症，并在医生的指导下使用。

颈椎病，作为一种常见的脊椎疾病，给许多患者带来了困扰。颈椎病术后，患者需要做好相应的保养工作，以确保手术效果和身体健康。

首先，要密切观察术后创口情况。创口感染、血肿或渗血等问题都可能对恢复造成影响，甚至引发严重后果。患者应定期检查创口，保持局部清洁干燥，如有异常及时就医。

其次，要避免颈椎过度劳累。长时间低头、频繁扭动颈部等动作都可能加重颈椎负担，诱发或加重颈椎病症状。患者应保持良好的坐姿，适当休息，避免长时间保持同一姿势。

在饮食方面，患者可以多吃一些有助于伤口愈合和骨骼健康的食物，如乳制品、鱼虾、海带、木耳、芝麻等。这些食物富含钙、磷、锌等微量元素，有助于提高骨质强度，促进颈椎恢复。

此外，患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适当运动等，以促进颈椎恢复。同时，患者应定期复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。

颈椎病的手术方式选择与颈椎类型密切相关。神经根型颈椎病通常采用保守治疗，如牵引、理疗等。对于症状较重的患者，可考虑手术治疗，如前路颈椎间盘切除和植骨融合内固定术等。脊髓型颈椎病压迫前方时，手术方式与神经根型类似。压迫后方时，可能需要施行后路手术，如椎管扩大成形置换内固定术等。混合型或交感型颈椎病，一般只需要做前方局部融合内固定即可。

手术时间因病情和手术方式而异。单节段颈椎病手术时间一般在1小时左右，多节段颈椎间盘突出手术时间可能延长至3-4小时。

在日常生活中，我们常常听到一些说法，比如‘胖人更容易得颈椎病’。那么，这种说法是否准确呢？接下来，让我们一起来了解一下颈椎病的成因和预防方法。

首先，需要明确的是，胖人并不一定会得颈椎病。颈椎病是一种常见的慢性疾病，其成因复杂，与多种因素有关。以下是一些容易患颈椎病的群体：

• 长期伏案工作者：如公务员、行政人员、学生、编辑和流水线工人等，由于颈椎长期处于疲劳状态，会增加颈椎软组织的应变，并可能出现颈椎间盘退行性病变。
• 教师：教师们需要在黑板上写很长一段时间，并保持高昂的头脑。还需要不断低头坐在书桌前批改作业，这样会导致颈部僵硬、肌肉拉伤等现象，颈部的柔韧性会逐渐下降，宫颈易增生。一旦颈椎增生再次发生，也容易发生颈椎病。
• 电脑工作者：经常面对电脑的人容易出现弯腰驼背的姿势。随着时间的推移，会导致颈椎疲劳。一旦颈椎长时间受压，就会出现肩部疼痛和颈部僵硬。随着时间的推移，很容易形成颈椎病。
• 司机：驾驶员在驾驶过程中始终保持相同的姿势，双手握住方向盘。如果全职司机每天开车超过八小时，很容易造成颈部和肩部肌肉拉伤、颈部疲劳和背部疼痛，因此需要尽可能改善。
• 老人：随着年龄的逐渐增长，人体各器官可能逐渐进入衰老阶段，颈椎的柔韧性将逐渐增加。如果没有变化，很容易发生退行性病变，最终形成颈椎病。

颈椎病的治疗方法有针刺、按摩、牵引力、药物治疗等多种方式。如果颈椎病后颈部疼痛，可以配合医生服用一些活血化瘀的药物进行改善。如果疼痛严重，也可以口服一些止痛药来缓解疼痛。也可以用热毛巾敷颈，也可以有效缓解疼痛症状。

除了以上治疗方法外，以下一些日常保养方法也有助于预防和缓解颈椎病：

• 保持良好的坐姿和站姿。
• 定期进行颈部运动。
• 避免长时间低头。
• 保持适当的体重。
• 保持良好的睡眠姿势。

总之，颈椎病是一种常见的慢性疾病，需要我们引起重视。通过了解颈椎病的成因、预防和治疗方法，我们可以更好地保护自己的颈椎健康。

脖子痛与头痛的关系一直是许多患者关注的焦点。脖子痛，尤其是颈椎病引起的脖子痛，往往是导致头痛的常见原因之一。那么，脖子痛是如何引发头痛的呢？本文将为您详细解析。

首先，我们需要了解椎动脉型颈椎病。这种疾病是由于颈椎间盘退变、骨质增生等原因导致颈椎椎间孔变窄，压迫椎动脉，从而引起脑部供血不足，进而引发头痛。

脖子痛引起头痛的原因主要有以下几点：

• 睡眠姿势不正确：长时间保持同一姿势睡眠，容易导致颈椎弯曲，进而引起脖子痛和头痛。
• 颈椎病：颈椎病是引起脖子痛和头痛的常见原因，尤其是椎动脉型颈椎病。
• 颈部肌肉紧张：长时间低头、看手机、看电脑等不良生活习惯，容易导致颈部肌肉紧张，进而引起脖子痛和头痛。

针对脖子痛引起的头痛，我们可以采取以下治疗方法：

• 保守治疗：包括药物治疗、物理治疗、按摩等。药物治疗方面，可使用活血化瘀、扩张血管的药物；物理治疗方面，可采取牵引、理疗、烤电等方法；按摩可缓解颈部肌肉紧张，改善局部血液循环。
• 手术治疗：对于保守治疗无效的严重颈椎病，如椎动脉型颈椎病，可考虑手术治疗。

除了治疗，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养建议：

• 保持良好的睡眠姿势：避免长时间保持同一姿势睡眠，可选用合适的枕头，保持颈椎自然弯曲。
• 避免不良生活习惯：避免长时间低头、看手机、看电脑等不良生活习惯。
• 加强颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量，预防颈椎病。

总之，脖子痛与头痛密切相关。了解二者之间的关系，采取有效的治疗和保养措施，对于预防和治疗颈椎病具有重要意义。