维生素B12，被誉为抗恶性贫血病维生素，又称为钴胺素或氯胺素，是人体必需的水溶性维生素。

 

维生素B12到底有什么作用？

 

维生素B12不仅可以促进我们体内核酸的生成，是人体代谢糖类和脂肪的重要元素，同时它还可以预防恶性贫血及恶性贫血神经系统病症，因此又被称之为红色维生素，因为它可以促进我们人体红细胞的形成和再生。

 

而且维生素B12对我们健全神经组织代谢、促进儿童发育，增强记忆力，促使注意力集中、消除烦躁不安和维持神经系统的正常功能都有很重要的作用。

 

 
一旦缺乏维生素B12身体可能会出现哪些症状呢？

 

• 贫血、女性月经不调；
• 头痛；
• 忧郁；
• 更易发心血管疾病；
• 造成神经系统的损害；
• 记忆力减退；
• 痴呆；
• 反应迟钝等；

 

但注意：只要我们正常饮食，正常吃肉，一般情况下是不太可能出现维生素B12缺乏的。因为像我们成年人每日摄入量只需要50-200mg，而且维生素B12主要来源于我们动物性食物比如动物肝脏、鱼肉、禽类及蛋类中含量很丰富。乳类及乳制品含量较少，而植物学食物一般都不含维生素B12。

 

不过我们生活中如出现以下情况，一定要注意防止出现维生素B12缺乏

 

• 经常吸烟、酗酒；
• 经常吃素；
• 65岁以上；
• 胃切除或胃酸过少者；
• 经常感觉记忆力减退；
• 有贫血症状；
• 经常出现紧张及失眠；
• 常感食欲不振。

 

如出现以前4种以上情况，就要注意检查是否缺乏维生素B12了，可额外补充。可以与也算一起搭配食用造血效果会更好，但一定要注意控制摄入量，一旦长期大量服用维生素B12和叶酸，反而是有害的。

 

正常饮食的朋友，大部分都不需要担心自己缺乏维生素B12，当然除非你是出家人！维生素B12在人体内的吸收较为特殊，通常人体内维生素B12的来源主要是动物性的食物，但维生素B12需要在胃酸的环境下才能从动物性食物中释放出来，同时与胃黏膜分泌的一种糖蛋白因子结合后，进入肠道才会被人体吸收，另外，人体内的肠道细菌也会合成维生素B12。属于B族维生素家族中的一员，对于维持人体的正常生理功能有着重要的作用。

 

 

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相信经历过妊娠的女性朋友，都会对叶酸有所了解，在怀孕的时候特别是头三个月，甚至是备孕期间，医生通常都会建议补充叶酸。叶酸其实是一种维生素，只是人体所需要的多种维生素中的一种，虽然需求量不大，但也是不可或缺的。叶酸对我们人体的影响，并不仅仅在于妊娠期间，而是贯穿于我们的一生。今天我们就来为大家科普下叶酸的重要性，缺乏叶酸有什么临床表现，以及如何科学地补充叶酸。

 

 

小小的叶酸，大大的作用

 

叶酸是一种水溶性B族维生素，是我们机体细胞生长和繁殖所必需的物质，它能够帮助蛋白质代谢，并与维生素B12一起共同促进红细胞的生成和成熟。天然的叶酸以叶酸盐的形成存在于许多食物中，比如绿叶蔬菜、水果、麦片、谷类、坚果和肉类等。我们人体从小到大都需要叶酸，并且随着年龄的增长需求量也会增加，婴幼儿约需要30-45微克/天，一般正常人每天需要200-400微克，世界卫生组织建议成人每天叶酸摄入量不低于200微克。

 
身体缺乏叶酸时常见的5种症状

 

常常有朋友会问，叶酸这么重要，那我怎么知道身体是否缺乏？其实，在日常正常饮食的情况下，通常是不会缺乏叶酸的，但万一真的缺乏时，身体可能会有以下这些症状。

 

1. 面色苍白，全身乏力

叶酸的缺乏会使DNA合成受到抑制，核蛋白形成不足，骨髓中新生红细胞不能成熟，细胞分裂增殖速度减慢，同时细胞体积增大而出现巨幼红细胞，其结果是导致巨幼红细胞性贫血，患者往往会有贫血貌和贫血的症状，如面色苍白、头晕、全身乏力等。

 
2. 血压升高

叶酸缺乏会促使血液中同型半胱氨酸水平升高，高同型半胱氨酸会激活血管内皮细胞的增殖基因，诱发心血管疾病发生，而其中一个表现就是血压升高。

 

3. 头痛、头晕、记忆力减退

有研究发现，叶酸缺乏会使高级神经功能受损，从而出现头痛、头晕、记忆力减退，不仅如此，新生儿神经系统发生异常和老年痴呆症的发生，都与叶酸的缺乏有着直接或间接的关系。

 

4. 食欲减退、恶心

叶酸缺乏会导致舌炎，以致出现“牛肉舌”——舌面及舌背鲜红色。还会引起胃黏膜发生萎缩性改变，导致食欲减退、恶心、呕吐、腹胀等。

 

哪些人群应注意补充叶酸？

 

1. 妊娠期

正常成年妇女每日需叶酸50～100ug，而孕妇每日需叶酸300～400ug，多胎孕妇需要量更多，同时孕妇肾血浆流量增加，叶酸在肾内廓清加速，肾小管再吸收减少，叶酸从尿中排泄增多。妊娠早期补充叶酸可预防新生儿神经管畸形，另外由于妊娠期身体对各方面营养素需求量的增加，孕妇本身也需要更多的叶酸补充。造成妊娠期发病或病情加重。

 

2. 高血压合并高同型半胱氨酸

有部分高血压病人同时合并有高同型半胱氨酸，之前已经说过，高同型半胱氨酸水平是引起心血管疾病的元凶之一，而补充叶酸可以使同型半胱氨酸水平保持在比较安全的范围内，所以这部分人应注意补充。

 
3. 贫血

巨幼细胞贫血是由叶酸或维生素B12缺乏引起DNA合成障碍所致的贫血，叶酸和(或)维生素B12缺乏可使DNA合成障碍，全身多种组织和细胞均可受累，以造血组织最明显，特别是红细胞系统。可表现为乏力、头晕、心悸、气短、皮肤黏膜苍白等。

 

4. 精神系统疾病

叶酸与多种精神系统疾病均有一定的关联性，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症，以及前面所说的头痛、头晕、记忆力减退等，都可以适当补充叶酸。

 

5. 使用甲氨蝶呤

某些患有风湿免疫性疾病的患者，需要使用甲氨蝶呤这个药物的，也要注意补充叶酸，补充叶酸可使甲氨蝶呤肝损伤发生风险降低16.8%，也可使甲氨蝶呤停药风险降低14.2%。

 

通常情况下，叶酸的补充只需要正常的饮食就能够满足，但由于各种原因导致身体里叶酸缺乏，就需要同时服用叶酸片来补充，而叶酸片又有不同的规格，具体补充多少以及如何服用建议在医生的指导下进行，切勿自行补充，以免过量。

 

最近疫情的全面放开让维生素C这位大咖火出了圈，家家户户争先恐后购买。从以前不起眼的小角色，到现在备受瞩目，维生素C的确靠其实力赢得了这一波圈粉。

 

其实，维生素C参与了人体多项重要的生理活动，维生素C缺乏除了与大家现在熟知的免疫力低有关，也可能是皮肤粗糙、牙龈频繁出血等的一大帮凶！

 

那么如何判断自己需不需要补充维生素C？如何科学补充？本文带你一探究竟。

 

缺乏维生素C会出现这些症状

 

缺乏铁

 

轻：乏力、倦怠、食欲不振、烦躁

重：缺铁性贫血

 

轻度疲劳、情绪不佳是维生素C缺乏的早期表现。这可能与机体铁水平较低有关，因为人体是依赖于维生素C对铁进行吸收的。

 

 

因此，长期的维生素C缺乏也可能导致缺铁性贫血。

 

血管脆弱易破

 

轻：牙龈红肿、出血

重：关节疼痛，肿胀

 

维生素C在胶原蛋白的生成中起着关键作用，而胶原蛋白生成不良会导致血管脆弱易破。

 

因此维生素C缺乏时容易出现牙龈红肿、出血，严重缺乏时，可导致关节内由胶原蛋白组成的结缔组织的损伤，造成关节内疼痛肿胀。

 

皮肤干燥，毛周角化伴红斑

 

维生素C是皮肤抗氧化的「保护伞」，可保护皮肤免受阳光和环境污染物造成的氧化损伤，从而维持皮肤屏障的健康。

 

缺乏维生素C时，可能出现皮肤干燥，上臂、大腿或臀部后部会形成凹凸不平的「鸡皮」，同时可伴有因毛囊周围小血管破裂出现的红色斑点。

 

骨骼损害

 

维生素 C对骨骼形成也十分重要，缺乏维生素C会导致骨质流失增加，使得骨骼变弱变脆。

 

 

尤其对于正在生长发育的儿童和绝经期女性，维生素C缺乏会增加骨折和骨质疏松症的风险。

 

免疫力下降

 

维生素对免疫系统的贡献，主要基于其强大的抗氧化功能和其在多种生化反应中的辅助作用。

 

例如，维生素C可以增加吞噬细胞的聚集、吞噬作用和活性氧的产生，并最终杀死微生物。

 

此外，维生素C还能增强机体B细胞和T细胞的分化和增殖能力。因此，维生素C缺乏会导致免疫力受损和更易感染。

 

补充维生素C的常见误区

 

当下，由于大家对于维生素C的认识仍存在欠缺，因此在日常服用时仍存在不少误区，以至于在新闻中经常会传来「某男子因服用维生素C中毒」的惨闻。

 

接下来，我们看看对于补充维生素C的看法中，存在哪些需要被规范的误区。

 

误区一：维生素C补充越多越好？

 

目前，中国维生素C的成人推荐摄入剂量是100mg/天。维生素C摄入过多会引起腹泻和腹胀，甚至高尿酸尿症和高草酸尿症。

 

 

因此，维生素C的补充并不是越多越好。

 

误区二：维生素C片越贵越好？

 

药房里上百元的维生素C片和2块钱一瓶的维生素C片可能存在口感上的细微差别，但是成分与含量相似的前提下，功效区别很小。

 

只要购买途径正规，疗效差别不大。

 

误区三：维生素C片需要用热水吞服？

 

 

维生素C是一种水溶性维生素，不稳定，在温度太高的环境下容易失去疗效。服用时最好用温开水或凉开水送服。

 

误区四：吃不完的维生素C随意保存？

 

维生素C遇空气中氧、热、光、碱性物质可促进其氧化破坏。

 

日常应保存在干燥、避光、防潮的容器中，每次服用后，需要将瓶盖拧紧。

 

如何正确补充维生素C

 

目前，维生素C的来源多种多样，比如水果、蔬菜、维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等。那么它们到底有哪些差别呢？

 

其实，目前还是推荐大家首选天然食物对维生素C进行补充，相比于其它，水果蔬菜等天然食物不但维生素C含量丰富，而且还能同时补充膳食纤维、其它水溶性维生素等多种营养物质。

 

 

推荐大家多吃当季富含维生素C的水果，比如猕猴桃、山楂、草莓、大枣等。

 

另外，维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片在服用方式上可能有细微差别，但疗效无太大差异，选用一种补充即可。

 

最后，希望大家不管在当下还是疫情褪去后都能多吃水果蔬菜，保证日常的维生素C补充，长期保持健康的身体！

 

参考文献：

[1]崔艳丽.合理补充维生素C[J].中国实用乡村医生杂志,2007(05):57-58.

[2]谢林,邓娟,何纯川.维生素C膳食参考摄入量与慢性病[C]//.中国营养学会第十一次全国营养科学大会暨国际DRIs研讨会学术报告及论文摘要汇编（上册）——DRIs新进展：循证营养科学与实践学术.2013:218.

[3]Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211.

 

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

维生素D是我们人体所必需的营养素，是钙代谢最重要的生物调节因子之一，所以如果出现维生素D的不足，会出现维生素D缺乏性佝偻病，是一种慢性营养缺乏病，主要是3岁以下的婴幼儿比较多见。

 

老年人因为生活习惯改变，生理代谢功能出现减退，营养状况也在发生着变化，所以这种维生素D的缺乏的情况也是非常的重要。佝偻病发病比较缓慢，很不容易引起家长的重视，出现佝偻病，孩子的抵抗力比较低，并且容易合并肺炎或者是腹泻，影响到孩子的生长发育。所以做好预防非常的关键。

 

 

体内的来源：

 

我们身体内的维生素D可以从两个途径，经过皮肤转化形成，也可以通过口中获得，前面属于内源性的维生素D，后者属于外源性的维生素D，内源性的维生素D是人体的皮肤内的7-脱氢胆固醇经日光中的紫外线照射后产生没有活性的维生素D3；外源性维生素D来自食物，如鱼、肝、蛋、乳类等含有较丰富的维生素D3 。

 

膳食中的维生素D3在胆汁的协助下，在小肠当中形成乳糜微粒会被吸收到血浆里面，与内源性的维生素D3一起经维生素D3结合蛋白准运到肝脏，在肝内经25-羟化酶的催化作用下氧化成为25-（OH）2D3 ，这个时候，虽已具有抗佝偻病活性，但是作用并不强，再被转运至肾脏后，经1-羟化酶的催化进一步被氧化成具有较强抗佝偻病活性的1,25-（OH）2D3 ，最后经血循环输送到相关靶器官而发挥其生理作用。转运至小肠组织的1,25-（OH）2D3 先进入肠黏膜上皮细胞内，与胞质中的特异性受体形成复合体，作用于核内染色质，诱发合成特异的钙结合蛋白，后者的作用是把肠腔表面的钙离子转运带入黏膜细胞，从而进入血液循环使血钙升高，促进骨中钙的沉积。除此以外，1,25-（OH）2D3 对肾脏也具有直接作用，它促进肾小管对钙和磷的重吸收，以减少钙和磷的丢失。

​

出现缺乏症的病因：

 

首先就是日光照射的不足。

 

日光照射之下的皮肤内的维生素D的合成是体内维生素D的主要来源，如果日照不充足，比如是在冬季的时候，就需要定期通过膳食进行补充。另外。，空气污染也可以阻碍日光中的紫外线，人们进场穿的衣服，住在高楼林立的城市里面，生活在室内，使用人工合成的太阳屏障阻挡紫外线，住在日光不足的地区，都可以导致皮肤生物合成足够数量的维生素D。 

 

其次，就是维生素D和钙、磷的摄入。

 

动物性的食物是天然维生素D的主要来源，深水鱼比如像沙丁鱼。动物肝脏和鱼肝油都是维生素D3的来源，尽管说从普通的食物来说，鸡蛋、牛肉、黄油和植物油中也可以获得少量的维生素D3，但是日常生活中的维生素D的含量是不足以满足身体的需要，对于日吃光不足的人群，尤其是在冬季，适当的补充维生素D显得特别的重要。在2岁以内的婴幼儿，由于阳光暴露不足，乳类食物所含的维生素D 也是不足的，但是又处在一个快速生长的阶段，所有在体内的维生素很容易出现缺乏，所以需要多晒太阳，补充鱼肝油。另外食物中的钙、磷含量不足以及比例不当均可影响钙、磷的吸收。人乳中钙、磷含量虽低，但比例（2∶1）适宜，容易被吸收；而牛乳钙、磷含量较高，但钙磷比例（1.2∶1）不是最佳比例，故牛乳中的钙吸收率没有人奶高。

 

 

重要的一点是，很多早产儿因为生长速度比较快，但是体内的钙储存不足，容易患佝偻病，婴幼儿生长发育比较快，对维生素D 和钙的需求量在增多，多以也容易引起佝偻病。在2岁之后，生长速度在减缓，户外活动增多，佝偻病的发病率就在逐渐减少。

 

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这里分享一个来自上海华山医院的真实病例：王阿姨今年62岁，因为走路无力症状、肢体麻木感逐渐加重来医院看病。阿姨既往身体一直还好，没有高血压高血脂什么的，也没有糖尿病等慢性病。阿姨老家在湖南，是去年处来上海儿子家定居的，因为在湖南一直喜欢吃辣的，但是来上海了，菜大部分是甜的，老人家感觉饭菜不对口味，经常会吃得较少。但从去年年底开始她渐渐感觉走路乏力，同时踩棉花感，走不稳，晚上在家里走路会撞到桌椅，两个小腿有麻木不适感，有时麻木感上升至大腿处，双下肢对水温感觉也不是很灵敏。

 

另外，特别有一件事令她尴尬的是，最近经常小便都困难，往往解小便都要在洗手间呆很久。来到医院神经内科，医生进行体格检查，然后进行血常规、磁共振等辅助检查。检查结果提示：阿姨有巨幼细胞性贫血，脊髓MRI有典型的倒V字征，提示并没有脑梗死病变，相关血液化验结果也并无免疫性疾病的证据。医生也很纳闷，阿姨的症状是脊髓损伤，但是脑部损伤病变并不明确，到底什么原因导致阿姨肢体无力、小便困难呢？反复检查，仍然找不到病因。

 

 

到底什么原因引起王阿姨这种病变？

最后，主管医生想到了一种维生素，维生素B12！这种维生素的缺乏，可能导致机体神经系统病变，包括中枢神经（脊髓神经）和周围神经病变。

 

立即给王阿姨抽血，测维生素B12浓度，结果维生素B12浓度果然明显低了！诊断明确：王阿姨的病是维生素B12缺乏引起的脊髓亚急性联合变性。

 

脊髓亚急性联合变性是什么疾病？

 

脊髓亚急性联合变性简称亚急性联合变性，是由于维生素B12的摄入、吸收、结合、转运或代谢障碍导致体内含量不足，简单说就是维生素B12体内浓度不足而引起的中枢和周围神经系统变性的疾病。

 

该病一般中年以后发病，病程呈渐进式逐渐进展。初期多数患者出现贫血表现，部分胃酸缺乏患者合并轻度或严重贫血，出现倦怠、无力、心慌、头昏、腹泻、轻微舌炎及水肿等，部分患者神经症状可早于贫血。

 

后期神经症状常表现手指及足趾对称的感觉异常，如刺痛、麻木及灼烧感，呈持续性，下肢较重，感觉异常可向上延伸至躯干，肢端感觉客观查体多正常，少数患者有对称的手套、袜套样感觉减退。脊髓后索受损逐渐出现肢体动作笨拙、易跌倒、走路踩棉感、闭目或在黑暗中行走困难。

 

回顾王阿姨的症状，和上述描述基本相像，没想到胃口不好，导致维生素B12缺乏后果这么严重！医生给王阿姨补充维生素B12后几周时间内，王阿姨的行走无力，小便困难症状很快都消失了！

 
医生忠告：维生素B12很重要

 

1.维生素B12的作用

简单介绍下维生素B12:它别名钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。维生素B12的作用有：参与红细胞形成、参与蛋白质和脂肪代谢、保护神经细胞、维持生育和发育能力。而维生素B12一旦缺乏，会导致贫血，消化系统疾病，神经系统疾病如本文所说的病例：脊髓亚急性联合变性。

 

2. 哪些吃的可以补充维生素B12?

动物性食物为主，如酵母、蛤肉、蛋、鱼、肾脏、肝脏、青鱼、牛奶、乳制品、海洋植物（海带、掌状红皮藻）。医生还提醒：长期应用二甲双胍的糖尿病患者可能会妨碍消化道对B12的吸收，应定期检测维生素B12浓度，推荐常规补充维生素B12。这也是《中国糖尿病医学营养治疗指南2013》 推荐的方案。

 

维生素D又称“阳光维生素”，是近十年来的明星维生素，其与各种疾病的相关性和疗效是热门关键词。此外，在新冠肺炎疫情和流行性感冒发烧期间，维生素D对免疫系统的益处尤其明显。

 

 

维生素D有很多作用，但它是中国人摄入状况最差的营养素。根据调查数据显示，中国人维生素D的摄入状况和血液中维生素D的浓度都存在偏差。

容易缺少的五组

喝母乳的新生儿：与母亲怀孕时的营养状况有关，母乳中维生素D含量不高。

 

完全防晒或者很少暴晒的人。

 

老年人：吸收合成率差。

 

黑皮肤：皮肤的黑色素吸收紫外线，可以用较少的能量转化为维生素d。

 

因病或手术导致的脂肪吸收不良：维生素D是一种脂溶性维生素，脂肪吸收不良会影响脂溶性维生素的吸收。

如何补充维生素d?

维生素D可以通过阳光补充。中午不涂防晒霜。适度暴晒10-30分钟可以获得足够的维生素D，但在冬天通过太阳更难获得足够的量。可以从以下食物中获得：

 

动物来源：鱼类富含油脂、鸡蛋、红肉、肝脏、维生素D强化牛奶。

 

植物来源：蘑菇，如蘑菇和真菌。

 

维生素D补充：应在营养师或医生处方的指导下补充。

维生素d有很多作用

骨骼和牙齿发育

 

维生素D可以帮助钙的吸收，这是我们对这种维生素的第一个认识。维生素D能促进小肠吸收钙，调节血液钙磷浓度。如果维生素D缺乏，身体不能吸收足够的钙，储存在骨骼中的钙会先被取出，久而久之会影响骨骼发育。所以维生素D缺乏的话，会导致儿童佝偻病，成人软骨病。

 

免疫调节

 

维生素D是免疫领域的新星。很多免疫细胞内含有维生素D受体，可以调节免疫系统的正常功能，在预防感染和调节自身免疫性疾病方面发挥作用。特别是在流行性感冒和流感的情况下，维生素D的预防或治疗作用也引起了人们的关注，但需要更多的证据来确定其相关性。

 

保护心血管系统

 

维生素D通过促进细胞因子的调节，调节血压和电解质平衡，控制心肌细胞，抑制血管钙化。有研究指出，维生素D缺乏与中枢和心脏疾病正相关，死于心血管疾病的风险也较高。

 

促进皮肤新陈代谢

 

已经发现维生素D可以促进皮肤的新陈代谢。维生素D缺乏与特应性皮炎、皮肤干燥瘙痒、癣或长红斑有关。

 

 

调节血清素

 

维生素D可以调节血清素的产生和释放，血清素是影响情绪、压力和睡眠的重要激素。充足的血清素能让人感到快乐、专注、平和、自信。因此，如果你经常感到焦虑、紧张或不耐烦，这也可能是你身体缺乏维生素d的警告。

维生素D是唯一一种很难从天然食物中获得的维生素，调查也发现，超过60%以上的国人都缺乏维生素D。

 

人人都离不开维生素D

 

首先，维生素D有调节钙磷代谢的作用，主要体现在①促进肠粘膜对钙磷的吸收；②增加肾脏对钙磷的重吸收；③刺激破骨细胞促进骨质溶解，升高血钙促进骨生成。

 

 

其次，维生素D还具有免疫调节的作用，能在一定程度上提高孩子的抵抗力，减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发生概率。

 

儿童时期缺维生素D，会造成骨骼生长发育障碍，严重的还会形成鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形。成年人、老年人缺乏维生素D，会发生骨质疏松、骨软化症、易骨折等。

 

维生素D缺乏的8大症状：

1、容易生病，比如感冒、感染等

 

2、经常觉得累

 

3、骨痛、背痛

 

4、抑郁

 

5、伤口愈合慢

 

6、骨质减少，骨密度下降

 

7、掉头发

 

8、慢性肌痛

 

如果你或你家人有以上症状，就要抓紧补充维生素D了。

 

 

如何获得维生素D呢？

由中国营养学会编著的《中国婴幼儿喂养指南》中指出，婴儿出生后数日就要开始补充维生素D，不需额外补钙。这是因为母乳中维生素D含量特别少，所以需要额外补充。一周岁以内的孩子需补充400国际单位。如果是喝配方奶粉的孩子，因为奶粉中额外添加了维生素D，一般不需要额外补充了。

 

孩子大了是不是就不需要补充了呢？

 

不是的，因为在天然的食物中，维生素D的含量都不多，只有在一些脂肪含量高的食物中才比较多，比如三文鱼、鸡蛋黄、灌装沙丁鱼等，而且烹调方式会影响维生素D的活性，比如高温煎鱼的话，可能会破坏50%的维生素D的活性，所以有些食材不能单纯只看营养素的含量，还要考虑食材在烹调过程中的损耗。

 

一些强化维生素D的食品中，维生素D的含量多一些，比如强化维生素D牛奶、麦片等，目前我们国内强化维生素D的食物还比较少。单纯通过饮食来获取足够的维生素D基本是实现不了的。国内部分地区的调查数据显示约90%左右的人存在维生素D缺乏的情况。

 

 

晒太阳补充维生素D靠谱吗？

我们可以通过皮肤直接照射紫外线来合成足够多的维生素D。在春夏秋季，阳光充足的时候，大约11点~15点期间，露出头部、面部、两只胳膊，不打伞、不擦防晒霜（防晒霜能阻挡92~99%以上的维生素D的合成）的情况下，在太阳底下晒15~30分钟，每周晒3次就可以达到预防维生素D缺乏/不足的目的。阴天、雾天、雾霾天、隔着玻璃等都会严重影响晒太阳的效果。

 

不过晒太阳的风险也很大，11点~15点这个时间段是最容易晒伤皮肤的，而且研究发现，成年人得皮肤癌与儿童时期日光照射程度密切相关。所以，晒太阳补充维生素D还真有点不靠谱。

 

 

维生素D补充多少合适呢？

 

对于维生素D的补充，建议直接吃补充剂，1岁以内建议每天补充400IU维生素D，1岁到70岁每天补充600IU维生素D，70岁以上建议每天补充800IU维生素D。怀孕期间和哺乳期无论任何季节都建议每天补充不少于400IU维生素D。

作为大名鼎鼎的“阳光维生素”，维生素D更广为人知的标签要属补钙和健骨了。其实，调节情绪也是维生素D的特长之一。

 

你有过类似的感觉吗：天一冷，人就容易变得懒散而消极。身体出现的这种无力和抑郁，可能就是缺乏维D的表现。

 

 

人体维D含量和季节之间有什么关系？《生命时报》采访专家解读，教你科学补足维生素D。

 

受访专家

解放军总医院营养科教授 赵霖

解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞

天津第一中心医院营养科主任医师 谭桂军

 

维生素D不足，可能引发抑郁

 

美国芝加哥洛约拉大学的护理学家发现，维D在预防和治疗许多慢性疾病方面显示出了重大的健康益处，其中就包括抑郁症等精神障碍，缺乏维D可能会引发情绪抑郁。

 

挪威奥斯陆大学临床医学研究所的研究人员也发现，抑郁症患者体内的维D含量常常更低。研究结果显示，抑郁症状越严重的患者，其体内维D含量越低。

 

 

相对的，美国弗吉尼亚联邦大学的研究人员发现，维D越充足，人的精力越充沛。

 

在考虑了可能影响心肺健康的其他因素(如年龄、性别、种族、体重指数、吸烟史、高血压和糖尿病史等)之后，这种关联性依然存在。

 

秋冬季，维生素D更容易告急

 

赵霖表示，“很少晒太阳是缺乏维生素D的首要因素。”我们体内大部分维D，需通过晒太阳后皮肤合成。

 

长时间在室内学习或工作，不爱去户外活动，即使出去也要打伞、涂防晒霜，以及雾霾天的影响，都会影响人体和阳光的亲密接触。

 

在寒冷的季节，尽管不涂抹防晒霜，大部分人也会把自己包裹得严严实实，减少了与阳光接触的机会；

 

在温暖的季节没有多“储存”一点维D的人，短缺情况就会变得更严重。

 

感觉抑郁、特别是在冬季，可能是身体在提醒你：该补维D了。左小霞表示，血液检查可判断维D是否缺乏，每年可在体检中检测一次。

 

缺维D还会出现这些典型表现：常出现炎症或感染炎症后不易好；总觉得累；关节疼痛，四肢无力；感觉肌肉疼。

 

哪些人容易缺维生素D

 

据统计，全球约有10亿人缺乏维D。维D缺乏主要发生在受日光照射不足、缺少食物来源的人群中，尤以婴幼儿、家庭妇女、老年人多见。

 

此外，胃肠道疾病、肝病、肾病等也会引起维D缺乏。具体来说，以下4类群体要警惕↓

 

!晒不到太阳的人

大部分工作时间都在室内的白领职员、“昼伏夜出”的夜班人员、“宅男”“宅女”们都是高危人群。

 

 

!总擦防晒霜或化妆的人

化妆品和防晒霜会隔离掉大量的紫外线，紫外线没办法和皮肤中的7-羟胆固醇接触，就不能合成维D。

 

!素食主义者

维D是脂溶性的，适量摄入脂肪可促进人体对它的吸收利用。为了减肥不吃肉、素食人群的增加，导致维D缺乏更常见。

 

!高龄老人

随着年龄增长，皮肤合成维D的能力减弱，再加上高龄老人在家中或养老院里长期足不出户、接触不到阳光，更容易导致维D缺乏。

 

给身体补足维生素D量

 

如何将体内维D含量维持在正常水平？专家提出了一套补充方案。

 

最经济的办法：好好晒太阳

赵霖表示，补充维D的最好办法是晒太阳。

 

• 成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜
• 婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，时间可缩短至15~30分钟
• 老年人晒太阳时间可适当延长，但不能暴晒

 

隔着玻璃晒，紫外线透过率不足，不利于身体合成维D，最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

 

先进厨房，后进药房

可以试试富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，在常吃的食物中，维D含量较高的有奶酪、蛋黄、干香菇。

 

为满足身体所需，儿童、妊娠女性、老人等可在医生指导下服用维D补充剂。

 

补充剂别过量

维D最高可耐受摄入量婴儿为每天20微克，成人为50微克。

 

经阳光照射皮肤而合成的维D有自限性，一般不会过量，但服用补充剂存在过量可能。

 

过多维D摄入会升高血钙水平，长期如此可能增加患肾结石、心律失常等的风险。

维生素B6和维生素B12是常见的水溶性维生素，也是人体把糖、脂肪、蛋白质等物质转化成热量时不可或缺的物质。如果长时间摄入维生素B6和维生素B12不足，可导致维生素B6和维生素B12缺乏。我们知道，当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。那么，如果人体缺维生素B6和维生素B12，会有什么症状呢？

 

 

身体缺维生素B6和维生素B12有什么症状？

 

维生素B6具有两种衍生物，即吡哆醛和吡哆胺，为具有同等作用的物质，在人体内可互相转化。维生素B6在红细胞内转化为磷酸吡哆醛，磷酸吡哆醛可参与氨基酸、碳水化合物及脂肪的正常代谢。维生素B6在临床上主要用于维生素B6缺乏的预防和治疗，防治异烟肼中毒、脂溢性皮炎、口唇干裂，也可用于妊娠及放化疗抗癌所致的呕吐，新生儿遗传性维生素B6依赖综合征。

 

人体缺乏维生素B6的症状有：

 

（1）皮肤方面：

 

当人体缺维生素B6时，几周内即可出现眼睛、鼻子和口部皮肤脂溢样皮肤损害，常伴有舌炎和口腔炎。

 

（2）神经系统方面：

 

主要表现为周围神经炎、伴有关节肿胀和触痛。

 

 

身体缺维生素B12有什么症状？

 

维生素B12又名钴胺素，是含矿物元素的维生素，不易被人体吸收。维生素B12在体内转化为甲基钴胺和辅酶B12后才具有生理活性。维生素B12与叶酸的作用机制类似，缺乏时可导致脱氧核糖核苷酸合成障碍，从而影响红细胞的成熟，最终导致巨幼细胞贫血。维生素B12在临床上主要用于维生素B12缺乏所导致的巨幼细胞贫血、神经炎等疾病。

 

人体缺乏维生素B12的症状有：

 

（1）贫血：

 

维生素B12缺乏时，早期会出现疲劳、虚弱、厌食等症状。随后可出现高胆红素血症、轻度黄疸，严重时还伴有白细胞和血小板减少。

 

（2）消化道症状：

 

部分患者会出现厌食、消化不良、腹泻、舌炎等症状。

 

（3）皮肤症状：

 

可导致皮肤黏膜色素沉着。

 

（4）神经、精神症状：

 

大多数患者表现为手足麻木、肢端感觉异常或刺痛，甚至出现异常步态、膀胱和肛门括约肌失控。此外，还有一种“巨幼细胞性痴呆”，表现狂躁、抑郁、定向力和记忆力减退等症状。

 

值得注意的是，维生素B12缺乏常伴有叶酸缺乏，因此宜同时补充叶酸，才能得到较好疗效。

 

结语

 

当人体缺维生素B6和维生素B12，利用食物补充，是一种简单有效且安全的方法。水果、坚果、谷类以及肉类中都含有一定量的维生素B6，而肉类、鱼肉类、贝壳类、禽蛋类及乳制品则是维生素B12的日常食物来源。如果日常饮食无法满足机体对维生素B6和维生素B12的需求，此时可以选择服用药物复合维生素B，服用前建议咨询医师或药师。

脚趾瘙痒怎么办？难受，想挠，心烦意乱......你有没有这些情况的出现，现在生活脚气病是一中很常见的疾病，不容易根治，而且还特别容易复发。但是你想过为什么有的人没有，而有的人却有这是什么原因呢？一起来探讨一下吧。

 

 

维生素B1是维生素B族中的一种，如果严重缺乏就会导致脚气病，它是以多发性的神经炎，组织水肿，肌肉萎缩，循坏失调以及胃肠症状等为主要特征引起的。

 

病因

 

1. 摄入的不足

维生素B1一般存在于谷物的表皮和胚芽之中，因为不容易保存，在加工时就会出现大量的流失，因此在制成的食物中就会含量减少，那么我们摄入的就会减少。

 

2. 吸收障碍

经常患有胃肠疾病或者肝胆疾病的患者以及经常服用泻剂的药物的患者会出现营养吸收不良，还会出现营养素质的利用率降低，进而就会导致维生素B1的缺乏。

 

3. 量增加的多或者消耗的多

妊娠，哺乳，高温作业等的人们都会消耗很多的维生素，糖尿病以及在使用的利尿剂都是要增加维生素B1的量的。

 

4. 抗硫胺素因子

某些事物中含有的康硫胺素因子也是导致维生素B1缺乏的原因。

 

症状

 

缺乏维生素B1会导致厌食，胃肠的疾病，头发出现干枯，记忆力也会减退，还会出现抽筋等症状。

 

治疗

 

1. 我们需要找出缺乏原因或者诱因，进而来相对应的治疗；

2. 我们可以改善我们的饮食营养，也可以选择药物的辅助；

3. 婴儿治疗的比较漫长，但是也要放平心态，积极配合；

4. 如果是婴儿患有脚气病，我们要及时治疗，但是也可以对妈妈进行维生素B1的补充，保证母乳中维生素B1对婴儿的需要。

 

预防

 

1. 我们改善食物的加工方式，保证营养的不流失；

2. 合理地调整饮食结构，营养应该搭配合理；

3. 可以经常开展易感人群的维生素B1的营养监测情况；

4. 适当开展一下健康的教育文化宣传活动；

5. 可以多吃一些含有维生素B1的食物，加强维生素B1的强化。

 

 

在生活中，如果出现脚气病，我们应该及时的补充维生素的B1进行治疗。如果身体出现一些症状时我们一定要及时的发现，切忌不可拖拉，造成严重的后果。为了身体的健康，我们要有均衡的饮食习惯，保持营养平衡。

我还记得那天晚上，23天大的小宝宝躺在摇篮里，脸颊通红，双手紧握，仿佛在经历一场无声的挣扎。作为新手妈妈，我心急如焚，立即打开了京东互联网医院的图文问诊功能，希望能尽快找到答案。

“你好，孩子了目前多大了呢？”医生问道。我快速回复：“23天了。”我想起了之前看过的一些育儿书籍，心中不免有些担忧。医生询问我是否有视频，我点头表示有，但由于平台限制，无法发送视频。于是，我尽可能详细地描述了小宝宝的症状：他经常使劲脸通红，似乎在忍受某种不适。

医生安慰我说，这种情况可能是肠绞痛或胀气引起的，并建议我给小宝宝补充维生素AD和使用妈咪爱。然而，我的心中仍然充满疑虑。小宝宝的症状看起来并不像普通的胀气或肠绞痛，至少在我有限的育儿经验中是如此。

我开始回忆起小宝宝出生后的每一天，试图找出可能的原因。我们住在南方，天气炎热，家里空调总是开着。难道是因为太热了？我又想起了小宝宝的湿疹，医生曾经说过要注意护理卫生，避免过热的环境。也许这两者之间有某种联系？

我向医生提出了我的疑问，并询问是否需要去医院检查微量元素。医生建议我带小宝宝去医院做一个全面的检查，包括听诊和微量元素检测。他的话让我感到一丝安慰，但同时也增加了我的焦虑。毕竟，作为新手妈妈，我对小宝宝的健康问题总是格外敏感。

在等待就医的过程中，我开始反思自己的育儿方式。是否我做错了什么？是否我忽视了某些重要的细节？这些问题在我脑海中徘徊，令我更加不安。

最终，我们去了医院，经过一系列检查，医生告诉我们小宝宝的症状主要是由于缺乏维生素D引起的。这个结果让我松了一口气，但也让我深感内疚。为什么我没有早点发现这个问题？为什么我没有更早地给小宝宝补充维生素D？

现在回想起来，我意识到，作为新手妈妈，面对孩子的健康问题时，总是会有各种各样的担忧和疑虑。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。这个经历也让我更加珍惜每一天，更加关注小宝宝的健康和成长。

如果你也遇到了类似的问题，不妨来京东互联网医院咨询一下。这里有专业的医生和丰富的育儿知识，能够帮助你解决很多困扰。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的夜晚，我坐在客厅的沙发上，怀里抱着四个多月的宝宝。宝宝的小脸皱巴巴的，眼睛瞪得大大的，似乎在寻找什么。我轻轻地拍着他的背，试图让他安静下来，但他的哭声却越来越响。

宝宝最近总是频繁夜醒，每次醒来都哭闹不止。我尝试过喂奶、哄睡，但都没有效果。看着宝宝那无助的小眼神，我的心都碎了。我担心他是不是生病了，但又不敢轻易带他去医院，毕竟疫情期间，去医院的风险实在太大。

那天，我抱着宝宝坐在沙发上，突然想起了京东互联网医院。我抱着试试看的心理，打开了手机上的APP，很快就找到了医生咨询。医生详细询问了宝宝的症状，包括大便情况、睡眠情况等。我如实回答了医生的问题，医生说宝宝可能是缺维生素A或积食燥热引起的。

听到这个答案，我如释重负。原来宝宝频繁夜醒并不是因为生病，而是因为营养不均衡。医生建议我给宝宝吃小儿珠珀散，并交替服用维生素D3和维生素AD。我按照医生的处方，给宝宝买了药，并开始按时给他服用。

几天后，宝宝的情况明显好转。他不再频繁夜醒，睡眠质量也提高了。看着宝宝安静入睡的小脸，我心中的石头终于落地了。我感慨万分，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

我想，如果大家遇到类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。它不仅方便快捷，而且医生的专业水平也很高。在这里，我也要提醒大家，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

宝宝的健康让我深刻体会到了健康的重要性。我希望通过我的经历，能够提醒更多的人关注孩子的健康，关注自己的健康。让我们一起努力，为了自己和家人的健康，共同创造一个美好的未来。

想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？你们又是如何应对的呢？欢迎在评论区分享你的故事。

那天，我抱着五岁的儿子小杰，站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。小杰最近总是晃胳膊和眨眼睛，我担心他是不是缺了什么营养。

医生姓王，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种温文尔雅的感觉。他微笑着问我：“您好，我是医生王，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我简单描述了小杰的症状，王医生听完后，皱了皱眉，说：“缺钙吗？”我摇了摇头，“想补点钙，他五周岁了。”

王医生又问：“补钙了吗？”我回答：“没补。”他接着问：“D3补了吗？”我再次摇头，“没有。”

王医生沉吟片刻，说：“可以适当补充一些。”这时，小杰突然眨了眨眼睛，我赶紧说：“这几天他老眨眼睛，是不是缺什么维生素？”

王医生沉思片刻，说：“VA。”我疑惑地问：“补上AD？”他点了点头，“对的，维生素AD。”

我恍然大悟，原来小杰的症状是维生素A和D缺乏引起的。我松了一口气，同时也感到一丝庆幸，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

王医生继续说：“需要补维生素A、维生素D和钙。”我连连点头，心里暗暗发誓，一定要好好照顾小杰，不能再让他受苦了。

在王医生的指导下，我开始给小杰补充维生素和钙。没过多久，小杰的症状明显好转，他不再晃胳膊和眨眼睛了，整个人看起来精神多了。

这次的经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

我从来没有想过，眼干这个看似微不足道的问题，会让我如此困扰。每天早上醒来，我的眼睛就像被沙子填满了一样，干涩难忍。起初，我以为只是因为熬夜或者用眼过度，没太在意。但是，随着时间的推移，这种感觉越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决办法。偶然间，我发现了京东互联网医院这个平台，决定试一试。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状。医生很快回复了我，建议我使用点玻璃酸钠滴眼液和卡波姆凝胶，每天4次。

我有些疑惑，问医生卡波姆是什么。医生解释说那是一种治疗干眼的眼膏。我又问是否需要滴眼睛的药水，医生确认了我的猜测。同时，医生也提醒我，如果我不缺维生素A，就不需要额外补充。这些都是眼药，需要按照医嘱使用。

我有些担心，毕竟我也不知道自己是否缺乏维生素A。医生建议我去医院做个元素体检，以便更好地了解自己的身体状况。我决定今年一定要去做这个检查。

医生开了处方，告诉我可以直接预约药品。整个过程非常方便快捷，完全不需要我亲自去医院排队挂号。服药期间，如果有不适，医生也提醒我及时线下就诊。

现在回想起来，我真的很庆幸当初选择了京东互联网医院。它不仅解决了我的眼干问题，还让我意识到健康没有小事。平日里，我们都应该多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

想问问大家有没有出现过类似的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，不要让小问题变成大毛病。

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣了只小兔子，怦怦直跳。我是个普通的上班族，可最近大腿上的毛突然不长了，这事儿让我既尴尬又焦虑。

医生是个和蔼的中年人，他听完我的描述后，微微一笑，说：“这个用维A酸乳膏可以吗？”我摇摇头，心里直犯嘀咕，这毛不长，跟维A酸有什么关系？

医生见我疑惑，解释道：“长不出来可能是因为缺乏维生素A。遗传等因素也可能有关。”我听了这话，心里稍微踏实了一些，但问题还是没解决。

我接着问：“有什么解决方法吗？”医生沉吟片刻，说：“可以外用维A酸乳膏或水杨酸软膏治疗。”我追问：“有品牌推荐吗？”医生回答：“这个是药，带OTC的都可以。”

我点点头，心里暗自庆幸，至少有办法可以试试。医生又叮嘱我：“使用按照说明说就好对吗？”我忙不迭地回答：“对！”

医生最后说：“一天两到三次。”我记在心里，心里的大石头终于落下了。

回到家，我开始按照医生的指示用药。刚开始的时候，大腿上有点刺痛，但渐渐地，毛开始慢慢长出来。那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。

这段经历让我深刻体会到，健康真的是无价之宝。平时我们总是忽略身体的信号，等到出现问题才追悔莫及。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

最后，我想说，无论生活多么忙碌，我们都要关爱自己的身体，因为健康才是最大的财富。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在客厅的沙发上，我坐在那里，眉头紧锁，心里满是焦虑。嘴角那块东西，已经困扰我好久了。

我拿起手机，拨通了京东互联网医院的电话。电话那头传来了医生温和的声音：“您好，我是皮肤科医生，很高兴为您提供医疗咨询。”

我向医生详细描述了我的症状，从那块东西出现到现在已经有一两年了，有时候会痒，而且越来越大。医生听了我的描述，又看了我提供的局部图片，说：“结合您描述的症状和局部图片考虑是口周皮炎的可能性大。”

我回忆起，那块东西是在怀孕的时候开始出现的，那时候医生给我开了积雪草，现在哺乳期用的红霉素。医生问我有没有药物过敏史及肝肾功能异常，我摇了摇头。

医生告诉我，哺乳期的话建议我用点医用护肤品，药物暂时先停用。红霉素也不建议长期用。我听了医生的建议，心里稍微踏实了一些。

然而，当我提到指甲盖一半黑一半不黑的情况时，医生又告诉我，这可能是甲营养不良的可能性大。我听了心里一惊，连忙问医生有没有什么好的治疗方法。

医生告诉我，主要是补充维生素和钙片，等哺乳结束后均衡饮食。我点了点头，心里暗暗下定决心，一定要好好调理身体。

最后，医生告诉我，如果我没有在哺乳期，可以外用药膏治疗，会缓解的。结束哺乳后可以外用吡美莫司乳膏，每日两次，涂抹在患处。我听了医生的建议，心里充满了希望。

在医生的指导下，我开始调整饮食，注意休息，避免刺激。虽然治疗的过程很漫长，但我没有放弃，我相信，只要坚持下去，一定会有好转的那一天。

现在，那块东西已经小了很多，指甲盖的情况也有所改善。我感慨万分，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。我想对大家说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么治疗的呢？希望我们可以互相交流，共同战胜病痛。

我总是觉得自己的眼睛像被沙子磨过一样，干涩、红血丝，尤其是在长时间使用电脑后。这种不适已经伴随我很久了，甚至开始影响我的日常生活和工作效率。每次我试图休息一下，闭上眼睛，希望能缓解这种不适，但似乎并没有什么效果。

一天，我终于鼓起勇气去看医生。走进诊室，医生问我：“多长时间了？”我回答：“很久了。”他仔细检查了我的眼睛，问我是否经常使用电脑。我点头承认，医生说：“一般来说，这种情况是由于用眼过度引起的炎症。”

我开始担心起来，问医生：“需要用药吗？会不会是缺乏维生素A呢？”医生解释说：“缺乏维生素A也可以导致干眼症。使用维生素A片是可以的。”他还建议我配合滴硫酸软骨素滴眼液来治疗。

我拿到处方后，点击卡片直接预约了药品。服药期间，如果有不适，医生提醒我要及时线下就诊。处方被送达给药师审核，整个过程非常顺利。

回家后，我开始认真服用药物，并注意减少使用电脑的时间。慢慢地，我的眼睛不再那么干涩和红肿了。这个经历让我意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。

我还记得那天晚上，洗完澡后，五岁的儿子在镜子前指着自己的胳膊和肩膀，问我：“妈妈，为什么我这里有小疹子？”我一看，心就揪了起来。这些小疹子不大，但密密麻麻地分布在他的皮肤上，像是一场突如其来的风暴。

我立即想起了前年他得过的传染性软疣，虽然当时的疣体比这次的疹子大得多，但我还是不敢掉以轻心。第二天一早，我就带他去了京东互联网医院，希望能尽快找到答案。

在等待医生的过程中，我不停地想象各种可能的病因，心中充满了焦虑和恐惧。终于，医生接待了我们。我向医生描述了儿子的症状，并展示了我拍摄的照片。医生仔细观察后，告诉我们这不是软疣，而是维生素A缺乏症引起的皮肤问题。

听到这个诊断，我既松了一口气，又感到内疚。为什么我没有早点注意到儿子的营养问题？医生建议我们给儿子服用小施尔康，并使用润肤霜来缓解皮肤干燥。我问医生是否需要涂抹其他药膏，医生说不需要，只要按时服用维生素A就可以了。

在回家的路上，我反思自己的育儿方式。作为一个母亲，我应该更关注孩子的健康和营养。回到家后，我立即给儿子服用了小施尔康，并开始调整他的饮食结构，增加富含维生素A的食物。

几周后，儿子的皮肤状况明显改善，疹子逐渐消失了。看着他健康快乐的样子，我心中充满了感激和庆幸。这个经历让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取措施，保护好自己和家人的健康。

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着一只小兔子，砰砰直跳。我的孩子，才两岁，却总是闹肚子，医生怀疑是维生素A和D的缺乏。

医生是个和蔼的中年人，戴着一副眼镜，眼神里透着温和。他问我：“你好，是的，维生素A D里包含了维D。”我点点头，心里却像被浇了一盆冷水，这意思是说，我之前给孩子补的，可能白补了。

“补充伊可新就行。”医生的话让我心头一暖，仿佛看到了希望的曙光。我问他：“我买的是双鲸可以吗？”他回答：“可以。”那一刻，我仿佛看到了孩子健康的未来。

“一直要吃到6岁吗？”我小心翼翼地问道。医生微笑着说：“三岁。”我心里松了一口气，但紧接着又问：“除了补充A D还需要补钙吗？”医生回答：“适当补补。”我立刻想到了星沙，那是我们这里的一个品牌，孩子以前补过。

“要买星沙的吗！”我兴奋地问道，医生却建议：“我建议星鲨和伊可新交替补。”我愣了一下，但很快明白了他的意思，交替使用，效果可能更好。

“好的，谢谢。”我感激地说。医生又提醒我：“多晒太阳。”我点点头，心里暗暗下定决心，一定要让孩子多晒晒太阳。

在回家的路上，我心情格外舒畅。我想起了孩子第一次闹肚子的时候，那时候我多么的无助和焦虑。但现在，我知道了，只要按照医生的建议，孩子一定会好起来的。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我心里默默地说。我想，如果大家也有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我自言自语，心里充满了感激。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？也许，我的经历能给大家带来一些帮助。

我总是觉得自己是一个很健康的人，直到最近指甲开始频繁劈裂。起初，我并没有太在意，毕竟生活中总有那么多小问题需要解决。但是，当这种情况变得越来越频繁时，我开始感到担忧。每次看到自己的手指，心中都会涌起一股焦虑感，仿佛这不仅仅是指甲的问题，而是身体某个部分的警告。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状，并提供了一些照片。医生很快就回复了我，询问了更多的细节，并建议我多吃一些富含维生素A和D的食物，例如胡萝卜和青菜。虽然我知道这些食物对身体有益，但我还是有些疑惑，为什么我的指甲会出现这种问题？

医生解释说，指甲劈裂可能是由于甲营养不良引起的，而这种情况通常与体内缺乏维生素有关。听到这里，我不禁想起了自己最近的饮食习惯，是否有所改变？我开始反思自己的生活方式，是否需要做出一些调整？

在医生的建议下，我开始尝试改变自己的饮食习惯，增加富含维生素的食物摄入。同时，我也开始关注自己的生活节奏，是否有太多的压力和疲劳？我意识到，健康不仅仅是吃好、喝好，还需要有一个平衡的生活状态。

经过一段时间的调整和努力，我的指甲情况有了明显的改善。它们不再那么容易劈裂，反而变得更加坚韧和健康。这个过程中，我深刻体会到了健康的重要性，以及及时寻求专业帮助的必要性。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时向医生寻求帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！